پرداختن به زندگی مدرن و استرس با تنظیم اهداف معنوی

نحوه برخورد با زندگی مدرن و استرس با تنظیم اهداف معنوی
تصویر DarkWorkX

زندگی مدرن به دلیل پیچیدگی آن می تواند بسیار استرس زا و گیج کننده باشد. زندگی مانند یک پیچ و خم با جهات بسیار زیاد ، اضطراب را به وجود می آورد زیرا شناختن راه دیگری دشوار است. این مقاله با در آغوش گرفتن دو کلمه بزرگ "G" به شما کمک می کند تا به صورت پیاده روی حرکت کنید.

اهداف به شما کمک می کنند تا جهت خود را تعریف کنید، انرژی خود را جمع آوری کنید و از طریق یک مقدار منحرف کننده از حواس پرتی از بین ببرید. آنها تنش را از بین می برند، زیرا آنها یک کانال برای عمل مطلوب و مثبت ارائه می دهند.

بی حرکتی باعث بی نظمی می شود، بدترین نوع حالت های استرس زا ذهنی را ایجاد می کند: ناامیدی و ناامیدی. ما در الگوهای عادت تفکر منفی گرفتار می شویم، به فرصت هایی کور می شویم که از طریق بی ثباتی قربانی می شوند. اهداف تعیین شده، این شرایط را معکوس می کند. با تعریف اهداف و گام های کوچک و پیوسته به سوی آنها، مسیر را از طریق پیچیدگی روشن می کنیم. به جای گیر کردن، ما توانمند می شویم.

زندگی بیشتر از رسیدن و رسیدن به اهداف وجود دارد

البته زندگی بسیار بیشتر از تنظیم و دستیابی به اهداف است. زندگی می تواند کم عمق و خود محور باشد، اگر ارتباطی گسترده با حضور خلاق بی نهایت شناخته شده به عنوان خدا (الهه، برهما، طبیعت بودا، آگاهی مسیح، خدا، زندگی، وجود، روح) ندارد. هنگامی که ما خود را با یک خدا دوستدار و همه جانبه متحد می کنیم، از درون روشن می شویم. ما دیگر تصور نمی کنیم که خودمان را با تأیید یا نتایج مشخص کنیم. ما یک آگاهی ایجاد می کنیم که می تواند از طریق ناامیدی، ترس و درد با بی تفاوتی حرکت کند.

ما به طور طبیعی تمایل داریم که کالین و باب MacGilchrist (نویسندگان همخوانی داشتن! استراتژی های ساده برای خوشبختی همیشه پس از) به عنوان "جاده بالا" توصیف می شود. تصمیم گیری های جاده ای مهارت و دوست داشتنی است. آنها تنش را کاهش می دهند و منازعات را به حداقل می رسانند زیرا آنها پاسخگو، احترام و همکاری هستند. MacGilchrists می گویند،

"با توجه به جاده های بزرگ، یک فضای صلح آمیز ایجاد می کند که فضیلت خدا را باز می کند تا قلب شما را دوباره باز کند ... جنگ می تواند به چیزی آسان تر برای مدیریت تبدیل شود یا آن را به طور کامل از بین ببرد".

تعیین هدف معنوی چیست؟

تنظیم استرس و هدف معنویهنگامی که اهداف با بیداری به خدا مشارکت می کنند، منجر به یک فرایندی می شود که من آن را "هدف گیری معنوی" می نامم. هدف گیری معنوی یک ابزار برای خیلی بیشتر از به دست آوردن ساده چیزها و مدیریت سردرگمی زندگی است. وقتی تنظیم هدف، روحانی است، نتایج تمرکز اصلی نیست؛ این فرآیند است که ما به آن توجه می کنیم. از طریق این روند، ما رشد می کنیم، یاد می گیریم و بیدار می شویم. هدف خود صرفا بستگی به کیک دارد.

هدف گیری معنوی در مشارکت با میل به کار می رود - ترکیبی پیچیده. میل به ایجاد انرژی است، اما باید با تعصب، دلسوزی و احساس رو به رشد روحانی دقیقا همانطور که هست، کامل شود. در غیر این صورت، شما را در حلقه ها چرخان می کند، روی یک زمین خسته خسته می چرخد ​​و یک درایو فشرده را برای بیشتر تولید می کند.

هدف نهایی هدف گیری معنوی این است که کشف و تقویت ویژگی هایی که شادی پایدار را به همراه آورند: مهربانی مهربانی، شجاعت، آرامش، پایبندی، سخاوت، شفقت، بینش و طنز. این ویژگی ها فراتر از دنیای محدود میل و کسب است. هنگامی که ما از یک مرکز الوهیت که این ویژگی ها را در بر می گیریم عمل می کنیم، دیگر هیچ استرس را تجربه نمی کنیم؛ ما آزادی را تجربه می کنیم.

اصول پایه اهداف معنوی

چندین اصول بنیادی وجود دارد که بر اساس آن اهداف معنوی پایه است:

• شما افکار خود نیستید افکار شما شما را تعریف نمی کند آنها مانند ابرها در آسمان هستند. آنها توسط تعداد زیادی از محرک ها ایجاد می شود، که بسیاری از آنها در حافظه و فانتزی متداول هستند. شما خیلی از افکار خود بزرگتر هستید. کمتر با آنها ارتباط برقرار کنید، آزادی بیشتری را احساس خواهید کرد و بینش بیشتری را تجربه خواهید کرد. هنگامی که یک فکر ناخوشایند توجه شما را به خود جلب می کند، می توانید بگویید، "اوه، دوباره فکر می کنم که این جالب نیست؟" تمرین مراقبه راه عالی برای توسعه این مهارت است.

• شما هرگز به تنهایی نیستید اغلب به نظر می رسد تنهایی به دست بیداری معنوی حرکت کند. همانطور که در روابط ما با خدا گسترش می یابیم، ما باورهای محدود کننده ای و تعریف های باریک از آنچه ما هستیم، رها می کنیم. به همین دلیل است که هر روز با تمرین روحانی مانند مدیتیشن یا نماز شروع می شود. شما از تنهایی خود برگشتن، دیدن تصویر بزرگتر و بیشتر شما. در سکوت، آسایش و پشتیبانی گرم از جهان وجود دارد. و احتمالا شما دوستان جدید و همراهان را جذب خواهید کرد که شرکت شما را در طول مسیر نگه می دارد.

• گام های کوچک منجر به پیروزی های بزرگ می شود. هنگام کار بر روی یک پروژه مهم، مردم تمایل دارند نتایج سریع و چشمگیر داشته باشند. آنها گام های کوچک را کاهش می دهند، جستجو برای کلید های میانبر و پاسخ های آسان است. سپس آنها تعجب می کنند که چرا آنها شکست خورده اند. آنها فراموش می کنند که هر مسیر موفقیت آمیز گام به گام است. هر گام دشوار یا غیرممکن است بدون اینکه مرحله قبلی را بپذیرید. چالش برانگیزتر پروژه، هرچه کوچکتر مراحل ممکن باشد باید باشد. دونده ماراتن و نویسنده Tawni Gomes ترومپت "گام های کودک" به عنوان استراتژی اولیه خود را برای تغییر زمان زندگی عادت های ناسالم؛ این است که چگونه او از صندلی چرخدار خارج شد، 100 پوند کاهش یافت و به یک ورزشکار تبدیل شد و رهبر انگیزشی شناخته شده در سطح ملی (www.connectingconnectors.com).

"نگاهی به یک سنگسار کننده که روی سنگ خود چکش می کند، شاید صدها بار بدون آنکه یک شکاف در آن نشان داده شود. با این حال، در اولین صد و دو ضربه، در دو قطعه تقسیم می شود و من می دانم که این آخرین ضربه نیست این کار را کرد، اما همه چیز پیش از آن رفته بود. " - یعقوب A. رییس، روزنامه نگار و اصلاح طلب اجتماعی

• ترس همراه با سرزمین است. متوقف فکر کردن که قبل از اینکه بتوانید پروژه را شروع کنید، باید از بین برود. ترس بخشی از زندگی است هنگامی که شما در لبه در حال رشد خود قرار دارید، آن را میشنوید. سر خود را به گوش دادن گوش دهید و سپس روی آن فشار دهید. ترس را از بین بگذارید، گفت: "همان ترس قدیمی که روی شانه من نشسته است، فقط در مورد کسب و کار من است". اگر آن را مناسب و یا پارانوئید، در قلب خود می دانید. شرکت در ترس بدون از دست دادن تعادل احساسی خود یک مهارت ساده و قدرتمند است که به سرعت با تمرین پیشرفت می کند.

• هر روز یک شروع جدید است. ذن استاد شونریو سوزوکی راشی می گوید: "در ذهن مبتدی، فرصت های بی حد و حصر است و در ذهن متخصص بسیار کم است." ذهن مبتدی برای یک دید جدید از یک وضعیت قدیمی اجازه می دهد. این به خصوص هنگامی مفید است که شما احساس می کنید که از هدف خارج می شوید، زمانی که اشتباهات را مرتکب شده اید یا وقتی عادت های قدیمی و غیرواقعی خود را دوباره تکرار کنید. از طریق چشم یک مبتدی، می توانید هر روز را به عنوان یک فرصت جدید برای پاک کردن تمیز، ببینید. مهم نیست که دیروز اتفاق افتاد؟ امروز با اشتباهات تازه شروع میکنید ادوارد سعید، محقق در این باره میگوید: «آغاز نه تنها نوعی عمل است، بلکه یک فرایند ذهن، نوعی کار، یک نگرش، یک آگاهی است».

چگونگی تنظیم اهداف معنوی

بودا درباره اهمیت تمرین چهار حالت ذهن صحبت کرد: بی تفاوتی، مهربانی مهربانی، محبت و شادی در موفقیت های دیگران - ایالت هایی که به طور کلی به عنوان "خانه های آسمانی" شناخته می شوند. بیشتر آنها بوجود می آیند، شادی بیشتر ما تجربه می کنیم. استرس هیچ ریشه ای ندارد

هدف گیری معنوی فرصت شگفت انگیزی برای پرورش روستاهای آسمانی فراهم می کند. چطور؟ پاسخ ساده است: از طریق سخاوت. انرژی رانندگی در پشت اهداف معنوی سخاوتمندانه است. همانطور که در ادامه می خوانید، هر هدف به یک اقدام سخاوتمندانه گسترش می یابد. بودا می گوید که در یک اقدام بزرگ سخاوتمندانه، هر چهار جایگاه بهشتی به همان اندازه تجربه می کنند.

"ما زندگی را با آنچه کسب میکنیم میسازیم؛
ما با بخششمان یک زندگی را احیا می کنیم."
- سر وینستون چرچیل

حالا به جزئیات فرایند هدف گیری معنوی را می توان به سه بخش تقسیم کرد:

1 هدف خود را اعلام کنید

2 تعریف خود را تعریف کنید

3 فرایند خود را طراحی کنید.

اعلام هدف شما

تنظیم استرس و هدف معنویاهداف باید قابل سنجش باشند. هدف خود را به عنوان خاص که ممکن است به طوری که شما می دانید زمانی که آن را به دست آورد. همچنین باید تاریخ پایان یا شرایط را داشته باشد. در وب سایت خود (www.chellie.com)، چلی کمپبل، معلم و تجار، نویسنده روح ثروتمند: تأیید روزانه برای کاهش استرس مالی، یک هدف را به عنوان یک رویا با یک مهلت تعریف می کند. در اینجا چند نمونه ساده وجود دارد:

• تا زمانی که یک قرارداد ارائه و پذیرفته شود، نسخه های کتاب من را به ناشران ارسال کنید.

• پایان گزارش ماهانه وضعیت من در پایان ماه جاری به پایان رسید.

• قرن اول من (100 مایل دوچرخه سواری) توسط 1 ماه سپتامبر سال آینده رانندگی کنید.

• روز کاری را تنظیم مجدد گاراژ (کف تمیز، ابزار ذخیره شده، کاردک ساخته شده، بیش از حد اهدا شده).

• تمرین حداقل بیست دقیقه مدیتیشن روزانه برای سی روز بعد.

هدف خود را گسترش دهید

این جایی است که هدف خود را به یک عمل سخاوتمندانه گسترش دهید. بعضی از اهداف به طور طبیعی شایسته هستند دیگران باید کمی گسترش پیدا کنند. یک راه برای خدمت به دیگران با هدف ای که برای خود تعیین کرده اید پیدا کنید. در اینجا چند نمونه هستند:

• پس از دریافت قرارداد کتاب من، من حداقل 10 درصد از پیشرفت من را به پناهگاه حیوانات محلی اهدا می کنم.

• هنگامی که گزارش وضعیت خود را به اتمام می رسانم، من همسرم را برای شام خاص می گیرم.

• بعد از دوچرخه سواری قرن اول من با انجمن محله من تماس گرفته و سازماندهی سواری برای بچه ها را انجام می دهم.

• بعد از بازسازی گاراژ، من یک مهمانی "تشکر برای کمک" برای بچه ها و دوستانم میزبانی می کنم. من نیز آنها را با یک کیسه ذخیره سازی ویژه برای کیف و کت و شلوار کتاب خود را تعجب.

• پس از یک ماه مراقبه روزانه، روزی از خدمات کلیسای من برای جشن تعهد من به تمرین داوطلب خواهم شد.

با گسترش هدف خود به فعالیت خیرخواهانه، شور و شوق خود را برای دستیابی به آن به ارمغان می آورید. هر عمل خیرخواهی به شما سه شادی را به شما می دهد: لذت بردن از برنامه ریزی، شادی در واقع انجام آن و گرمای حافظه. خوشبختی لذت و تسکین است. این کاهش دهنده استرس نهایی است. از طریق سخاوت، تقاضای انرژی که ما بعضی وقتها به پروژه هایمان می اندیشیم، اخراج می شود یا هرگز فرصتی برای توسعه ندارد.

دوستم باب درباره این مرحله شکایت کرد. "چرا باید هدفم را به یک اقدام سخاوتمندانه گسترش دهم؟ من در حال حاضر یک میلیون ساعت کار برای حمایت از خانواده ام گذاشته ام. تمام زندگی من یک عمل سخاوتمندانه است."

اجازه دهید توضیح دهم: ایده این است که سخاوت را به عنوان بخشی از هدف خود قرار دهیم؛ لازم نیست که یک تلاش مبهم باشد پسوند چیزی را که از آن لذت می برید و یا در مورد انجام آن اطمینان دارید، ایجاد کنید. به عنوان مثال، اگر باب تصمیم بگیرد که او مالیات خود را در این سال ارائه دهد، می تواند هدف خود را به سفر ویژه خود به پارک با فرزندان خود گسترش دهد.

مانند باب، شما ممکن است با مسئولیت های روزمره که احساسات احساسی و معنوی خالی دارند، بارور شوند. شما احتمالا دقت نکنید که انرژی کمی که در انتهای روز باقی گذاشته اید را از بین ببرید، اما انرژی و شادی از به اشتراک گذاشتن، به دست آوردن ذخیره کردن نیست - از تمیز کردن فنجان خود، به طوری که ممکن است دوباره پر شود. این کار توسط اعمال آگاهانه و سخاوتمندانه سخاوتمندانه انجام می شود. ممکن است برای شروع کار چالش برانگیز باشد، اما یادگیری مهم نیست.

طراحی و تقسیم فرآیند خود را به قطعات ذره بین

تنظیم استرس و هدف معنویاین جایی است که فرایند تعیین هدف را به قطعات قطعه نیشی تقسیم می کنید. هزار راه برای انجام این کار وجود دارد، اما مورد علاقه من این است که پروژه را معکوس کنم. من محصول نهایی (هدف) را می گیرم و با استفاده از یک تقویم به منظور برنامه ریزی اهداف موقت کار می کنم. در طول زمان به عقب برگردید، معمولا فهرست کامل وظایفی را دریافت می کنم. من آنها را در مداد نوشتم، زیرا احتمالا باید آنها را به عنوان فرایند بازتولید کنم. سپس به کار نزدیکترین حال حاضر نگاه می کنم و آن را به مرحله های کوچکتر تقسیم می کنم. پس از پایان کار با یک کار، کار بعدی در تقویم را تقسیم میکنم. گاهی اوقات مهندسی معکوس مورد نیاز نیست هر هدف، هر وضعیت کمی متفاوت است؛ شما باید انعطاف پذیر باشید.

به طور طبیعی، می خواهید زمانی که آنها را انجام می دهید، اهداف موقت خود را بررسی کنید، اما افراد مشغول همیشه زندگی پیچیده ای را تجربه می کنند. شما احتمالا باید مجددا برنامه ریزی کنید و شاید نتیجه نهایی را دوباره بررسی کنید. هنگامی که شما دچار استرس میشوید و نمی توانید در اطراف گوشه ببینید، سعی کنید اقدامات حتی کوچکتر را انجام دهید. جهش بزرگی می تواند کار کند، اما آنها تمایل دارند بصری و سرراست باشند - یک ترکیب غیرمنتظره از شرایط. این یک مورد ثروت است که به تهیه شده ترجیح داده شده است.

کلمه نهایی در مورد این فرآیند: همیشه زمان آرام برای مراقبه یا دعا باشد. سعی کنید روز خود را با تمرین روحانی شروع و پایان دهید. این کمک خواهد کرد که یک تلاش بالقوه خود محور را به یک توزیع باز و دلسوز از فراوانی جهانی تبدیل کنید.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
کتابخانه جهانی جدید. © 2004
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

کاهش استرس برای افراد پر مشغله: پیدا کردن صلح در جهان مضطرب
توسط سحر نخلستان.

کاهش استرسنویسنده Dawn Groves با ارائه اطلاعات جدی با یک لمس نور، نشان می دهد که با شروع با چند تغییر ساده، هر کسی می تواند چند دقیقه هر روز برای مراقبت از بدن خود را با ورزش، خواب و غذای خوب را پیدا کند. روح خود را با مدیتیشن و نماز؛ و ذهن خود را با تعقیب که چالش و لطفا. او نشان می دهد که چگونه چند انتخاب می تواند عادت های قدیمی و بد را به چیزهای جدید و خوب تغییر دهد و اینکه چگونه والدین نمی توانند با بچه ها کنار بیایند، بلکه به آنها کمک می کنند که بخشی از راه حل پایین تر استرس شوند.

اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به عنوان یک نسخه روشن شدن در دسترس است.

بیشتر کتاب های این نویسنده

درباره نویسنده

سحر نخلستان

Dawn Groves یک وزیر، نویسنده و مربی است که به وضوح به چالش های افرادی که تلاش برای ترکیب موفقیت حرفه ای، رشد معنوی و شیوه زندگی متعادل را می پردازند، پاسخ می دهد. او کارگاه های آموزشی و کلاس های دولتی، صنایع خصوصی، کالج های محلی و مراکز معنوی در سراسر ایالات متحده و کانادا را آموزش می دهد. او نویسنده است مراقبه برای افراد مشغول، ماساژ برای افراد مشغول، و یوگا برای افراد مشغول . برای اطلاعات در مورد داون سخنرانی ها، کارگاه ها، کلاس ها، و نوار، لطفا به وب سایت او مراجعه کنید: www.dawngroves.com

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

در پایان یک دوستی
در پایان یک دوستی
by کوین جان برفی
Overboard Woman: عمق افسردگی
Overboard Woman: عمق افسردگی
by دکتر گری واگمن ، دکتری ، L.Ac.