نشستن و دیابت در بزرگسالان سالمند: آیا زمان زمانبندی شده است؟

نشستن و دیابت در بزرگسالان سالمند: آیا زمان زمانبندی شده است؟ نشستن می تواند بیش از شما را به سردرد. این به دیابت و چاقی مرتبط است. Stockfour / Shutterstock.com

بزرگسالان بیشتر از همیشه نشسته اند و تعداد کمی به این که چگونه در طول روز نشسته اند، توجه می کنند.

لحظه ای فکر کنید که همه دلایل ما را می بینیم. ابتدا، احتمالا در حال خواندن این مطلب هستید. برخی از بیشتر فعالیت های نشسته شامل غذا خوردن رانندگی؛ صحبت کردن در تلفن؛ با استفاده از رایانه، تلویزیون یا دستگاه کوچک؛ و خواندن اکنون یک لحظه دیگر را به فکر تمام نشستهای که در طول عمر خود دارید انجام دهید.

واقعیت این است که میزان زمان صرف نشست در طول زمان افزایش یافته است. و با نوآوری هایی مانند الکسا، مواد غذایی و خدمات غذا آماده می شود، ما انتظار داریم بسیاری از افراد مسن تر نشسته و بیشتر کار کنند. از امروز، میانگین بزرگتر بزرگسال صرف می کند میان درصد 56 و 86 درصد از روز بیداری خود را ساکت و آروم. این خیلی نشسته است

تیم تحقیقاتی ما پیری سالم را بررسی می کند و علاقه مند به چگونگی نشستن بیش از حد می تواند به بیماری های قلبی و دیابت کمک کند. مطالعه اخیر ما نشان می دهد که چگونه افراد سالخورده در زمان نشستن خود را تجمع می دهند، ممکن است برای پیری بدون دیابت مهم باشند.

چه اتفاقی می افتد هنگام نشستن؟

هنگامی که برای مدت طولانی نشسته اید، بدون بلند شدن، بزرگ می شوید وزن تحمل عضلات پاها باقی مانده است با هیچ اقدام، این عضلات قادر به استفاده موثر از آن نیستند قندها و چربی ها که در خون شما فرو می رود - و در تئوری، این می تواند منجر به افزایش وزن و بیماری های متابولیک مانند دیابت شود.

در عین حال، کاهش جریان خون در شریان ها منجر به شرایط خصمانه ای می شود که باعث آسیب به آن می شود دیواره های رگ های خونی. در طول عمر، این صدمه احتمالا به آن کمک می کند بیماری قلبی و بیماری شریانی محیطی. علاوه بر این، زمانی که عضلات پای خود را برای مدت طولانی خاموش می کنند، خون در رگهای شما جمع آوری می شود که منجر به افزایش خطر لخته شدن خون و یا ترومبوز وریدی عمیق می شود. ایستادن و حرکت در اطراف می تواند این پروسه ها را متوقف کند، اما اغلب ما فقط نشسته ایم.

الگوهای نشسته

الگوهای نشستن توصیف نحوه نشستن مردم در طول روز است. بعضی از مردم معمولا در طول زمان برای مدت طولانی نشسته و به ندرت بلند می شوند. آنها گفته اند که الگوهای نشست طولانی مدت دارند. دیگران به ندرت نشسته اند. آنها به طور منظم پس از نشستن به مدت کوتاهی می روند. گفته می شود که این متصدیان الگوهای نشسته را قطع کرده اند. کجا در طیف الگوی نشسته جا دارید؟

آیا الگوهای نشستن برای سلامتی متابولیک مهم هستند؟

شواهد جدید نشان می دهد بله. از مطالعات مشاهده شده، ما متوجه شدیم که بزرگسالان با الگوهای نشست طولانی مدت داشته اند وحشت بزرگتر, BMI بالاتر، و در خون آنها بود چربی های کمتری دارند, چربی های بدتر و سطوح بالاتر قند در مقایسه با بزرگسالان با الگوهای نشسته قطع.

برای بررسی اینکه آیا مشکلات متابولیسم چربی و قند توسط الگوهای نشستن ایجاد می شود، محققان در سراسر جهان آزمایشات انجام گرفت. آنها حداقل دو بار هر بار به یک آزمایشگاه بالغ را آورده اند، و آنها را به طور مداوم برای حدود هشت ساعت (یک الگوی طولانی مدت و شدید) به کار می برند. روز دوم، شرکت کنندگان از هر دقیقه 20-30 (یک الگوی بسیار قطع شده) صعود می کردند. وقفه ها به مدت دو تا پنج دقیقه ادامه یافت و شامل ایستاده ایستاده، پیاده روی آسان، تمرینات مقاومتی ساده و یا پیاده روی شدید با شدت متوسط ​​بسته به نوع مطالعه.

چه زمانی محققان شواهد سنتز شده از بیشتر مطالعات آزمایشگاهی، نتایج روشن بود. در روزهای با الگوهای طولانی، ما بدن هستند نه قادر به متابولیزه کردن چربی ها یا قند و همچنین آنها در روزهای با الگوهای متوقف می شوند. فشار خون و خستگی در روزهای با نشست طولانی مدت در مقایسه با روزهای با الگوهای قطع شده بیشتر بود.

این مطالعات پیشگیرانه آزمایشگاهی شواهد محکمی را نشان داد که الگوهای نشست تا به حال تأثیر بلافاصله بر چگونگی بدن فرآورده های چربی و قند را در بر می گیرد، در غیر این صورت متابولیسم شناخته می شود. این امر منجر به این ایده شده است که الگوهای نشست طولانی مدت طی یک عمر میتواند به بیماریهای متابولیک مانند دیابت در زندگی بعدا منجر شود. از آنجا که دیابت می تواند مدت زیادی طول بکشد، این سوال را نمی توان در آزمایشگاه آزمایش کرد. در عوض، ما به بررسی مشاهداتی از جمعیت پرداختیم تا به این پرسش پاسخ دهیم.

آیا الگوهای نشستن مربوط به دیابت وجود دارد؟

ما استخدام کردیم بیش از 6,000 زنان در سنین 65-99 از ابتکار بهداشت زنان و هفت روز با استفاده از مانیتورهای فعالیت تحقیقاتی، الگوهای استاتوس خود را اندازه گیری کردند. ما همچنین بیش از یک سال از پرونده های بهداشتی دقیق 20 داشتیم که حاوی اطلاعاتی درباره این بود که آیا تا به حال توسط یک پزشک مبتلا به دیابت تشخیص داده شده است.

همانطور که انتظار می رفت، گروهی که بیشتر طولانی ترین الگوهای نشسته بودند، بیشترین زنان مبتلا به دیابت داشتند. گروه با الگوهای اغلب قطع شده، کمترين زن مبتلا به ديابت داشتند.

ما از روش های پیشرفته آماری استفاده کردیم تا تفاوت ها را در سایر عوامل مانند عادات غذایی، فعالیت بدنی، مصرف دارو، وزن، سن، مصرف الکل و مصرف سیگار و سلامت کلی به حساب آوریم، که به ما اطمینان بیشتری نشان می داد که الگوهای نشستن در حقیقت ردیابی یافته ها بودند . با این حال باید توجه داشته باشیم که از آنجایی که ما الگوهای ابتدایی را قبل از تشخیص اولین دیابت زنان تشخیص نمی دادیم، نمی دانیم که آیا الگوهای نشستی به دیابت کمک می کنند یا اینکه دیابت باعث تغییر الگوهای نشستن آنها شد. ما آزمایش های آماری اضافی را انجام دادیم تا سعی کنیم این موضوع را از بین ببریم، که نشان می دهد الگوهای نشست به دیابت کمک می کنند. با این وجود، مطالعات اضافی به طور خاص برای پاسخ به سوال علیت مورد نیاز است.

در حالی که این اولین مطالعهی الگوهای تنبلی و دیابت منحصرا در افراد مسن بود، نتایج ما به طور قابل توجهی با یافتههای اخیر در یک گروه جوانتر مشابه بود. محققان هلند 2,500 بزرگسالان 40-75 را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند الگوهای نشست طولانی مدت با دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک همراه بود.

نتیجه گیری و کلمات مشاوره

بر اساس یافته های ما و پژوهشگران هلندی که با داده های پیش از اپیدمیولوژیک و یافته های آزمایشات آزمایش شده اند، به نظر می رسد که الگوهای نشستن ممکن است به افزایش دیابت بین المللی کمک کند بیماری همه گیر.

با این گفت، همانطور که با تمام علم، این مطالعات نخستین تنها آغاز داستان است. کارهای زیادی پیش رویم. در حال حاضر امکان وجود دارد که تغییر الگوهای نشستن شما ممکن است حفاظت در مقابل دیابت را تامین کند، به خصوص اگر حملات طولانی مدت نشستن همیشه با فعالیت نور یا حتی بهتر از بین برود. فعالیت شدید متوسط، به عنوان توصیه می شود توسط انجمن دیابت آمریکا.

درباره نویسنده

جان بللتیرر، عضو هیئت تحریریه، دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو؛ آندریا لاکرویز، استاد اپیدمیولوژی، دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو و متی مککلفین، Ph.D. دانشجو، دانشگاه نیوکاسل

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه ها = دیابت؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

مراقبه تنها مرحله اول است
مراقبه تنها مرحله اول است
by دکتر میگل فاریاس و دکتر کاترین ویکلم
در دفاع از غذاهای فرآوری شده
در دفاع از غذاهای فرآوری شده
by سیلوین چارلوبیس و جینت موسیقی