یادگیری از قرباني شدن به توانمندسازی و آزادی

اقدامات یک استاد تغییر: از قربانی شدن به آزادی

هر زمان که ما در وضعیتی قرار بگیریم که در حال تغییر است، بدون توجه به آنچه که هست، واکنش اولیه رایج ترین است - شما حدس زدید - انکار، و پس از آن خشم. تقریبا بلافاصله بسیاری از ما به تغییر ناخواسته با رد زنگ زدن از پذیرفتن آنچه که اتفاق می افتد پاسخ می دهیم، یا ما در برابر مقابله با آن رانندگی می کنیم، به طور کامل (ذهنی یا ذهنی)

  • "این مسئولیت من نیست."
  • "من انرژی ندارم."
  • "من وقت ندارم."
  • "این عادلانه نیست."
  • "من نباید مجبور باشم این نباید چنین باشد. "

آشنا بنظر رسیدن؟ زیر همه این پیام ها گریه گریه است: I don't know how به وفق دادن و I'm ناراحت که من هاتve به! این افکار و احساسات زیر طبیعی هستند، اما منفی هستند. آنها ما را ترک می کنند و ما را گیر می کنند.

واقعا، بهترین چیزهایی که ما می توانیم انجام دهیم نه اینکه سرمان را در شن و ماسه نگه داریم، درک آنچه اتفاق می افتد روشن می شود تا بتوانیم به کسب و کار برای مقابله با آن بپردازیم. مرحله پذیرش معمولا سخت ترین است. اما این نیز مهمترین است، زیرا اگر ما واقعیت آنچه اتفاق می افتد و به طور موثر با احساسات ما مواجه نمی شود، ما به سادگی نمی توانیم به شیوه ای سازنده پاسخ دهیم.

به همین دلیل این بخش شامل تعدادی از بینش ها برای کمک به جمع آوری واقعیت ها است. هدف من این است که شما این بخش را با آگاهی بیشتر نسبت به موقعیت و توانایی پاسخ دادن به آن از یک مکان متمرکز و واضح، پایان دهید.

جمع آوری آمار مانند یک خبرنگار روزنامه

پذیرش تسلیم نیست؛ تصدیق حقایق یک وضعیت است.
سپس تصمیم بگیرید که چه کاری انجام دهید.
- کاتلین کیسی تیزن

من در طی هشت سال گذشته یک تجربه جذاب داشته ام. من هم در حال همکاری با چندین نفر در همان تیم بوده ام. یک نتیجه این است که من آمده ام تا واقعا ببینم که همه ما همواره واقعیت خودمان را تشکیل می دهیم. یک نفر به من می گوید که جلسه عالی بود؛ یکی دیگر، آن یک فاجعه بود. یکی می گوید: "او همه را تضعیف می کند." یکی دیگر از آنها می گوید: "او یک کار عالی برای حمایت از مردم انجام می دهد." گاهی می خواهم بپرسم، "آیا شما حتی در یک سیاره هم وجود دارد؟"

چیزی که من متوجه شدم این است که ما هر یک در قوانین، مفروضات و نتیجه گیری های خود وجود دارد، که اکثر ما آن را خیلی زود ایجاد کردیم که حتی آگاهانه از آنها آگاه نیستیم. ما زندگی را به عنوان آن را نمی بینیم، اما همانطور که نتیجه می گیریم آن را باید داشته باشیم.

این امر می تواند بسیار خطرناک باشد، به ویژه در زمان تغییر، زمانی که در ارتباط با واقعیت کنونی بسیار مهم است. چگونه می توانید موج تغییر را بچرخانید اگر شما حتی تصویر دقیقی از آنچه در آن از سرعت و یا با چه سرعت می آید ندارید؟ به همین دلیل، به محض اینکه شما از تغییراتی که شما باید به آن پاسخ دهید، آگاه باشید، اولین چیزی که باید انجام دهید این است که حقایق را بدست آورید. این ممکن است به نظر آید، اما در واقع آن را به عنوان ساده به نظر می رسد نیست. اول، وضعیت ممکن است بسیار پیچیده باشد و ممکن است روشن نیست که چه حقایق.

آمار و باورها در لایه های مغز

اما دلیلی عمیق تر وجود دارد که گزاره ی واقع گرایی بسیار مهم و چالش برانگیز است. این کار با مغز کار می کند. برای جلوگیری از اضافه بار اطلاعات، مغز ما اطلاعات زیادی را در هر وضعیت فیلتر می کند و تنها به برخی از آن توجه می کند. سپس، سریعتر از آنچه شما آگاهانه آگاه هستید، آن اطلاعات را طول می کشد و معنای آن را می سازد. نظریه پرداز سازمان یافته کریس Argyris این فرایند را نردبان استنتاج می نامد: در پایین نردبان، تمام اطلاعات قابل مشاهده است؛ یکی بهم زدن، داده من را انتخاب کنید؛ سپس داستانهایی که اضافه میکنم؛ فرضیه های من بر اساس داستان های من؛ نتیجه گیری من؛ باورهای من بر اساس نتیجه گیری من؛ و اقداماتی که براساس باورهایم انجام میدهم. بالا تر از نردبان شما، سخت تر تفکر شما است - و بیشتر ناامن شما به این دلیل است که شما دورتر از حقایق است.

جالب توجه است، گرچه Argyris این مدل را چند دهه پیش توسعه داد، به نظر می رسد که با نظریه ی جف هاوکینز، نویسنده On Iنکته. او معتقد است لایه ها وجود دارد - نزدیک ترین به مغز مغز اطلاعات را می گیرند و به طور مداوم با داده های ورودی تغییر می یابند، کسانی که دورترین دور هستند بر اساس تجربیات گذشته اعتقادات خود را نسبت به واقعیت ایجاد کرده و همه واقعیت هایی را که فاقد قاب آنها قبلا ایجاد کرده اند و کسانی که در وسط قرار دارند تلاش می کنند میان میان هرگز در حال تغییر و در حال تغییر همیشه میانجی باشند.

آنچه که در مورد این تغییر در مورد تغییر مهم است، این است که درک کنیم که ذهن ما فورا به داستان ها، مفروضات، نتیجه گیری ها و اعتقادات پرش می کند، که اگر ما در تفسیر ما از وضعیت به سر می بریم و ارتباط خود با واقعیت ها را از دست می دهیم، خطرناک است.

چه داستانهایی به خودت می گوئی؟

اقدامات یک استاد تغییر: از قربانی شدن به آزادیشما می توانید شروع به آگاهی از ذهن خود را به انجام این کار با توجه به آنچه که داستان های عادی شما به خودتان بگویید در زمان تغییر. در اینجا می بینید: بگذارید یک مشتری به دلیل تسریع بودجه یک دوره آموزشی روزانه را لغو کند. فورا ذهنم به جهنم می آید: "من قصد دارم یک بانوی کیسه ای را در خیابان به پایان برسانم"، که جای تعجب ندارد، من را به وحشت می اندازد. به مطالب ذهن من خوش آمدید

ذهن شما ممکن است چیزهای مشابهی را به کار ببندد - شاید چیزی شبیه آن باشد: "من می دانستم که این اتفاق می افتد، زیرا او مدیر و مدیران نمی تواند اعتماد کند." یا "این همه گناه من است؛ زیرا من بی ارزش هستم". یا "این نباید" اتفاق می افتد، زیرا من شایستۀ بهتر هستم. "

به محض این که ذهن ما از بالا رفتن از نردبان استفاده کند، به جای واقعیت، ما از واکنشهای خود استفاده می کنیم. در مورد من، من در حال حاضر در وحشت، مطلوب ترین و در این حالت حالت غیر ضروری از ذهن، از واقعیت ها این است که تنها یک روز است که لغو شد و من دیگر کسب و کار.

به همین دلیل، به محض این که شما متوجه شدید که موجی از تغییر در راه شماست، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پایین نردبان بروید. در آنجا پایدارتر است این بدان معنی است که شما بتوانید همه حقایق را درمورد وضعیت و مقاومت در برابر ضربه به پرستش به مفروضات و یا نتیجه گیری ها داشته باشید.

نگاهی به نوک سر آرتور کانن دویل: "این یک اشتباه سرمایه ای است که پیش بینی می کند قبل از اینکه یک داده داشته باشد. به لحاظ غیر قابل درک، حقایق را با توجه به نظریه ها عوض می کنند، به جای نظریه هایی که با واقعیت ها مطابقت دارند. اغلب واقعیت ها به عنوان داستان های ما در مورد آنها خیلی بد نیستند. و حتی اگر آنها وجود داشته باشد، هنگامی که ما حقیقت را می دانیم، می توانیم به طور موثرتری به آن پاسخ دهیم.

بپرسید و باید پیدا کنید

تیم گالوی، نویسنده La Inner GAME of Work, مجموعه ای از پرسش ها را برای جمع آوری واقعیت واقعیت کنونی که من در اینجا اقتباس کرده ام ایجاد کرده ام. من پیشنهاد می کنم که بی سر و صدا نشسته و پاسخ های خود را بنویسید (یا از کسی بخواهید که به شما مسابقه بدهد)، مثل اینکه یک خبرنگار روزنامه بود - فقط حقایق بدون نتیجه گیری.

شما لزوما نیازی به پاسخ به تمام سوالات ندارید. بسته به وضعیت شما، بعضی از آنها نسبت به دیگران اهمیت بیشتری پیدا خواهند کرد. نکته این است که جمع آوری اطلاعات واقعی از اطلاعات به عنوان شما می توانید.

  • چه اتفاقی می افتد؟ (I'm صرفاg more than I'm ساخت. I've زنبورn using my منمe equity ابشارe of crEDIt به ماکe up شوrافتادنs شرطween my ناسازگاروnd هزینه ها.)
  • شما چه چیزی و در مورد وضعیت درک نمی کنید؟ (من هکتارven'به نظر می اندازید که کدام فاصله است و چه چیزیrپول من واقعا در حال رفتن است.)

  • قبل از اقدام به اطلاعات بیشتر نیاز دارید؟ (من نیاز به حقایق befo استrمن یک برنامه دارم.)
  • سعی کردید در اینجا کنترل کنید؟ (I'vتو تrامتحان کنrوضعیت وضعیت bنه خوردناما that's نه ساختن یک بزرگ به اندازه کافی differانس
  • فراتر از کنترل شما چیست؟ ( واقعیت که من can'من خط صالح من c را بزنمrویرایش anymorالف)
  • در حال حاضر چه چیزی را می توانید کنترل کنید که در احساس و یا وضعیت شما تغییر می کند؟ (من می توانم اعداد و b را دریافت کنمrانستوrراه هایی برای کم کردن کمربند من. من میتونم بمونمrبه طوری که من در بهترین حالت احساس می کنم.)

برای کمک بیشتر در مورد اینکه در آن کجا هستید، همچنین این سوالات جایزه را از نویسنده مارک نپو در نظر بگیرید:

  • چه اتفاقی می افتد، هرچند شما آن را نگه دارید؟ (من فکر میکنم من باید خانه موتور را فروختمvمن هرکاری می کنمn'تو میخواهیo.)
  • به چه چیزی احتیاج دارید، اما نمی دانید چطور؟ (من باید با فرزندم صحبت کنمren در مورد what'که در راه است که انجام می شودn't scarآنها را من خوب دیدمrعیار در آن.)

اکنون که تحقیقات خود را انجام داده اید، شما باید درک دقیق تر از واقعیت های وضعیت خود داشته باشید و شاید ایده چگونگی شروع حرکت به جلو را داشته باشید. تایید حقیقت ساده اولین گام در پذیرش است. به این معنا نیست که شما دوست دارید که اتفاق بیفتد، به سادگی که واقعیت را تصدیق می کنید. و به عنوان معلم معنوی Byron Katie دوست دارد می گوید، استفاده از بحث در مورد واقعیت است، زیرا هر بار برنده می شود.

چگونه به وضعیت کمک کردید؟

"هنگامی که مدرسه کار خود را از دست داد، او آن را بلافاصله - برای هر کس دیگری و برای خود - به عنوان" من را آزاد کرد، "توضیح می دهد همسرش، مری. "اما حقیقت این است که او اخراج شد. بله، شرکت او در نهایت برخی از قراردادهای کلیدی را از دست داد و ضعیف شد، اما دلیل اول او برای اولین بار از بین بردن بود زیرا او بارها و بارها گفته شده که او به اندازه کافی کار نمی کند. او بسیار روشنگری و دقیق است، که در صنایع خاصی به شدت کار می کند، اما نه در تجارت ورزشی، که بسیار سریع است.

"او خجالتی بود، از اینکه حتی پیدا کردن راه هایی برای حرکت دادن چیزها به سرعت سریع تر است. من همیشه تعجب می کنم که اگر او بتواند واقعا تصدیق کند چه اتفاقی افتاده است، به جای آنکه قربانی شدن به مدت تقریبا پنج سال به دست آید. "

یک Bud را بکشید چگونه به وضعیت کمک کردید؟ در مورد بازخوردی که از دیگران داشته اید چه چیزی وجود دارد؟

شما به اندازه کافی قوی هستید تا با این واقعیت روبرو شوید و برای آینده یاد بگیرید. حقیقت می تواند شما را آزاد کند.

© 2009، 2014. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، Conari پرس،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com.

منبع مقاله

چگونه برای زنده ماندن تغییر ... شما برای تقاضا برای: گزاف گویی، آرامش در هرج و مرج، و خود را مجددا
توسط MJ رایان.

چگونه برای زنده ماندن تغییر ... شما برای تقاضا برای: گزاف گویی، آرامش در هرج و مرج، و مجددا خود را توسط MJ رایان.MJ رایان استراتژی هایی را برای بازآموزی مغز شما و بهینه سازی پاسخ خود برای تغییر گام به گام فراهم می کند: ابتدا با پذیرش واقعیت جدید، سپس گزینه های خود را گسترش دهید و در نهایت اقدامات موثر انجام دهید. او ابزارهای پیشرفته ای را برای تبدیل شدن به آرام تر، کمتر ترسو، و انعطاف پذیر، خلاق و مجرب در تفکر خود ارائه می دهد.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون

درباره نویسنده

قدرت صبر: چگونه این فضیلت مدرن می تواند توسط MJ رایان بهبود زندگی شما.MJ رایان یکی از سازندگان پرفروش ترین نیویورک تایمز است اعمال تصادفی از مهربانی و نویسنده Makeover شادیو نگرش های قدردانی، در میان عناوین دیگر. در کل، 1.75 میلیون نسخه از عناوین او در چاپ وجود دارد. او بخشی از شرکای تفکر حرفه ای است (PTP)، مشاوره متمرکز بر دارایی است که تخصص آن در به حداکثر رساندن تفکر و یادگیری به صورت جداگانه و در گروه است. او متخصص در مربیگری مدیران با کارایی بالا، کارآفرینان و تیم های رهبری در سراسر جهان است. یکی از اعضای فدراسیون مربیگری بین المللی، او یکی از سردبیران Health.com و Good Housekeeping است و در The Show Today، CNN و صدها برنامه رادیویی حضور دارد. بازدید از نویسنده www.mj-ryan.com

سازمان دیده بان ویدئو: مقدمه ای برای تغییر کارشناس، MJ رایان

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

هدیه پشت هر ناامیدی
هدیه پشت هر ناامیدی
by جویس ویسسل