وقتی که سیگار را ترک می کنید، با استفاده از جایگزینی نیکوتین بیشتر، کمتر فکر کنید

وقتی که سیگار را ترک می کنید، با استفاده از جایگزینی نیکوتین بیشتر، کمتر فکر کنید شاتر

هنگامی که از طریق سیگار تحویل می شود، نیکوتین در نظر گرفته می شود یکی از بیشتر مواد اعتیاد آور بر روی زمینبه طوری که ممکن است به نظر می رسد عجیب و غریب به نشان می دهد که مردم باید بیشتر و نه کمتر برای ترک سیگار استفاده کنید. الف بررسی اخیر از تحقیقات، با این حال، فقط این را یافته است.

درمان جایگزینی نیکوتین، به نام NRT، برای کمک به افراد مورد استفاده قرار گرفته است با خیال راحت سیگار را ترک کنید برای بیش از 20 سال. این می تواند توسط پزشک تجویز شود، اما در بسیاری از کشورها نیز از فروشگاه های مواد غذایی و داروخانه ها در دسترس است. این بررسی کاکرین (کوکران شواهد موجود در مورد مداخلات بهداشتی را ارزیابی می کند و یافته های آنها را خلاصه می کند. بهترین روش ها برای استفاده از NRT برای ترک سیگار را بررسی کرد و سه شیوه استفاده از نیکوتین بیشتری را یافت:

  1. از دو نوع NRT به جای یک استفاده کنید. NRT در انواع مختلفی از جمله تکه های پوستی، آدامس جویدن، اسپری بینی و دهان، استنشاق و لوزن استفاده می شود. شواهد با کیفیت بالا وجود دارد که با استفاده از یک فرم دیگر از NRT، مانند آدامس، در یک پچ قرار می گیرند، شانس خود را برای ترک آن افزایش می دهد.

  2. قبل از متوقف کردن مصرف سیگار شروع به استفاده از NRT کنید. معمولا مردم در روز خروجشان از NRT استفاده می کنند. اما شروع به استفاده از NRT چند هفته قبل، در حالی که آنها هنوز هم سیگار کشیدن، ممکن است کمک بیشتری به مردم برای ترک موفقیت آمیز.

  3. دوزهای بالای NRT ممکن است به برخی افراد کمک کند. برخی NRT سطوح بالاتر نیکوتین را از دیگران آزاد می کند. در مطالعات مورد بررسی، افرادی که بیشتر از 4mg استفاده می کنند نسبت به 2mg آدامس نیکوتین بیشترین احتمال را داشتند که ترک کنند. دوز بالاتر ممکن است به خصوص برای افرادی که بیشتر سیگار می کشند - مثلا بیش از 20 در روز مفید باشد. شواهد نشان می دهد که استفاده از تکه های 21mg یا 25mg ممکن است احتمال ترک در مقایسه با استفاده از تکه های 14mg یا 15mg را افزایش دهد.

اما چرا؟

دلایل متعددی وجود دارد که چرا استفاده از نیکوتین در این روش می تواند راه حل باشد، نه مشکل.

اول، می تواند سیگار را کمتر لذت بخش کند. سیگار کشیدن لذت بخش است چرا که نیکوتین از سیگار موجب آزاد شدن دوپامین می شود - هورمون "شاد" مغز به این امر عادت می کند، بنابراین زمانی که یک سیگاری برای مدت کوتاهی سیگار نکشید، شروع به تجربه می کنند علائم ناخوشایند، مانند گرایش، مشکلات خواب و تغییرات خلق و خوی.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


NRT مغز را با یک منبع جایگزین نیکوتین فراهم می کند که این علائم را کاهش می دهد. چه زمانی NRT قبل از ترک استفاده می شود، گیرنده های مغز در حال حاضر با نیکوتین پر شده است هنگامی که سیگار سیگار می کشد. بنابراین، سیگار کشیدن به طور معمول نفوذ لذت بردن از سیگار کشیدن، کمک به شکستن ارتباط بین سیگار کشیدن و احساس خوب است.

دوم، NRT جایگزین راه مضر برای ارائه نیکوتین با یک جایگزین امن است. برخی افراد ممکن است نگران باشند که مصرف نیکوتین بیشتر باعث عوارض جانبی خواهد شد. خوشبختانه NRT در نظر گرفته شده است، و در این بررسی هیچ شواهدی از overdosing در NRT در صورت استفاده به عنوان کارگردانی یافت نشد.

استفاده از آدامس نیکوتین با فرم دیگر NRT ممکن است مفید باشد. شاتر

سیگار کشیدن به دلیل خطرناک است بسیاری از مواد شیمیایی مضر موجود در دود سیگار، از جمله آرسنیک و فرمالدئید. هیچکدام از آنها در NRT وجود ندارد.

در نهایت، NRT به عنوان سیگار کشیدن به عنوان اعتیاد آور نیست. برخی از افراد نگران داشتن معتاد به NRT هستند. اما روش سیگار نیکوتین را فراهم می کند آنها را بسیار اعتیاد آور تر از NRT می کند. سیگار نیکوتین را بسیار سریع به مغز می فرستد و این کار را در کنار سایر مواد شیمیایی انجام می دهد که نیرویی را که نیکوتین بر مغز اثر می گذارد، افزایش می دهد. از آنجا که نیکوتین NRT به مغز تحویل می شود بسیار آهسته تر و بدون مواد شیمیایی اضافی، سیگاری ها وقتی از NRT استفاده می کنند همان لذت بردن از لذت را تجربه نمی کنند. این باعث می شود NRT کمتر اعتیاد آور باشد.

ترک سیگار سخت است، اما مهم است - حتی افرادی که سالهاست سیگار می کشند می توانند سلامت خود را با ترک آن بهبود بخشند. مشکل نیکوتین این است که افراد به سیگار کشیدن وابسته می شوند، اما سیگار - نه نیکوتین - قاتل است.

در 1976، استاد برجسته مایک راسل، نوشت "مردم برای نیکوتین سیگار می کشند اما از قند می میرند" امروزه به عنوان یک واقعیت درست همانند گذشته است و شواهد نشان می دهد که نیکوتین بیشتر می تواند بخشی از پاسخ باشد.گفتگو

درباره نویسنده

جیمی هارتمن بویس، محقق ارشد، رفتارهای بهداشتی، دانشگاه آکسفورد و نیکولا لینسون، پژوهشگر دانشکده، دانشگاه آکسفورد

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه = اعتیاد به سیگار کشیدن؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
by لیبی ساندر ، لوتی تاجوری و راشد الغفری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...