آیا خواب شما در آخر هفته مزدور هفته است؟

آیا خواب شما در آخر هفته مزدور هفته است؟

اکثر آمریکایی ها بعد از ظهر جمعه، شنبه و یکشنبه شب به خواب می روند تا در طول هفته، یک تحلیل جدید تایید شود.

مطالعه داده ها از نظارت بر فعالیت های بدنی نشان می دهد که افراد جوان، به خصوص، به طور طبیعی بیشتر به رختخواب می روند و از خواب بیدار می شوند. محققان می گویند شواهدی را برای پشتیبانی از فشارهای اخیر برای دوره های بعد از شروع دوره متوسطه و دبیرستان اضافه می کند.

"این بدان معنی است که بسیاری از مردم احتمالا هفته خود را در صبح روز دوشنبه با برخی از بدهی های خواب شروع می کنند ..."

به گفته یك نویسنده یك جاكك اوربانك، استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپكینز، اغلب مطالعات خواب و خواب را از طریق خود گزارش از خوابگاه خود می سنجند.

او می گوید: "ما معتقدیم این اولین مطالعه در مقیاس وسیع است که به طور جداگانه در تمام روزهای هفته به طور جداگانه نگاه می کند و برای استفاده از مانیتورهای فعالیت بدنی به منظور تعیین اهداف خواب و تنظیمات جنسی در طول زندگی به طور عینی تعیین می کند."

محرومیت مکرر از خواب در شبهای کار و شبانه روزی که اغلب برای تعطیلات بعد از تعطیلات تعطیل است، در تحقیقات قبلی به افسردگی، سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر و الکل کمک کرده است. این نیز مرتبط با نوجوانان است که به طور قابل توجه اضافه وزن و کمتر از نظر جسمی فعال هستند. در بزرگسالان محرومیت از خواب و بی نظمی خواب با بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، سرطان، دیابت و مرگ و میر زودرس همراه است.

Urbanek و همکارانش از دادههای 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Survey استفاده کردند. آنها تنظیمات خواب شبانه را برای شرکت کنندگان 11,951 آمریکا 6 به 84 انجام دادند.

هر موضوعی یک شتاب سنج، یک دستگاه تحقیقاتی شبیه به مانیتورهای ورزشی مناسب برای اندازه گیری فعالیت بدنی برای هفت روز متوالی بود. شرکت کنندگان قبل از رفتن به رختخواب دستگاه را خاموش کردند و بعد از بیدار شدن از خواب بیدار شدند.

محققان نشان دادند زمانیکه دستگاه ها به عنوان "زمان خواب عینی" خاموش می شوند و از نقطه اوج OBT برای تعیین اولویت فرد برای زمان خواب استفاده می کنند.

فرض می شود که نقطه اوسط در روزهای کاری یا روزهای مدرسه، تنظیمات شخصی برای زمان بندی خواب، کنترل شده توسط ساعت دیویدیا فرد است.

تیم تحقیقاتی دریافت که در همه گروههای سنی، افراد به طور متوسط ​​بعد از ظهر روز جمعه، حتی بعدازظهر شنبه، و کمی بعدتر در روز یکشنبه در مقایسه با شبهای روز هفته، به خواب رفتند.

اختلافات بزرگ در نوجوانان و بزرگسالان جوان بود که در حدود 19 سالانه با میانگین -60-، 75- و 30-دقیقه بعد از وقت خواب در جمعه، شنبه و یکشنبه شبانه بودند.

وادیم Zipunnikov، استادیار آمار زیست شناسی در دانشکده بهداشت عمومی بلژیک جان هاپکینز بلومبرگ می گوید: "با وجود نیاز به کار کردن یا تحصیل در صبح روز بعد، بعد از ظهر بعد از ظهر، بعد از ظهر، بعد از ظهر روز بعد، و نویسنده ارشد مقاله.

Zipunnikov می گوید: "این بدان معنی است که بسیاری از مردم احتمالا هفته خود را در صبح روز دوشنبه با برخی از بدهی های خواب شروع می کنند."

متوسط ​​نقطه خواب روزانه برای نوجوانان به طور متوسط ​​در حدود 3 بود: 50 am، بیش از یک ساعت بعد از 2: 45 midpoint برای بزرگسالان. محققان می گویند این به احتمال زیاد نشان می دهد که بسیاری از دانش آموزان میانی و دبیرستانی هشت ساعت توصیه خواب را دریافت نمی کنند.

Urbanek می گوید: "یافته های ما شواهد بیشتری را نشان می دهد که دوره های خواب و بیداری نوجوانان به تعویق می افتد و از این ایده حمایت می کند که سیستم های اجتماعی نباید محرومیت بیشتری از خواب را تشویق کنند، بلکه بر نیازهای فیزیولوژیکی تمرکز می کنند."

محققان می گویند یک راه حل این است که زمان شروع تحصیل برای دانش آموزان متوسطه و دبیرستان را به تاخیر بیاندازد. آکادمی کودکان آمریکایی، آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن خواب آمریکایی همه توصیه می کنند که بعد از شروع تحصیل به مدرسه بروند. AAP توصیه می کند که دبیرستان و دبیرستان کلاس زودتر از 8 شروع شود: 30 am.

یافته ها در مجله منتشر شده است Chronobiology International.

مؤسسات ملی سلامت این تحقیق را تأمین مالی کردند.

منبع: دانشگاه جانز هاپکینز

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = محرومیت از خواب؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

یادگیری درس اعتماد
یادگیری درس اعتماد
by جویس ویسسل