چگونه بدن شما را گرم کند

چگونه بدن شما را گرم کنداین همه چیز مربوط به نگهداری گرما است. جیسون رزل / Unsplash، CC BY

آیا در انتظار یک اتوبوس، بازی کردن در خارج و یا پیاده روی سگ - در فصل زمستان سردتر، هر کس به دنبال راه هایی برای گرم شدن است. خوشبختانه، فرایندی که بدن شما برای خرد کردن غذاها به عنوان بخاری داخلی استفاده می کند.

اما زمانی که هوا سرد است، برخی از استراتژی های دفاعی نیز برای جلوگیری از از دست دادن گرما به محیط اطراف لازم است. همان طور که درجه حرارت بین بدن گرم و محیط اطراف آن تشدید می شود، گرما سریع تر از بین می رود. این یک چالش برای حفظ دمای بدن طبیعی است.

و دو نفر با همان دمای دقیق بدن در همان محیط دقیق ممکن است ادراکات بسیار متفاوت داشته باشد. ممکن است احساس کنید یخ زده در حالی که دیگر کاملا راحت است.

اما فراتر از تجربه ذهنی سردی، محققان می دانند که پاسخ های طبیعی فیزیولوژیکی به سردی و سازگاری های رفتاری مانند ترکیب کردن! - می تواند بدن شما را در اطراف 98.6 درجه فارنهایت نگه دارد و مطمئن شوید که شما احساس گرم است.

آنچه بدن شما می کند

خون شما از طریق بدن شما مواد مغذی، اکسیژن و سایر مواد مهم بیولوژیکی را حمل می کند. و این سیستم تحویل همچنین حرارت تولید شده در عضلات به پوست، که در آن آزاد شده است.

هنگامی که شما وارد یک محیط سرد می شوید، بدن شما خون را به لگن توزیع می کند، گرما را حفظ و نگهداری می کند. در همان زمان، بدن شما جریان خون را به پوست تسریع می کند. محدود کردن جاده ها به پوست به این معنی است که گرما کمتر می تواند سفر را انجام دهد و بنابراین به محیط زیست از دست می رود. و به حداقل رساندن مقدار خون به پوست - که در نزدیکی نزدیک به سرد است - به این معنی است که شما می توانید بیشتر از حرارت داخلی خود را طولانی تر نگه دارید.

یکی دیگر از استراتژی های دفاعی که بدن برای گرم نگه داشتنش عمل می کند فعالیت عضلانی است. این به نوبه خود متابولیسم شما را افزایش می دهد و حرارت بیشتری ایجاد می کند. هنگامی که جیوه واقعا کاهش یافته است، فکر می کنید که یک جاده شلوغ است - دندان هایتان ممکن است گول زدن و بازوها و پاها ممکن است بدون کنترل در دندانها. این استفاده به ظاهر غیر مولد از عضلات در واقع تلاش برای افزایش درجه حرارت بدن با شکستن مواد مغذی بیشتری برای اخراج کوره داخلی خود را.

تفاوت در اندازه بدن، چربی بدن و فعالیت متابولیک تأثیر چگونگی افراد مختلف سرد شدن را تأثیر می دهد. افراد مسن با سطوح پایین تر چربی بدن، گرما بیشتری نسبت به محیط زیست را از دست می دهند تا افراد بزرگتر با چربی بیشتر. یک فرد بزرگتر ممکن است توده عضلانی را افزایش دهد که تولید کننده گرما و یا چربی بدن است که به عنوان یک عایق برای کاهش میزان گرما عمل می کند. این تفاوت ها آسان نیست که تغییر کنند.

چیزهایی که می توانید انجام دهید

برای حفظ احساس گرما، می توانید لباس، فعالیت و غذای خود را دستکاری کنید.

چگونه بدن شما را گرم کند بعضی از مشاغل مستلزم این هستند که در آب و هوای نامطبوع بیفتند و فیزیولوژی شما دارای برخی از دفاع در برابر شرایط سرد است. نیروی دریایی ایالات متحده / Lance CPL. کودی روو, CC BY-NC

شایع ترین چیزهایی که مردم برای گرم بودن باقی می گذارند پوشیدن یک کت، کلاه و دستکش است. بدیهی است افزایش ضخامت لباس و یا لایه برداری بر روی لایه کمک می کند. لباس های زمستانی در خدمت شما نیستند تا شما را گرم کنند، اما بیشتر به عنوان وسیله ای برای حفظ گرما تولید شده از پراکنده شدن به محیط اطراف است.

بر خلاف باور عموم, سر نیست یک منبع بزرگ از دست دادن گرما از هر بخش دیگر به اندازه کافی تحت پوشش بدن است. اگر شما یک کلاه گرم و یک کت را پوشیدید، لگن شما بیشترین آسیب را به شما خواهد داد، به این دلیل که بدن شما خون خود را در شرایط سرد توزیع می کند. اگر شما می توانید بدن خود را گرم نگه دارید، شما جریان خون را به اندام خود حفظ می کنید و اغلب می توانید دست ها، پاها، دست ها و پاها را گرم نگه دارید.

ثانيا فعاليت جسماني عضلات شما را متوقف مي کند، مواد مغذي زيادي را که باعث گرماي اضافي مي شوند، باعث مي شود. این تولید حرارت اضافی می تواند به حفظ دمای بدن و احساس گرما کمک کند. شاید شما در زندگی خودتان این را متوجه شده اید اگر برای کمی کار کرده اید یا مجموعه ای سریع از جک های پریدن را در زمانی که از سرما خارج می شوید، انجام دهید.

متاسفانه، فعالیت بدنی یا لایه های لباس می تواند تعادل را از آنچه شما نیاز دارید تا جبران هزینه های گرما را جبران کند خلاص کنید. در این حالت، شما افزایش دمای بدن را تجربه خواهید کرد - و بدن شما در تلاش برای سرد شدن شروع به عرق شدن می کند. این یک نتیجه بد است، زیرا تبخیر عرق به میزان بالاتری از گرمازدگی منجر خواهد شد.

در نهایت، خوردن باعث افزایش تولید حرارت بدن می شود. فرایند شکستن غذا به میزان کمی افزایش دمای بدن است. گاهی اوقات گردشگران قبل از خواب باید یک میان وعده داشته باشند تا در طول شب گرمتر بمانند. در حالی که تاثیر متابولیک یک میان وعده کوچک ممکن است بزرگ نباشد، نقطه تقاطع بین تعادل حرارتی و از دست رفتن حرارت بسیار کوچک است.

چگونه بدن شما را گرم کند برخی از راهنمایی ها را از کسانی که از خارج از منزل لذت می برند حتی زمانی که جیوه می افتد. سرهی دانویچ / Unsplash, CC BY

شما همچنین ممکن است خواستن ادرار را متوجه شوید - چه پزشکان تماس می گیرند دیورز سرد. این یک عارضه جانبی محکم کردن عروق خونی و افزایش فشار خون است، زیرا همان مقدار خون، فضای کوچکتری برای سفر در بدن شما وجود دارد.

و اگر شما نوعی است که تمایل به احساس سرما و ترک کت خود را حتی در داخل، شما ممکن است بخواهید به تجدید نظر در مورد عادت. پوست شما با خون ریخته می شود، زیرا بدن شما تلاش می کند گرمای بیش از حد داخل را از بین ببرد. بدتر از همه، شما ممکن است شروع به عرق کنید. هنگامی که از درب خارج می شوید، ممکن است در ابتدا احساس خنک تر از شما داشته باشید، چون هوای سرد، گرما را از پوست شما می شکند و عرق شما تبخیر می شود. برای ماندن راحت، بهترین شرط بندی شما مناسب است، چه در داخل و چه خارج از منزل در این زمستان.گفتگو

درباره نویسنده

JohnEric Smith، استادیار فیزیولوژی ورزش، دانشگاه ایالتی میسیسیپی

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = گرم نگه داشتن؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده