دلیل 3 برای دریافت سطوح استرس در چک کردن

دلیل 3 برای دریافت سطوح استرس در چک کردن
افرادی که تا کنون تحت تأثیر قرار گرفته اند، بیش از دو برابر احتمال حمله قلبی نسبت به کسانی که در معرض خطر هستند نیستند. تیم گوا

دشوار است که در زندگی سریع ما گام برداریم. آیا شما در حال کار اضافه کار، مبارزه با امتحانات، یا مراقبت از یک فرد بیمار، استرس مزمن تبدیل شده است معمولی است.

هنگامی که ما به شدت تحت تأثیر قرار می گیریم، سیستم مبارزه یا پرواز به اعمال حرکت می کند و موجب افزایش آدرنالین از طریق بدن می شود. این محصول تکامل به طور چشمگیری سرعت واکنش ما را افزایش می دهد و یک بار ما را قادر به فرار یا مبارزه با شکارچیان کرد.

اما بدن ما برای مقابله با فعالیت مداوم این مسیرهای استرس طراحی نشده است.

اثرات روانی استرس - مانند تحریک پذیری، از دست دادن اشتها و مشکل خوابیدن - برای هر کسی که تحت فشار بوده، واضح است. اما استرس همچنین اثرات زیرکانه ای را بر تقریبا هر قسمت از بدن، از جمله قلب، روده و سیستم ایمنی بدن دارد.

در اینجا فقط سه دلیل وجود دارد که سطوح استرس را در این سال بررسی کنید.

1 شما در معرض خطر حمله قلبی هستید

هنگام فعال شدن، سیستم مبارزه یا پرواز، فشار خون را افزایش می دهد و جریان خون را از قسمت های غیر ضروری بدن و به عضلات هدایت می کند.

به طور مداوم فشار خون بالا یا ستاره های مکرر فشار خون عروق کرونر خدمت به قلب. فشار خون بالا با هر ضرب و شتم موجب می شود که آرتریت به آرامی سفت و مسدود شود، که مانع جریان خون به قلب می شود.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


یک مطالعه نشان داد افرادی که به طور مداوم تحت تأثیر قرار گرفته بودند، در کار یا زندگی خانوادگی خود، نیز بودند بیش از دو برابر احتمال ابتلا به حمله قلبی از کسانی که نبودند.

اثر دیگر استرس بر سیستم قلب و عروق است پاسخگویی بیش از حد. هنگامی که یک فرد در معرض فشارهای شدید و شدید قرار می گیرد، پاسخ آنها به منبع اضافی استرس بسیار شدیدتر از حد طبیعی است و منجر به افزایش شدید ضربان قلب و فشار خون می شود.

همچنان فشار خون بالا باعث خسارات عروق خونی می شود و احتمال انسداد و حملات قلبی را افزایش می دهد.

2 عادات حمام شما غیر قابل پیش بینی است

سیستم های مشابه که باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب در طول استرس نیز می شود غذا را به آرامی هضم می کند.

مواد شیمیایی تولید شده توسط معده و روده تغییر زمانی که شما تحت تأثیر قرار می گیرید. غذا به شیوه های مختلف تجزیه می شود و بدن ممکن است از مواد مغذی آن را جذب کند. این می تواند منجر به یبوست، اسهال و ناراحتی کلی روده شود.

استرس مزمن همچنین ارتباط برقرار شده است بیماری های جدی مانند سندرم روده تحریک پذیر و بیماری های التهابی روده. در حالی که دلایل این هنوز روشن نیست، تصور می شود که استرس مزمن باعث افزایش بیماری التهاب روده از سلول های ایمنی روده می شود.

درمان این بیماری ها معمولا در کنار مدیریت نشانه های دردناک و ناراحت کننده به جای پرداختن به علت اصلی، چرخش می یابد. با این حال برخی از درمانها مانند ملاتونین هورمون، با کاهش اثرات تنش بر روی روده کار کنید.

3 بیشتر احتمال دارد که بیمار شوید

ما مدت ها شناخته ایم که استرس باعث می شود مردم به ابتلا به بیماری های جزئی آسیب پذیر شوند، اما ما فقط درک کرده ایم چگونه تنش بر سیستم ایمنی بدن در چند دهه گذشته تأثیر می گذارد.

بهترین نمونه های این مطالعه از مطالعه مراقب هایی که به طور مرتب تحت تأثیر قرار گرفته اند مراقبت از بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر و یکی دیگر از دانش آموزان پزشکی در اواسط دوره امتحان خود می باشد.

هنگامی که واکسن آنفلوآنزا داده می شد، مراقب های تنش زدگی واکنش ایمنی کمتر نسبت به واکسن نسبت به حالت طبیعی داشتند.

برعکس، هنگامی که دانشجویان پزشکی در اواسط دوره امتحان خود، واکسینه شده علیه هپاتیت بودند، دانش آموزان با حمایت اجتماعی بهتر و سطوح پایین تر فشار و اضطراب واکنش ایمنی نسبت به واکسن نسبت به سایر دانش آموزان بسیار بهتر بود.

به عبارت دیگر، هنگامی که شرکت کنندگان تحت تأثیر قرار گرفتند، سیستم ایمنی بدن آنها عملکردی نداشته و باید به رسمیت شناختن و دفاع در برابر ویروس ها عمل کند. همین اتفاق هم برای سرماخوردگی و گرسنگی، دیگر ویروس ها، عفونت های باکتریایی و حتی آن رخ می دهد سرطان.

هنگامی که استرس موجب بروز سیستم ایمنی بدن می شود، اشکالی که ممکن است تحت کنترل باشد، ناگهان شروع به رشد می کند. هنگامی که یک فرد شروع به احساس درد می کند، میزان استرس آنها افزایش می یابد و آن را افزایش می دهد سخت تر برای سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری. این بیماری را طول می کشد و خطر آن را به فرد دیگری منتقل می کند.

چگونه سطوح استرس را کاهش دهیم

استراتژی های زیادی برای کاهش اثرات استرس وجود دارد، اما مزایای سلامتی آنها اخیرا در چند دهه گذشته مورد تحقیق و شناخت قرار گرفته اند.

مثال جالبی از این آزمایش در 2002 بود که در آن افراد تزریق آدرنالین مصنوعی به منظور افزایش فشار خون و ضربان قلب انجام دادند. اما هنگامی که یکی از افراد بی حوصله و شروع به تفکر کرد، ضربان قلب آنها به طور ناگهانی به حالت عادی برمی گردد، حتی با محققانی که تلاش می کنند آن را به صورت مصنوعی افزایش دهند.

این یافته ها در یک مطالعه 2008 مورد استفاده قرار گرفت، جایی که محققان بیماران مبتلا به سرطان پستان را تشخیص دادند و آنها را در یک بیمارستان ثبت کرد برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهنیت که بر آگاهی نفس، مدیتیشن و یوگا متمرکز شده است.

پس از هشت هفته مشارکت در این برنامه، سیستم ایمنی زنان تمام بهبودی قابل توجهی را انجام داده و به درستی به عنوان یک سیستم ایمنی بدن سالم عمل می کند. زنان همچنین احساس خوش بینی بیشتری نسبت به آینده خود داشتند، و همچنین احساس بیشتری نسبت به خانواده و دوستانشان داشتند.

جالب توجه است، انفجار کوتاه مدت استرس حاد میتواند برای عملکرد سیستم ایمنی مفید باشد، به ویژه در ارتباط با ورزش. در حالی که شواهد جامعی در انسانها وجود دارد، موش دارای مزایای زیادی از ورزش مکرر است در حالی که با ملانوم مبارزه می کنید.

در نهایت، آن را به آگاهی از سطوح استرس خود، و آنچه که برای کار می کند شما برای استرس خود را در چک کنید شما ممکن است در مورد اینکه چگونه بسیاری از توابع بدن شما از شما آرام تر می شود شگفت زده خواهید شد.گفتگو

درباره نویسنده

استفان متاروللو، مؤسسه توسعه حرفه ای NHMRC، موسسه دیامانتینا، دانشگاه کوئینزلند و مایکل نیسان، دانشجوی دکتری در زمینه ایمونولوژی، دانشگاه کوئینزلند

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = مبارزه با استرس؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

عشق باعث ارزش زندگی می شود
عشق باعث ارزش زندگی می شود
by ویلکینسون خواهد بود
چگونه می توانید در مورد طلاق با بچه های خود صحبت کنید؟
چگونه می توانید در مورد طلاق با بچه های خود صحبت کنید؟
by مونتل ویلیامز و جفری گاردره ، دکتری