چگونه فاصله گرفتن از اجتماع ممکن است یک فرصت نادر باشد تا الگوهای خواب ما را به آنچه طبیعت در نظر گرفته شده نزدیک تر شود

چگونه فاصله گرفتن از اجتماع ممکن است یک فرصت نادر باشد تا الگوهای خواب ما را به آنچه طبیعت در نظر گرفته شده نزدیک تر شود گذراندن زمان بیشتر در رختخواب و اجازه رایتم های طبیعی بدن می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. Stock-Asso / Shutterstock.com

همه گیر COVID-19 باعث اختلال در کارهای روزمره در سراسر جهان می شود. بیمارستان های سرپوشیده ، مدارس متروک ، شهرهای ارواح و انزوا از خود نشان می دهند که یک تلنگر وحشتناک اردو زده است ، اما یک واقعیت بسیار واقعی است.

شرکت ها هستند اخراج مردم هزاران نفر ، صنعت خدمات در آستانه سقوط است ، و ایده های سوسیالیستی به طور ناگهانی برای یک شهروند متوسط ​​چندان بد به نظر نمی رسد . طبق نظرسنجی اخیر دانشگاه کالیفرنیای جنوبی ، در اطراف 40٪ از افراد اضطراب دارند در مورد همه گیر ، و بیش از نیمی از اجتناب از بعضی یا همه افراد دیگر استفاده کرده است.

به عنوان یک روانشناس من که می خواهد نقش خواب را در آنچه که باعث می شود ما بفهمیم ، درک می کنم ، بیشتر به این موضوع متمرکز هستم که چرخه خواب و بیداری بر زندگی اجتماعی روزمره ما چه تأثیری دارد. این باعث می شود من به یک چیزهایی فکر کنیم که می توانیم انجام دهیم ، به خصوص برای کسانی که در خانه هستند. یعنی خوابیدن

چگونه فاصله گرفتن از اجتماع ممکن است یک فرصت نادر باشد تا الگوهای خواب ما را به آنچه طبیعت در نظر گرفته شده نزدیک تر شود خاموش کردن ساعت و زنگ دار می تواند به بدن شما مطابق با ریتم شبانه روزی طبیعی خود بخوابد. Gorondenkof / Shutterstock.com

در سپیده دم COVID-19 بخوابید

این حالت برگشت پذیر برگشت ناپذیری با جهان ، یکی از مهمترین عوامل محافظت کننده و ترمیم کننده در زندگی بشر است. لاغر شدن برای تفکر روشن و پایدار ماندن ضروری است در هر زمان . علاوه بر این ، خواب برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی ضروری است ، که برای جلوگیری از آن مهم است در حال بهبودي از بيماري هاي عفوني مانند COVID-19 . از دست دادن خواب افراد را مستعد ابتلا به عفونت های ویروسی می کند و باعث بهبودی از سرماخوردگی نیز می شود شرایط جدی تر . ممکن است برای این اشکال بی رحمانه مخفی ، حتی مهمتر باشد.

متأسفانه دقیقاً در مواقع عدم اطمینان اجتماعی و اضطراب ، وقتی بیشترین خواب را به خواب داریم ، بیشترین اختلال را ایجاد می کند. اضطراب به آینده و ترس از سلامتی عزیزان ، شب های آرام را تهدید می کند و با افزایش بیش از حد برانگیختگی و نشخوار در خواب باعث خواب می شود - واکنش هایی که به آن معروف است بی خوابی را شدت بخشید . جداسازی از ریتم های منظم اجتماعی و نور طبیعی بیشتر با ساعت بدن ما آشفته خواهد شد و ما را در مورد اینکه چه موقع هستیم گیج می کنیم قرار است احساس خستگی کند و چه موقع فرو می رود.

اکثر آمریکایی ها به خوبی با این بحران روبرو نیستند. تحقیقاتی که طی چند سال گذشته با استفاده از داده های CDC روی صدها هزار آمریکایی انجام داده ایم نشان می دهد که عصر تلفن های هوشمند منجر به این امر شده است وخامت قابل توجه در هر دو مدت زمان و کیفیت خواب. یک مورد در مورد ، تجزیه و تحلیل اخیر که تیم من انجام داده نشان می دهد که در طی پنج سال گذشته ، میلیون ها آمریکایی دیگر مشکلات خواب را گزارش کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


و آمار روانی خیلی دور نیست ، اما بعد از شروع به کاهش نرخ عفونت ، به زور ثبت می شود. هنگامی که قله های همه گیر و آسیب های جسمی به بدن شروع شود از بین می رود ، فقط در این صورت نتایج کامل این بیماری همه گیر بر روی بهزیستی ما آشکار می شود. افزایش اجتناب ناپذیر در شکایات روانشناختی ، خودکشی و اختلالات مصرف مواد باید اکنون پیش بینی و کاهش یابد. به یاد بیاورید که پس از "رکود بزرگ" 2008-09 رخ داده است میلیون ها نفر بیشتر در ایالات متحده و اروپا با مشکلات روحی و روانی.

بنابراین چگونه می توانیم از خواب خود محافظت کنیم؟ علاوه بر تهدیدها و چالش ها ، این بار در واقع فرصت های پنهانی را نیز فراهم می کند. آخرین باری که اکثر جمعیت روزها در خانه می ماندند ، اغلب بدون نیاز به استفاده از ساعتهای زنگ دار ؟!

علاوه بر ارتباط با کسانی که به ما نزدیک هستند ، بسیاری از ما می توانیم به روشهایی متناسب با صدای بیولوژیکی زندگی کنیم و زندگی کنیم. خانواده ها می توانند وعده های غذایی خود را همزمان کرده و به روشهای جدید بازی کنند ، و از ساعت ساعت داخلی خود احترام بگذارند. مرحله "شبانه روزی") در بیشتر تاریخ ما وقتی بدنهایمان به ما گفتند ، با هم خوابیدیم نه توسط خودمان و فقط وقتی کار مجاز است. این ممکن است فرصتی بی سابقه برای پذیرش نیاز اساسی بشر برای خاموش کردن بطور منظم باشد ، و به بدن انسان کمک می کند تا در جنگ ها جنگ کند فقط آن بدن ها می دانند چگونه.

درباره نویسنده

زلاتان کریزان ، استاد روانشناسی ، دانشگاه ایالتی آیووا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چرا رهبران زن در طی همه گیر کرونور ویروس عالی هستند
چرا رهبران زن در طی همه گیر کرونور ویروس عالی هستند
by لوئیز شامپو-پائیل و آن-ماری کرتائو

از سردبیران

یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
تمام این بیماری همه گیر کوروی ویروس هزینه ای برای ثروت دارد ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته باشد. بله ، و صدها هزار نفر ، شاید یک میلیون نفر ، مردم به طور مستقیم زود بمیرند ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)
اجازه دهید رندی قیف عصبانیت من
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
(بروزرسانی 4-26) من نتوانسته ام مطلبی را که می خواهم ماه گذشته منتشر کنم صحیح بنویسم ، دیدم من عصبانی هستم. من فقط می خواهم به بیرون بزنم.
اطلاعیه خدمات پلوتون
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
(به روز شده 4/15/2020) اکنون که همه وقت خود را برای خلاق بودن دارند ، هیچ حرفی برای گفتن برای یافتن سرگرمی درونی درونی وجود ندارد.