چرا افسردگی لبخند به خصوص خطرناک است

چرا افسردگی لبخند به خصوص خطرناک استقرار دادن یک ماسک افسردگی را آسان تر نمی کند. آلیسا میلر / فلیکر, CC BY-SA

اصطلاح "افسردگی لبخند" - به نظر می رسد به دیگران خوشحال است در حالی که علائم افسردگی رنج می برند - به طور فزاینده ای محبوب شده است. مقالات در مورد این موضوع در ادبیات محبوب منتشر شده است، و تعداد جستجوهای Google برای این وضعیت در سال جاری به طور چشمگیری افزایش یافته است. با این حال برخی ممکن است سؤال کنند که آیا این واقعا یک وضعیت واقعی و پاتولوژیک است یا خیر.

در حالی که افسردگی لبخند یک اصطلاح فنی است که روانشناسان از آن استفاده می کنند، قطعا ممکن است افسرده شود و بتواند علائم را به طور موفقیت آمیز پنهان کند. نزدیک ترین واژه فنی برای این شرایط "افسردگی غیرمعمول" در واقع، یک بخش قابل توجهی از افرادی که خلق و خوی کم و از دست دادن لذت در فعالیت ها را تجربه می کنند موفق به پنهان کردن شرایط خود می شوند به این ترتیب و این افراد ممکن است به خصوص آسیب پذیر است خودکشی

افرادی که دچار افسردگی خفیف هستند دچار مشکل می شود. آنها ممکن است به نظر می رسد مانند آنها دلیلی برای غم و اندوه ندارند - آنها یک شغل، یک آپارتمان و شاید حتی بچه ها و یا یک شریک دارند. آنها هنگامی که شما آنها را خوش آمد می گویند لبخند می زنند و می توانند مکالمات دلپذیری داشته باشند. به طور خلاصه، آنها یک ماسک بگذارید در حالی که زندگی به ظاهر طبیعی و فعال را هدایت می کند.

در داخل، با این حال، آنها احساس ناامیدی و پایین، گاهی اوقات حتی داشتن افکار در مورد پایان دادن به همه. قدرت است که آنها باید با زندگی روزمره خود زندگی کنند، می تواند آنها را به ویژه برای انجام برنامه های خودکشی آسیب پذیر کند. این در مقایسه با سایر انواع افسردگی است که در آن افراد ممکن است فکر خودکشی داشته باشند انرژی کافی نیست بر روی اهداف خود عمل کنند

اگر چه افراد مبتلا به افسردگی لبخند بر روی "چهره شاد" به جهان بیرونی قرار می گیرند، آنها می توانند تجربه کنند بلند شدن واقعی در حالت خلقی به عنوان یک نتیجه از وقایع مثبت در زندگی آنها. به عنوان مثال، دریافت یک پیام متنی از کسی که خواستار شنیدن یا شاد بودن در محل کار شده اند، می تواند آنها را قبل از بازگشت به احساس کم، احساس کند.

سایر علائم این بیماری عبارتند از overeating، حس حساسیت در بازوها و پاها و وجود به راحتی با انتقاد شدید یا رد افراد مبتلا به افسردگی لبخند نیز بیشتر در معرض افسردگی در شب هستند و احساس نیاز به خواب طولانی تر از حد معمول دارند. با وجود شکلهای دیگر افسردگی، خلق و خوی شما ممکن است در صبح بدتر شود و شما ممکن است احساس کنید نیاز به خواب کمتر از شما به طور معمول استفاده می شود.

افسردگی لبخند به نظر می رسد در افرادی که دارای خواص معینی هستند شایع تر است. به طور خاص، آن را به احتمال بیشتر در معرض پیش بینی شکست، اتصال به زمان سخت در حال تبدیل شدن به شرایط شرم آور و یا تحقیر تمایل به سرخ کردن یا بیش از حد در مورد شرایط منفی که اتفاق افتاده اند فکر می کنم.

مجله سلامت زنان از لحاظ افسردگی لبخند - فاذه - زمانی که از زنان خواسته است تصاویر خود را از رسانه های اجتماعی خود بخوانند و سپس آنها را در Instagram بازگو کند، چگونه آنها واقعا در لحظه ای که تصویر می گیرند، به دست آوردند. در اینجا آمده است برخی از پست های خود را .

بار و درمان

دشوار است که دقیقا مشخص شود چه چیزی باعث افسردگی لبخند می شود، اما خلق و خوی کم می تواند سرفه کند از چندین موردمانند مشکلات کاری، از بین رفتن رابطه و احساس به عنوان اگر زندگی شما هدف و معنی ندارد.

این بسیار رایج است. در باره یکی از ده نفر افسرده و بین 15٪ و 40٪ از این افراد است از شکل غیر معمول رنج می برند که شبیه افسردگی لبخند است. چنین افسردگی اغلب در اوایل زندگی آغاز می شود و می تواند طولانی مدت طول بکشد.

اگر از افسردگی لبخند رنج می برید، بنابراین برای دریافت کمک بسیار مهم است. با این حال، متأسفانه افراد مبتلا به این بیماری معمولا اینطور نیستند، زیرا ممکن است فکر نکنند که آنها در وهله اول مشکل دارند - به خصوص اگر آنها به نظر میرسد که با وظایف و روالهای روزانه خود مانند گذشته کار کنند. آنها ممکن است احساس گناه و عقلانی کنند که چیزی برای ناراحتی نداشته باشند. بنابراین آنها هیچ مشکلی با آنها ندارند و احساس خجالت می کنند.

پس چگونه می توان این چرخه را شکست؟ نقطه شروع این است که دانستن این شرایط در واقع وجود دارد و این جدی است. فقط زمانی که ما مشکلات روانشناختی را کنار بگذاریم، زیرا فکر می کنیم که آنها به اندازه کافی جدی نیستند، ما می توانیم یک تفاوت واقعی ایجاد کنیم. برای برخی، این بینش ممکن است به اندازه کافی برای تبدیل چیزهای اطراف، زیرا آنها را در مسیری قرار می دهد که به دنبال کمک و آزاد شدن از رکود افسردگی هستند که آنها را برگزار کرده اند.

چرا افسردگی لبخند به خصوص خطرناک استورزش و مراقبه می تواند کمک کند. Yuganov کنستانتین / Shutterstock

مدیتیشن و فعالیت بدنی نیز نشان داده شده است که مزایای سلامت روانی فوق العاده ای دارد. در واقع، یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه Rutgers در ایالات متحده آمریکا نشان داد افرادی که مدیتیشن و فعالیت بدنی را دو بار در هفته انجام داده بودند تجربه یک قطره از تقریبا 40٪ در افسردگی آنها تنها هشت هفته به مطالعه است. درمان رفتاری شناختی، یادگیری تغییر الگوهای تفکر و رفتار خود، گزینه دیگری برای کسانی است که تحت تاثیر این شرایط قرار دارند.

و پیدا کردن معنی در زندگی اهمیت زیادی دارد. متخصص مغز و اعصاب اتریش ویکتور فرانکل نوشت که سنگ بنای سلامت روانی خوب است داشتن هدف در زندگی. او گفت که ما نباید در یک وضعیت "بدون تنش" قرار بگیریم، بدون مسئولیت و چالش ها، بلکه باید برای چیزی در زندگی تلاش کنیم. ما می توانیم هدف را با توجه به دور از خودمان و قرار دادن آن بر روی چیز دیگری پیدا کنیم. بنابراین یک هدف ارزشمند را پیدا کنید و سعی کنید پیشرفت آن را به طور منظم انجام دهید، حتی اگر هر روز مقدار کمی دارد، زیرا این واقعا تاثیر مثبت دارد.

ما همچنین می توانیم با مراقبت از شخص دیگری، هدف را پیدا کنیم. هنگامی که ما از ما فاصله میگیریم و شروع به فکر کردن درباره نیازها و خواستههای دیگران میکنیم، شروع به احساس میکنیم که زندگی ما اهمیت دارد. این امر می تواند توسط داوطلب شدن یا مراقبت از یک عضو خانواده یا حتی یک حیوان انجام شود.

در نهایت احساس می کنیم که اهمیت زندگی ما اهمیت و هدف ما را به ما می دهد و این می تواند برای سلامت روانی و رفاه ما تفاوت های چشمگیری داشته باشد.گفتگو

درباره نویسنده

اولیویا ریمز، کاندیدای دکتری، دانشگاه کمبریج

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = افسردگی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده