یائسگی شما ، آینده شما ، گزینه های شما

یائسگی شما ، آینده شما ، گزینه های شما
تصویر فرانتس دبلیو

ما به عنوان زنان در سنین میانسالی ، اولویت های خود را درک می کنیم. ما بارها و بارها نشان داده ایم که چقدر خوب در حل مسئله هستیم. بسیاری از ما می دانیم که میانسالی دوران نوآوری ، شروع مشاغل یا مشاغل جدید یا غواصی در کارهای جدید داوطلبانه است.

آنچه این اختراعات به من می گویند این است که در میانسالی ، ما تازه شروع کرده ایم.

بخاطر داشته باشید که گرچه واقعیتهای مشترک یائسگی مشترک است ، اما هر زنی تجربه شخصی خود را دارد. به سختی ممکن است متوجه شوید ، یا ممکن است کل مجموعه علائم را تجربه کنید. شاید علائم شما در 38 سالگی شروع شده باشد ، یا شاید شما فقط در 55 سال متوجه تغییرات شده باشید. علائم ممکن است به مدت 5 سال یا برای 12 سالگی سرخ و جریان پیدا کند ، یا نسبتاً وجود داشته باشد. شما می توانید این انتقال را پشت سر بگذارید ، زیرا بدن زنان به طرز حیرت انگیزی تطبیقی ​​و بسیار پیچیده است و شما می دانید که چگونه از خود مراقبت کنید.

اگر تازه به اواخر یائسگی نزدیک می شوید یا وارد آن می شوید ، در موقعیتی عالی قرار دارید که خود را برای سالم ترین مرحله یائسگی آماده کنید. با اقدام فعلی ، می توانید سبک زندگی و عاداتی را ایجاد کنید که پایه محکمی برای حرکت در "تغییر" در زمان وقوع باشد. با حفظ یا رسیدن به وزنی که می خواهید باشید ، در آینده نبردهای متابولیکی را به حداقل می رسانید. با پیوستن به بدن خود و حتی با شروع مجله سلامتی ، زمینه ای محکم در اختیار شما قرار می گیرد تا علائم مربوط به بروز آن ها را شناسایی کرده و به آنها بپردازید.

خود و سلامتی خود را در اولویت قرار دهیم

اگر بیشتر در مرحله انتقال هستید ، هنوز می توانید کنترل امور را در دست بگیرید! نقطه شروع ما هرچه باشد ، تنها کاری که باید انجام دهیم این است که خود و سلامتی خود را در اولویت قرار دهیم ، شایسته توجه ، برنامه ریزی و زمان لازم برای عمل به آنچه می دانیم.

نیازی به انجام این انتقال به تنهایی نیست. من می دانم که بسیاری از ما هرگز داستان یائسگی را از مادران خود نشنیده ایم. خیلی از آنچه در اطراف خود می بینیم شوخی های فلش داغ از انواع مختلف است. من می بینم که اوج رسانه ای در حال چرخش است ، با وجود پوشش بیشتر زنان مانند من و شما ، نه صرف نظر از ، بلکه به دلیل سن ما ، توانمند شده است.

من مقالات بیشتری در مورد تجربه و هوشمندانی که در جدول ارائه می دهیم و درباره آزادی و اعتماد به نفس زندگی ما می بینم:


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


♥ به گفته کلر گیل ، بنیانگذار و مدیرعامل بنیاد ملی یائسگی: "زنان در میانسالی اکنون لحظه ای را سپری می کنند."

Cand در "قوانین جدید عصر میانه ، که توسط زنان نوشته شده است" ، کاندیس بوشل می گوید ، "ما نمی خواهیم دهه 50 خود را به روشی که همه به ما می گویند که ما می خواهیم انجام دهیم."

♥ "تغییر بازی پیری" خط موضوع یک ایمیل از NextAvenue است.

کیمبرلی مونتگومری می گوید: "در کتاب" How I My Midnight Mojo Mylife Mojo "را یافتم ،" دنیای من مانند لیست های بی پایان از امکانات است. "

به گفتگو بپیوندید

حتماً با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. وقتی بیماران صحبت می کنند ، پزشکان انگیزه می گیرند که اطلاعات بیشتری کسب کنند تا بتوانیم پاسخی داشته باشیم. وقتی داستان های خود را برای ما تعریف می کنید ، تأثیر موضوعاتی را که ممکن است از طریق لنزهای آمار تحقیق و پروتکل های درمانی توصیه شده مشاهده کنیم ، در زندگی افراد واقعی درک می کنیم. من به وضوح به یاد می آورم که یک بیمار در مورد تأثیر کاهش میل خود در تصویر از خود و ازدواجش توضیح می داد و اینکه چگونه انگیزه ایجاد فشارهایی برای کمک به من را ایجاد کرده است.

پزشکان می توانند از طرف شما (و شما می توانید از خود وکیل مدافع) با شرکت های دارویی که به پیشرفت در زمینه درمان علائم یا بیماری یائسگی پیشرفت می کنند و باید اقدامات بیشتری انجام دهند ، حمایت کنند. آنها می توانند نیاز به تحقیقات پزشکی بیشتری را برای خانمها در هر سنی و همچنین به طور خاص در مراحل perimenopause و یائسگی مشخص کنند (و شما نیز می توانید). باید درک بیشتری از نقش عدم وجود هورمون ها در یک سوم آخر زندگی ما و معادلات خطر و فایده ای که همه ما محاسبه می کنیم ، برای تصمیم گیری در مورد نحوه مدیریت سلامتی ما باشد.

این توصیه به این معنی نیست که شما باید مسئولیت آموزش ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود را بر عهده بگیرید. OB / GYN شما ممکن است در طول امتحانات سالانه یا هنگام تولد فرزندانتان بسیار عالی باشد ، یا اینکه از تشخیص پزشک عمومی در تشخیص آپاندیسیت خود قدردانی کنید. این قدردانی به معنای این نیست که آنها پزشک مناسبی هستند که اکنون به آن نیاز دارید.

شما مستحق مراقبت آگاهانه از یائسگی از شخصی هستید که در تغییرات جسمی و روانی ناشی از این انتقال کاملاً آموزش دیده است. با یک ارائه دهنده مراقبت یائسگی ، علائم به راحتی درک می شود و نقش یائسگی در نظر گرفته می شود. و اگر به هیچ وجه ناراحت نیستید با آنها در مورد علائمی مانند خشکی واژن یا رابطه جنسی دردناک صحبت کنید ، این نشانه دیگری است که زمان آن است که یک پزشک معالج را پیدا کنید که در کنار شما باشد.

اگر شریک زندگی دارید ، لطفاً در مورد یائسگی ارتباط برقرار کنید. برای آنها مهم است که درک کنند که چگونه زندگی ، سلامتی و بدن شما تغییر می کند و چگونه در برابر آن واکنش نشان می دهید. اگر مکالمه ندارید ، ممکن است شریک زندگی شما فرضهایی را برای پر کردن خلا gapها ارائه دهد. شما به یکدیگر متعهد شده اید. هر دلیلی وجود دارد که باور کنید شریک زندگی شما بیش از اینکه در تاریکی باشد ، سپاسگزار و راحت خواهد بود که در کنار شما باشد.

تجربه هر زن بی نظیر است ، اما ما می توانیم از یکدیگر نیز یاد بگیریم. یک دوست ممکن است بیش از شما گرگرفتگی داشته باشد. او یک معلم ایده آل برای مقابله با تاکتیک ها است. ممکن است نشانه های حافظه ای ایجاد کرده باشید که به ویژه به خوبی کار می کنند. حدس من این است که برخی از دوستان شما خوشحال می شوند که آنها را تمرین کنند.

با دوستانتان درباره نیاز خود به انجام تمرینات روزانه باز باشید و ببینید کدام یک از آنها دوست دارد برای پیاده روی آخر هفته ، شب رقص شب ، کلاس یوگا یا تای چی یا دوچرخه سواری بعد از ظهر به شما ملحق شود. نکات آشپزی سالم را به اشتراک بگذارید ، یا حتی یک گروه شام ​​اشتراکی ایجاد کنید تا بتوانید دستور العمل ها و همچنین خنده را به اشتراک بگذارید.

سرانجام ، لطفاً زنان جوانتر - دختران ، خواهرزاده ها ، همکاران یا همسایگان خود - را در درک یائسگی به عنوان یک بخش طبیعی زندگی درگیر کنید. سرانجام ، امیدوارم که این قسمت از رشد انسانی ما همراه با بلوغ و تولید مثل در آموزش بهداشت اولیه باشد. هرچه زودتر بدن خود را درک کنیم ، زودتر می توانیم مدیریت سلامت خود را آغاز کنیم.

شما یائسگی را مدیریت خواهید کرد و پیروز خواهید شد. ما می توانیم عادت ها و سلامتی خود را به عهده بگیریم. ما می توانیم منابعی را که برای پیمایش در مرحله گذار نیاز داریم پیدا کنیم. ما می توانیم از خود و دیگری دفاع کنیم! ما از بدن شگفت انگیز و سازگار خود مراقبت خواهیم کرد ، زیرا می دانیم در میانسالی ، خردمند ، زیبا و شایسته خوشبختی هستیم.

© 2020 توسط راکری پرس. کلیه حقوق محفوظ است.
با مجوز ناشر استخراج شده است:
راکری پرس. یک اثر از
رسانه کالیستو.

منبع مقاله

یائسگی بدون هراس: یک راهنمای مثبت بدن برای پیمایش تغییرات زندگی میان مدت
توسط Barb DePree MD

یائسگی ترسناک: یک راهنمای مثبت بدن برای پیمایش تغییرات میانسالی توسط Barb DePree MDاز پیمایش در چهار مرحله اصلی یائسگی گرفته تا توضیح تغییرات هورمونی که می تواند ذهن و بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد ، این راهنمای اساسی یائسگی صحبت مستقیم و استراتژی های عملی را ارائه می دهد که می توانید برای مدیریت سلامتی و خوشبختی در این زمان گذار استفاده کنید. هرگز نترس-یائسگی بدون ترس اینجاست تا با مهربانی ، همدلی و دلسوزی توضیح دهد که در طول "عادی جدید" چه انتظاری دارید.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب ، اینجا کلیک کنید. (همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.)

درباره نویسنده

بارب دپری ، MD ، نویسنده کتاب یائسگی ترسناکBARB DEPREE ، دکتر ، 30 سال متخصص زنان و ارائه دهنده خدمات بهداشتی زنان و یک دهه گذشته متخصص مراقبت از یائسگی بوده است. وی به دلیل "کمکهای استثنایی" در مراقبت از یائسگی بعنوان "پزشک یائسگی برتر 2013" توسط انجمن یائسگی آمریکای شمالی انتخاب شد. اطلاعات بیشتر در MiddlesexMD.com و در askdrbarbdepree.com/

ویدئو / ارائه با باربر دیپری MD: زیست شناسی پیری

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

نیرو با ماست: دروازه های Soul Power
نیرو با ماست: دروازه های Soul Power
by سرژ بیدینگتون-بهرنز

از سردبیران

خبرنامه InnerSelf: اکتبر 11 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
زندگی یک سفر است و مانند اکثر سفرها با فراز و نشیب هایی همراه است. و درست مثل اینکه روز همیشه شب را دنبال می کند ، تجربه های روزمره شخصی ما نیز از تاریکی به روشن و عقب و جلو می رود. با این حال،…
خبرنامه InnerSelf: اکتبر 4 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما چه از نظر فردی و چه از نظر جمعی از هر چه عبور می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که ما قربانیان درمانده ای نیستیم. ما می توانیم از نظر معنوی و عاطفی ، قدرت خود را برای بهبود زندگی خود بهبود ببخشیم ...
Newsletter InnerSelf: September 27، 2020
by InnerSelf کارکنان
یکی از نقاط قوت نژاد بشر توانایی ما در انعطاف پذیری ، خلاقیت و تفکر خارج از چارچوب است. اینکه کسی غیر از دیروز یا روز قبل باشیم. ما می توانیم تغییر کنیم ...
چه چیزی برای من مفید است: "برای بالاترین خوب"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
آیا آخرین بار بخشی از مشکل بودید؟ آیا این بار بخشی از راه حل خواهید بود؟
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
آیا برای رأی دادن ثبت نام کرده اید؟ آیا رای داده اید؟ اگر قرار نیست رأی دهید ، بخشی از مشکل خواهید بود.