با توجه به سلامتی خود، قلب خود را پرورش دهید

با توجه به سلامتی خود، قلب خود را پرورش دهید

یکی از بزرگترین لحظات "آه" اکتشاف من در بهبودی بود وقتی متوجه شدم که فقط به این دلیل است که یک فرد نگران رژیم غذایی پیچیده و یا عدم رعایت رژیم ورزشی روزانه است، به این معنا نیست که او ذاتا بی نظم است و یا خود رشته ای ندارد. این بدان معنی است که چیزی در راه است.

این برای همه صادق است. اگر چیزی است که شما می خواهید برای سلامت خود انجام دهید، فقط می توانید از قرار ملاقات های پزشکی، انجام عمل جراحی فیزیوتراپی یا خوردن وعده های سالمتر استفاده نکنید، این به این معنی نیست که شما تنبل و یا ذاتا بی نظم است. این بدان معنی است که برخی از مانع ها شما را از دیدن و انجام یکی از چیزهایی که می توانید انجام می دهید یکی از مهمترین و با ارزش ترین و متدین الهی را مسدود می کند: مراقبت از رفاه شما.

گاهی اوقات این مانع یک نوع احساسی است، مانند یک تصویر بدن منفی که تمرین را به چالش می کشد یا یک اخلاق کاری است که هر فعالیت به ظاهر غیر تولیدی مانند یوگا بی ارزش است. گاهی اوقات یک لجستیک است، مانند عدم داشتن وقت برای ناهار سالم.

چطور احساسات مهم است

اگر وقت کمتری برای انجام کارهای شفا خود دارید، به این معنی است که موانع عاطفی یا منطقی شما در راه خود قرار دارند. حقیقت، هر چند، این است که عمدتا احساسات است. بیشتر موانع لجستیکی می تواند با توجه و پشتیبانی مناسب برطرف شود، اگر احساسات ما در راه نباشد.

ممکن است بگوییم: "ورزشگاه خیلی دور است" یا "من وقت و پولی ندارم که غذای سالم داشته باشم"، اما واقعیت این است که اگر ما حمایت کافی داشته باشیم و از تغییرات ترس نداشته باشیم، نتیجه، و یا برخی دیگر تردید، ما معمولا می تواند یک راه حل خلاق پیدا کنید.

موانع تدارکاتی برای برخی از مردم بیشتر و بیشتر سخت می گیرند؛ به ویژه افرادی که دارای منابع مالی کم و یا ناتوانی های فیزیکی قابل توجهی هستند، اما اگر بتوانید حمایت درست و تفکر درست داشته باشید، هرچیزی ممکن است.

من نمی گویم که اکثر ما کنترل کامل بر نتیجه سلامتی ما را داریم. این راه بیشتر مرموز است. من می گویم که بیشتر زمان و شاید حتی تمام وقت شما میتوانست کنترل بیشتری بر چگونگی شما داشته باشید مراقب باش از سلامت خود، اگر برخی از احساسات شدید در راه نیست.

به یاد داشته باشید که این احساسات سخت، تقصیر شما نیستند. شما با هر بلوکی احساسی که اکنون در معرض ابتلا به ژنتیک و حوادث فراتر از کنترل قرار گرفته اید، زمانی که جوان بودید، آمده اید. برای آنها غلبه کردن سخت است. با این حال، شما تنها کسی هستید که می تواند این کار را انجام دهد. و هنگامی که احساسات خود را که باعث میشوند شما را خنثی کرده و احساس آرامش خود را از بین ببرید شناسایی کنید، آسمان محدودیتی برای آنچه که می توانید با سلامت خود انجام دهید.

هنگامی که احساسات شما تصمیم خود را

با افسردگی با سکوت، فکر کردم،
احساسات ممکن است ناپدید شوند
- شارون راینی

همه ما دوست داریم خودمان را به عنوان افراد منطقی فکر کنیم که تصمیمات را براساس آنچه که در دراز مدت برای ما مفید است، می پذیرد. گاهی اوقات این کار را می کنیم، اما گاهی اوقات این کار را نمی کنیم. من اغلب به قسمت بعدی دکمه روی نمایش تلویزیونی مورد علاقه من، زمانی که به سمت رختخواب می رفت، یک ایده بهتر بود. شاید دسر بزرگی بخورم حتی اگر بعد از آن احساس خوبی نخواهم شد.

فکر نمی کنم من تنها کسی باشم که احساساتم را کنترل می کند بسیاری از اقدامات من را کنترل می کند. آیا هر یک از این نقل قول ها به شما آشنا هستند؟

"من به معنای رفتن به ورزشگاه امروز صبح بود، اما من فقط آن را دوست ندارم."

"من قرار است که قرار ملاقات دکتر را برگزار کنم. این بر من تأکید دارد. "

"دوستان این رژیم را توصیه کرده اند، اما فقط احساس خیلی سخت است."

اگر این صدای آشنا، بد نیست. همه ما اجازه می دهیم احساسات ما بهترین اهداف ما را خراب کنند. گاهی اوقات ما از آن آگاه هستیم و گاهی اوقات ما نیستیم. یک قاعده خوب این است که شما بر اساس احساسات به جای تفکر منطقی تقریبا هر بار که برای غذای سالمتری دست پیدا میکنید، زمانی که فکر میکنید باید به پزشک مراجعه کنید یا تصمیم نگیرید که اولویت بندی سلامت خود را در هیچ کدام مسیر. برای اکثر ما، این خیلی وقت است.

این بدان معنا نیست که ما هرگز نباید دسر بزرگی داشته باشیم و یا سفر به ورزشگاه را ترک کنیم. این فقط زمانی است که ما این کارها را به طور منظم انجام می دهیم یا حتی سعی نمی کنیم تغییراتی را انجام دهیم که می تواند به ما کمک کند که درمان شوند، زیرا آنها "خیلی" احساس می کنند، ما اجازه می دهیم احساسات ما در مسیر درست قرار بگیرند.

حقیقت این است که حتی اگر شما به خوبی آگاه باشید که احساسات شما در حال کنترل اقدامات شما هستند، پیدا کردن راهی برای رسیدگی به این احساسات با روشی سالم می تواند سخت باشد. پدر من، جیم هلیس، اولین کسی که به من در مورد قدرت احساسات برای نابودی تلاش های بهبودی آموخت. او زمانی که 69 بود، با سارکوئید ریوی تشخیص داده شد. این یک بیماری خود ایمنی است که موجب التهاب در ریه ها می شود و می تواند باعث تنفس شود.

پس از تشخیص آن، من تحقیقات بسیاری انجام دادم و داستان هایی از افرادی که علائم سارکوئیدوز خود را از طریق رژیم ضد التهابی که سبز و فیبر زیاد بود و گلوتن، قند و غذاهای فرآوری شده از هر نوع غذایی کم بود، پیدا کردم. من به آن پدر گفتم و او را تشویق کردم که آن را در نظر بگیرم. اما پدر در 1940s در نبراسکا بزرگ شده بود و علاوه بر اینکه یک عمل طبقاتی و یک مرد درخشان بود، یک مرد گوشت و سیب زمینی با یک دندان شیرین بود. اگر چه او و مادرم سعی کردند چندین بار رژیم غذایی خود را تغییر دهند، اما هیچ تغییر مهمی نبود. و آن را برای بیماری او مطابقت ندارد.

ظرفیت ریه او همچنان کاهش می یابد و به دوزهای بالقوه زیادی از استروئید ها اضافه می شود که دارای عوارض جانبی تند و زننده هستند. آخرین باری که با او درباره تغییر رژیم غذایی مهمتر صحبت کردم، به من گفت: "من از نگرانی شما قدردانی می کنم و می دانم که تغییر رژیم من ممکن است سلامت من را بهبود بخشد. اما هر بار که سعی می کنم راهی که می خورم عوض کنم، افسرده می شوم. پس خوب است؟ آیا من دیگر زندگی می کنم یا فقط می توانم زندگی کنم احساس مثل اینکه من دیگر زندگی می کردم؟ "

من سعی کردم او را تشویق کنم تا راهی برای مقابله با احساس افسردگی به جای خود درمان با شکر و کربوهیدرات پیدا کند، اما سبک او نبود.

آخرین بار که من قبل از مرگ پدرم از پدر دیدم، برای صبحانه نشسته بودیم و او به من گفت: «من می خواهم بدانید که من برخی از توصیه های شما را مورد توجه قرار داده ام. در حال حاضر من یک کاسه از غلات فیبر بالا به جای یک ادویه دارچین هر روز صبح ".

او ادامه داد: "این کار به خوبی انجام می شود تا زمانی که کمی از این در بالا اضافه کنم" و او به دنبال مارپیچ حدود شش اینچ قد کرم شلاق در بالای غلات کم کالری و فیبر بالا. او همیشه حس حسابی شگفت انگیز از طنز داشت، که یکی از چیزهایی است که من در مورد او پس از مرگ 9 ماه پس از مرگ 74 از دست رفته درگذشت.

شناسایی احساسات سخت

ما باید مایل به مواجهه با تاریکی و ناامیدی باشیم، وقتی که آنها می آیند و با آنها مواجه می شوند، در صورت نیاز، بارها و بارها، بدون اینکه از خودشان هزاران راه را پیش ببرند تا اجتناب ناپذیر شوند. -جون کابات زین

وقتی قلبم راجع به عدم توانایی پدر برای تغییر نحوه غذا خوردن، آن را کاملا شکسته می کنم. من نمی توانم مطمئن باشم که تغییر رژیم غذایی مهم زندگی او را طولانی کند. با این حال، می دانم که اساسا گزینه ای برای او نیست، زیرا او هیچ راهی برای مقابله با عواطف سخت که با تغییر رژیم غذایی او به ارمغان آورد.

پدرم را سرزنش نکن من هم همین مشکل را داشتم. رژیم درمانی که در نهایت من را به سلامت کامل من بازگرداند، در سال اول بیماری من توصیه شد، اما به سختی آن را به یک فکر دیگر دادم. بعد از پنج سال بیماری و رنج، من بالاخره تصمیم گرفتم که این توصیه اصلی را بگیرم. پدر وقت زیادی نداشت. او کمتر از پنج سال بعد از تشخیص خود فوت کرد.

یک سطح جدید سلامتی

بیایید به یک مورد نگاه کنیم که در آن شناسایی احساسات سخت، یک نفر را برای رسیدن به سطح کاملا جدید سلامتی فعال کرد. چارلز، یک مهندس کامپیوتر، 40 ساله، با آرتریت روماتوئید تشخیص داده شد. پزشک او توصیه کرد که با یک درمانگر فیزیکی کار کند تا یک برنامه تمرینی برای کمک به مدیریت علائم وی ایجاد کند. پاسخ او یک نسبتا ناامیدکننده بود: "من خیلی هماهنگ نیستم. من فقط به ورزش نیستم شاید بعدا آن را امتحان کنید. »به علاوه، درمانگر فیزیوتراپی که در یک ورزشگاه مشغول به کار شد، چارلز از بودن در ورزشگاه نفرت داشت. او می گوید: "کار کردن در ورزشگاه فقط من نیست."

در نهایت، یک دوست چنین چیزی را به او گفت: "هیچ چیز در مورد کار کردن در ورزشگاه وجود دارد که شما نیستید." شما فقط نفرت از رفتن وجود دارد، زیرا شما در کلاس ورزشگاه به عنوان یک کودک در حالی که شما کمی چاق و دست و پا چلفتی بود. شما دیگر بچه نیستید بنابراین، اگر می خواهید سالم بمانید و بتوانید زندگی خود را بسازید و زندگی کنید، بهتر است آن را بدست آورید و به ورزشگاه بروید. "

چارلز کمی طول کشید تا این بینش قدرتمند را ادغام کند اما در نهایت او را به ورزشگاه آورد. ما همه دوستانی نداریم که عاطفی و هوشمندانه باشند و یا دردناک باشند. مهم این است که ما خودمان کار کنیم تا بفهمیم چرا ما هر کاری را که می توانیم انجام دهیم برای مراقبت از خودمان انجام نمی دهیم و سپس آن را به همان اندازه که می توانیم انجام دهیم.

© 2015 توسط Janette Hillis-Jaffe. همه حقوق محفوظ است.
مجددا چاپ شده، با مجوز صفحه جدید کتاب /
Career Press، Pompton Plains، NJ. 800-227-3371.

منبع مقاله

شفا هر روز: ایستادن، شارژ و سلامت خود را ... یک روز در یک زمان توسط جانت هالیس جف.شفا هر روز: ایستادن، شارژ و سلامتی خود را ... یک روز در یک زمان
توسط Janette Hillis-Jaffe.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe یکی از سخنگویان، مشاوران و مربیان است که با مدرک کارشناسی ارشد بهداشت عمومی از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد است. او طی هزاران ساعت مطالعه مشاوره، تغذیه، ارتباط ذهن و بدن و سیستم مراقبت بهداشتی ایالات متحده را در طی تلاش موفقیت آمیز خود برای بهبودی خود از شش سال اختلال خودایمنی ناخوشایند خود صرف کرد. او پرشور از حمایت از دیگران است که مسئولیت را بر عهده بگیرند و بهترین سلامت خود را به دست آورند.

سازمان دیده بان ویدئو: درمان واقعی از بیماری و آسیب (توسط جانت هالیس جف)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده