بیماری ها از طریق دهه های شما و آنچه که باید از نظر شما به عنوان سن

بیماری ها از طریق دهه های شما و آنچه که باید از نظر شما به عنوان سنبه دست آوردن و حفظ وزن سالم شما را برای چندین دهه از سلامت بهتر تنظیم می کند. سو زنگ

بسیاری از بیماری ها در حال رشد هستند و بیشتر به سن ما مبتلا می شوند. در اینجا برخی از شایع ترین شرایط و چگونگی کاهش خطر ابتلا به آنها را در طی یک دهه جدید می توانید کاهش دهید.

در 40 های شما

حفظ وزن سالم می تواند خطر ابتلا به آرتروز، بیماری های قلبی عروقی و سایر شرایط مشترک و مرتبط، از جمله کمر درد، نوع دیابت 2، سکته مغزی و بسیاری از سرطان ها را کاهش دهد. ولی تقریبا یک سوم استرالیا در 40s خود چاق هستند و یکی در پنج در حال حاضر آرتریت وجود دارد.

از سن 45 (یا 35 برای اقیانوس آرام و ساکنان تنگه تورس) چک های سلامت قلب برای ارزیابی عوامل خطر توصیه می شود و برنامه ای برای بهبود سلامت قلب خود را آغاز کنید. این ممکن است شامل تغییر رژیم غذایی شما، کاهش مصرف الکل، افزایش فعالیت بدنی و بهبود رفاه شما.

برای شناسایی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 خود را چک کنید همچنین توصیه می شود هر سه سال از سن 40 (یا از سن 18 برای اقیانوس آرام و ساکنان تنگ تورس).

اگر شما نشانه های آرتریت را ندیده اید و یا خفیف هستند، این دهه شانس شما برای کاهش خطر ابتلا به بیماری است. تمرکز بر عوامل قابل کنترل، مانند کاهش وزن بیش از حد، بلکه بهبود قدرت عضلات. این ممکن است به جلوگیری یا تأخیر کمک کند sarcopeniaکه کاهش بافت ماهیچه اسکلتی با پیری و درد پشت است.

اکثر مردم در 40s خود دچار افسردگی مرتبط با سن می شوند و با دشواری دیدن نزدیک شدن و مشکل در تنظیم روشنایی و درخشان ظاهر می شوند. الف چک کردن پایه چشم در سن 40 توصیه می شود.

در 50 های شما

در 50 ها، بیماری های چشم چشم بیشتر شایع هستند. در میان استرالیایی های سنین 55 و بالاتر، دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن، آب مروارید، بیماری های چشم و بیماری های مرتبط با دیابت و گلوکوم بیش از 80٪ از از دست دادن بینایی.

هنگامی که افراد 50 را فعال می کنند، یک سری از نمایش های بهداشتی توصیه می شود. این اقدامات پیشگیرانه می تواند با تشخیص زودهنگام شرایط جدی و بهینه سازی گزینه های درمان و پیش آگهی شما کمک کند. ارزیابی جامع چشم هر یک تا دو سال توصیه می شود تا اطمینان حاصل شود علائم هشدار دهنده تشخیص داده می شود و دید می تواند ذخیره شود.

برنامه های غربالگری سرطان ملی برای استرالیایی های سنی 50 به 74 هر دو سال یک بار در دسترس هستند روده و پستان سرطان.

برای تماشای سرطان روده، استرالیایی های قدیمی تر، پست هایی را که می توانند در خانه انجام دهند، آزمایش می کنند. اگر آزمایش مثبت باشد، معمولا فرد برای کولونوسکوپی فرستاده می شود، یک روش که در آن یک دوربین و نور برای ناهنجاری های روده نگاه می کنند.

در 2016، 8٪ از افراد نمایش داده شده نتایج مثبت مثبت داشتند. از کسانی که تحت کولونوسکوپی قرار گرفتند، 1 در 26 با تشخیص سرطان تایید شده و یا مشکوک به سرطان روده و در 9 مورد با آدنوم تشخیص داده شد. این پیش سازهای بالقوه برای سرطان روده است که می تواند برداشته شود تا خطر آینده شما کاهش یابد.

برای بررسی سرطان پستان، زنان تشویق می شوند تا در برنامه غربالگری ماموگرافی ملی شرکت کنند. بیش از نصف (59٪) از همه سرطان های سینه تشخیص داده شده در برنامه ها کوچک هستند (کمتر از 15mm یا برابر آنها هستند) و برای درمان (و میزان زنده ماندن بهتر) از سرطان های پیشرفته تر آسان تر هستند.

در 60 های شما

بیماری قلبی عروقی، بیماری مزمن انسدادی ریه (یک بیماری از ریه ها که دشوار است تنفس)، و سرطان ریه حمل بزرگترین بار بیماری برای افراد در 60s خود.

اگر سیگاری هستید، ترک سیگار بهترین راه برای بهبود سلامت ریه و قلب شماست. با استفاده از روش های مبتنی بر شواهد برای کنار آمدن با توصیه های یک متخصص بهداشت و درمان خدمات پشتیبانی شانس موفقیت شما را تا حد زیادی بهبود خواهد بخشید.

ایجاد پلاک در دیواره های شريانی با چربی، کلسترول و سایر مواد (آترواسکلروز) می تواند از یک سن جوانتر اتفاق بیفتد. اما سخت شدن این پلاک ها و محدود شدن شریان ها، که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد، بیشتر از سن 65 و بالاتر است.

ورزش در برابر آترواسکلروز محافظت می کند و تحقیقات همواره نشان می دهد هر فعالیت بدنی بهتر از هیچ چیز نیست هنگامی که به سلامت قلب می آید. اگر در حال حاضر فعال نباشید، به تدریج تا دقیقه های تمرین شدید تمرین شدید 30 توصیه می شود، بیشتر و بیشتر، بیشتر، هر روز.

سایر عوامل خطر بالقوه قابل تغییر برای سکته مغزی شامل فشار خون بالا، رژیم غذایی با چربی بالا، مصرف الکل و سیگار کشیدن است.

60 ها شما همچنین یک دهه مشترک برای جراحی، از جمله جایگزینی مفصلی و جراحی آب مروارید است. جایگزین های مشترک معمولا بسیار موفق هستند، اما هستند یک راه حل مناسب برای همه نیست و بدون خطر نیستند پس از جایگزینی مشترک، از فیزیوتراپی، ورزش، و حفظ وزن سالم بهره مند خواهید شد.

La درمان برای آب مروارید این است که لنزهای ابری را جراحی کنید. جراحی آب مروارید شایع ترین عمل جراحی در سراسر جهان است که میزان عوارض بسیار کم است و از بین بردن فوری چشم انداز از بین می رود.

در 70 های شما

بسیاری از شرایط ذکر شده در بالا هنوز در این دهه رایج هستند. همچنین زمان خوبی برای در نظر گرفتن خطر افتادن آن است. چهار تا ده نفر در 70s خود سقوط خواهند کرد و می تواند منجر به یک آبشار از شکستگی، بستری شدن، ناتوانی و آسیب شود.

پوکی استخوان یکی از علل سقوط است. این اغلب در زنان بعد از یائسگی اتفاق می افتد، اما تقریبا یک چهارم افراد مبتلا به پوکی استخوان، مردان هستند. استئوپروز اغلب به عنوان یک بیماری خاموش شناخته می شود، زیرا تا زمانی که شکستگی رخ نمی دهد، علائم وجود ندارد. ورزش و رژیم غذایی، از جمله کلسیم و ویتامین D، برای سلامت استخوان اهمیت دارد.

افراد سالمند نیز به علت ترکیبی از کاهش عملکرد شناختی، محدودیت های سلامت جسمانی، انزوای اجتماعی، تنهایی، کاهش استقلال، ضعف، کاهش تحرک، معلولیت و شرایط زندگی، به شرایط سلامت روانی آسیب پذیر هستند.

در 80 ها و فراتر از آن

ضایعه دومین شایع ترین بیماری مزمن استرالیایی ها در 80 ها، پس از بیماری های قلبی عروقی است - و این رایج ترین افراد برای افراد بالای 95 و بالاتر.

بسیاری از مردم فکر می کنند زوال عقل بخشی از روند پیری است، اما حدود یک سوم موارد مبتلا به زوال عقل ممکن است مانع شود با کاهش عوامل خطر مانند فشار خون بالا و چاقی در اواسط زندگی.

بیماری ها از طریق دهه های شما و آنچه که باید از نظر شما به عنوان سنورزش و رژیم غذایی می تواند سلامت استخوان را بهبود بخشد. ژنو، سوئیس

تشخیص زود هنگام مهم است که به طور موثر برنامه ریزی کرده و گزینه های درمان مناسب را برای کمک به افراد سالم با زوال عقل ایجاد کنند. اما دمانس باقی می ماند پایین تشخیص داده شده.

حدود 70٪ از استرالیایی ها در سن 85 و بالاتر پنج یا بیشتر بیماری مزمن و برای کنترل این شرایط داروهای متعددی مصرف کنید. مدیریت داروهای موثر برای افرادی که با شرایط مختلف زندگی می کنند، حیاتی است زیرا داروهای یک بیماری ممکن است نشانه هایی از یک وضعیت مشابه دیگر را تشدید کند.گفتگو

درباره نویسنده

استفانی هریسون، پژوهشگر، موسسه تحقیقات بهداشت و درمان جنوب استرالیا؛ Azmeraw T. Amare، پژوهشگر پست مدرک موسسه تحقیقات بهداشت و درمان جنوب استرالیا؛ جیتی خادکا، پژوهشگر، موسسه تحقیقات بهداشت و درمان جنوب استرالیا؛ ماریا کارولینا Inacio، مدیر، ثبت نام استرالیایی های قدیمی تر استرالیا، موسسه تحقیقات بهداشت و درمان جنوب استرالیا؛ سارا بری، ثبت نام استرالیایی های قدیمی تر استرالیا (ROSA) - مدیر پروژه و مدیر فروش، موسسه تحقیقات بهداشت و درمان جنوب استرالیا، و تیفانی گیل، استاد ارشد، دانشگاه آدلاید

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلمات کلیدی = سالمندی سالم؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

یادگیری درس اعتماد
یادگیری درس اعتماد
by جویس ویسسل