در اینجا ویژگی های سلامت روان قوی وجود دارد

در اینجا ویژگی های سلامت روان قوی وجود دارد شاتر

در میان همه گیر کروناویروس به ما هشدار داده می شود "موج دوم" از مشکلات روحی و روانی تهدیدی برای غلبه بر یک سرویس بهداشت روانی در حال حاضر ضعیف.

از آنجا که ما از این بحران خارج می شویم ، در حالی که ممکن است برخی از افراد برای درمان بیماری روانی به کمک متخصص نیاز داشته باشند ، همه می توانند از راهکارهای بهبود سلامت روان بهره مند شوند.

دلیل این امر آن است که سلامت روان چیزی بیش از نبود بیماری روانی است. سلامت روان مثبت ترکیبی از احساس خوب و عملکرد خوب است.

بیماری روانی در مقابل سلامت روان: چه تفاوتی دارد؟

سلامت روان و بیماری روانی فقط دو طرف یک سکه نیستند. سلامت روان ، درست مانند سلامت جسمی ، در طیفی از ضعیف تا بهینه وجود دارد.

با سلامتی جسمی ، برخی روزها به طور طبیعی احساس قدرت و انرژی بیشتری نسبت به سایرین می کنیم. به همین ترتیب ، برخی روزها سلامت روان ما از سایرین بدتر است و این نیز بخشی طبیعی از انسان بودن است. ممکن است در هر مقطع زمانی احساس خستگی ، کینه ، ناراحت ، عصبانی ، مضطرب ، افسرده ، استرس یا حتی خوشحال شویم. اینها همه احساسات عادی انسانی هستند و به خودی خود نشانه بیماری روانی نیستند.

شخصی که با بیماری روانی زندگی می کند می تواند در هر مقطع زمانی از سلامت روانی بهینه را تجربه کند ، در حالی که شخص دیگری حتی در صورت عدم وجود یک بیماری روانی ممکن است احساس غم و اندوه کند یا کم شود.

تمایز بین سلامت روانی ضعیف و علائم یک بیماری روانی همیشه واضح نیست. وقتی سلامت روانی ضعیف تأثیر منفی بر توانایی فرد در کار ، داشتن روابط معنی دار و انجام کارهای روزانه داشته باشد ، می تواند نشانه بیماری روانی باشد که نیاز به درمان دارد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


در اینجا ویژگی های سلامت روان قوی وجود دارد سلامت روان و بیماری روانی یک چیز نیستند. در صورت عدم وجود بیماری روانی می توانید از سلامت روانی خوبی برخوردار شوید. تهیه شده ، اقتباس شده از کیز 2002.

بهداشت روانی مثبت چیست؟

سلامت روان است بیش از تنها فقدان بیماری روانی.

سلامت روان و بهزیستی مثبت ترکیبی از احساس خوب و عملکرد خوب است. مؤلفه های مهم عبارتند از:

  • تجربه احساسات مثبت: شادی ، شادی ، غرور ، رضایت و عشق

  • داشتن روابط مثبت: افرادی که به آنها اهمیت می دهید ، و از شما مراقبت می کنند

  • احساس مشغول با زندگی

  • معنی و هدف: احساس کنید زندگی شما ارزشمند و ارزشمند است

  • a حس موفقیت: انجام کارهایی که احساس پیشرفت یا شایستگی به شما می دهد

  • ثبات عاطفی: احساس آرامش و توانایی مدیریت احساسات

  • حالت ارتجاعی: توانایی مقابله با فشارهای زندگی روزمره

  • خوش بینی: نسبت به زندگی و آینده خود احساس مثبت کنید

  • اعتماد به نفس: احساس مثبت نسبت به خودتان

  • انرژی و زنده دلی: احساس انرژی.

چگونه می توانم سلامت روانی خود را پرورش دهم؟

سلامت روان شما با توجه به شرایط اجتماعی ، اقتصادی ، ژنتیکی و محیطی شکل می گیرد. برای بهبود سلامت روان در کل جامعه ، باید به این موضوع بپردازیم عوامل اجتماعی سلامت روانی ضعیفاز جمله فقر ، ناامنی اقتصادی ، بیکاری ، تحصیلات کم ، آسیب های اجتماعی ، بی خانمانی و انزوای اجتماعی.

در اینجا ویژگی های سلامت روان قوی وجود دارد سلامت روان مثبت شامل توانایی مقابله با چالش های زندگی روزمره است. شاتر

در سطح فردی ، گام هایی وجود دارد که می توانید برای بهینه سازی سلامت روان خود بردارید. اولین قدم شناسایی شبکه های پشتیبانی موجود و استراتژی های مقابله ای است که در گذشته استفاده کرده اید.

کارهای کوچک دیگری نیز وجود دارد که می توانید انجام دهید سلامت روحی خود را بهبود بخشید و به شما کمک می کند تا در اوقات سخت ، مانند:

  • کمک به دیگران

  • پیدا کردن یک نوع ورزش یا فعالیت بدنی شما لذت می برید (مانند یوگا)

  • خواب خوب

  • خوردن غذای سالم

  • ارتباط با دیگرانایجاد و حفظ روابط مثبت

  • استراتژی های یادگیری به مدیریت استرس

  • داشتن انتظارات واقع بینانه (هیچ کس همیشه خوشحال و مثبت نیست)

  • روشهای یادگیری استراحت (مانند تفکر)

  • مقابله با تفکر منفی یا بیشعوری

  • عمل چیزهایی که شما لذت می برید و این حس موفقیت را به شما می دهد.

چگونه می دانم که به پشتیبانی اضافی احتیاج دارم؟

صرف نظر از اینکه شما یک بیماری روانی را تجربه می کنید ، همه این موارد را دارند حق سلامت روان مطلوب. پیشنهادات فوق می تواند به همه کمک کند تا سلامت روان و بهزیستی خود را بهبود بخشند و کمک در دسترس است اگر مطمئن نیستید که چگونه شروع کنید.

با این حال ، هنگامی که پریشانی یا سلامت روحی و روانی در زندگی روزمره ، کار ، مطالعه یا روابط ما دخالت می کند ، ممکن است این پیشنهادات به تنهایی کافی نباشد و ممکن است نیاز به درمان شخصی و اضافی باشد.

اگر پاسخ به خوبی؟ نه ، یا شما یا عزیزانتان به کمک نیاز دارید ، رسیدن به GP محلی شما یک گام مهم است اگر واجد شرایط باشید ، پزشک معالج شما می تواند شما را برای جلسات رایگان یا کم هزینه با یک مورد ارجاع دهد روانشناس, فیزیولوژیست ورزش, متخصص تغذیهیا سایر خدمات پشتیبانی درمانی یا پزشکی متفقین.

درباره نویسنده

Simon Rosenbaum ، دانشیار و دانشمند دانشمند ، UNSW و جیل نیوبی ، استادیار و همکار توسعه MRFF ، UNSW

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...