Epigenetics: تجزیه و براندازی DNA شما

Epigenetics: تجزیه و براندازی DNA شما

ما همه متولدین ژن هایی هستیم که از والدین ما به ارث می بریم، اما چگونه و چگونه بدن ما این ژن ها را بیان می کند توجه بیشتری را در علم پیدایش اپی ژنتیک به دست می آورد. عبارت اپی ژنتیک یعنی در بالای ژن این بدان معنی است که اگرچه ممکن است مستلزم ارثی یا ژنتیکی برای یک بیماری خاص باشد، اما امکان دستیابی به بیماری وجود دارد.

داشتن یک ژن همانند فعال کردن یک ژن نیست. بخش فعال سازی بستگی به شیوه زندگی، رژیم غذایی و سایر عوامل دارد. ما یاد می گیریم که غذاها، مکمل ها و شیوه زندگی نه تنها بر بیان ژنتیک تأثیر می گذارد، بلکه عملا تنظیم وراثت را پایین می آورد.

به یاد داشته باشید، این نه تنها فیزیکی ما، بلکه همچنین رفاه احساسی ما است که می تواند بر نحوه بیان ژن های ما تاثیر بگذارد. یک شیوه زندگی نشاطی می تواند اثرات گرایش ژنتیکی به چاقی را تقویت کند، در حالی که پیاده روی روزانه می تواند تاثیر ژنتیکی بر چاقی را کاهش دهد. اما مدیتیشن همچنین می تواند با استفاده از سرکوب ژن های مسئول التهاب، ژن های خود را تحت تأثیر قرار دهد.

عمیق تر ما را در این زمینه تازه در حال رشد از epigenetics غرق، دلیل بیشتر ما را به سلامت به طور طبیعی، از طریق تغییر سبک زندگی و یک رژیم غذایی سالم، مکمل های غذایی، و یک چارچوب مثبت از ذهن است.

بهبود طول عمر خود را از طریق Epigenetics

با کنار گذاشتن عادت های ناسالم و انتخاب های بهتر، ممکن است خود را برای زندگی طولانی تر و سالم تر آماده کنید. بیایید نگاهی چندانی به شیوهای که می توانید از طریق مفهوم epigenetics به بدن خود بدل کنید.

خشک دهن

در یک مطالعه انجام شده در دانشگاه فلوریدا، متوجه شدم که ناگهان متناوب بدن به روش های مختلفی به کار می رود. در طول مطالعه، گروه آزمایشی روزهای روزه را با روزهای جشن جایگزین می کند و شرکت کنندگان در واقع سریع تر از پیاده روی می گویند.

این چگونه برای epigenetics مفید است؟ در حالت ناشتا رادیکال های آزاد آزاد می شوند. داشتن این رادیکال های آزاد به طور متناوب به بدن شما کمک می کند تا تحمل آنها را افزایش دهد، و در نهایت، باعث افزایش طول عمر می شود.

اجتناب از GMOs

درست مانند انسان، گیاهان نیز ممکن است تحت تأثیر اپی ژنتیک قرار گیرند. در حقیقت، گیاهان و میکروبها بیشتر از حیوانات تحت تأثیر اپي ژنتیک قرار دارند. هنگامی که گیاهان اصلاح می شوند، تغییرات می تواند برای نسل های آینده برسد. از آنجایی که گیاهان بیشتر به اثرات اپيگنتیک حساس هستند، می تواند برای ارگانیسم مضر باشد تا تغییرات ژنتیکی زیادی را تحمل نماید.

با اجتناب از GMO، شما از خوردن غذاهاي تغيير شده ژنتيكي كه مي تواند بر سلامت خود اثر منفي داشته باشد اجتناب كنيد. در حالی که ممکن است افراد باور داشته باشند که تغییرات باعث می شود که ارگانیسم بهتر شود، آن را واقعا با ژنتیک خود آشفته می شود و بعدا می تواند مشکلات ایجاد کند.

رژیم غذایی و ورزش

تغيير رژيم غذايي و عادات ورزشي در حال حاضر ميتواند به شما در افزايش طول عمر شما کمک کند بدون توجه به زمان شروع. در حالی که ممکن است بهترین عادت های گذشته نداشته باشید، تلاش برای بهبود این عادت ها می تواند مزایای پایدار برای آینده شما را داشته باشد.

دانستن و درک خطرات بهداشتی خود و چگونگی اجتناب از آنها می تواند به شما برای زندگی طولانی تر و سالم تر کمک کند. Epigenetics نشان می دهد که زندگی شما واقعا در دستان شماست. مطمئنا، ممکن است از برخی تصمیمات بد که توسط والدین یا پدربزرگهایتان انجام شده است، رنج می برید، اما شما هنوز هم کنترل نهایی خود را بر روی بیان ژن شما دارید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


احساسات و بیان ژن

درک اینکه چگونه ذهنیت شما بر بیان ژن شما تأثیر می گذارد ممکن است شما سعی در تغییر حالت ذهن خود داشته باشید. اثبات شده است که احساسات شما دارای پیوند به اپی ژنتیک و بیان ژن است.

افکار و احساسات ما در نهایت بر چگونگی خواندن ژن ها و نحوه بیان آنها تاثیر می گذارد. یادگیری برای کنترل احساسات شما می تواند به ترویج بیان ژن مثبت کمک کند. بیماری هایی مانند سرطان واقعا می تواند با احساسات مثبت جلوگیری شود.

بنابراین فکر می کنم افکار مثبت و احساسات منفی را در چک کنید. بد نیست احساسات منفی مانند غم و غصه را از زمان به زمان احساس کنید. پس از همه، آنچه بدان معنی است که انسان باشد. اما نباید در این احساسات منفی از بین برود. شما استاد احساسات شما نیستید، و نه در اطراف دیگر.

دلیل این که مردم در احساسات منفی گیر می گیرند، سعی دارند از آنها اجتناب کنند. این ممکن است به نظر برسد، اما درست است. هنگامی که ما احساسات منفی را به عنوان بد بدانیم و سعی کنیم آنها را در هر هزینه ای احساس نکنیم، این احساسات منفی در داخل ما ایجاد می شود. احساسات غم انگیز کوچک شروع به جمع شدن می کنند و یک روز متوجه می شوید که احساسات منفی زیادی در شما وجود دارد و در واقع بیان ژن شما را تغییر می دهد و شما را از نظر جسمی بیمار می کند.

راه مقابله با احساسات منفی این است که آنها را کاملا احساس کنید و سپس حرکت کنید. فکر می کنم احساسات مانند امواج در دریا. چاله های خوشبختی باید توسط غم و اندوه دنبال شود. اجازه دهید احساسات آزادانه جریان پیدا کنند.

هنگامی که شما اجازه می دهید خودتان احساسات منفی را احساس کنید، متوجه خواهید شد که بیشتر وقت خود را خوشحال می کنید و زمانی که غمگین می شوید، همیشه می گذرد. غم و اندوه در واقع به شما كمك می كند تا شادی تان را حتی بیشتر افزایش دهید و از ایجاد یک فروشگاه بزرگ از احساسات منفی جلوگیری كنید.

نقش رژیم غذایی شما در بیان ژن نقش دارد

سلامت و رژیم غذایی شما می تواند اثرات طولانی مدت روی شما و فرزندان شما داشته باشد. اگر شما یک رژیم سالم و متعادل بخورید، ژن های شما احتمال بیشتری دارند که در ابتدا به معنای آن باشند. با این حال، اگر یک رژیم ناسالم داشته باشید، می تواند موجب تغییراتی در نحوه خواندن ژن ها شود، تغییر نحوه واکنش بدن شما. داشتن عادات سالم در حال حاضر می تواند اثرات پایدار بر روی آینده ی ما داشته باشد.

بنابراین سالم غذا بخورید، تمام غذاها را بخورید، غذاهای فرآوری شده را فراموش نکنید، و بخورید. بیش از حد شستشو ندهید و مصرف شکر خود را محدود نکنید. خوردن غذاهای تازه و آلی و شامل بسیاری از سبزیجات در رژیم غذایی شما. فقط خوردن گوشت عضلانی، بلکه گوشت ارگان هم نیست. با انجام این همه، شما به ژن های خود را به روش درست بیان می کنید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
هنر شفا پرس، یک اثر از سنت داخلی شرکت
© 2017 by Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com

منبع مقاله

معجزه پزشکی احیا کننده: چگونه به طور طبیعی فرآیند پیری را معکوس می کند
توسط Elisa Lottor، Ph.D.، HMD.

معجزه پزشکی احیا کننده: چگونه به طور طبیعی پروسه پیری را تغییر دهید توسط الیزا لطث، Ph.D.، HMD.Elisa Lottor، Ph.D.، HMD، اظهار داشت که چگونه هر یک از ما میتواند تواناییهای خودآزشی بدن را تغییر دهد، استفاده از پیشرفتهای پارادایم جدید پزشکی - که بر تواناییهای بازسازی بدن به جای مدیریت علائم تمرکز دارد. پیش از شروع بیماری ابتدا بیماری را پیشگیری کنید و روند پیری را تغییر دهید تا زندگی های طولانی، سالم و شادتر زندگی کنید.

برای اطلاعات بیشتر و یا سفارش این کتاب اینجا را کلیک کنید:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom

درباره نویسنده

الیزا لطث، Ph.D.، HMDالیزا لطث، Ph.D.، HMD، متخصص تغذیه، هومیوپاتی و پزشکی انرژی با توجه ویژه به پزشکی احیا کننده و سلامت زنان است. یکی از مدرسان و مشاور بین المللی، او هومیوپاتی و تمرین تغذیه ای را برای بیش از 30 سال داشته است. او همچنین نویسنده است زن و فراموشی. او را ببوسید فیس بوک.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

3 دلایل درد گردن شما
3 دلایل درد گردن شما
by کریستین وورفولد
عشق باعث ارزش زندگی می شود
عشق باعث ارزش زندگی می شود
by ویلکینسون خواهد بود