هیچ دلیلی وجود ندارد که عینک های مسدود کننده نور آبی به خواب کمک کنند

در مورد مزایای لنزهای فیلتر کننده نور آبی کمبود تحقیقات بالینی خوب وجود ندارد. (Shutterstock)

محصولات بهداشتی ، مانند چای های سم زدایی و آبهای تقویت کننده روحیه، برای ادعای خود به عدم دانش علمی عصبی اعتماد می کنند. برخی از این ادعاها بی اساس هستند ، در حالی که برخی دیگر کاملاً ساخته شده اند.

تحقیقات دکترای من پردازش بصری را بررسی می کند ، اما وقتی به تصویر کلی نگاه می کنم ، متوجه می شوم آنچه واقعاً مطالعه می کنم جنبه های اساسی آناتومی مغز ، اتصال و ارتباطات است.

یکی از عملکردهای خاص سیستم بینایی که من در طول دوره تحصیل خود مطالعه کرده ام ، مولکول تشخیص نور آبی است ، ملانوپسین. در انسان ، ملانوپسین ظاهراً محدود به گروهی از سلولهای عصبی در چشم است که ترجیحاً ساختاری را در مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک - ساعت بدن - هدف قرار می دهند.

ریتم های شبانه روزی

این ایده از آنجاست که نور آبی بر چرخه خواب-بیداری یا ریتم شبانه روزی ما تأثیر می گذارد. و همچنین اینکه چرا بسیاری از تولیدکنندگان لنزهای تصحیحی پول نقد عینک های فیلتر نور آبی را شروع کرده اند. رایج ترین ادعاهایی که در کنار این لنزها وجود دارد این است آنها به بازیابی چرخه خواب و بیداری طبیعی ما کمک می کنند.

لنزهای فیلتر آبی به عنوان راه حلی برای بسیاری دیگر از مشکلات بینایی به بازار عرضه می شوند. ادعاهایی وجود دارد که آنها محافظت در برابر بیماری شبکیه به نام دژنراسیون ماکولا ، کاهش سردرد و دفع سرطان چشم.

تحقیقات CBC Marketplace در مورد لنزهای نور آبی.

پیچیدگی نور آبی

چشم پزشکان به طور کلی موافقت می کنند که "کمبود فعلی شواهد بالینی با کیفیت بالا برای حمایت از یک اثر مفید با لنزهای عینک مسدود کننده آبی برای کاهش خستگی چشم ، افزایش کیفیت خواب یا حفظ سلامت ماکولا در جمعیت عمومی"

مشابه عملکرد هر سیستم بیولوژیکی ، سهم ملانوپسین در بینایی پیچیده تر از آن است که تصور می شود.

به عنوان مثال ، ملانوپسین - مانند سایر مولکول های حساس به نور در چشم ما - می تواند منجر به فعالیت عصبی خارج از نور آبی به طور خاص شود. رنگ آبی به راحتی جایی است که بیشترین حساسیت را دارد. بنابراین ، نور آبی در واقع چرخه خواب-بیداری ما را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما سایر طول موج های نور نیز تا حدودی تأثیر می گذارد.

اما مقصر واقعی تأثیرات صفحه نمایش دیجیتال بر چرخه خواب و بیداری ما چیست؟ آیا لزوماً فقط به تنهایی نور آبی است یا اینکه به دلیل افرادی که معمولاً دیر بیدار می مانند و از دستگاه های خود استفاده می کنند ، این مشکل بیشتر می شود؟

به نظر می رسد این علم در طرفی که در برابر هرگونه تأثیر قابل توجه لنزهای مسدود کننده نور آبی است. به هر حال اگر دیر بیدار هستید ، ثابت نشده است که لنزهای مسدود کننده نور آبی کمکی به شما می کنند.

تحقیقات نشان داده است که یکی از دلایل احتمالی سوزش و خستگی چشم ، زمانی است که در کل جلوی صفحه نمایش خود می گذرانیم ، که ممکن است میزان پلک زدن را کاهش دهیم.

مدت زمانی که ما برای تماشای صفحه نمایش صرف می کنیم - به خصوص اواخر شب - به تحریک چشم و خستگی کمک می کند. (Shutterstock)

پر کردن شکاف در تحقیقات بالینی

به نظر می رسد این مشکل نه تنها فروشندگان لنزهای فیلتر کننده نور آبی ، بلکه روشی است که ما در آن درباره یافته های تحقیق صحبت می کنیم.

تاکنون ، هیچ مدرک بالینی وجود ندارد که بتواند مزایای استفاده از لنزهای فیلتر کننده نور آبی را تأیید کند. در حال حاضر ، این یکی دیگر از بازارهای علوم شبه است که از مزایای مصرف کنندگان خود استفاده می کند - هر کسی که از رایانه استفاده می کند.

گسترش سواد علوم اعصاب باید یک هدف بهداشت عمومی باشد: درک نحوه عملکرد مغز و اعضای شریک آن - مانند چشم -.

در حال حاضر ، دور نگه داشتن چشم از صفحه نمایش در شب و استراحت مکرر از صفحه نمایش چیزی است که بیشتر به سلامت چشم و بهداشت خواب کمک می کند.

درباره نویسنده

طارق یوسف ، داوطلب دکترای علوم اعصاب پزشکی ، دانشگاه Dalhousie

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

---

کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

غذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

fاشتراک گذاری

توییتر