هنگامی که شما مبتلا به یبوست هستید، مدفوع سخت یا یکنواخت را دارید که دشوار است. شاتر
اکثر افراد تجربه کرده اند از زمان به زمان مسدود شده است، چه در سفر، پس از مصرف داروهای آرام بخش، و یا زمانی که شما اجازه رژیم غذایی خود را.
اما بعضی افراد اغلب یبوست و دوره های طولانی تر را تجربه می کنند. یبوست مزمن به طور کلی به عنوان یک مشکل تعریف شده است که برای شش ماه یا بیشتر ادامه داشته است. این می تواند به این معناست که مدفوع سخت یا یکنواختی داشته باشید که در حال عبور دادن است یا کمتر از سه مدفوع در هفته یا هر دو.
یبوست گاهی اوقات مربوط به میزان غذایی است که در آن غذا از طریق کولون حرکت می کند تا به عنوان پوو اخراج شود. این فرایند به عنوان شناخته شده است ترانزیت کولون.
برخی از مردم ترشح طبیعی کولون را دارند، اما به دلیل عوامل دیگر مانند مدفوع سخت تر، یبوست می شوند. این یبوست عملکردی است.
دیگران دارند شرایط رکتوم، مانند تنگ شدن یا پاره شدن یا ناتوانی در آرام کردن اسفنکتر مقعد، که موجب تخلیه زباله ها می شود.
فرم پرتو ایده آل چیست؟
Poo باید در قالب یک سوسیس با ترک، یا فرم سوسیس صاف باشد. با استفاده از نمودار مدفوع بریستول، این نوع سه یا چهار است.
نوع سه یا چهار ایده آل است. کابوت سلامت، نمودار مدفوع بریستول
اما اگر این پوزیشن معمول شما را توصیف نکنید، نگران نباشید: a نسبت خوب مردم این انواع مدفوع را به طور مرتب و کاملا سالم نگذارید.
از لحاظ چگونگی انتقال آسان آن، هدف این است که از اشتعال بی رویه جلوگیری شود. عبور از مدفوع در موقعیت نشیمن یا با استراحت پا بالا می تواند آن را آسان تر کند.
در انتهای شدید طیف، برخی از افراد مبتلا به اختلالات تخلیه مجرای رکتال، روده های خالی خود را دشوار می کنند، و اغلب لازم است که از تخلیه دستی دیجیتال استفاده کنند. این شامل با استفاده از دستکش، انگشت روغنی برای دفع مدفوع.
بنابراین عوامل کلیدی که بر تداوم مدفوع ما تاثیر می گذارد چیست؟
آب
مدفوع ما از اطراف ساخته شده است 75٪ آب. هنگامی که محتوای آب پایین 75٪ افت می کند، هر گونه کاهش جزئی محتوای آب می تواند منجر به افزایش بسیار زیادی در ضخامت این مدفوع شود. و مدفوع ضخیم تر، سخت تر می شود گذشت.
یک آزمایش در خوک ها کاهش میزان آب در مدفوع ها را تنها با 20٪ کاهش داد ضخامت 240 برابر است از مدفوع
مقدار آب در مدفوع ما، با این حال، توسط روده تنظیم می شود. به طور متوسط فرد روزانه حدود یک تا دو لیتر مایع مصرف می کند. اما این نشان دهنده است یک کسر کوچک حجم روزانه مایع که توسط روده انجام می شود. اکثر مایعات توسط روده کوچک و روده بزرگ جذب می شوند و در نتیجه حجم متوسط مایعات مدفوع به وجود می آید در اطراف 100mls.
مصرف آب به اندازه کافی مهم است، اما هنگامی که شما به اندازه کافی آب می خورید، بیشتر لزوما بهتر نیست. استودیو آفریقا / شاترستوک
مهم است که آب بیشتری از آب بنوشید خشکشده - و این باعث یبوست میشود. اما آب اضافی را می خورید وقتی که از آب خوب استفاده می کنید بهبود نمی یابد قوام مدفوع شما.
توجه داشته باشید که چقدر مکرر ما می توانیم به راحتی دچار کمبود آب شود. برای مثال، هنگام مسافرت، ممکن است قهوه و الکل بیشتر از حد معمول بخورید، که می تواند منجر به کم آبی و یبوست شود.
فیبر
فیبر می تواند بر روی آب نگه داشته شود و بنابراین می تواند مدفوع هایی را که بیش از حد سخت است، نرم کند.
رژیم غذایی با فیبر بالا منجر به یک زمان انتقال سریع کولون - زمان لازم برای هضم غذا و دفع زباله - در حالی که یک رژیم غذایی ضعیف فیبر با یبوست همراه است.
رژیم غذایی با فیبر بالا برای بیماران مبتلا به حمل و نقل طبیعی کولون مفید است. اما افراد مبتلا به یبوست آهسته معمولا علائم خود را پیدا می کنند بهبود یافته نیست با فیبر غذایی
مصرف بیش از حد فیبر، ترشح کولون را تغییر نمی دهد و می تواند حتی علائم بدتر می شود.
اما برای بسیاری از ما، قطعا اتاق برای بهبود فیبر مصرف روزانه ما وجود دارد. الف نظرسنجی اخیر جمعیت استرالیا بیش از یک تا دو کودک و بیش از هفت نفر در بزرگسالان 10 بیش از حد فیبر مصرف نکرده بودند.
ورزش
افرادی که فعالیت فیزیکی کافی ندارند به احتمال زیاد برای داشتن مشکلات یبوست.
اون روی سکه، یک بررسی متوجه شد که ورزش، و به ویژه ورزش هوازی، برای یبوست مفید بود. اگرچه نویسندگان اذعان می کنند تحقیقات بیشتری باید در این زمینه انجام شود.
ورزش می تواند به کاهش یبوست کمک کند. جورج ردی / شاترستوک
اما جالب توجه است یک مطالعه ارزیابی تمرینات یوتیوب که در بازار به عنوان بهبود مشکلات روده یافت می شد، در همه ی موارد یبوست بهبود نیافت.
پیری، بارداری و دوره
یبوست است بسیار شایع است در افراد مسن، اغلب به دلیل رژیم های کم فیبر، کم آبی بدن، عدم فعالیت بدنی مناسب، بیماری های عمده پزشکی و استفاده از داروها.
یبوست رخ می دهد اغلب در زنان بیش از مردان است. اغلب زنان اغلب قبل و بعد از دوره ی یبوست خود را گزارش می دهند ممکن است ناشی شود به اثرات پروژسترون هورمون.
به ویژه زنان جوان به احتمال زیاد تجربه می کنند یخ زدگی آهسته، جایی که تأخیر در انتقال غذا از طریق بدن و اخراج شدن وجود دارد. علائم اغلب در اطراف بلوغ وجود دارد اما در هر سنی ممکن است رشد کند. افراد مبتلا به این بیماری اغلب حرکات روده ای بسیار نادر دارند و به ندرت احساس آرامش روح را احساس می کنند حتی اگر هفته ها بدون حرکت روده ای رفته اند.
یبوست یک مشکل شایع در دوران بارداری است. الف مطالعه بریتانیا بیشتر از زنان 1,500، 39٪ زنان باردار در طول هفته 14، یبوست را گزارش کردند.
به علت افزایش پروژسترون، این باعث می شود که بدن توانایی هضم غذا و اخراج زباله ها را کاهش دهد. در دوران حاملگی، جذب آب از روده افزایش می یابد، که می تواند مدفوع را خشکتر کند. در اواخر بارداری، یک بزرگ شدن رحم می تواند حرکت رو به جلو را نیز کند کند.
درباره نویسنده
وینسنت هو، مدرس ارشد و متخصص گوارش بخش بالینی دانشگاه سیدنی غرب
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
