آیا به اندازه زیادی بطری شراب شب گذشته را نگاه زیادی به جلو داشتید؟

آیا به اندازه زیادی بطری شراب شب گذشته را نگاه زیادی به جلو داشتید؟
دستورالعمل های الکل استرالیا توصیه می کند زنان و مردان بیش از دو نوشیدنی استاندارد در روز بنوشند. کلسی چانس

نزدیک به افراد 40,000 ، بیشتر زنان ، از مصرف الکل دست کشیدند فوریهFast و بسیاری دیگر در آن شرکت کردند ژوئیه خشک.

این وقایع به عنوان کمک کننده برای دلایل مختلف اجتماعی آغاز شد. اما دلایل اصلی افراد ذکر شده برای مشارکت مربوط به مزایای شخصی هستند ، از جمله آن است که بدن خود را از الکل معاف کرده و سلامت آنها را بهبود می بخشد.

نسبت جوانان مشروبات الکلی طی ده سال گذشته کاهش یافته است. اما تعداد بیشتری از زنان در اینها هستند 40 و 50 در سطح خطرناک مشروب می خورند. و زنان هستند جلب مردان نوشیدن در سطحی که به سلامتی آسیب برساند

ارتباط زنان با الکل به موضوعی داغ تبدیل شده است. بسیاری از زنان ، از جمله افراد مشهور Nigella Lawson, کریستن دیویس و Jada Pinkett اسمیتدرباره تصمیمات خود در مورد کاهش نوشیدن برای بهبود سلامت و رفاه آنها صدای بلند شنیده اند.

زنان بیش از مردان به الکل مبتلا می شوند

زنان شروع به داشتن می کنند مشکلات مربوط به الکل زودتر و درمقابل نوشیدن کمتر از مردان.

اگر یک زن و مرد به همین مقدار بنوشند ، به طور کلی غلظت الکل خون یک زن بیشتر خواهد بود.

زنان نسبت به مردان کوچکتر و سبک تر هستند. فردی که وزن سبک تری داشته باشد یا دارای یک قاب بدن کوچکتر باشد ، بیشتر از کسی که وزن بیشتری داشته باشد یا دارای یک قاب بدن بزرگتر باشد ، بیشتر مبتلا خواهد شد. اگر همین مقدار الکل به بدن کوچکتر برود ، غلظت بالاتری از الکل وجود دارد.

حتی اگر یک زن و مرد به اندازه یکسان باشند ، زنان تمایل دارند درصد بیشتری از چربی بدن و درصد کمتری از آب بدن را نسبت به مردان داشته باشند.

در اینجا چه اتفاقی می افتد که نوشیدنی اول ، دوم و پنجم را مصرف می کنیم.

دهیدروژناز آنزیمی است که الکل را در بدن تجزیه می کند. زنان تمایل به دهیدروژناز فعال کمتری دارند و بنابراین برای پردازش الکل طولانی تر می شوند ، بنابراین سریعتر مست می شوند و مدت طولانی دیگر در سیستم خود الکل مصرف می کنند.

زنانی که تجربه می نوشند مشکلات سلامتی زودتر و این شدیدتر از مردانی است که به همین مقدار می نوشند.

زنان کمتر به دنبال کمک هستند

حتی وقتی زنان مشکلی را با الکل تجربه می کنند ، نسبت به مردان کمتر از آنها کمک می خواهند. زنان فقط یک سوم استرالیایی ها را تشکیل می دهند درمان کنید از یک متخصص درمان الکل و داروی.

موانع زنانی که به دنبال درمان هستند شامل ننگ اجتماعی ، ترس از دست دادن فرزندانشان و عدم وجود آنهاست در دسترس بودن برنامه های خاص برای خانم ها.

چقدر می تواند روی سلامتی شما تأثیر بگذارد؟

الکل می تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامتی قابل توجهی از جمله را افزایش دهد سرطان, ضربه مغزی, بیماری کبد و بیماری قلبی.

زنانی که باردار هستند یا سعی در بارداری دارند ، تا زمان تولد کودک به هیچ وجه نباید الکل بنوشند.

اگر می نوشید در حالی که حامله، الکل می تواند از طریق خون شما و کودک بگذرد. این می تواند باعث ناهنجاری ها و آسیب های شناختی در کودک شود ، که به آن معروف است سندرم الکل جنین.

در صورت شیردهی ، مقادیر کمی الکل می تواند از طریق شیر مادر به کودک منتقل شود. بهتر است نوشیدن بعد از زمان شیردهی بیشتر از قبل یا هنگام مصرف شود.

چقدر زیاد است؟

این ایده که کمی الکل برای سلامتی شما مفید است اکنون debunked شده است.

La دستورالعمل الکل استرالیا توصیه می شود بزرگسالان سالم (زن و مرد) در هر روز بیش از دو نوشیدنی استاندارد بنوشند تا خطر زندگی در اثر بیماری الکل را کاهش دهند.

آیا به اندازه زیادی بطری شراب شب گذشته را نگاه زیادی به جلو داشتید؟ دو نوشیدنی استاندارد برابر با 200ml شراب است. کریس مونتگومری

دستورالعمل همچنین توصیه می کند حداکثر چهار نوشیدنی استاندارد را به یکباره مصرف کنید تا خطر صدمات ناشی از الکل را کاهش دهید.

درصد الکل خالص در انواع مختلف نوشیدنی متفاوت است ، بنابراین دستورالعمل الکل را به آن تبدیل می کند نوشیدنی های استاندارد. در استرالیا ، یک نوشیدنی استاندارد حاوی ده گرم الکل است که معادل آن با 100 میلی لیتر شراب یا 285 میلی لیتر آبجو یا سرو طبیعی به طور منظم (یک گلدان یا گلدان) یا 30 میلی لیتر از قدرت منظم است. کیهانی یا موژیتو معمولاً دارای دو یا سه نوشیدنی استاندارد است.

علائم مورد نیاز شما ممکن است به عقب برگردد

شما هستید:

  • نوشیدن هر روز یا تقریباً هر روز؟ نوشیدن روزانه با وابستگی همراه است

  • نوشیدن بیشتر از حد توصیه شده؟ نوشیدن بیش از دو نوشیدنی در هر روز با مشکلات سلامتی طولانی مدت همراه است

  • برای به دست آوردن همین اثر نیاز به نوشیدن بیشتر دارید؟ این نشان دهنده تحمل رو به رشد نسبت به الکل است و نشانه اولیه وابستگی است

  • در استراحت یا قطع کردن مشکل یا نوشیدن چیزی بیشتر از آنچه که قصد داشتید مشکل دارید؟ اینها نشانه هایی است که شما کنترل بیشتری از میزان نوشیدن شما دارید

  • دریافت که نوشیدن به طور مرتب در فعالیت های روزانه تداخل دارد ، به عنوان مثال برای کار دیر است زیرا شما یک معلق دارید؟

  • متوجه شوید که بهزیستی شما تحت تأثیر قرار گرفته است ، به عنوان مثال ، در طول یا بعد از نوشیدن احساس اضطراب یا افسردگی می کنید ، یا در خواب مشکل دارید؟ الکل در حین نوشیدن می تواند آرامش بخش باشد ، اما می تواند باعث اضطراب ، افسردگی و خواب شود مشکلات بدتر

  • انجام کارها در حالی که مشروب می خورید که بعدا پشیمان می شوید؟

اگر چنین است ، وقت آن است که نوشیدن خود را دوباره ارزیابی کنید. این ابزار ارزیابی آنلاین ممکن است کمک کند

آیا به اندازه زیادی بطری شراب شب گذشته را نگاه زیادی به جلو داشتید؟ اگر نوشیدن در فعالیت های روزانه شما تداخل دارد ، ممکن است زمان کاهش آن فرا رسد. مرحله 7 عکاسی

چگونه برش دهیم

اگر بیشتر از آنچه دوست دارید می نوشید ، برنامه ای را برای کاهش مجدد خود تهیه کنید. این شامل موارد زیر است:

  • تعیین محدودیتی که خطرات سلامتی را کاهش می دهد

  • هر روز روزهای عاری از الکل داشته باشید

  • داشتن "فاصله" غیر الکلی قبل و در بین نوشیدنی های الکلی

  • نوشیدنی های خود را به جای خالی کردن آنها نوشید. کم کردن نوشیدنی بدن شما را قادر می سازد تا الکل را پردازش کند و شما نیز در نتیجه نوشیدن کمتری خواهید داشت

  • مشروبات الکلی را کم کنید

  • قبل از غذا خوردن و / یا هنگام نوشیدن. این به کند شدن جذب الکل کمک می کند

  • اجتناب از "فریاد". اگر این کار را کردید ، احساس نکنید که لازم است با همه افراد کنار بیایید. می توانید دور یا دو دور شوید.

از کجا می توان به قطع یا ترک کار کمک کرد

بیشتر زنانی که مشروبات الکلی می نوشند ، حتی آنهایی که نوشیدن بیش از حد زیاد است ، نیازی به درمان تخصصی ندارند ، اما استراحت از الکل می تواند بهزیستی جسمی و روحی شما را بهبود بخشد.

اگر به کاهش کمک نیاز دارید ، منابع آنلاین وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند (مانند سلام یکشنبه صبح).

اگر سؤال یا نگرانی در مورد نوشیدن دارید ، پزشک معالج شما مکان مناسبی برای شروع است.

همچنین می توانید برای اطلاعات با شخصی از طریق تلفن یا آنلاین صحبت کنید:

مشاوره آنلاین برای نگرانی درباره الکل و سایر داروها یک گپ آنلاین رایگان است. هر کس می تواند از آن استفاده کند - افرادی که از مواد مخدر استفاده می کنند و افرادی که مایل به کمک به دوستان یا خانواده خود هستند که از مواد مخدر استفاده می کنند.

National Alcohol and Other Drug Hotline یک سرویس اطلاعات و مشاوره تلفنی رایگان مشابه مشاوره آنلاین ، اما از طریق تلفن است. به آنها می توان در 1800 250 015 رسید.

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

درباره نویسنده

نیکول لی، استاد انستیتوی ملی تحقیقات دارویی ، دانشگاه کرتین


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده