برای به یاد آوردن بیشتر، خواب بیشتری را هماهنگ کنید

برای به یاد آوردن بیشتر، خواب بیشتری را هماهنگ کنید

با توجه به یک مطالعه جدید، تغییر زمان خواب و کاهش کیفیت خواب تأثیر منفی بر توانایی افراد سالخورده در یادآوری اطلاعات در مورد وقایع گذشته دارد.

این مطالعه همچنین تفاوت های نژادی غیر منتظره در نوع الگوهای خواب که با عملکرد حافظه پایین تر در میان شرکت کنندگان جوان و جوان آمریکایی آفریقایی آمریکایی ارتباط دارد، یافت.

اگرچه مطالعات بیشتری برای تأیید نتایج مطالعات آزمایشی لازم است، اما یافته ها می تواند زمینه جدیدی برای تحقیق در جهت درک ارتباط بالقوه بین خواب ضعیف و کاهش حافظه همراه با پیری ایجاد کند. و مطالعه، که شامل بزرگسالان 50 آتلانتا منطقه، همچنین اهمیت خواب در حفظ عملکرد شناختی خوب را برجسته می کند.

آدری دوارته، استاد دانشکده روانشناسی موسسه فناوری جورجیا و محقق اصلی می گوید: "تغییرات شبانه شبانه در شرکت کنندگان در مطالعه های قدیمی، تأثیر زیادی بر عملکرد آنها در آزمون هایی با هدف ارزیابی حافظه اپیزودیک داشت." در آزمایشگاه حافظه و پیری. "ارتباط بین خواب و حافظه شناخته شده است، اما نوآوری این مطالعه نشان می دهد که این ارتباط به ویژه برای افراد مسن و مشارکت کنندگان سیاه و سفید، صرف نظر از سن، مشهود است."


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


محققان بر این باورند که مطالعه اولین و مهمترین رابطه بین خواب و حافظه با اختلاف سن و نژاد است.

شب بخیر

دوارتی و امیلی هاکت، دانشجوی دکترا در دانشکده روانشناسی، داوطلبان 81 را از منطقه آتلانتا استخدام کردند. آنها داوطلبها را با دقت بررسی کردند تا افرادی را که نقص شناختی ملایم داشتند یا عوامل دیگری که به طور بالقوه مانع از بروز آن بودند را انتخاب کند. محققان بزرگسالان جوان را در محدوده سنی 18 تا 37 سال استخدام کردند، در حالی که افراد مسن تر از 56 تا 76 سال استخدام شدند. در نهایت، محققین 50 بزرگسالان را برای مطالعه انتخاب کردند.

هکت توضیح می دهد: "ما می خواستیم عوامل سبک زندگی را بررسی کنیم تا ببینیم مردم چگونه به طور طبیعی چگونه می خوابند و چگونه الگوهای خواب آنها با گذشت زمان تغییر می کنند." "ما می خواستیم بدانیم چگونه خواب بر عملکرد حافظه تأثیر می گذارد - چقدر آنها چیزها را به یاد می آورند و مغز آنها به چه میزان خوابیده است."

شرکت کنندگان شتاب سنج در مچ دست خود را برای اندازه گیری زمان خواب و کیفیت در طول یک دوره 7 شب مورد استفاده قرار گرفتند. اگر چه آنها امواج مغزی را اندازه گیری نمی کردند، دستگاه ها اجازه اندازه گیری خواب را در خانه های خودشان انجام دادند. محققان تلاش کردند یک اندازه گیری واقعی تر از آزمایش انجام شده در آزمایشگاه ها ارائه دهند که معمولا یک شب طول می کشد.

از شرکت کنندگان خواسته شد که از یک آزمایشگاه برای آزمایش حافظه استفاده کنند که فعالیت مغز مغز الکتروآنسفالوگرافی (EEG) را اندازه گیری می کرد، زیرا آنها تلاش می کردند که کلمه های جفتی را که قبلا نشان داده شده بود یاد بگیرند. جای تعجب نیست، عملکرد بهتر با خواب بهتر در اکثر افراد مسن تر ارتباط دارد.

اما دوارت و هاوت شگفت زده شد که رابطه بین خواب ضعیف و فعالیت مغز مرتبط با حافظه به مشارکت کنندگان سیاه و سفید و جوان تر، که بعضی از آنها دانشجویان کالج بودند، گسترش یافت. برای درک علل بالقوه خواب ضعیف، آنها یک پرسشنامه استاندارد شده برای اندازه گیری میزان استرس در این شرکت ها را طراحی کردند.

هکت می گوید: "عامل اصلی که با کیفیت خواب ضعیف در مشارکت کنندگان سیاه مشارکت داشت، تنش مربوط به نژاد بود." "هنگامی که شرکت کنندگان مقادیر بالاتری را در این اندازه گیری استرس داشتند، به طور متوسط ​​نیز باعث تشدید خواب بیشتر خواهند شد. ما ارتباط بسیار مهمی در اینجا پیدا کردیم. "

این تحقیق نشان می دهد که بزرگسالان سیاه پوست کمتر از سایر بزرگسالان برای 36 خواب می یابند که به کاهش 12 در فعالیت مغز مرتبط با حافظه منتهی می شود. به طور متوسط ​​شب، بزرگسالان سیاه و سفید در مطالعه 15 دقیقه بیشتر بیدار پس از خواب رفتن صرف بیش از دیگر شرکت کنندگان بود.

این مطالعه همچنین تغییرات قابل توجهی در میان افراد در هر گروه سنی نشان داد. Duarte می گوید: "برخی از موضوعات 70 ما ساله مانند دانش آموزان 20 ساله ما بود. "عوامل متعددی وجود دارد که به تفاوت های فردی کمک می کند."

استراحت کن

در تحقیقات آینده، دوارت و هکت امیدوارند که مطالعه خود را به یک گروه بزرگتر از شرکت کنندگان گسترش دهند تا رابطه بین خواب و حافظه را در دیگر اقلیت های کمتر تحت تأثیر قرار دهند و بررسی کنند که آیا تغییرات الگوهای خواب می تواند احتمال ابتلای فرد به بیماری هایی مانند آلزایمر

پیام انتخابی مطالعه ممکن است این باشد که خواب منظم در هر سن برای بهترین عملکرد شناختی مهم است.

دوارتی می گوید: "شما می توانید تصور کنید که بسیاری از افراد، دانشجویان در میان آنها ممکن است مبتلایان به خوابیدن در تعطیلات آخر هفته برای خوابیدن داشته باشند." "این داده ها نشان می دهد که ممکن است بزرگترین استراتژی برای بهینه سازی توانایی حافظه نباشد."

با این حال، پیشرفت در خواب ممکن است یک منطقه باشد که مردم در مورد اختلالات شناختی ممکن است فرصتی برای پیشرفت داشته باشند.

دورته می گوید: "در درک عادت های هنجاری، فاکتورهای شیوه زندگی یک منطقه خوب برای هدف هستند زیرا آنها عوامل بالقوه ای هستند که ما می توانیم کنترل کنیم." "برای دهه ها شناخته شده است که چیزهای مهم در حال وقوع است، در حالی که با توجه به تلفیق حافظه و تقویت حافظه، خواب می بینید. از آنجایی که ما می دانستیم که کیفیت خواب به طور معمول در هنگام پیری طبیعی کاهش می یابد، این یک هدف اولیه برای مطالعه بود. "

این تحقیق در مجله منتشر شده است مرزهای علوم انسانی انسانی.

پشتیبانی از این تحقیق از سوی بورس تحصیلی دانشآموزان فارغالتحصیل ملی علوم صورت گرفت. هر گونه عقاید، یافته ها، و نتیجه گیری و یا توصیه های بیان شده در این مباحث از نویسندگان است و لزوما منعکس کننده دیدگاه های بنیاد ملی علوم نیست.

منبع: گرجستان فن آوری


کتابهای توصیه شده: بهداشت

میوه تازه پاک کنمیوه تازه پاک کن: پاک کردن، کاهش وزن و بازگرداندن سلامتی خود را با غذاهای خوشمزه ترین طبیعت [Leisure] by Leanne Hall.
هنگام پاک کردن بدن از سموم، وزن خود را از دست می دهید و احساس پر جنب و جوش می کنید. میوه تازه پاک کن همه چیزهایی را که برای سم زدایی آسان و قدرتمند نیاز دارید، شامل برنامه های روزانه، دستور العمل های دهان آبیاری و مشاوره برای انتقال پاک کردن را ارائه می دهد.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

پرورش غذاغذاهای پرطرفدار: دستور العملهای گیاهی 200 برای سلامتی Peak [Paperback] by Brendan Brazier.
بر پایه ی فلسفه تغذیه ای که موجب تقویت استرس می شود، در راهنمای تغذیه ای با ارزش وگان مطرح شده است رشد، حرفه ای Ironman triathlete Brendan Brazier در حال حاضر توجه خود را به صفحه شام ​​خود (کاسه صبحانه و سینی ناهار نیز) تبدیل می کند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

مرگ توسط پزشکی توسط گری ناولمرگ توسط پزشکی گری نول، مارتین فلدمن، دبورا راسیو و کارولین دین
محیط پزشکی تبدیل به یک پرتره از شرکت های مشترک، بیمارستان ها و هیئت مدیره دولتی شده است که توسط شرکت های مواد مخدر نفوذ کرده اند. مواد سمی ترین اغلب برای اولین بار تایید می شوند، در حالی که جایگزین های ملایم و طبیعی تر از دلایل مالی نادیده گرفته می شوند. این مرگ توسط پزشکی است.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب در آمازون.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده