چرا زندگی Lockdown بسیار شبیه بی خوابی است

چرا زندگی Lockdown بسیار شبیه بی خوابی است شاتر

من به عنوان یک فیلسوف که درباره بی خوابی تحقیق می کند ، متأثر از این که تجربه قفل شدن با شب در خواب بیدار شدن از خواب در شب چقدر مشابه است ، منتظر شنیدن خواب یا روز جدید طلوع آفتاب هستم.

به ویژه ، این رابطه تار و پود با زمان و نوع ناراحتی درگیر است که باعث می شود این دو تجربه به هم شبیه باشند. من این قیاس شبیه سازی قفل کردن به بی خوابی را برای درک وضعیت فعلی و ارزیابی نحوه پاسخ به آن پیدا کرده ام.

با الهام از کار فیلسوف امانوئل لویناسمن سه ویژگی مشترک برای اکثر اشکال بی خوابی را شناسایی کرده ام که می تواند برای کسانی که در بستر زندگی می کنند نازل شود. اینها انتظاراتی است که همراه با احساسات ناخوشایند و بیهوده که همراه آن هستند.

بی خوابی ، صرف نظر از نحوه گذراندن این زمان ، در زمان انتظار است. آنها منتظر تسکین آرام خواب هستند - بسیار نزدیک و تاکنون. اما ، وقتی اوضاع به اندازه کافی ناامید شود ، آنها نیز منتظر بازگشت نور روز هستند که این امر توجیه کناره گیری از این انتظار ، بازگشت به عقب و بازگشت به فعالیتهایی است که به زندگی ما سفارش می دهند.

در هر صورت این انتظار شکنجه گر و پیش بینی است. این شامل تصورات مکرر از آنچه می خواهیم آرزو داشته باشیم ، می شود.

ما در سطح اجتماعی هستیم و به نوعی انتظار شبیه به بی خوابی در رختخواب هستیم. کسالت در مقابل این انتظار به سرعت ناامید می شود.

ما از انتظار خود چنان بیمار می شویم که نه تنها درمان موفقیت آمیز COVID-19 ، بلکه بازگشت به آن را تصور و پیش بینی می کنیم. عادی بودن "سالم"اما علاوه بر این آینده ای فراتر از این زمان محصور در محصور شدن.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


این ساختار پیش بینی بی خوابی به جنبه دوم و به همان اندازه بی رحمانه بی خوابی متصل است. بی خوابی کاملاً از وضعیت آنها آگاه است. آنها هر لحظه را منتظر می شنوند.

آنها خواب را تقریباً دور از دسترس حس می کنند. آشنا عجیب می شود و غافل از آن به چشم می خورد: سر و صداهای محیط ساختمان ، ضرب و شتم قلب خود.

فقط در زیر قفل کردن انتظار ما در خانه با حواس پرتی ها و فعالیت ها به راحتی نادیده گرفته نمی شود. درعوض ، ما همچنان فعال ، آگاه و پریشان هستیم و به سمت جریان مداوم اخبار جلب می شویم. و با این حال تمام این اطلاعات ما را به جایی نمی رساند. این فقط ما را به سمت دنیوی و آگاهی می اندازد که هنوز منتظر آن هستیم.

این انتظار تماشایی در بی خوابی ، بی فایده است. رنج ناشی از بی خوابی نه تنها با آگاهی از ناتوانی ما برای پایان دادن به این انتظار ، بلکه در مورد هدر رفتن چیزی آه بسیار گرانبها نیز انجام می شود: نه فقط یک وقت کسی بلکه زمان استراحت.

فکر "من باید بخوابم" از هر تجربه بی خوابی تکرار می شود ، همانطور که باعث تخریب بهره وری در روز بعد می شود ("من این را فردا می پردازم"). این مداحان با خودشان آشفتگی ، اضطراب و عصبانیت را به همراه می آورند.

چرا زندگی Lockdown بسیار شبیه بی خوابی است گیر. شاتر

به همین ترتیب ، در حالت قفل ، ما می دانیم که برای تسریع در انتظار ما ناتوان هستیم ، اما احساس می کنیم که فشارآوریم. ما باید از این وقت اضافی که در دست داریم ، لذت ببریم ، یا آن را با عزیزان خود گذرانده یا از این فرصت استفاده کنیم که خودمان را بهبود ببخشیم. نیازی به گفتن نیست ، زیرا بسیاری از این فشارها سرکوبگر است. با اتلاف وقت احساس قفل شدن می کنند.

حلقه های شرور ، قطع شد

این ویژگی های بی خوابی و قفل کردن از یک ساختار شرورانه دایره‌ای برخوردار است. فرد منتظر خواب است و به این ترتیب هرگز به وجود نمی آید. یکی از این غیبت آگاهی دارد و بنابراین تجربه انتظار شدت می یابد. فرد از این گذشت زمان بیهوده عصبانی می شود ، این عدم تحرک بدون پاداش.

به این معنا ، تجربه بی خوابی ، چنگال آن را بر ما تقویت و تقویت می کند. در حالی که رنج از قفل شدن قفل نمی کند ، قطعاً رنج را شدت می بخشد.

محافل شرور از نظر ماهیت خود فرار سختی دارند و فرار از زندگی طولانی تر در آن ها سخت تر است. اما می توان این ساختارها را قطع کرد.

پژوهش به طور فزاینده نشان می دهد که بهترین روش برای فرار از بی خوابی ، جلوگیری از درگیری مستقیم و یک به یک با آن است. از زمان انتظار انصراف دهید و به آشپزخانه یا اتاق نشیمن عقب نشینی کنید. هرجای دیگری به جز اتاق خواب ، هرجای دیگری اما مکان خواب (کمبود). قفل شده است ، چنین تغییر مکان محدود است.

اما ما می توانیم فضاهایی را که در آن زندگی می کنیم آشتی دهیم و تغییر دهیم. این می تواند به سادگی تغییر قفسه سینه به زیر میز و دعوت از دوستان از طریق فیلم برای پیوستن به شما در اطراف آن باشد.

این می تواند تغییر خیابان و پارک به فضاهایی برای مکالمه و پشتیبانی ، در مسافت ایمن باشد. ماندن در خانه به معنای این نیست که این خانه و محل زندگی آن ، قابل تغییر ، تغییر شکل و تجدید شکل نیست.

عنصر اساسی دیگر بی خوابی که می توانیم کنترل آن را انجام دهیم این است که چگونه وقت خود را می گذرانیم. با هماهنگی ، شفقت و ملاحظه ، می توانیم برای یکدیگر وقت بگذاریم. زمان تشکیل شده در اطراف یکدیگر ، کنار گذاشتن برای چک کردن بر روی همسایگان سالخورده یا تماس با یک دوست سرکوب شده سیستم ایمنی ، زمان عاری از انزوا و یکنواختی قفل است.

این هیچ ضمانتی نیست. قیاس با بی خوابی ، حداقل باید این واقعیت را روشن کند. بی خوابی احتمالاً باز خواهد گشت و قفل شدن احتمالاً همچنان دشوار خواهد بود. مبارزات ، اضطرابها و ترسهای ما ناپدید نمی شوند. اما این بدان معنا نیست که باید تنها با آنها روبرو شویم. در واقع ، این دقیقاً همان کاری است که نباید انجام دهیم.گفتگو

درباره نویسنده

پاتریک لوی ، معلم فلسفه ، دانشگاه داندی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)