چرا تنهایی برای سلامتی شما بد است

چگونه تنهایی برای سلامتی شما بد است انزوای اجتماعی با افزایش فشار خون و افسردگی ارتباط دارد. Mindmo / shutterstock.com

تصور کنید یک زن 65 ساله است که اغلب پزشک خود را برای درد و دل درد میبیند. او ممکن است در یک دیدار از درد پشت شکایت کند، سردرد دیگری هم باشد و در آینده احساس ضعف کند. هر بار، پزشک او یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و آزمایش های مناسب را انجام می دهد، بدون اینکه چیزی برای تشخیص علایمش پیدا کند. هر دفعه او دفتر را ترک می کند و احساس ناامیدی می کند که "هیچ کاری نمی تواند انجام شود".

با این حال، اگر ما دقیق تر نگاه کردیم، متوجه می شویم که این بیمار پنج سال قبل از ازدواجش از دستش رفته و تنها از آن زمان به تنهایی زندگی می کرده است. سه فرزندش همه در کشورهای دیگر زندگی می کنند. اگرچه او در نوه های او قرار می گیرد، او تنها یک بار در سال می بیند. او چند دوست دارد که گاه گاهی اوقات می بیند. اگر پرسید، احتمالا به شما خواهد گفت که بله، او تنها است.

این یک تصویر معمول در دفتر پزشک خانواده است. این علائم نامطلوب بدون علت روشن است که ممکن است نتیجه انزوای اجتماعی و خستگی باشد. تحقیقات نشان می دهد که افرادی که احساس تنهایی می کنند مشکلات بهداشتی بیشتری دارند، احساس بدتری داشته باشند و شاید در سن زودتر از بین بروند.

روانپزشکی، تخصص من، تا به حال شناخته شده است که احساسات هر نوع می تواند سلامت جسمی ما را در راه های عمیق. به نظر می رسد مقامات شروع به جدی گرفتن این موضوع کرده اند - بریتانیا در حال حاضر حتی دارای یک وزیر برای تنهایی. و به دلایلی

اثرات منفی

در 2015، محققان دانشگاه بریگهام یانگ در مطالعات متعدد در مورد تنهایی و انزوا نگاه کرد. نتایج آنها از چند صد هزار نفر نشان داد که انزوای اجتماعی منجر به افزایش درصد مرگ و میر زودرس در 50 می شود.

تنهایی و انزوای اجتماعی همچنین با افزایش فشار خون، سطوح کلسترول بالا، افسردگی همراه هستند و اگر به اندازه کافی بد نبود، توانایی های شناختی و بیماری آلزایمر کاهش می یابد.

انسان ها تکامل یافته اند در اطراف دیگران باشد مدتها پیش، ما در گروه های شکارچی کوچک جمع آوری می شدیم، جایی که انسجام اجتماعی می تواند از شکارچیان محافظت کند. تنها بودن بدون حمایت در طبیعت خطرناک است - و استرس زا. شما باید باشید به طور مداوم برای خطرات مواظب باشید، آماده رفتن به "مبارزه یا پرواز" حالت در هر زمان.

در کوتاه مدت، استرس می تواند سالم باشد. اما در بلند مدت، استرس کنترل نشده مشکل می شود. وجود دارد شواهد خوب استرس مزمن باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در مغز می شود. کورتیزول می تواند پاسخ سیستم ایمنی بدن به عفونت را کاهش دهد. این ممکن است حتی نورون ها را در مغز فعال کند و حتی باعث مرگ سلول ها شود. این باعث التهاب می شودکه به بیماریهای قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون مرتبط است و احتمالا علت افسردگی است.

درست مانند فردی که مدتها پیش در وحشی است، کسی که تنها در طول زمان تنهایی است، می تواند این پاسخ های کورتیزول را تجربه کند. افراد تنهایی بیشتر وقت خود را تحت تأثیر قرار می دهند.

چگونه تنهایی برای سلامتی شما بد است تنهایی در بزرگسالان مسن بیشتر است. surowa / shutterstock.com

هورمون دیگری به نام اکسایتوسین به نظر می رسد در انزوای اجتماعی نقش داشته باشد. در رسانه های محبوب، اکسیتوسین اغلب به عنوان "هورمون عشق" این بیش از حد است، اما اکسیتوسین درگیر است روابط و پیوند جفت. به عنوان مثال، پس از تولد، سطح اکسی توسین بالا با پیوند بهتر مادر و نوزاد ارتباط دارد.

به نظر می رسد اکسی توسین به کاهش استرس مرتبط است. به عنوان مثال، آن را با کاهش در ارتباط است سطح نوراپی نفرین، هورمون "مبارزه یا پرواز"، و همچنین کاهش فشار خون و ضربان قلب، بسیار متفاوت از کورتیزول مزمن است. Oxytocin نیز به نظر می رسد فعالیت در آمیگدال را کاهش دهید، بخشی از مغز که هر زمان تهدیدی درک می شود فعال می شود.

کمی کمتر تنهایی

پس چه می توانیم در مورد این همه کار انجام دهیم؟ هیچ درمان واقعی برای درمان تنهایی وجود ندارد، مگر اینکه یک نفر نیز افسرده یا سطح اضطراب بالایی داشته باشد.

به نظر می رسد مسائل مربوط به تنهایی در افراد مسن بیشتر باشد. AARP در مورد آن پیدا کرد 17 درصد از آمریکایی های مسن تر تنها هستند و یا جدا شده است.

خبرنگار CNN و پزشک Sanjay Gupta پیشنهاد می کند این جامعه باید شروع به مشاهده تنهایی به عنوان یکی دیگر از بیماری های مزمن کند. اگر چنین است، بیماران به استراتژی های طولانی مدت برای مدیریت این مشکل نیاز دارند.

جای تعجب نیست که درمان در حال حاضر توصیه می شود در مورد ایجاد روابط اجتماعی. برای افراد مسن تر، پیوستن به مرکز ارشد محلی، راهی عالی برای درگیر شدن در فعالیت ها و ملاقات با افراد است. در مورد داوطلبي چيست؟ برنامه های داوطلب ارشد همیشه به دنبال بزرگسالان سالخوردگی هستند که وعده های غذایی، ارسال نامه ها و فعالیت های مختلفی را ارائه می دهند. تعجب آور است که چگونه چیزهای کوچک نیز مفید می باشند.

یک تماس تلفنی ساده یکبار در روز از یک کودک بالغ فرصتی برای به اشتراک گذاشتن چیزها از روز یا در مورد نوه ها است. حتی بهتر است، ویدئو کنفرانس از طریق رایانه آسان و ارزان باشد. شما واقعا می توانید با بچه ها و نوه های خود صحبت کنید که ممکن است در طرف دیگر کشور باشند. مطالعات در زمینه مراقبت های بلند مدت متوجه شد که حیوانات خانگی نیز می توانند تنهایی را کاهش دهند.

از آنجا که مردم باید سالها به دنبال داشته باشند تا تعیین کنند که آیا این و یا سایر مداخلات در واقع اثرات تنهایی را مقابله می کنند، کار کمی از این نوع تا به حال انجام شده است. به نظر می رسد منطقی است که فکر کنیم که مداخلات روحی اجتماعی می تواند قدرتمند باشد، زیرا بزرگسالان سالم دارای مهارت های مقابله ای هستند.

از دیدگاه پزشکی، پزشک معقول افرادی را که به نظر می رسد در ابتدا تنها برای دیدارهای دوره ای فقط به صحبت می کنند را برنامه ریزی می کند. به نظر من، این می تواند مانع تست غیر ضروری و مراقبت پر هزینه شود.

در نهایت، حتی اگر مجموعه ای غنی از مخاطبین اجتماعی داشته باشید، ممکن است همسایه شما که به تنهایی از آن استفاده کند، انجام نمی شود. سلام برسان.گفتگو

درباره نویسنده

جید مگن، دانشیار روانپزشکی، دانشگاه ایالتی میشیگان

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = تنهایی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چالش های سازنده ی سازگاری 30-Day
چالش های سازنده ی سازگاری 30-Day
by اما مارلین، دکترا