محققان گزارش می دهند ، داشتن پنج یا کمتر از ساعت خواب در شب با چگالی مواد معدنی استخوان و احتمال بیشتر پوکی استخوان همراه است.
هدر اوچ-بالکوم ، نویسنده اصلی رهبری اپیدمیولوژی و بهداشت محیط در دانشگاه در دانشکده بهداشت عمومی بوفالو می گوید: "مطالعه ما نشان می دهد که خواب ممکن است تأثیر منفی بر سلامت استخوان ها بگذارد و به لیست اثرات منفی سلامتی خواب ضعیف اضافه کند." و حرفه های بهداشتی
"من امیدوارم که می تواند به عنوان یک یادآوری برای تلاش برای هفت ساعت یا بیشتر توصیه شده خواب در شب برای سلامتی جسمی و روحی ما باشد."
در این مطالعه، در چاپ مجله تحقیقات استخوان و معدنی، روی زنان پس از یائسگی 11,084 از طرح بهداشت زنان تمرکز داشت. زنانی که خود به خود گزارش خواب پنج ساعت یا کمتر در شب را داده بودند ، به طور قابل توجهی کمتر بودند تراکم معدنی استخوان در چهار مکان - بدن ، لگن ، گردن و ستون فقرات - در مقایسه با زنانی که شبانه هفت ساعت می خوابند ، تفاوت این معادل یک سال پیری است.
محققان خاطرنشان می كنند كه در بین زنانی كه بیش از هفت ساعت می خوابند هیچ اختلاف آماری وجود ندارد.
بدن در طی مراحل مختلفی از فرآیندهای سالم عبور می کند خواباز جمله بازسازی استخوان ، که طی آن بافت قدیمی برداشته می شود و بافت استخوانی جدید شکل می گیرد.
"ریتم در طول روز وجود دارد. اگر کمتر بخوابید ، یکی از توضیحات احتمالی این است که بازسازی استخوان به درستی اتفاق نمی افتد ، "اوچ-بالکوم می گوید.
مطالعه حاضر به دنبال تحقیقاتی است که تیم در سال گذشته منتشر کرده است که نشان می دهد زنانی که خواب کوتاه داشتند ، احتمال بیشتری برای حفظ شکستگی دارند.
اوچ-بالکوم می گوید: "سؤال این بود که آیا آنها به این دلیل هستند که بیشتر در حال گردش هستند ، یا به دلیل اینکه تراکم استخوانی آنها کمتر است؟" وی گفت: "من گفتم چرا ما به آن توجه نمی کنیم زیرا نمونه ای از اسکنهای BMD از زنان 11,000 داریم. این به داستان بیشتر داستان کمک می کند. "
در حالی که این یافته ها می تواند کابوسی برای بزرگسالان مسن باشد ، اما نقره این است که خواب چیزی است که افراد می توانند کنترل کنند ، به همراه اضافه کردن چند رفتار سالم اضافی.
خواب ضعیف به تعدادی از شرایط بهداشتی نامطلوب از جمله مرتبط است چاقی، دیابت ، فشار خون بالا ، و بیماری های قلبی عروقی.
اوچ-بالکوم می گوید: "تغذیه سالم واقعا مهم است و فعالیت بدنی برای سلامتی استخوانها مهم است." "این بخش مهیج از این داستان است - بیشتر ما هنگام خاموش کردن چراغ ها ، وقتی تلفن را خاموش می کنیم کنترل داریم."
مربیان اضافی از دانشگاه میشیگان هستند. دانشگاه پیتسبورگ؛ دانشگاه استونی بروک؛ دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست؛ مرکز سرطان دانشگاه آریزونا؛ دانشگاه ویسکانسین-مدیسون؛ دانشگاه استنفورد؛ مرکز پزشکی کالیفرنیا اقیانوس آرام؛ دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو؛ دانشگاه واشنگتن؛ و رحم سلامت پوکی استخوان و خدمات بهداشتی استخوان ، سینسیناتی.
درباره نویسنده
هدر اوچ-بالکوم استادیار اپیدمیولوژی و بهداشت محیط در دانشگاه در دانشکده بهداشت عمومی و حرفه های بوفالو است.
کتابها
