چگونه ترس زندگی شما را خراب می کند؟

چگونه ترس زندگی شما را خراب می کند؟

ترس همه چیزهایی که ما انجام میدهیم، پایه است این نشان می دهد ما را از پشت سر می گذارد، ما را به انتخاب هایی که ما از پشیمانی، فرصت هایی که ما از دست می دهیم، رنج می بریم، اغلب به دلیل غم و اندوه برای آنچه که و یا چه بوده است.

اما حقیقت این است که ترس یک واقعیت نیست، این یک "چه چیزی" است. ترس باعث فلج پیشرفت طبیعی ما می شود و علت همه شکست هاست.

بیشتر ترس ما ناخودآگاه است. گرچه ما آن را درک نمی کنیم، ترس اکثر اعمال ما، رفتارها، انتخاب ها، حتی مسیر زندگی ما را به خطر می اندازد. این انتخاب ها اغلب ما را به جاده ای هدایت می کند که کاملا اعتبار می دهد چرا ما می ترسیدیم.

انتخاب در داخل منطقه راحتی؟

ترس از ترس آغاز می شود ما بارها و بارها گزینه های ترسناکی را انتخاب می کنیم، به طور کامل از دست دادن این واقعیت است که ما در یک الگو از ناراحتی هستیم. و سپس ما تعجب می کنیم که چرا همه چیز به معنای آن نیست و یا می خواستند آنها باشند.

بسیاری از ما ناراحتی راحت را انتخاب می کنیم. ما در داخل منطقه راحتی ما، که در واقع واقعا راحت نیست، انتخاب می کنیم، اما همه ما می دانیم و آنچه ما به عنوان امن فکر می کنیم. هنگامی که همه چیز درست مانند انتظار نمی رود، ترس هایمان معتبر هستند.

ورزش: شناسایی ترس های شما

یک کلمه هشدار: این تمرین صدق می کند. این در مورد گرفتن جواب درست نیست؛ این تست نیست در عین حال، نیاز به یک نگاه سخت و صادقانه به تجربیات دردناکی که دارید داشته باشید. این مسئله در مورد تحریک درد نیست و یا حتی در آن غوطه ور است. این در مورد تجربیات خودتان است که به شما کمک می کند تا برخی از دلایل ریشه ای که انتخاب کرده اید را درک کنید. چه چیزی به شما می دهد الگوهای تند و تیز را تکرار کنید؟ در تمام این سالها مبارزه کرده اید؟ ترس اصلی شما چیست؟ همانطور که دردناک است به نظر می رسد این تفکر، سعی کنید از یک دیدگاه کنجکاو به آن نزدیک شوید. این تمرین در نظر گرفته شده است تا به شما کمک کند قسمت هایی را که بازی می کنید زمانی که ترس بر زندگی شما تأثیر می گذارد را تشخیص دهید و به شما نشان دهید که چگونه واقعا از ترس خود را آزاد کنید.

برای انجام این تمرین، برخی از زمان ها را در یک فضای خصوصی که در آن شما قطع نخواهید شد، و یک قلم و کاغذ خالی را در اختیار دارید. شما میخواهید خودتان را مجاب کنید که تجربیاتتان را که موجب برانگیختگی شما میشود، بفهمید. شما احساس می کنید ... که در قفسه سینه یا شکم تان می افتد. تجربیاتی که دوست ندارید در مورد آن فکر کنید - زیرا آنها صدمه می بینند - تجربیاتی هستند که می توانند به شما کمک کنند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


معمولا زمانی که تجربیات ناخوشایند را تجربه می کنیم، این تجربیات را در شخص دیگری آسان می کند و یا چیزی که احساس می کنیم در آن زمان نمی توانیم کمک کنیم. اما این تمرین در مورد آنچه که هر کس دیگری گفته یا انجام داده است نیست. این تمرین فقط در مورد شماست - احساسات شما، واکنشهای شما، نیازهای شما.

متوقف شدن ترساندن (زندگی شما را خراب می کند!)پس بزن که بریم. بگذارید خودتان را از تجربیاتی که این احساس خستگی را به ارمغان می آورید، بیاموزید. اولین چیزی که به نظر می رسد را بنویسید. چه کسی چیزی را انجام داد یا چیزی گفت، فقط تجربه. در اینجا یک نمونه است: "من در رابطه ای بودم که کار نمی کرد. او / او هیچ توضیحی را به من نگفت و به شخص دیگری رفت. بعدا متوجه شدم که رابطه جدید در حالی آغاز شد که او هنوز من. " شاید سه جمله را بنویسید، به سادگی، چه اتفاقی افتاد.

اکنون به آنچه که نوشته اید نگاه کن. احساساتی که در آن زمان احساس کردید چه بود؟ چه اتفاقی افتاده بود که اتفاق می افتاد؟ آنها را نیز پایین بیاورید اگر به آنچه که نوشته اید بیشتر نزدیک نگاه کنید، ببینید آیا می توانید احساسات خود را به یک یا دو کلمه که مختصرا ترس شما را توصیف می کنند، بی اندازید.

برای مثال مثال بالا، شما ممکن است ترس های اصلی خود را به عنوان:

  • ترس از رها کردن
  • ترس از خیانت

حالا دیگر را امتحان کنید ممکن است یکی دیگر از مثالها باشد: «هر کس به چیزی که گفتم بر روی من زد، و من سعی کردم تا آن را حل کنم. اما من به هر حال مانع از آن شدم و در نهایت از گروه خارج شدم.»

هسته ترس از این تجربه ممکن است:

  • ترس از قضاوت
  • ترس از طرد
  • ترس از رها کردن

هدف این تمرین، نامیدن ترس هایی است که شما را مجبور می کند کارهای دیگری انجام دهید. به عنوان مثال، تصور کنید که شما فردی بود که در مثال بالا از گروه خارج شد. چه ترس هایی ممکن است شما را به "اجازه" دادن به مردم در گروه به شما فشار آورد، زمانی که شما هنوز هم می خواستم پذیرش خود را؟ چرا شما یا شما نمیتوانید احساسات و نیت خود را بیان کنید تا سعی کنید روابط را نجات دهید؟ شما ممکن است بدون اعتراض کردن به شما دروغ گفتن یا فریاد زده باشد، یا فریاد بزنید، یا خشم، یا هر دو، سوراخ خود را عمیق تر بکشید. چیزی که شما به آنها گفته اید هیچ مشکلی وجود ندارد. دیگران در گروه فقط به عنوان فرصتی برای به دست آوردن قدرت غلط استفاده می کردند. اما آنجا بودی، با دندان و ناخن مبارزه کردی تا آنها را بپذیری. و سالها بعد، در حالیکه آنها با زندگی خود زندگی می کنند، سالها بعد نیز با آن درگیر می شوند، و حتی این رویداد را نیز به یاد نمی آورند.

بروید به رویداد بعدی در زندگی خود که این احساس فیزیکی افتضاح را به ارمغان می آورد. روند را تکرار کنید تا زمانی که تمام شرایطی را که می توانید تصور کنید، به آن پرداخته اید.

ترسهای اصلی: الگوهایی که زندگی ما را اجرا کرده اند

هنگامی که به پایان رسید، نگاه کنید به ترس هایی که نوشتید. شما متوجه خواهید شد که اصطلاحات مشابه بارها و بارها تکرار می شوند. اینها ترس اصلی شما هستند. حالا که آنها را شناخته اید و متعلق به آنها هستید، می توانید آنها را بگذارید. برای این که از این ترس ها برای زندگیتان استفاده کنید، خودتان را شکر کنید و با این ترس ها با خودتان همکاری کنید.

دفعه بعد که الگوهای شروع می شوند، بیشتر احتمال دارد آنها را تشخیص دهید - و از قدرت خود را انتخاب کنید، نه ترس شما. اوه، و احساس طنز در مورد آن. هنگامی که این ترسها را خزنده کنید، خندیدن به خودتان!

یادگیری بی وقفه ما را آزاد می سازد تا زندگی ما را به حداکثر توانایی خود برسانیم. علاوه بر این، زمانی که ما نترسیم، می توانیم با دیگران صادقانه و کامل ارتباط برقرار کنیم. عدم ترس اجازه می دهد تا برای ارتباط آزاد بدون ویرایش!

© 2009، 2012 توسط مگ بلکبرن لوزی، Ph.D.. همه حقوق محفوظ است.
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، وایزر کتابها،
یک اثر از قرمز چرخ / وایزر، LLC. www.redwheelweiser.com

منبع مقاله

هنر زندگی با صدای بلند توسط مگ بلکبرن لوزی، PhD.هنر زندگی با صدای بلند: چگونگی ترک بقای شما و درد برای تبدیل شدن به یک انسان شاد، کامل و کامل
توسط Meg Blackburn Losey Ph.D.

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید و یا به سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

مگ بلکبرن، Ph.D.مگ بلکبرن لوزی، Ph.D.، سخنران اصلی سخنرانی ملی و بین المللی، میزبان نمایش رادیویی اینترنتی ذرات کیهانی است. او نویسنده است کتاب های پرفروش ترین متعدد. او به طور منظم در بسیاری از مجلات و نشریات دیگر مشغول به کار است. وبسایت خود را در www.spiritlite.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

غریبه های INNERSELF

بیشترین مطلب خوانده شده

نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
نحوه حفظ فضای کار منزل خود ایمن و بهداشتی
by لیبی ساندر ، لوتی تاجوری و راشد الغفری

از سردبیران

روز حساب برای GOP آمده است
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
حزب جمهوری خواه دیگر یک حزب سیاسی طرفدار آمریکاست. این یک حزب شبه سیاسی نامشروع پر از تندروها و مرتجعین است که هدف اعلام شده آن مختل کردن ، بی ثبات سازی و ... است.
چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...