بسیاری از فرهنگ ها از مزایای حمام داغ سوگند یاد می کنند. اما به تازگی علم شروع به درک چگونگی گرم شدن منفعل (در مقایسه با گرم کردن و عرق کردن از ورزش) سلامت را بهبود می بخشد.

در دانشگاه لافبورو ما بررسی تأثیر یک حمام آب گرم بر کنترل قند خون (معیار مهم آمادگی متابولیک) و انرژی مصرف شده (تعداد کالری سوزانده شده). ما 14 مرد را برای شرکت در مطالعه انتخاب کردیم. آنها به یک ساعت خیساندن در یک حمام داغ (40 درجه سانتیگراد) یا یک ساعت دوچرخه سواری اختصاص داده شدند. این فعالیت‌ها به گونه‌ای طراحی شده بودند که باعث افزایش 1 درجه سانتی‌گراد در دمای مرکزی بدن در طول یک ساعت شوند.

ما میزان کالری مصرفی مردان را در هر جلسه سوزاندیم. ما همچنین قند خون خود را برای ساعت 24 پس از هر آزمایش محاسبه کردیم.

دوچرخه سواری باعث شد که کالری بیشتری در مقایسه با یک حمام گرم سوزانده شود، اما حمام کردن باعث شد تا کالری بیشتری به عنوان یک پیاده روی نیم ساعته (حدودا کالری 140) سوخته شود. پاسخ کلی قند خون به هر دو حالت مشابه بود، اما قند خون بعد از غذا در مقایسه با زمانی که ورزش داشتند، حمام داغ را در حدود 10٪ کاهش دادند.

ما همچنین پاسخ های التهابی مشابهی را نشان دادیم تمرین زیر. پاسخ ضد التهابی به ورزش مهم است، زیرا آن را برای محافظت از ما در برابر عفونت و بیماری کمک می کند، اما التهاب مزمن با کاهش توانایی مبارزه با بیماری ها همراه است. این نشان می دهد که حرارت مکرر منفی ممکن است به کاهش التهاب مزمن کمک کند، که اغلب با بیماری های درازمدت مانند دیابت نوع 2 همراه است.

زمینه جدید تحقیق جدید هیجان انگیز است

حرارت منفعل برای سلامت انسان یک رشته نسبتا جدید از تحقیق است، اما در چند سال گذشته برخی از نتایج هیجان انگیز پدید آمده است.

تحقیق از فنلاند منتشر شده در 2015، پیشنهاد کرد که سونا مکرر می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی - حداقل در مردان را کاهش دهد. این ایده که حرارت منفعل می تواند عملکرد قلبی عروقی را بهبود بخشد، زمانی که دانشگاه اورگان منتشر شد، پشتیبانی بیشتری دریافت کرد مطالعه سال بعد نشان می دهد که حمام منظم داغ می تواند فشار خون را کاهش دهد.

در یک مطالعه دوم، همین گروه به مکانیسم مسئول این پیشرفت ها نگاه کرد. آنها دریافتند که حرارت منفذی سطوح اکسید نیتریک را افزایش می دهد، مولکولی که رگ های خونی را گسترش می دهد و فشار خون را کاهش می دهد. این امر به دنبال درمان فشار خون بالا و بهبود گردش خون محیطی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 است. به عنوان نوع دیابت 2 با کاهش در ارتباط است در دسترس بودن اکسید نیتریکحرارت منفعل ممکن است به کاهش سطح اکسید نیتریک و کاهش فشار خون کمک کند.

به منظور ایجاد تأثیر افزایش دمای بدن به صورت منفرد، به عنوان مخالف از طریق اعمال فشار مطالعه دیگری شدت گرما را از غوطه ور شدن آب به آن که در حال اجرا بر روی یک تردمیل بود، مطابقت داد. غوطه وری در آب موجب افزایش بیشتر دمای بدن در مقایسه با ورزش و همچنین کاهش بیشتر فشار خون شریانی می شود. این مهم است زیرا کاهش فشار خون به شدت با خطر کاهش بیماری قلبی همراه است. این مطالعه به اثرات امیدوار کننده ای که ممکن است از گرمای غیرفعال منجر شود، اشاره دارد. همچنین نشان می دهد برخی از اثرات قلبی عروقی حرارت منفعل ممکن است قابل مقایسه با ورزش است.

علاوه بر اثرات قلبی عروقی گرم شدن غیرفعال، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است اثرات متابولیکی مفید باشد - نظیر کنترل بهتر قند خون. این مطالعه اول، انجام شده توسط فیلیپ هوپر از مرکز پزشکی McKee، کلرادو، در 1999، بررسی اثر سه هفته درمان داغ در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 را تشخیص داد. نتایج نشان داد بهبود وزن بدن، کنترل قند خون و کاهش وابستگی به انسولین.

هوپر فکر می کرد این اثرات ممکن است از تغییرات جریان خون به علت حرارت منفعل منجر شود، اما او قادر به شناسایی مکانیزم خاصی نبود که مداخله آنها منجر به این مزایا شد.

از آنجایی که این تحقیقات اولیه، مطالعات اندکی برای بالابردن حرارت منفی برای بهبود کنترل قند خون در انسان انجام شده است. با مطالعه ما تلاش کرده ایم تا منافع سلامتی را که ممکن است به گرمای غیر فعال تبدیل شود، تجدید نماییم.

پروتئین شوک حرارت

مطالعات استفاده از حیوانات ممکن است مشخص کند که چگونه گرما روی بهداشت تاثیر می گذارد. این مطالعات نشان می دهد یکی از تنظیم کننده های اصلی کنترل قند خون می تواند باشد پروتئین شوک گرما.

پروتئین های شوک حرارت مولکول هایی هستند که توسط واکنش های تنش توسط تمام سلول های بدن انسان ساخته می شوند. سطوح آنها بعد از ورزش افزایش می یابد و حرارت منفعل. در بلند مدت، سطوح بالاتری از این پروتئین ها ممکن است به آن کمک کند عملکرد انسولین و کنترل قند خون را بهبود بخشد. (برعکس، نشان داده شده است پروتئین شوک گرما در افراد مبتلا به دیابت پایین تر است.)

به نظر می رسد که فعالیت هایی که پروتئین شوک حرارت را افزایش می دهند، ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کنند و جایگزین ورزش کنند. این فعالیت ها - مانند خیساندن در یک وان حمام یا گرفتن یک سونا - ممکن است برای افرادی که به طور منظم ورزش نداشته باشند مفید باشد. امیدوارم تحقیقات آینده ما، همراه با گروههای دیگر در سراسر جهان، به ایجاد پتانسیل واقعی انرژی غیرفعال به عنوان یک ابزار درمانی کمک کند.

درباره نویسنده

استیو فاکنر، پژوهشگر، دانشگاه لافبورو

این مقاله در اصل در تاریخ منتشر شد گفتگو. دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون