چگونه می توان سلامت جسمی و روحی را در حین کورون ویروس حفظ کرد

چگونه می توان سلامت جسمی و روحی را در حین کورون ویروس حفظ کرد شستن مرتب دست های خود فقط یکی از کارهایی است که می توانید برای سالم ماندن در حین شیوع کوروی ویروس انجام دهید. گتی ایماژ / جنا آردل

میلیون ها نفر می خواهند اطلاعات و دستورالعمل های واضح و جامع در مورد Coronavirus رمان را درخواست کنند. متأسفانه ، مردم ایالات متحده اطلاعات واقعی یا جهت آتی را از دولت فدرال دریافت نکرده اند. در عوض ، دولت دارد کم گزارش شده موارد و نرخ انتقال محلی به دلیل کمبود کیت تست.

اما در طول بحران ، رهبری می تواند از جاهای غیر منتظره به وجود آید.

کمیسر آدام سیلور ، در حالی که تمام بازی های NBA را به حالت تعلیق درآورد یک پیام قدرتمند تحویل داد برای عموم مردم که شیوع بیماری باید جدی گرفته شود. با این اعلامیه واحد ، نقره سیاست بهداشت عمومی مؤثرتر از آنچه کاخ سفید در طی این همه گیری داشته است ، اعمال کرد. اندکی پس از آن ، تمام لیگ های مهم ورزشی دیگر رهبری وی را دنبال کردند. اقدام قاطع NBA به سقوط دومینو کمک کرد.

در ژانویه گذشته ، NFL در حال عقب نشینی مارشون لینچ برای همکاران جوان خود در یک مشاوره عالی ارائه کرد مصاحبه بعد از بازی: مراقب بدن ، مربیان و مرغ خود باشید (یعنی پول شما). خوشبختانه ، این همچنین در مورد COVID-19 برای همه قابل استفاده است.

به عنوان یک استادیار زیست شناسی در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا ، من خطرات بیماری های عفونی و راه حل های پیشگیری را مطالعه می کنم. من می دانم تنها راه جلوگیری از بروز این شیوع و جلوگیری از موارد شدید کاهش انتقال است. بدون اینکه همه ما رفتار خود را تغییر دهیم ، افرادی که احتمالاً نتایج شدیدی را تجربه می کنند ، نتایج سلامتی منفی خواهند داشت.

در حالی که افراد مسن و افراد دارای شرایط تنفسی بیشترین خطر را دارند ، موارد جدی نیز در افراد جوان و در غیر این صورت سالم گزارش شده است. بدون مداخلات رفتاری ، بسیاری از بیماران به بستری شدن نیاز دارند ، از ظرفیت سیستم مراقبت های بهداشتی ایالات متحده فراتر می رود. این امر منجر به مرگ قابل پیشگیری خواهد شد.

کاهش انتقال کلی ، از آسیب پذیرترین اعضای جوامع ما محافظت کرده و عملکرد سیستم مراقبت های بهداشتی را حفظ می کند. شما دیگر فقط برای خود تصمیم نمی گیرید ، باید مدام در نظر بگیرید که چگونه رفتار شخصی شما روی همه افراد و اطرافیان شما تأثیر می گذارد.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


چگونه می توان سلامت جسمی و روحی را در حین کورون ویروس حفظ کرد در خارج از یک خوابگاه در آکادمی آموزش آتش نشانی گشت ایالت واشنگتن ، یک علامت به مردم یادآوری می کند که دست های خود را بشویند. گتی ایماژ / جیسون ردموند

شما به فضا نیاز دارید ، اما به اتصال نیز نیاز دارید

تاکنون هیچ مداخله دارویی مانند واکسن و داروهای ضد ویروسی وجود ندارد. در حال حاضر ، ما باید به اقدامات اصلی بهداشت عمومی اعتماد کنیم: مرتباً دستان خود را بشویید ، صورت خود را لمس نکنید ، از ضدعفونی کننده استفاده کنید و قرار گرفتن در معرض دید دیگران را محدود کنید. ممکن است ساده انگار به نظر برسد ، اما این موارد بسیار مفید هستند. مداخلات غیر دارویی در برابر بیماریهای عفونی بسیار مؤثر است. همه موارد همه گیر ابولا قبل از سال 2014 فقط یک نمونه است.

در حال حاضر ، این به معنای جلوگیری از تماس مستقیم جسمی با دیگران است. جلوگیری از شلوغی ، در حال حاضر بیش از 10 گروهسفرهای غیر ضروری را کاهش داده یا از بین ببرید و فضای بین شما و دیگران را برای تمرین مسافت اجتماعی گسترش دهید. به خودتان حدود 6 فوت فضا بدهید. اما اگر احساس بیماری نمی کنید ، مجبور نیستید در داخل خانه دچار کم تحرک یا گرفتار شوید. قدم زدن، رقص در اطراف خانه خود را ، یا مربیان تناسب اندام در صورت تقاضا یا مربیان YouTube را تنظیم کنید. اگر فکر می کنید مریض می شوید (یا اگر در حال حاضر بیمار هستید) لازم است اقامت در خانه و از دیگران دوری کنید. خود قرنطینه هر زمان فکر می کنید بیماری عفونی دارید ایده خوبی است.

فاصله اجتماعی در حقیقت دوری جسمی است. این به معنای انزوا اجتماعی نیست. در طول این شیوع ، سلامت روان شما در حال حاضر بسیار مهم و آسیب پذیر است حمایت اجتماعی کمک می کند و همچنین با سلامت جسمی مرتبط است. این همه متصل.

سعی کنید به صورت آگاهانه با خانواده ، دوستان یا همکاران / همکلاسی هایی که هم اکنون در حال برقراری ارتباط هستند تماس برقرار کنید. هر نوع ارتباط مستقیم پشتیبانی خواهد شد: ایمیل ، متون ، چت تصویری ، حتی تماس صوتی ، اگر این مورد شما باشد. احتمالاً کسی که می شناسید در قرنطینه یا انزوا به سر می برد روزهای 14 و از لحاظ روانشناختی خواهد بود به چالش کشیدن. به آنها کمک کنید ، اما تمام مسئولیت ها را به عهده نگیرید.

برنامه ای را برای داشتن یک دوست متفاوت یا بررسی نسبی با آنها ایجاد کنید. همچنین توجه داشته باشید که رسانه های اجتماعی می توانند داشته باشند اثرات منفی در مورد سلامت روان. فرض نکنید توله سگ های اینستاگرام ، دوستان قرنطینه شده شما را کاملاً پشتیبانی می کنند.

سفر از دست رفته یا اتفاقاتی که از آنها هیجان زده اید باعث ناامیدی خواهد شد. خوب است که از ضررهایی که اکنون بی اهمیت به نظر می رسد ناراحت باشیم. جریان بی پایان اخبار ، با تغییر سریع اطلاعات و اطلاعات غلط ، می تواند بسیار طاقت فرسا باشد. فقدان یک برنامه مدیریتی کلان از سوی دولت ، ممکن است شما را ناامید کند. لحظه ای به اذعان آن احساس عدم امنیت بپردازید. اکنون بیش از هر زمان دیگری ، به تنهایی با اضطراب خود روبرو نشوید.

چگونه می توان سلامت جسمی و روحی را در حین کورون ویروس حفظ کرد خریداران در لس آنجلس مواد اولیه خود را تهیه می کنند: مواد غذایی ، آب و دستمال توالت. گتی ایماژ / مارک رالستون / خبرگزاری فرانسه

ما با هم در این هستیم

سرانجام ، بخش گوشتی همه اینها: ماه ها و مواد غذایی موجودی خود را در چک های چک خود نزنید. از مصرف هر داروی بدون نسخه ، وحشت نکنید و خریداری کنید. آنچه را لازم دارید خریداری کنید و بقیه را برای دیگران بگذارید.

این ایده خوبی است که داروهای تجویز شده خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که یک ماه یکبار به شما عرضه شده است. غذاهای با ثبات قفسه ای را که دارید ارزیابی کنید. ممکن است شما به اندازه کافی قوطی و محصولات غیرقابل مصرف داشته باشید تا طی چند روز بتوانید از آن استفاده کنید. با هدف داشتن دو یا چهار هفته غیر قابل ویروس در اطراف ، بنابراین نیازی به خرید مکرر نیست و تصمیمات خود را بر اساس آنچه می توانید با خیال راحت خرج و ذخیره کنید ، پایه گذاری کنید.

از زمان شروع این شیوع ، دولت فدرال پاسخ و آمادگی را فرو ریخته است. در مقابل ، مقامات دولت محلی برای از بین بردن هزینه های آزمایش و درمان ، پیش زمینه هایی را تعیین می کنند. نیویورک, واشنگتن و کالیفرنیا راه را راهنمایی کرد و زود آزمایش رایگان را اعلام کرد.

در 12 مارس ، نماینده كیتی پورتر به مدیر مراكز كنترل و پیشگیری از بیماریها فشار آورد تا سرانجام "تضمین" طولانی مدت آزمایش Coronavirus را برای هر آمریكایی تحویل دهد. ما نمی دانیم با توجه به کمبود کیت های آزمایشی ، اما چگونه از اهمیت عملکردی برخوردار می شویم آزمایش رایگان نمی تواند زیاده روی کند. اگر نگران هزینه ها باشند ، افراد آزمایش نمی شوند. و این یک مشکل بزرگ است: موارد گزارش نشده یا خفیف منجر به انتقال می شود که متوقف کردن تقریبا غیرممکن است.

کارفرمایان همچنین نیاز به تشویق و پاداش دادن به رفتار خود قرنطینه ای مسئولانه دارد. مرخصی مرخصی بیمار انطباق با اقدامات خود قرنطینه را بسیار بهبود می بخشد. سیستمی که در آن روزهای بیمار به دستمزدهای گمشده ترجمه می شود باعث انتقال ویروس می شود.

این شیوع به تغییر زندگی ما ادامه خواهد داد. ما به همان روشی که اتفاقات در دو هفته گذشته گذشته برنمی گردیم. ما در حال پیش بینی یک حالت عادی جدید هستیم. برای محافظت از آسیب پذیرترین اعضای جوامع ما ، افراد آسیب پذیر کمتر باید مسئولیت پذیری و خودخواهانه انتخاب کنند. مداخلات لازم برای مدیریت این شیوع انجام شده است بی سابقه و گاه غیرمعمول اما لازم است مارشون لینچ با عاقلانه به ما دستور داد از بدن ، مربیان و مرغ خود محافظت کنیم. اکنون وظیفه ما این است که آن را برای محافظت از یکدیگر گسترش دهیم.

درباره نویسنده

نیتا باتی ، استادیار زیست شناسی ، مرکز دینامیک بیماری های عفونی ، دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

از سردبیران

همه در خانه هستیم ... در سیاره زمین
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در زمان های چالش برانگیز ، و احتمالاً بیشتر در زمان های چالش برانگیز ، باید بخاطر بسپاریم که "این نیز بگذرد" و اینکه در هر مشکلی یا بحرانی ، چیزی برای آموختن وجود دارد ، دیگری ...
نظارت بر سلامت در زمان واقعی
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
به نظر می رسد این روند بسیار مهم است که به پیش برود. در حال حاضر با دستگاه های دیگر ما قادر به نظارت از راه دور سلامت مردم در زمان واقعی هستیم.
بازی تغییر تست آنتی بادی ارزان برای اعتبار سنجی در مبارزه با Coronavirus ارسال شد
by آلیستر Smout و اندرو MacAskill
LONDON (رویترز) - یک شرکت انگلیسی در پشت تست 10 دقیقه آنتی بادی کورو ویروس ، که حدود 1 دلار هزینه خواهد داشت ، شروع به ارسال نمونه های اولیه به آزمایشگاه ها برای اعتبارسنجی کرده است که می تواند…
چگونه با اپیدمی ترس مقابله کنیم
by ماری تی. راسل، InnerSelf
به اشتراک گذاشتن پیام ارسال شده توسط باری ویسل در مورد اپیدمی ترس که بسیاری از افراد را آلوده کرده است ...
آنچه رهبری واقعی به نظر می رسد و به نظر می رسد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
سرلشکر تاد سمنونیت ، رئیس مهندسین و فرمانده کل مهندسین ارتش ، با راشل مادوو در مورد چگونگی عملکرد سپاه مهندسان ارتش با سایر آژانس های فدرال و ... صحبت می کند.
چه چیزی برای من مفید است: گوش دادن به بدن من
by ماری تی. راسل، InnerSelf
بدن انسان مخلوق شگفت انگیز است. این بدون نیاز به ورودی ما در مورد آنچه باید انجام شود کار می کند. ضربان قلب ، پمپ ریه ها ، غدد لنفاوی کار خود را انجام می دهند ، روند تخلیه کار می کند. بدن ...