آیا می تواند بیش از حد خواب را به یک مرگ زود گذراند؟

آیا می تواند بیش از حد خواب را به یک مرگ زود گذراند؟نگران نباشید، هنوز هم خوب است که آن خواب را در شب یا بعد از ظهر بخورید. کینگا سیچویچ

اخیر مطالعه در مجله انجمن قلب آمریکا به سرفصل هایی رسیده است که باعث می شود خواب شما صبح روز شنبه به شما بازنگری شود.

زنگ را هنوز تنظیم نکنید بله، محققین ارتباط بین افرادی که عموما بیش از هشت ساعت شب در شب خوابند و شانس ابتلا به بیماری قلبی و یا مرگ زودهنگام را نشان می دهند، پیدا کردند.

اما آنها نشان ندادند که خواب طولانی تر ایجاد می شود این مشکلات سلامتی. ممکن است افراد با مشکلات بهداشتی، روانی یا اجتماعی احتمال بیشتری برای خواب بیشتر داشته باشند.

تحقیق چگونه انجام شد؟

این تحقیق ارتباط بین مدت خواب و بیماری قلبی عروقی و مرگ را مورد بررسی قرار داد. بیماری های قلبی عروقی بر روی قلب و عروق خونی اثر می گذارند و شامل حملات قلبی و سکته مغزی می شوند. آنها یک هستند علت مرگ اما بسیاری از عوامل خطر رفتارهای بهداشتی قابل تغییر است، مانند تمرین کافی نیست.

نویسندگان خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را با هر ساعت کمتر از هفت ساعت و هر ساعت بیش از هشت ساعت از خواب در هر شب مورد بررسی قرار دادند. آنها همچنین ارتباط بین کیفیت خواب، بیماری قلبی عروقی و مرگ را مورد بررسی قرار دادند.

نویسندگان مطالعات موجود 74 از 1970 به 2017 را جمع آوری کردند، که میلیون ها شرکت کننده 3.3 را پوشش می داد.

در این مورد، مطالعات موجود با استفاده از ثبت احوال، گواهی های مرگ، پرسشنامه ها، مصاحبه ها و پرونده های پزشکی برای به دست آوردن اطلاعات در مورد بیماری های قلبی عروقی و سلامت استفاده می کردند. برای کسب اطلاعات در مورد مدت زمان خواب، آنها از پرسشنامه ها یا مصاحبه ها استفاده می کردند.

اما چیزی که آنها پیدا کردید؟

محققان دریافت بیش از هشت ساعت خواب را با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط می کردند - افزایش 17 به مدت نه ساعت و افزایش 23٪ برای ده ساعت خواب.

آنها همچنین ارتباطی بین زمان خواب طولانی تر و خطر افزایش مرگ و میر زود هنگام پیدا کردند - افزایش 23 به مدت نه ساعت، افزایش 52 برای ده ساعت و افزایش 66 برای 11 ساعت خواب.

مدت خواب خواب کمتر بیش از هفت ساعت نیز با سکته مغزی همراه بود، اگر چه به میزان کمتر از مدت طولانی خواب بیشتر است. پنج ساعت خواب با افزایش خطر سکته مغزی٪ 29 همراه بود، در مقایسه با افزایش 41٪ با 10 ساعت خواب.

کيفيت خواب ضعيف با افزايش مرگ و مير زودرس همراه نبود، اما با افزايش 44٪ خطر ابتلا به بيماري کرونر قلبي همراه بود.

نویسندگان نتیجه گیری می کنند که خواب طولانی تر از هفت تا هشت ساعت در شب ممکن است با درجه متوسط ​​آسیب در مقایسه با خواب برای کوتاه تر از توصیه می شود. آنها می گویند طول و کیفیت خواب، ممکن است شاخص های مفید برای افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی باشد.

بر این اساس پزشکان می گویند:

  • آگاه باشید افرادی که بیش از حد خواب را گزارش می دهند و یا احساس بیدار شدن از خواب را به ارزیابی بالینی بالاتری می دهند

  • ترویج مفاهیم خواب خوب و بحث در مورد خواب با بیماران.

همه ی اینها چه معنایی میدهد؟

هنوز فقط تغییرات بثورات به الگوهای خواب خود را تغییر ندهید. ما نمی توانیم از این مطالعه نتیجه گیری کنیم که خواب طولانیتر بیماری قلبی عروقی یا خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد. به نظر می رسد یک ارتباطاما با توجه به طراحی مطالعه، ما نمی توانیم ایجاد کنیم علیت.

قبل از اینکه ما حتی تا آنجا که می گفتیم وجود داشته باشد ارتباط بین مدت خواب طولانی تر و بیماری قلبی عروقی، چند چیز را باید در نظر گرفت.

مطالعات گوناگون از ابعاد ذهنی خواب و مدت زمانی که از آنها در مورد مدت خواب خویش (در هفته گذشته، ماه یا سال) خواسته شد، ممکن است متغیر باشد.

مطالعات خواب مبتنی بر آزمایش نشان می دهد واقعا به سختی می توان به یاد داشته باشید که چقدر طول کشید تا خوابید، چند بار در طول شب بیدار شدی و چقدر خوابیدی. اغلب زمان صرف یک فرد در رختخواب در مقایسه با مقدار زمانی که فرد است خواب در رختخواب می تواند این امتیاز های ذهنی از زمان خواب و کیفیت را تحت تاثیر قرار دهد.

بنابراین، در بهترین حالت، می توانیم بگوییم افرادی که احساس مثل اینکه آنها بیشتر بخوابند و کیفیت خواب ضعیفتری داشته باشند ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی باشند.

از آنجا که این یک متا آنالیز (که مطالعات 74 را جمع آوری کرده است)، نویسندگان همچنین اذعان می کنند که ما نمی توانیم به اطلاعات فردی در سطح بیمار نگاه کنیم. بنابراین، فرضیه ها را نمی توان در مورد ارتباط بین بیماری های قلبی عروقی، خواب و دیگر عوامل خطر که ممکن است در بازی وجود داشته باشد، انجام نمی شود.

به عبارت دیگر، طیف وسیعی از مسائل اساسی دیگر به احتمال زیاد به این یافته ها کمک می کند. مسائل مربوط به سلامت که می تواند منجر به افزایش زمان ذهنی خواب یا کاهش کیفیت خواب شود شامل افسردگی، آپنه انسدادی خواب، کم خونی، اختلالات التهابی و سایر اختلالات خواب است.

همچنین بسیاری از عوامل روانشناختی و اجتماعی وجود دارد که ممکن است بر میزان چگونگی خوابیدن تأثیر بگذارد. بیکاری، وضعیت اجتماعی - اقتصادی کم، فعالیت بدنی پایین و تغذیه نامناسب می تواند موجب افزایش طول مدت خواب و احساس خستگی در روز شود.

بسیاری از این مسائل بهداشتی و عوامل روانشناختی به خوبی شناخته شده است عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی. بنابراین، این احتمال وجود دارد که این عوامل مکانیسم های پایه ای است که منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود و افزایش زمان خواب، به جای خواب بیش از حد مستقیما تاثیر بر خطر قلبی عروقی.

سوال درباره چگونگی خواب بیش از حد بر سلامت جالب است و مهم است که با استفاده از طرح های پژوهشی مختلف تحقیق کنید. مطالعات کوهورت، که در آن گروههای بزرگی از افراد در طی یک دوره طولانی مطالعه می شوند، به ما امکان می دهد تا نتیجه گیری های جامعتری راجع به ارتباطات علمی بین مدت خواب و سلامت انجام دهند.

آیا بهتر است کمتر بخوابید؟

اگر وسوسه شدید که چندین قسمت دیگر از نمایش تلویزیونی مورد علاقه تان را فشار دهید، دوباره فکر کنید. بسیاری مطالعات انجام شده در شرایط کنترل شده، آزمایشی نشان می دهد نه داشتن خواب کافی تاثیری بر عملکرد فیزیکی و روانی دارد و می تواند به توسعه مسائل بهداشتی مزمن مانند دیابت نوع 2 کمک کند.

اکثر بزرگسالان نیاز دارند حدود هفت تا نه ساعت خواب شبانه، اما نیازهای فردی می تواند تا حد زیادی متفاوت باشد. اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی در خواب هستید تا احساس تازه شدن داشته باشید و مطمئن باشید که هر گونه نگرانی در مورد خواب خود را با پزشک خود به اشتراک بگذارید. - استفانی سانوفانتی و بانک های سیبان


بازنگری نادرست

این ارزیابی منصفانه و دقیق از مطالعه و یافته های آن است. گزارش خودآموزی از خواب همیشه نمیتواند از زمان واقعی یا کیفیت خواب واقعی باشد. به احتمال زیاد دیگر شرایط سلامتی دلیل اصلی افزایش خطر است.

هنگام تعیین میزان خواب مناسب برای آنها، افراد باید به بدن خود گوش فرا دهند، زیرا مدت خواب می تواند بین افراد متفاوت باشد. - Gemma Paech

گفتگوچک تحقیقات تحقیقات تازه منتشر شده و نحوه گزارش آنها در رسانه ها را بازجویی کنید. تجزیه و تحلیل توسط یک یا چند دانشگاهی که درگیر مطالعه نیستند انجام می شود و توسط یکی دیگر از آنها بررسی می شود تا مطمئن شود که دقیق است.

استفانی سانتوفنتی، عضو هیئت علمی، آزمایشگاه خواب و کرونوبیولوژی، مرکز تحقیقات مغز و اعصاب، دانشگاه استرالیای جنوبی و بانکهای Siobhan، دانشیار، دانشگاه استرالیای جنوبی

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = کیفیت خواب؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

مایا و جستجوی معاصر ما برای معنی
مایا و جستجوی معاصر ما برای معنی
by گابریلا یوروس - لاندا
دستور تهیه بستنی خانگی
by تمیز و خوشمزه