یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند تا سرد و گلو را از بین ببرد، اما این عامل تنها نیست

یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند تا سرد و گلو را از بین ببرد، اما این عامل تنها نیستاشکالات زمستانی فرار نیست شاتر

فصل اوج آنفولانزا است. شما سرد هستید، در حمل و نقل عمومی یا در آسانسور در محل کار خسته شده اید. شما یک سرفه هک می شنوید، یا قطره های زمین عطسه بر گردن خود احساس می کنید. آیا این امسال به سومین سرد شما تبدیل خواهد شد؟

مهم نیست چقدر ما سعی می کنیم مواجهه ما با ویروس های تنفسی را به حداقل برسانیم خیلی سخت تر در زمستان زمانی که زمان زیادی را در نزدیکی دیگران صرف می کنیم.

در بالای این، ویروس ها در شرایط شلوغ تر و خشک تر پایدارتر هستند، به این معنی که آنها دراز کشیدم.

سرماخوردگی ناشی از بیش از 200 ویروس های مختلف، رایج ترین آنها رینوویروس ها (رینو معنی بینی) است. عفونت های رینوویروس تمایل کمتری دارند ممکن است یک گلو درد و یک سر سرد تنها چند روز طول بکشد.

آنفولانزا یا آنفولانزا معمولا به علت نوع A یا B است ویروس آنفلوآنزا. آنفلوانزا بسیار مهاجم و اغلب شامل تب، خستگی و درد های بدن است، علاوه بر علائم بالینی کلاسیک.

یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند تا سرد و گلو را از بین ببرد، اما این عامل تنها نیستآنفولانزا شدیدتر از سرماخوردگی است. سلامتی

وقتی به بیمار می آید، همیشه یک عنصر بدبختی وجود دارد. و بعضی از افراد، مخصوصا کسانی که با بچه های کوچک یا مسافران حمل و نقل عمومی هستند، احتمالا با ویروس های بیشتری تماس می گیرند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اما ممکن است متوجه شده باشید که هنگامی که در کارتان تحت فشار قرار می گیرید، اغلب اعتصابات را به خطر می اندازید، به درستی خوابیدن نیست، یا کمی بیش از حد از مهمانی گذشتهاید. سلامت سیستم ایمنی بدن ما نقش مهمی در تعیین اینکه چگونه می توانیم در مقابل حمله ویروس های سرماخوردگی و آنفلوآنزا مقاومت کنیم.

چگونه سیستم ایمنی با ویروس ها مبارزه می کند

پوست و بزاق شما موانع کلیدی برای عفونت هستند و بخشی از سیستم ایمنی بدن شما را همراه با سلول های هر بافت بدن، از جمله خون و مغز شما تشکیل می دهند.

بعضی از این سلولها برای مبارزه با عفونت در نقاط خاص، مانند زخم زخم، مهاجرت می کنند. سلول های دیگر در یک بافت زندگی می کنند و با نظارت و کمک به فرآیند شفا، وضعیت طبیعی طبیعی بدن را تنظیم می کنند.

سلول هایی که سیستم ایمنی بدن شما را تشکیل می دهند نیز نیاز به انرژی دارند و وقتی آب کم می شود، در حالت باتری کم قرار می گیرند. این زمانی است که دفاع طبیعی ایمنی ما تضعیف شده و به طور معمول اشکالات بی خطر می توانند باعث نزاع شوند.

سیستم ایمنی بدن ما نیاز به انرژی زیادی برای دفاع از بدن ما دارد. احساس خستگی و خستگی، گرمای بیش از حد و تورم غدد همه نشانه هایی است که سیستم ایمنی بدن ما مشغول مبارزه با چیزی است.

تقویت سیستم دفاع طبیعی ما

سیستم ایمنی بدن ما به طور طبیعی شناسایی و از بین بردن عفونت های ویروسی تکامل یافته است. و ما می توانیم به طور فعال تقویت ایمنی و دفاع طبیعی ما با مراقبت از خودمان. این یعنی:

  • خواب کافی بگیرید محرومیت از خواب هورمون کورتیزول را افزایش می دهد، که سرکوب عملکرد سیستم ایمنی هنگامی که سطح آن بالا است

  • ورزش، که به سیستم لنفاوی کمک می کند، جایی که سلول های ایمنی بدن ما گردش می کنند و سطح هورمون های استرس را کاهش می دهد

  • خوردن خوب و نوشیدن آب کافی. سیستم ایمنی بدن شما نیاز به انرژی و مواد مغذی قابل دسترس از مواد غذایی دارد. و ماندگاری هیدراتاسیون به بدن کمک می کند تا سموم را از بین ببرد

یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند تا سرد و گلو را از بین ببرد، اما این عامل تنها نیستغذای خوب سیستم ایمنی بدن شما را تغذیه می کند. آنا پلزر

  • سیگار نکشید سیگار کشیدن، یا حتی دود ثانویه، صدمه به ریه ها و آسیب پذیری سیستم تنفسی ما را به عفونت افزایش می دهد.

آموزش سیستم ایمنی بدن ما

دفاع از طبیعت همیشه به اندازه کافی برای حفظ امنیت ما نیست و ما نیاز به کمک واکسیناسیون آنفلوانزا هستیم.

واکسن ها برای آموزش ارتش سلول های B و T طراحی شده اند که سیستم ایمنی بدن سازگار را تشکیل می دهند. این بازوی سیستم ایمنی خود را با قرار گرفتن در معرض و ایمنی طولانی مدت را یاد می گیرد.

این سلول های T و B قبل از اینکه بتوانند فعال شوند، نیاز به زمان کمی از ابتلا به آنفلوآنزا دارند. این زمان وقوع فعال شدن زمانی است که شما احساس بزرگترین عفونت آنفولانزا را تجربه کنید: آرامش، درد های بدن، خستگی شدید و ناتوان شدن در نیم ساعت برای یک یا دو روز.

برای غلبه بر این تاخیر و حفاظت از مردم قبل از اینکه آنها در معرض انواع سویه های بالقوه مضر آنفلوانزا قرار گیرند، واکسیناسیون آنفلوآنزا به قطعاتی از ویروس آنفلوانزا وارد بدن می شود که مانند آلودگی قبلی (بدون عفونت واقعی) عمل می کند.

یک سیستم ایمنی قوی کمک می کند تا سرد و گلو را از بین ببرد، اما این عامل تنها نیست شما هنوز می توانید آنفولانزا دریافت کنید اگر واکسینه شده اید، اما ممکن است بیمار نباشید. VGstockstudio / Shutterstock

واکسن های فصلی برای مطابقت با سویه های موجود در حال حاضر طراحی شده اند و این سویه ها را قبل از اینکه آلوده شوند، هدف قرار دهید.

اگر شما واکسینه می شوید، هنوز می توانید ویروس آنفلوآنزا را دریافت کنید. اما به دلیل این پیش آموزش، علائم احتمالا ملایم تر خواهد بود. سیستم ایمنی آموزش دیده و ارتش سلول های B و T می تواند سریعتر حرکت کند.

در حال حاضر سرد یا آنفولانزا؟

اگر از زمستان فریاد زده اید و عطسه کنید، از این واقعیت که این اشکالات سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند، آرامش پیدا کنید. بدن ما بخشی از رینویروس یا آنفلوآنزا را که ما دریافت می کنیم، به یاد می آورد، بنابراین اگر می توانستیم با آن روبرو شویم، می توانیم دفاع قویتری پیدا کنیم.

درباره نویسنده

هوی فرن کوی، عضو هیئت تحریریه ایمونولوژی، دانشگاه ملبورن و جسیکا چادردتون، نامزد PhD دانشگاه ملبورن

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ کلید واژه = معالجه سرماخوردگی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
Karmic Memory: Memory Triggers و Déjà Vu
by ژوان دی ماجیو

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…
وقتی پشتت رو به دیوار است
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من عاشق اینترنت هستم. حالا می دانم که بسیاری از افراد چیزهای بدی برای گفتن در مورد آن دارند ، اما من آن را دوست دارم. درست مثل اینکه من مردم زندگی ام را دوست دارم - آنها کامل نیستند ، اما به هر حال آنها را دوست دارم.
خبرنامه InnerSelf: آگوست 23 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
همه احتمالاً می توانند قبول کنند که ما در زمانهای عجیب زندگی می کنیم ... تجربیات جدید ، نگرش های جدید ، چالش های جدید. اما ما می توانیم به خاطر داشته باشیم که همه چیز همیشه در جریان است ، تشویق می شویم ...