افسانه های مشترک 5 درباره مغز و بدن پیری

جمعیت جهان پیر می شود تعداد بزرگسالان سن 65 و بیش از آن افزایش، نسبت جمعیتی که آنها نمایندگی می کنند. با این حال، تعدادی از اسطوره های مرتبط با آنچه که ما به سن و سال ما به مغز و بدن اتفاق می افتد وجود دارد.

1 تهوع و استفراغ بخشی اجتناب ناپذیر از پیری است

شیوع کمردرد با سن افزایش می یابد. به این ترتیب، احتمال داشتن تشخیص زوال عقل، بزرگتر است. اما اگر به اندازه کافی خوش شانسی برای رسیدن به سن، لزوما دمانس را تجربه نکنید. تشخيص بالينی تشخيصی است که با اختلالات شناختی (همانطور که ما فکر می کنيم) و توانايی های عملکردی (که ما را قادر می سازد تا مستقل زندگی کنند) مشخص می شود.

نوع اصلی زوال عقل بیماری آلزایمر است، گرچه بسیاری از انواع دیگر مانند ضعف عروقی (مربوط به تغییرات عروقی مغز مانند سکته مغزی)، ضعف فتوتراپی (آتروفی مغزی که بیشتر در ناحیه قشر مغناطیسی و جلوی مغز است) آلزایمر بدن لووی (مربوط به یک پروتئین اختصاصی به نام بدن لووی) و مخلوط - که در آن انواع مختلف رخ می دهد در همان زمان.

با این حال، کمتر از 2٪ از بزرگسالان 65-69 سالها تشخیص زوال عقل است، و این برای افراد 30 سال و بیشتر افزایش می یابد. طرف مقابل این است که تقریبا 90٪ از کسانی که در سن 70 سالها و بیشتر هستند دچار زوال عقل نیستند. در استرالیا در 90، سن متوسط ​​در مرگ سال 79 برای مردان و سال 85 برای زنان بود؛ بنابراین، بسیاری از ما با تشخیص دمانس نمی میرند.

2 شناخت از 20 ها کاهش می یابد

شناخت اشاره به شیوه ای است که ما فکر می کنیم، اما انواع مختلفی از مهارت های تفکر وجود دارد. به عنوان مثال، سرعت ما می توانیم پاسخ دهیم (سرعت پردازش)، توانایی ما برای به یاد آوردن اشیاء (حافظه عمومی) و دانش ما از کلمات و معنای آنها (دانش واژگان). این حوزه های شناختی الگوهای متفاوت تغییر در طول بزرگسالی را نشان می دهند.


گرافیک اشتراک درونی


به نظر می رسد سرعت پردازش و حافظه عمومی از 20 ها کاهش می یابد، بدین معنا که ما در پاسخ به نشانه های مربوطه و کمی فراموش شده تر از زمان سقوطمان کم می کنیم. اما این مورد برای دانش واژگان نیست. به طور متوسط، ما به ما برسد دانش حداکثر کلمه در 60s ماو عملکرد ما پس از آن به طور قابل توجهی کاهش نخواهد یافت. در حقیقت، مطالعات متعدد نشان می دهد سن شما مسن تر است، عملکرد بهتر شما در جدول کلمات متقاطع نیویورک تایمز.

3 من نمی توانم خطر ابتلا به زوال عقل را تغییر دهم

تخمین زده شده است تا 30٪ از موارد دمانس در سراسر جهان از طریق انتخاب شیوه زندگی قابل پیشگیری است. شواهد نشان می دهد عوامل قلب اواسط زندگی، به ویژه دیابت، فشار خون بالا، چاقی و بی خوابی فیزیکی، خطر ابتلا به زوال عقل را در دیر یا زود هنگام افزایش می دهد، همچون افسردگی، سیگار کشیدن و داشتن تحصیلات پایین.

بنابراین، یک راه برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل شما این است که عوامل خطر ابتلا به قلب خود را کاهش دهید - برای مثال، ورزش کنید و وزن خود را کاهش دهید اگر چاق هستید. نشان داده شده است که درگیر شدن با فعالیت های شناختی تحریک کننده مانند رسمی (مانند دانشگاه) و غیر رسمی (مانند دوره های کوتاه مدت) و جلسات اجتماعی، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد.

این شواهد با سادگی در ارتباط است مطالعات اخیر از اروپا و ایالات متحده، که نشان داده است خطر ابتلا به زوال عقل فرد در طول دو دهه گذشته کاهش یافته است. چرا؟ خب، به نظر می رسد که افراد مسن تر از لحاظ جسمی و شناختی نسبت به پیشینیانشان سالم هستند.

4 اگر پدر و مادر من دچار زوال عادت شوند

زوال عقلانی که بعد از 65 سالها و بیشتر تشخیص داده می شود، تنها تحت تأثیر ژنتیکی است که والدین شما به شما منتقل می کنند. نه ژن مشخص شده است که یا خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد یا کاهش می دهد. یکی از این موارد، برخی از نفوذها را در بر می گیرد: آپولیپوپروتئین E. اگر شما یک ترکیب (آلل E4E4) داشته باشید، در 15 احتمال ابتلا به زوال عقل به عنوان فردی با ترکیب معمول تر (E3E3) بیشتر است. با این حال، تمام ژن های شناخته شده دیگر تنها یک اثر کوچک دارند، هر کدام شما را در یک قرار می دهد 20٪ افزایش یا کاهش خطر توسعه بیماری.

برای قرار دادن این خطرات ژنتیکی در چشم انداز، آنها از هر یک از عوامل سبک زندگی که در بالا ذکر شده اند کوچکتر است. به این معنا، احتمال ابتلا به زوال عقل به دلیل چاقی (60٪ احتمال بیشتری دارد) یا غیر فعال بودن (احتمالا 80٪) بیشتر است. این مقایسه ها کامل نیستند، زیرا ممکن است ژن های مربوط به زوال عقل نیز به عوامل این سبک زندگی مرتبط باشند، اما این نشان می دهد که عوامل موثر در سبک زندگی چه هستند.

5 وزن من یکسان باقی خواهد ماند

قوانین انرژی فیزیک ساده به ما می گوید که اگر کالری هایی که ما می خوریم مطابقت با انرژی که ما می سوزانیم، وزن ما اساسا پایدار خواهد بود. اکثر مردم به این دغدغه ساده و حقیقی تغذیه اعتقاد دارند، اما تاثیرات قابل توجهی از پیری بر متابولیسم انرژی را در نظر نمی گیرند.

با گذشت زمان، ترکیب بدن ما تغییر می کند. به طور خاص، ما تمایل به تغییر متقابل در چربی (افزایش) و عضله (کاهش)، و این تغییرات ظاهر می شود در مردان و زنان متفاوت است. مردان به نظر می رسند کاهش شدید در بافت عضلانی، که منجر به کاهش هزینه کل انرژی در حدود 3٪ در هر دهه می شود.

در زنان، نرخ کمی کندتر است در مقایسه با مردان (در حدود 2٪ در هر دهه). این به سادگی به این معنی است که اگر شما همچنان به خوردن و ورزش در همان سطح به عنوان سن شما ادامه دهید، به احتمال زیاد وزن خواهید داشت و این عمدتا از چربی بدن تشکیل شده است.

پیری فرایند بیولوژیکی بیولوژیکی نیست. ما باید بدن و تغییرات آن را بهتر درک کنیم، اگر ما می خواهیم حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل باشد.

گفتگو

درباره نویسنده

هانا کیئه، مدرس ارشد روانشناسی، دانشگاه استرالیای جنوبی و شکوفه کریستا ماری استفان، استاد ارشد، دانشگاه نیوکاسل

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون