در اینجا یک تمرین بهداشت روان است که به همان اندازه ساده به عنوان ABC استاعتماد به غرایز ما برای سلامتی روانی بهتر است. شاتر

در حالی که ما تمرینات فیزیکی را بسیار جدی می گیریم، در مورد "تمرینات" بسیار کمتری وجود دارد که به ما کمک می کند که به لحاظ ذهنی و فیزیکی و سالم باشند. اما همانند سلامت جسمی، راه های ساده و عملی وجود دارد که می تواند به همه کمک کند تا از سلامت روانی خوب برخوردار شوند.

تحقیقات ما ما را به یک روش برای ارتقاء سلامت روان و سلامت در جوامع منجر کرده است، که به دنبال یک مدل ساده است که می تواند توسط هر کسی تصویب شود.

یک مطالعه قبلی نشان داد که مردم به طور مستقیم می دانند چه چیزی موجب سلامت روانی آنها می شود، اما آنها به طور روزانه به آن فکر نمی کنند. بر خلاف سلامت جسمی خود، مردم به ندرت در نظر می گیرند که چه چیزی می توانند یا باید برای سلامت روان خود انجام دهند.

در حال حاضر، تمرکز در مبارزات بهداشت روانی درمانی برای درمان اختلالات روحی، حذف نشانه ها از صحبت در مورد مشکلات سلامت روان، مداخله زودهنگام و کاهش عوامل خطر است که به بیماری مبتلا می شوند.


گرافیک اشتراک درونی


اما بار بیماری های روانی همچنان رو به افزایش است - تصور می شود که 50 تخمین زده شده٪ از افراد در کشورهای OECD در طول زندگی خود بیماری روحی را تجربه خواهد کرد، بنابراین یک وجود دارد نیاز برای بالا بردن آگاهی در جوامع و ترویج اقدامات ساده و عملی برای دستیابی و حفظ سلامت روانی خوب.

با ساختن تحقیق در مورد آنچه مردم می توانند برای بهبود سلامت روانی خود انجام دهند، ما یک مدل ABC ایجاد کرده ایم که می تواند به راحتی در زندگی روزمره اتخاذ شود. این رویکرد شناخته شده به عنوان "Act-Belong-Commit"، این رویکرد را تقویت می کند که فعالانه فعالیت می کند، روابط قوی تر را با دوستان، گروه های خانوادگی و اجتماع برقرار می کند و به سرگرمی ها، چالش ها و علل معنی داری متعهد است. با هم، آنها یک رویکرد "خودتان" ساده برای افزایش سلامت روانی را تشکیل می دهند.

با تشویق مردم به پیروی از این اصول، و همچنین همکاری با گروه های اجتماعی که فعالیت ها و فرصت های مشارکت اجتماعی را ارائه می دهند، روش - که در حال حاضر در استرالیا و دانمارک - تلاش می کند تا منافع درازمدت را برای سلامت روان در جامعه به ارمغان بیاورد.

در اینجا یک تمرین بهداشت روان است که به همان اندازه ساده به عنوان ABC استتحقیقات نشان می دهد که مردم به طور مستقیم فعالیت هایی را که سلامت روانشان را افزایش می دهند، می دانند، اما آنها را به عنوان روشی برای تکرار تمرینات جسمانی، نمی شناسند. شاتر

عمل

نگه داشتن هشدار و مشغول نگه داشتن ذهنی، اجتماعی، معنوی و جسمی فعال است.

تحقیقات با شیوه زندگی همراه با فعالیت های فراوانی در خارج از خانه به عنوان پرورش اندام شناخته شده است احساسات مثبت و محافظت از مغز ما از کاهش ذهن و بدن فعال، به ویژه در شرکت دیگران، می تواند به طور طبیعی پاداش و جایگزین سالم برای نگرانی، بیش از حد و یا مشارکت در مصرف مواد باشد.

در اینجا یک تمرین بهداشت روان است که به همان اندازه ساده به عنوان ABC استنگه داشتن فعال و کار در تیم ها بازاری خوب برای حفظ سلامت روانی خوب است. شاتر

تعلق داشتن

احساسات قوی خود را با حفظ دوستی، پیوستن به گروه ها و مشارکت در فعالیت های اجتماعی ایجاد کنید.

تحقیقات نشان داده است که روابط ما با یکدیگر برای سلامت روان بسیار مهم است ارائه یک حس هویت، به عنوان منبع ایفا می کند پشتیبانیو مهم بودن مقابله با منابع برای برخورد با درد, فشار و حوادث دشوار زندگی.

در اینجا یک تمرین بهداشت روان است که به همان اندازه ساده به عنوان ABC استبخشی از یک جامعه، شبکه های پشتیبانی و فرصت های مشارکت در فعالیت های اجتماعی را فراهم می کند. شاتر

مرتکب

کارهایی را انجام دهید که زندگی و معنا و هدف را مانند چالش گرفتن، حمایت از علت خوبی و کمک به دیگران انجام دهید.

حس معنا و هدف برای رفاه ما حیاتی است و نشان داده شده است که به ما کمک می کند تا گسترش یابد زندگی و حفظ یک مغز سالم. تعهد به یک سرگرمی، یک چالش، یک دلیل خوب یا کمک به دیگران می تواند احساسات ارزش خود را افزایش داده و در برابر احساسات محافظت کند ناامیدی و بی ارزش بودن.

مشارکت اجتماعی و مشارکت در جامعه می تواند حفظ عملکرد مغز، ترویج افکار "ایجاد تغییر"و احساساتی را که برای بهزیستی مفید نیستند ، کاهش دهید ، مانند خودشناسی.

در اینجا یک تمرین بهداشت روان است که به همان اندازه ساده به عنوان ABC استتعهد به علاقه، هدف یا علت معنی دار می تواند تحقق درازمدت را ارائه دهد. شاتر

برای نشان دادن این که اصول ایمنی و سلامت روان را ترویج می دهند، اخیرا مجموعه ای از مطالعات مشاهده شده در یک نمونه نمونه ای از بزرگسالان بزرگسال ایرلند را تکمیل کردیم. مردم در آغاز تحقیق مصاحبه کردند و سپس دو سال بعد دوباره مصاحبه شدند.

ما فعالیت های شرکت کنندگان را به شاخص های عمل، متعلق و مرتکب شدن طبقه بندی کردیم. مشارکت در فعالیت های اجتماعی و تفریحی مختلف مانند ورزش، رفتن به فیلم ها، خوردن غذا یا سفر برای لذت بردن از شاخص های قانون بود. در ارتباط با دوستان، گروه های خانوادگی و اجتماعی به عنوان شاخصی از مؤلفه ها مشغول بود و فراوانی مشارکت در فعالیت های اجتماعی و تفریحی نشان دهنده تعهد بود.

نتایج این مطالعات نشان می دهد که سطح بالاتری از هر سه مرحله افزایش می یابد کيفيت زندگی، رضايت از زندگی و سلامت روانی خود ارزيابی شده است، محافظت از مردم در برابر توسعه افسردگی، اضطراب و کاهش عملکرد مغزو خطر ابتلا به افراد را به خطر انداخته است الکل.

تحقیقات ما نشان داده است که این رویکرد به بیماران کمک می کند بیماری های روانی و در حال حاضر به عنوان یک ابزار برای بهبود توسط متخصصان بهداشت روانی مورد استفاده قرار می گیرد.

کمپین

کمپین Act-Belong-Commit قصد دارد منابع موجود در جوامع را به کار گیرد - زیرا رفتارهایی که سلامت روان و رفاه را ترویج می کنند، فعالیت های روزمره است که اکثر مردم در حال انجام آن هستند و یا در دسترس هستند. از این رو تمرکز کمپین بر افزایش آگاهی از این واقعیت و اعتبار اعتقاد بر این است که این رفتارها برای سلامت روان مفید است.

در هر دو استرالیا و دانمارک این کمپین دانشگاهیان را متصل می کند که می توانند در روش ABC با طیف گسترده ای از گروه های اجتماعی از جمله تئاتر، گروه های بهداشتی زنان و تیم های ورزشی مشاوره کنند.

این شرکا با آموزش و منابع مانند راهنماي خودمراقبتی در حالی که تبلیغات و حمایت از رویداد به انتشار پیام مبارزات انتخاباتی کمک می کند. اهداف خاص شامل مدارس، محل های کار و افرادی است که از بیماری های روانی باز می گیرند.

در استرالیا سالانه نظرسنجی به مردم میپرسد اگر آنها از مبارزات شنیده اند و اگر چنین است، چگونه اعتقادات و عملکردهای آنها در اطراف سلامت روان تغییر کرده است. دوبار در سال، نظرسنجی ها از شرکا می پرسند چگونه مبارزات انتخاباتی بر فعالیت های آنها تأثیر می گذارد. روش های مشابه در دانمارک استفاده می شود. به این ترتیب، مبارزات انتخاباتی در ارتباط با جوامع به طور دائمی روش های خود را بهبود می بخشد.

گفتگوبا تشویق مردم به دنبال کردن و اولویت بندی این رویکرد ABC، پیام های ساده ای از مبارزات انتخاباتی می توانند در جوامع در سراسر جهان رونق بگیرند و سلامت روان و رفاه مردم را در آینده حفظ کنند.

زیگی ایوان سانتینی، دانشیار دانشکده، دانشگاه جنوبی دانمارک; راب دونوان، استادیار ادبیات دانشگاه استرالیای غربیو ویبک جنی کسثه، پژوهشگر ارشد، دانشگاه جنوبی دانمارک

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون