کارشناسان می گویند این دو چیز راز زندگی به زندگی طولانی تر است

کارشناسان می گویند این دو چیز راز زندگی به زندگی طولانی تر است

شبه جزیره نیکیا کاستاریکا دومین جامعه بزرگ سنی سالانۀ جهان است. ماریس استنیست / فلیکر، CC BY

"مناطق آبی" مناطقی از جهان هستند که در آن افراد زندگی بطور قابل ملاحظه ای طولانی تر زندگی می کنند. در این سرزمین ها ما می توانیم هشت ساله داران، غیرنظامیان و بسیاری از سده های سالگی و حتی برخی از دهه های شصت ساله (افرادی که به سن 110 رسیده اند) پیدا کنیم.

این مناطق پس از demographer بلژیک به نام "مناطق آبی" نامگذاری شدند میشل پولین و دکتر ایتالیایی جانی پیز جمعیتی با چنین ویژگی هایی در منطقه Barbaglia (ساردینیا، ایتالیا) کشف کرده و منطقه را با جوهر آبی مشخص کرده است.

یک مطالعه جمعیت شناسی که در ابتدای این قرن انجام شد، نشان داد که یکی از افراد 196 که بین 1880 و 1990 متولد شده، به سن 100 ساله رسیده است.

بعدها، محقق آمریکایی دن بوتنر پروژه ای را آغاز کرد با هدف شناسایی مناطق دیگر با نرخ طول عمر بالا است. او چهار منطقه دیگر را یافت. این نیز به نام "مناطق آبی" نامیده می شود: اوکیناوا (ژاپن)، Icaria (یونان)، لومیا لیندا (کالیفرنیا) و نواحی شبه جزیره نیکویا (کاستاریکا). در تمام این مناطق تعداد زیادی از مردم طولانی زندگی وجود دارد، و هر منطقه با ویژگی های خاصی که مربوط به آن شرایط است مشخص می شود.

در منطقه Barbaglia، واقع در منطقه کوهستان ساردینیا، بزرگترین تمرکز سده های سالگی در جهان وجود دارد. جزیره اوکیناوا ساکنان قدیمی ترین زنان روی زمین است. Icaria - جزیره ای است که در دریای اژه واقع شده است - دارای جمعیت طولانی مدت با کمترین میزان زوال عقل سالخوردگان است. لومیا لیندا خانه ای از جامعه آدنوستی های هفتم است که امید به زندگی 10 سالانه بیش از عمر طول عمر در ایالات متحده است. و در نیکوی ما می توانیم دومین جامعه بزرگ سنی سالانۀ جهان را پیدا کنیم.

راز این طول عمر بزرگ چیست؟ رمز و راز از مناطق آبی، که در آن بسیاری از قرون وسطی زندگی می کنند؟


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


یک تیم متشکل از چندین متخصص (پزشکان، انسان شناسان، جمعیت شناسان، متخصصان تغذیه، اپیدمیولوژیست ها) - و به واسطه ی Dan Buettner خود رهبری کرد - بارها به مناطق مختلف آبی سفر کرد. آنها 9 عامل زیر را که به رژیم غذایی و شیوه زندگی مربوط می شوند، شناسایی کرده اند:

  1. فعالیت بدنی شدید و منظم در انجام وظایف روزانه. مفهوم شیوه زندگی بی تحرک برای افرادی که در این مناطق زندگی می کنند ناشناخته است

  2. داشتن یک "ikigai" - یک کلمه ژاپنی (اوکیناوا) است که برای تعریف دلایل خود "دلایل" خود یا دقیق تر دلایل اینکه ما هر روز صبح بیدار می شویم

  3. کاهش استرس، یک عامل است که نزدیک به تقریبا تمام بیماری های مرتبط با پیر شدن است. کاهش استرس به معنای قطع کردن سرعت طبیعی زندگی روزمره ماست تا زمان برای فعالیت های دیگر که بخشی از عادت های عادی اجتماعی هستند را بپذیریم. به عنوان مثال، در جوامع مدیترانه ای، در مورد ادوینت ها دعا کنید، مراسم چای زنان در اوکیناوا و غیره دعا کنید.

  4. "Hara hachi bu" - یک تدریس کنفوسیوسی است که بدین معنی است که ما نباید ادامه دهیم تا زمانی که کامل باشیم، اما فقط تا 80٪ از ظرفیت غذا خوردن ما

  5. اولویت بندی یک رژیم غذایی غنی از محصولات مبتنی بر بوته است. گوشت، ماهی و محصولات لبنی ممکن است مصرف شود، اما در مقادیر کمتر

  6. مصرف متوسط ​​مصرف نوشیدنی های الکلی، که تأیید می کند اعتقاد بر این که مصرف کنندگان معتدل زندگی طولانیتری نسبت به افراد نابینا دارند

  7. مشارکت در گروه های اجتماعی که عادت های سالم را ارتقا می دهند

  8. مشارکت در جوامع مذهبی با شیوه های معمول مذهبی

  9. ایجاد و حفظ روابط محکم بین اعضای خانواده: والدین، خواهر و برادر، پدربزرگ و مادربزرگ و دیگران.

به طور خلاصه، 9 فاکتور طول عمر بالا می تواند تنها در دو سنتز شود.

در ابتدا، حفظ یک شیوه زندگی سالم - که به معنی تمرین شدید و منظم است، از جمله برنامه هایی که "از" استرس روزانه "از هم پاشیده" و از جمله محصولاتی که عمدتا مبتنی بر گیاه در رژیم های غذایی ماست، بدون اضافه کردن و نوشیدن بیش از حد غذا می خورند.

ثانیا، در گروه هایی که "عملکردهای خوب" را تبلیغ می کنند و از آن حمایت می کنند: خانواده، جوامع مذهبی، گروه های اجتماعی و غیره - که همه آنها باید "کیک کیایی" خود یعنی "دلیل زندگی" خود داشته باشند. شخصی "ikigai" وجود دارد، اما یک مجموعه "ikigai" وجود دارد که اهداف را برای هر جامعه و همچنین چالش هایی که برای رسیدن به آنها مورد غلبه قرار می گیرد، تعیین می کند.

زندگی به این معنی زندگی بهتر و طولانی تر است. طول عمر ممکن است توسط ژنتیک مشخص شود، اما همچنین چیزی است که می تواند آموزش دیده باشد، همانطور که در مثال ساکنان مناطق آبی دیده می شود.

درباره نویسنده

رافائل پویول، مدیر رصدخانه جمعیت شناسی و تنوع نسل، IE School Business

این مقاله در ابتدا در The Conversation منتشر شد. مقاله اصلی را بخوانید.

کتاب های مرتبط:

{amazonWS: searchindex = کتابها؛ keywords = طول عمر؛ maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
افتخار چرخه زمان ، طبیعت و فضا
by گابریلا یوروس - لاندا