مغز بیش از بدن: هک کردن سیستم استرس به شما اجازه می دهد روانشناسی تاثیر فیزیولوژی خود را

مغز بیش از بدن: هک کردن سیستم استرس به شما اجازه می دهد روانشناسی تاثیر فیزیولوژی خود را محققان تصور می کنند که واکنش بدن شما به سرماخوردگی به نفع روان شناخته می شود. Ratushniak / Shutterstock.com

افرادی هستند که مقاومت باورنکردنی به شدت درجه حرارت نشان می دهند. فکر می کنید راهبان بودایی که می توانند آرام باشند مقاومت در برابر حباب های انجماد ظاهر می شود یا به اصطلاح "Iceman" ویم هوف، که می تواند باقی بماند در آب یخ فرو ریزد برای مدت زمان طولانی بدون دردسر.

این افراد تمایل دارند به نوعی به عنوان فوق العاده انسان یا ویژه نگاه کنند. اگر آنها واقعا هستند، پس از آن شاهکارهای خود را به سادگی عمل سرگرم کننده اما بی معنی وودیل می باشد. با این حال، اگر آنها فریبنده نیستند، اما مغز و بدن خود را با تکنیک های خود اصلاح شده است که به آنها مقاومت سردی می دهد. آیا کسی می تواند همین کار را انجام دهد؟

به عنوان دو دانشمند عصبی که مطالعه کرده اند چگونه مغز انسان است به سرماخوردگی پاسخ می دهد، ما با این که در طول چنین مقاومت در مغز اتفاق می افتد، هیجان زده می شویم. تحقیق ما و دیگران شروع به نشان می دهد که این نوع "ابرقدرت ها" ممکن است در نتیجه تمرینات منظم تمرین کنند که مغز یا بدن را تغییر دهند. این اصلاحات ممکن است برای سلامت رفتاری و روانی مرتبط باشد، و به طور بالقوه می تواند توسط هر کسی مهار شود.

راننده بدن برای تعادل

تکنیک های اصلاح رفتاری مانند یوگا و ذهنیت به دنبال تعادل فیزیولوژیکی مدولاسیون هستند - آنچه دانشمندان به آن می گویند هموستاز. هوموستازیس یک نیاز اساسی برای بقا است و برای یکپارچگی فیزیکی موجودیت بدن حیاتی است.

به عنوان مثال، هنگامی که کسی در معرض سرد قرار داردبرخی از مراکز مغز تغییرات در نحوه پاسخ بدن را آغاز می کنند. اینها شامل کاهش جریان خون به اندامها و فعال کردن گروههای عضلانی عمیق در تولید حرارت است. این تغییرات اجازه می دهد بدن بر روی بیشتر گرما خود نگه دارد و به طور خودکار بدون کنترل آگاهانه رخ می دهد.

هوموسواستات وقتی که اندام های محیطی ("بدن") اطلاعات حسی را جمع آوری می کنند و به مرکز پردازش ("مغز") منتقل می کنند، که این اطلاعات را سازماندهی و اولویت بندی می کند، برنامه های عملیاتی را تولید می کند. این دستورالعمل ها سپس به بدن منتقل می شود که آنها را اجرا می کند.

این توازن بین مکانیسم های فیزیولوژیکی پایین و بالا و پایین است که مکانیزم های روان شناختی را به ارمغان می آورد که منجر به هوموستازی می شود و اقدامات را هدایت می کند. ایده ما این است که این تعادل بین فیزیولوژی و روانشناسی با آموزش مغز برای مقابله با قرار گرفتن در معرض سرما، می تواند "هک" شود. این یک ترفند بسیار جالب است - و ما معتقدیم که تغییرات مغزی که رخ می دهد فراتر از تحمل سرما است.

سیستم های مغز برای پاسخ به سرما

سیستم های مغز برای حفظ هومیوستاز یک سلسله مراتب پیچیده را تشکیل می دهند. مناطق آناتومیک در مغز اولیه (midbrain، pons) و هیپوتالاموس یک شبکه هومستاتیک را تشکیل می دهند. این شبکه نماینده ای از وضعیت فیزیولوژیکی فعلی بدن است.

بر اساس آنچه این نمایه در حال حاضر در مورد شرایط بدن توضیح می دهد، فرایندهای تنظیم کننده ای از طریق سیستم عصبی تغییرات فیزیولوژیکی در محیط را ایجاد می کند. نمایندگی همچنین پاسخ های عاطفی اساسی به تغییرات فیزیولوژیکی را ایجاد می کند - "سرد ناخوشایند است" - که منجر به اقدامات - "من نیاز به در داخل خانه".

سلامت متوسطه قرمز رنگی در این تصویر، عمیق درون مغز انسان قرار دارد. پایگاه داده های علوم طبیعی (LSDB) / ویکیمدیا, CC BY-SA

در انسان، یک ناحیه پشت مابین به نام خاکستری پرایکتون، مرکز کنترل است که پیام هایی در مورد درد و سرما به بدن ارسال می کند. این منطقه اپیوئید ها را آزاد می کند و کانابینوئیدمواد شیمیایی مغز نیز با خلق و خو و اضطراب همراه است. خاکستری پرایکتون این سیگنال های شیمیایی را به هر دو بدن ارسال می کند، از طریق مسیر نزولی که تجربه درد و سرما را کاهش می دهد و از طریق دیگر انتقال دهنده های عصبی به مغز.

شبکه های ابتدایی پایین تر مانند آنهایی که در ارتباط با ساقه مغز هستند، قبل از مناطق بالای مغز، مانند کسانی که در قشر آن قرار دارند، تکامل یافته اند. و شبکه های پایین تر نظارت بیشتری بر شبکه های مرتبه بالاتر دارند. در اینجا یک مثال واضح است: به شدت سرد خواهد شد مداخله در تفکر منطقی، شرطی که در هیپوترمی فاجعه بار است. اما نمیتواند به سادگی یک ساحل آفتابی را تصور کند تا ناهنجاری را که با احساس بسیار سرد است بشوید. در این مثال، سیستم "فیزیولوژیکی" بیش از سیستم "روانشناسی" است.

این عدم تقارن اثرات علی در شبکه های مغز گرفته شده است. اما آیا استراتژی هایی که مکانیسم های فیزیولوژیکی ذاتی را هدف قرار می دهند، می تواند کنترل روانی بالا به پایین را کنترل کند؟ تحقیقات جدید نشان می دهد که تکنیک هایی که تنش های فیزیولوژیکی را با تمرکز متمرکز ترکیب می کنند، ممکن است این عدم تقارن را "شکستن" دهند، و این باعث می شود که روانشناسی بتواند فیزیولوژیکی را مدولان کند. این چیزی است که ما در اخیر مشاهده کردیم مطالعاتی که بر روی Wim Hof ​​"Iceman" انجام دادیم.

سلامت Otto Muzik Wim Hof ​​را برای اسکنر fMRI آماده می کند تا ببیند چگونه مغز او در برابر قرار گرفتن در معرض سرد پاسخ می دهد. دانشگاه ایالتی وین, CC BY-ND

تکنیک های Self-modification Hof شامل تنفس کنترل شده (hyperventilation و احتباس نفس) و مدیتیشن است. در این مطالعه، او این تکنیک ها را قبل از اینکه بارها و بارها او را به سرما برساند، با پمپ کردن درجه ی درجه حرارت فارنهایت یخ خشک 39 از طریق یک کت و شلوار مرطوب کامل بدن که او را پوشید.

رعایت تنش و سرد، دو عامل استرس زای فیزیولوژیک است، در حالی که مدیتیشن نوعی کنترل روانشناختی است. هنگامی که افراد طبیعی در معرض سرما قرار دارندتغییرات دما بدن، باعث چرخاندن هوموتاتیک می شود. اما دمای پوست هوف بدون تغییر باقی ماند و تحت تاثیر قرار گرفتن در معرض سرد قرار نگرفت. علاوه بر این، بر خلاف افراد کنترل شده، او به شدت منطقه خاکستری پرایاکتوگکتیک مغز خود را فعال کرده است، منطقه مهم برای تنظیم درد. تکنیک خودآموز او به نظر می رسد توانایی مغز او برای مقابله با سرما را با تعدیل مسیرهای درد تغییر دهد.

گسترش مزایا

چه چیزی می تواند یافته های ما را با "Iceman" توضیح دهد؟

به نظر می رسد که قرار گرفتن در معرض سرد، واکنش تسکین دهنده درد ناشی از استرس را در شبکه مغزی هومئوستاتیک آغاز می کند، که قبلا توسط حفظ نفس مورد استفاده قرار گرفته است. فعال سازی خاکستری پرایکتون نشان دهنده کاهش در درک درد و در نتیجه اضطراب است. این تغییرات پایدار در شبکه مغزی هوموستاتیک هوف باعث افزایش تحمل او در برابر سرما می شود. تأثیرات توسط تمرکز متمرکز افزایش می یابد که انتظارات مثبت را ایجاد می کند.

در اینجا بخش مهمی است: این انتظار می رود که تاثیرات اضطراب ناشی از اضطراب را بیشتر از این قرار دهد. اگر چنین انتظاری - "من با سرما مواجه شدم و احساس ارتقاء می کنم" - برآورده شود، منجر به انتشار اپیوئیدهای اضافی یا کانابینوئید از خاکستری پرآبی می شود. این انتشار می تواند سطوح انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین را تحت تاثیر قرار دهد و موجب افزایش احساس کلیه در سلامت می شود. این حلقه بازخورد مثبت در پیوند است شناخته شده "اثر پلاسبو".

به طور کلی، تکنیک هایی مانند استفاده از Hof به نظر می رسد اثرات مثبت بر پاسخ ایمنی بدن ذاتی بدن همچنین. ما انتظار داریم که آنها به دلیل انتشار اپیوئیدها و کانابینوئید ها نیز بر خلق و خوی اضطراب تاثیر مثبتی داشته باشند. اگر چه این اثرات هنوز به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است، ما با تحریک واکنش های ضد درد ناشی از استرس، فکر می کنیم که تمرینکنندگان می توانند کنترل بیشتری بر اجزای کلیدی سیستم مغز مربوط به خلسه و اضطراب داشته باشند.

در حال حاضر، میلیون ها نفر استفاده از داروها برای کمک به احساس افسردگی و اضطراب. بسیاری از این داروها حمل می شوند عوارض جانبی ناخواسته. تکنیک های اصلاحی رفتاری که به کاربران آموزش می دهند تا بتوانند بر روی سیستم هوموستاتیک مغز تاثیر بگذارد، می تواند بعضی وقت ها بعضی از بیماران را به جایگزین های دارویی آزاد کند. تلاش برای درک ارتباط بین فیزیولوژی مغز و روانشناسی آن ممکن است وعده ای برای زندگی شادتر داشته باشد.گفتگو

درباره نویسنده

Vaibhav Diwadkar، استاد روانپزشکی، دانشگاه ایالتی وین و اتو موسیقیک، استاد پزشکی کودکان و رادیولوژی، دانشگاه ایالتی وین

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = کاهش استرس؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چالش های سازنده ی سازگاری 30-Day
چالش های سازنده ی سازگاری 30-Day
by اما مارلین، دکترا