تنهایی مضطرب است - و در اینجا این است که چگونه آن را بکوب

تنهایی مضطرب است - و در اینجا این است که چگونه آن را بکوب

تنهایی یک بیماری شایع است که در حدود یک نفر در سه بزرگسال رخ می دهد. این مغز، سیستم ایمنی بدن شما آسیب می زند و می تواند تنهایی نیز در بین کودکان باشد. شاتر

تنهایی یک است وضعیت شایع در حدود یک تا سه بزرگسال است. این آسیب مغز شما، سیستم ایمنی بدن و می تواند منجر به افسردگی و خودکشی شود. تنهایی همچنین می تواند خطر ابتلا به مرگ را به همان اندازه که سیگار کشیدن می تواند - و حتی بیشتر از چاقی - افزایش دهد. اگر احساس تنهایی کنید، احساس می کنید در شرایطی که دیگران در آن زندگی می کنند بیشتر احساس تنش می کنند و حتی اگر بتوانید خواب کافی را دریافت کنید، در طول روز احساس آرامش نمی کنید.

تنهایی نیز افزایش یافته است بیش از چند دهه گذشته. در مقایسه با 1980s، تعداد افرادی که تنها در ایالات متحده زندگی می کنند، حدود یک سوم افزایش یافته است. وقتی که آمریکایی ها درباره تعداد افرادی که می توانند اعتماد داشته باشند، از تعداد سه نفر در 1985 به دو نفر در 2004 حذف شدند.

در انگلستان، 21٪ به 31٪ از مردم گزارش می دهند که احساس می کنند تنهایی برخی از زمان ها، و گزارش ها در سایر نقاط جهان گزارش به همان اندازه تخمین بالا. و فقط بزرگسالانی نیستند که احساس تنهایی می کنند. بیش از یک دهم از مهد کودکانی و کلاس اول دانش آموزان احساس تنهایی در محیط مدرسه.

بسیاری از مردم این روزها احساس تنهایی می کنند اما تنهایی یک شرط پیچیده است، زیرا لزوما به تعداد افرادی که شما با آنها صحبت می کنید یا تعداد آشنایان شما اشاره نکنید. شما می توانید بسیاری از مردم در اطراف شما و هنوز هم احساس تنهایی. به عنوان کمدین رابین ویلیامز قرار دادن آن در فیلم بزرگترین پدر جهان:

من فکر می کردم که بدترین چیز در زندگی، تنها پایان دادن به همه چیز بود. این نیست بدترین چیز در زندگی این است که به پایان برسد با افرادی که به شما احساس تنهایی می کنند.

تنهایی چیست؟

تنهایی به اختلاف بین تعداد و کیفیت روابطی که می خواهید و به آن اشاره می کند کسانی که در واقع دارند. شما فقط می توانید دو دوست داشته باشید، اما اگر به خوبی با آنها برخورد کنید و احساس کنید که آنها نیازهای شما را برآورده می کنند، شما تنها نیستید. یا شما می توانید در یک جمعیت باشید و تنها احساس کنید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


اما تنهایی فقط در مورد احساس شما نیست. بودن در این حالت می تواند شما را بکشد رفتار متفاوت، زیرا شما دارای کنترل کمتری نسبت به خودتان هستید - به عنوان مثال، شما بیشتر به خوردن کیک شکلاتی برای صرف غذا یا صرف غذا برای خوردن شام بیشتر می نگرید و شما نیز احساس آرامش بیشتری نسبت به ورزش دارید، که مهم است برای سلامت روانی و جسمی. شما احتمالا بیشتر به سمت دیگران رفتار می کنید.

گاهی اوقات مردم فکر می کنند که تنها راه خروج از تنهایی این است که فقط با چند نفر دیگر صحبت کنیم. اما در حالی که این امر می تواند کمک کند، تنهایی کمتر در مورد تعداد مخاطبین است که شما را و بیشتر در مورد چگونگی دیدن جهان است. هنگامی که شما تبدیل به تنهایی می شوید، شروع می کنید عمل کنید و جهان را متفاوت ببینید. شما شروع به تهدید به محیط زیست خود می کنید، انتظار می رود بیشتر در معرض انقراض قرار گیرید و قضاوت بیشتری از افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید، محک بزنید. افرادی که با آنها صحبت می کنید می توانند این را احساس کنند، و در نتیجه، شروع به دور شدن از شما می کنند، که چرخه ی تنهایی شما را ادامه می دهد.

مطالعات نشان داده اند کسانی که (افراد غیر تنهایی) که با افراد تنهایی آویزان هستند، احتمال بیشتری دارند که خودشان را تنها بگذارند. بنابراین تنهایی مسری است، درست همانطور که خوشبختی است - زمانی که با مردم خوشحال می شویم، احتمال بیشتری برای خوشحالی خواهید داشت.

همچنین وجود دارد ژن تنهایی که می تواند منتقل شود و در حالی که این ژن به ارث بری نمی کند به این معناست که شما به تنهایی به پایان برسد، آن را تا چه اندازه ناراحت می کند که از قطع ارتباط اجتماعی احساس می کنید. اگر این ژن را داشته باشید احتمال بیشتری برای احساس عدم وجود نوع روابطی که می خواهید احساس می کنید.

به خصوص اخبار بد برای مردان. تنهایی بیشتر منجر به مرگ مردمی نسبت به زنان می شود. مردان تنهایی نیز کمتر انعطاف پذیر هستند و تمایل دارند نسبت به زنان تنهایی کمتر افسرده شوند. این به این دلیل است که مردان به طور معمول از ابراز احساسات خود در جامعه ناتوانند و اگر آنها آنها را به شدت مورد قضاوت قرار می دهند. به همین ترتیب، ممکن است حتی خودشان را به خودشان واگذار نکنند که احساس تنهایی کنند و تمایل داشته باشند تا قبل از اینکه به کمک کمک کنند، صبر کنند. این می تواند عواقب جدی برای سلامت روان خود داشته باشد.

چگونه از آن فرار کنیم

تنهایی مضطرب است - و در اینجا این است که چگونه آن را بکوببه تنهایی در یک نور جدید نگاه کنید. شاتر

برای غلبه بر تنهایی و بهبود سلامت روانی، مواردی وجود دارد که می توانیم انجام دهیم. تحقیقات به نظر می رسد با روش های مختلف مبارزه با این وضعیت، از قبیل افزایش تعداد افرادی که با آنها صحبت می کنید، بهبود مهارت های اجتماعی خود و یادگیری نحوه تعبیر دیگران است. اما به نظر می رسد شماره یک این است که درک شما از جهان اطراف شما تغییر کند.

متوجه شدم که گاهی اوقات مردم نمیتوانند با شما ملاقات کنند، نه به این دلیل که چیزی به طور ذاتی با شما اشتباه است، اما به دلیل چیزهایی که در زندگی آنها اتفاق میافتد وجود دارد. شاید فردی که می خواست شام بخورد نمی توانست دعوت شما را قبول کند، زیرا برای آنها خیلی زود متوجه شد و آنها قبلا قول داده بودند که شخص دیگری نوشیدنی هایی داشته باشد. افرادی که به تنهایی نمیتوانند این را درک کنند و به عنوان یک نتیجه، زمانی که کسی به دعوت آنها پاسخی ندهد، دست از کار نکشید و شروع به ضرب و شتم نکنید. هنگامی که شما "شکست ها" را به خود اختصاص نمی دهید، بلکه به شرایط، شما را در زندگی پایدارتر می کند و می توانید ادامه دهید.

گفتگوخلاص شدن از تنهایی نیز در مورد اخراج از بدبینی و عدم اعتماد به دیگران است. بنابراین دفعه بعد شما یک نفر جدید را ملاقات می کنید، سعی کنید آن محافظ محافظ را از دست بدهید و واقعا به آنها اجازه می دهد، حتی اگر شما نمی دانید که نتیجه چه خواهد بود.

درباره نویسنده

اولیویا رم، کاندیدای دکترای دانشگاه کمبریج

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = تنهایی؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده