هفت استراتژی برای دستیابی به اهداف خود

استراتژی هفت گانه برای دستیابی به اهداف شما

اجرای موفقیت آمیز برنامه استراتژیک شخصی خود برای تغییر مستلزم آن است که ، در هنگام تدوین برنامه خود ، این هفت مرحله را برای دستیابی به اهداف و اهداف خود بطور مؤثر بگنجانید.

مرحله شماره 1: هدف خود را از نظر وقایع یا رفتارهای خاص بیان کنید.

بر خلاف رویاها ، که تمایل دارند به جزئیات مهم بپردازند یا در کل آنها را از بین ببرند ، اهداف جایی برای سردرگمی در مورد آنچه مورد نظر است باقی نمی گذارد. برای دستیابی به یک هدف ، باید از نظر عملیاتی تعریف شود. به عبارت دیگر ، باید از نظر وقایع یا رفتاری که هدف را تشکیل می دهد ، بیان شود.

به عنوان مثال، در زبان رویاها، تمایل به سفر ممکن است به سادگی بیان شود: "من می خواهم دنیا را ببینم." در مقابل، در زبان اهداف و واقعیت ها، توصیف عملیات یا رفتار که به معنای "دیدن جهان" است تعریف می شود، این میل را بیان می کند. بیانیه هدف ممکن است: "من قصد دارم به مدت سه سال به سه کشور مختلف و یک کشور خارجی سفر کنم." اکنون که تمایل به مرحله های شکسته شده است، می توان آن را به طور مستقیم اداره و پیگیری کرد، تا بتواند رویای مبهم، "آسمان آبی" باشد.

خط پایین: برای یک رویا برای تبدیل شدن به یک هدف، باید به طور خاص از نظر عملیات تعریف شود، به این معنی که انجام خواهد شد. بنابراین تصمیم بگیرید که چه چیزی می خواهید. شناسایی و تعریف هدف خود را با ویژگی های عالی. پاسخ های زیر را می دانید:

  1. رفتارها یا عملیات خاصی که هدف را تشکیل می دهند چیست؟
  2. وقتی "هدف" زندگی می کنید، چه کارهایی انجام می دهید یا چه زمانی انجام می دهید؟
  3. هنگامی که شما آن را هدف می گیرید، هدف شما چیست؟
  4. چطور احساس میکنید زمانی که آن را دارید؟

پاسخ شما به این سؤالات، بیان شده در جزئیات دقیق، خواهد شد نشانه های ضروری، به شما می گویند که آیا شما به طور موثر حرکت به سمت هدف خود، و یا آیا شما نیاز به اصلاح midcourse. به یاد داشته باشید که "خوشحال بودن" آن را قطع نمی کند؛ این نه رویدادی و نه رفتار است. هنگامی که شما تعیین می کنید برای شناسایی یک هدف، باید از این نوع ابهام دور شوید. اگر می خواهید خوشحال باشید باید شاد باشید.

مرحله شماره 2: هدف خود را با شرایطی بیان کنید که قابل سنجش باشد.

برخلاف رویاها ، اهداف باید از نظر نتایج قابل اندازه گیری ، قابل مشاهده و اندازه گیری بیان شوند. برای اینکه چیزی به سطح یک هدف قابل کنترل برسد ، باید بتوانید سطح پیشرفت خود را تعیین کنید. شما باید بدانید که چه مقدار از هدفی که به آن دست پیدا کرده اید ، است. شما باید به نوعی آگاهی داشته باشید که آیا در واقع با موفقیت به جایی رسیده اید که می خواهید باشید. در دنیای رویای ، ممکن است بیان کنید ، "من یک زندگی شگفت انگیز و با ارزش می خواهم." در دنیای اهداف و واقعیت ها ، شما می توانید با همان خصوصیاتی که در مرحله 1 بیان کردیم ، بسیار شگفت انگیز و پاداش دهنده تعریف کنید ، اما همچنین از نظر شرایط قابل اندازه گیری است. یعنی شما آنها را به گونه ای بیان می کنید که بتوانید تعیین کنید چقدر "فوق العاده" دارید و "پاداش" آن چیست. سوالات مرتبط ممکن است باشد:

  1. برای اینکه زندگی شما شگفت انگیز باشد، کجا زندگی می کنید؟
  2. برای اینکه شگفت انگیز باشد، چه کسی می تواند زندگی خود را صرف کند؟
  3. چقدر پول دارید؟
  4. در چه نوع کاری یا فعالیت هایی دخیل هستید؟
  5. چگونه رفتار می کنید؟
  6. چقدر وقت صرف فعالیت های خاصی می کنید؟

هر گونه جزئیات دیگر ممکن است به عنوان نمونه هایی از نتایج قابل اندازه گیری باشد، اما من اعتقاد دارم که شما این نقطه را می گیرید.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


خط پایین: هدف خود را از نظر نتایج قابل اندازه گیری بیان کنید که به شما اطلاع می دهد که آیا شما نزدیک به آن هستید، تا چه اندازه شما هنوز مجبور هستید بروید و آیا هدف خود را به دست آورید یا خیر. هدف خود را با پرسیدن پرسشهای مشابه در مورد آن که همانطور که در بالا نشان داده شده است، تست کنید.

مرحله شماره 3: یک جدول زمانی را به هدف خود اختصاص دهید.

برخلاف رویاها ، که هم در تعریف و هم در زمان مبهم ، اهداف برای رسیدن به آنها نیاز به یک برنامه یا تقویم خاص دارند. یک بیانیه جهانی رویایی ممکن است باشد ، "می خواهم روزی ثروتمند شوم." بیانیه ای در جهان اهداف و واقعیت ها به نظر می رسد ، "من می خواهم تا 100,000 دسامبر سال 31 درآمد 2000 دلاری در سال داشته ام." با ایجاد برنامه یا جدول زمانی ، وضعیت پروژه را به هدف تحمیل می کنید: مهلتی که ایجاد کرده اید احساس فوریت یا هدف را ایجاد می کند ، که به نوبه خود به عنوان یک محرک مهم عمل می کند. اهداف شامل نیازهای حساس به زمان هستند که باعث عدم تحرک یا تعویق نمی شوند.

هر دوره ای، یک تاریخ ایجاد کنید که به هدف خود برسد. اگر هدف شما از بین بردن شصت پوند در بیست هفته باشد، تاریخ شما بیست هفته از روز شروع می شود. از همان تاریخ کار عقب مانده، می توانید ببینید که در آن شما باید در اواسط ده هفته باشد. به همین ترتیب، می توانید ببینید که کجا باید در علامت پنج هفته ای و علامت پانزده هفته ای باشید. فکر کردن در مورد یک تقویم به شما امکان می دهد تا واقع گرایی طرح خود را ارزیابی کنید و میزان شدت آنچه را که باید برای رسیدن به هدف خود تعیین کنید تعیین کنید.

خط پایین: هدف خود را تنها در صورتی می رسانید که در یک جدول زمانی قرار دارید و به یک تاریخ خاص متعهد هستید. هنگامی که دقیقا همان چیزی را که می خواهید تعیین می کنید، باید تصمیم بگیرید که زمان آن را داشته باشید.

مرحله شماره 4: هدفی را انتخاب کنید که می توانید کنترل کنید.

بر خلاف رویاها ، که به شما امکان می دهد درباره رویدادهایی که کنترل آنها را کنترل نمی کنید ، خیال پردازی کنید ، اهداف با جنبه هایی از وجود خود که شما کنترل می کنید و بنابراین می توانند آنها را کنترل کنند ، ارتباط دارند. ممکن است یک جمله از Dreamworld باشد ، "رویای من این است که یک کریسمس زیبا و سفید" داشته باشید. " یک عبارت واقع بینانه تر ممکن است این باشد: "من می خواهم یک فضای دلتنگ و سنتی برای خانواده خود در Christmastime ایجاد کنم." بدیهی است ، از آنجا که شما نمی توانید آب و هوا را کنترل کنید ، بارش برف هدف مناسبی نیست. از طرف دیگر ، می توانید مواردی مانند دکوراسیون ، موسیقی و غذای مورد نظر خود را در طول تعطیلات کنترل کنید. مناسب است که آن شرایط را جزئی از هدف خود قرار دهید ، زیرا می توانید آنها را کنترل کنید.

خط پایین: در شناسایی هدف خود، تلاش برای آنچه که می توانید ایجاد کنید، نه برای چیزی که نمی توانید انجام دهید.

مرحله شماره 5: یک استراتژی برنامه ریزی و برنامه ریزی کنید که شما را به هدف خود برساند.

بر خلاف رویاها ، جایی که هدف صرفاً آرزو می شود ، اهداف شامل یک برنامه استراتژیک برای رسیدن به آنجا می شوند. فهمیدن یک استراتژی برای رسیدن از نقطه A به نقطه B می تواند تعیین کننده نتیجه باشد. رسیدن به هدف به طور جدی نیازمند این است که شما موانع و منابع موجود را واقع بینانه ارزیابی کرده و استراتژی لازم را برای پیمایش آن واقعیت ایجاد کنید.

یکی از مزایای بزرگ داشتن یک استراتژی به خوبی برنامه ریزی شده و به خوبی برنامه ریزی شده است که شما را از اعتماد بی معنا و اشتباه به اراده آزاد می کند. به یاد داشته باشید، مفهوم که شما باید اراده داشته باشید اسطوره است. Willpower سوخت عاطفی غیر قابل اعتماد است: تجربه در زمینه تب، ممکن است موقت تلاش های شما را افزایش دهد؛ با این وجود، قطار متوقف می شود. شما در زندگیتان به اندازه کافی اشتباه کرده اید که می دانید زمانی وجود دارد که شما انگیزه نمی گیرید، زمانی که احساس انرژی نکنید. تنها راه تضمین حرکت رو به جلو در طی این زمانهای نزول، طراحی یک طرح استراتژیک جامع است که تعهد شما را در غیاب انرژی احساسی حفظ می کند. به طور خاص، محیط شما باید برنامه ریزی شود، برنامه شما باید برنامه ریزی شده باشد، و پاسخگویی شما باید به گونه ای برنامه ریزی شده باشد که هر سه از شما حمایت می کنند، پس از آنکه بالا رفتن روحیه از بین رفته است.

فرض کنید، برای مثال، هدف شما این است که تمرینات جسمانی را به طور منظم از زندگی خود انجام دهید. آسان است برای خارج شدن از آنجا و ورزش وقتی که شما همه در مورد برنامه جدید خود را اخراج. اما اگر احساسی (اراده) است که تلاش شما را به وجود می آورد، چه اتفاقی می افتد در صبح روزهای سرد در ماه فوریه زمانی که متوجه شدید که واقعا به ورزش علاقه مند نیستید و خیلی خوابیده اید؟ Willpower رفته است، اما این نیاز همچنان ادامه دارد. فقط برنامه ریزی محیط زیست خود را به طوری که آن را دشوار یا غیر ممکن است انجام آنچه شما متعهد به انجام خواهد شد شما را از طریق.

حتی ساده ترین برنامه ریزی می تواند به طور چشمگیری موثر باشد. به عنوان مثال، من همیشه گرسنه هستم وقتی که من در انتهای روز به خانه می آیم. برای طولانی ترین زمان، من می توانستم خانه را از طریق یک درب که من را از طریق آشپزخانه هدایت می کرد وارد کنم. من به طور مکرر به خودم گفتم که قبل از شام به غذا خوردن نرفته ام. گاهی احساسات من را تحمل می کنند، و گاهی اوقات این کار را نمی کند. همانطور که من از طریق آشپزخانه رفتم محیط زیست پر از وسوسه بود. شاید روزی یک کوکت روی یک وعده یا یک کیک شکلاتی (یا بعضی از مواد غذایی دیگر که به راحتی قابل مصرف است) باشد. بنابراین، برای برنامه ریزی خودم برای موفقیت، من فقط شروع به ورود به خانه از طریق یک در دیگری که من را از طریق آشپزخانه من را ندارد. مسیری که در زمان گرفتم هیچ فرصتی برای شکست نداشتم و گذشته از آن خوردن واکنش پذیری بود که به من زل زده بود. به اعتقاد من این روش بسیار مؤثرتر و دلپذیرتر از ایدئولوژی است.

به همین ترتیب، اگر بتوانم محیط زیست شخص دیگری را تحت تاثیر قرار دهم و آن را به طریقی که می خواهم برنامه ریزی کنم، می توانم به طور معنی داری بر رفتار آنها نیز تاثیر داشته و یا کنترل کنم. به عنوان مثال، من می توانم سیگار کشیدن را درمان کنم من می توانم مردم را ترک سیگار با بهره وری 100 درصد، در صورتی که من کاملا کنترل محیط خود را. در مورد آن فکر کنید همه چیزهایی که باید انجام دهم این است که آنها را در محیطی قرار دهیم که تنباکو وجود ندارد. مشکل حل شد. متأسفانه، احتمالا چیزی کم از برچیدن آنها در قطب جنوب این چنین محیط بیقراری را تضمین نمی کند. اما هر گام در این جهت شانس موفقیت آنها را بهبود خواهد بخشید.

فرض کنید شما میخواهید یک کتاب پنج صد صفحه ای را در یک دوره سی روز مطالعه و مطالعه کنید. اولا، توجه داشته باشید که این یک هدف قابل اجرا است: خاص است، قابل سنجش است، و یک جدول زمانی دارد. تعیین تعداد صفحاتی که شما برای خواندن در روز نیاز دارید، یک مشکل ریاضی ساده است. چالش واقعی این است که برنامه ای را تهیه کنید که شما و دنیای شما را برنامه ریزی می کند تا این صفحات را بخوانند. این نیاز دارد:

  1. شناسایی چقدر زمان در هر روز شما نیاز به خواندن تعداد مشخص شده از صفحات.
  2. شناسایی زمان خاص، هر روز، زمانی که خواندن انجام می شود. (برنامه ریزی در اینجا مهم است و نزدیک شدن به آن از دیدگاه اراده انجام نمی شود. زمان تعیین شده روزی را کنار می گذاریم و از آن زمان محافظت می کنیم.)
  3. شناسایی مکان فیزیکی که شما می توانید بدون وقفه یا حواس پرتی بخوانید و در آنجا می توانید اطمینان داشته باشید که در روز مظنون در روز شلوغ خود حضور دارید.

اهمیت برنامه ریزی این است که آن را به رسمیت می شناسد که زندگی شما پر از وسوسه ها و فرصت های شکست خورده است. این وسوسه ها و فرصت ها با رفتار سازنده و کارآمدتر شما رقابت می کنند. بدون برنامه ریزی، شما می توانید این درس را بسیار سخت تر پیدا کنید. در اینجا مبارزه هایی که الکل و سیگاری ها برای تحمیل اعتیاد خود انجام می دهند را در نظر بگیرید. شما هرگز توصیه نمی کنید که یک مشروب الکلی که در معرض آرامش قرار بگیرد به عنوان یک متصدی کار می کند یا اینکه او همچنان مکررا از نوار یا مکان دیگری که در آن اکثر نوشیدنش را انجام می دهد، ادامه می دهد. اگر برنامه ریزی کنید که برای موفقیت الکل باشد، شما می توانید او را در یک محیط کاملا جدید قرار دهید. شما به شدت توصیه می کنید که او را با دوستان قدیمی خود نوشیدنی نگذارید. در طول آن زمانهایی که او بیشتر به احتمال ضربه به نوشیدن کمک می کند، شما توصیه می کنید که رفتارهای ناسازگارانه را برای انجام آن انتخاب کنید. هنگامی که شما در حال پیاده روی در اطراف دریاچه هستید، هوای تازه را دشوار است، با دوستان خود نوشیدنی کنید. به همین ترتیب، شما همچنین می توانید محیط خود را برنامه ریزی کنید تا خودتان را به نحوی رفتار کنید که نتیجه منفی را از بین ببرد.

فکر نکنید که هر نوع دستکاری محیط زیستی ناچیز است. اگر سیگاری هستید که واقعا می خواهد ترک کنید، محیط اطراف خود را برنامه ریزی کنید تا از رفتار سیگار کشیدن جلوگیری کنید. شما ممکن است تعدادی از تغییرات رفتاری را انجام دهید که از مکان هایی که در آن سیگار می کشید، زمان هایی که سیگار کشیدید، و روش تنبلی خود را اجتناب کنید. این تعداد کمی از موارد زیر را به صورت بی اهمیت انجام نمی دهد:

  1. خانه خود را از مواد توتون و تنباکو رها کنید
  2. جلوگیری از حمل ونقل یا صورتحساب یک دلار که به شما امکان خرید سیگار را می دهد؛
  3. از همه همکاران و دوستان خود بخواهید که به شما کمک کند بدون دادن یک سیگار بدون توجه به اینکه چگونه ممکن است از شما خواسته شود؛
  4. فعالیت های برنامه ریزی در طول زمانی که وسوسه سیگار کشیدن قوی ترین است، به عنوان مثال، بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح، بلافاصله بعد از غذا و یا هنگام نوشیدن الکل.

خط پایین: طرح را بسازید، طرح خود را کار کنید و به هدف خود برسید. بر استراتژی خود، برنامه ریزی و برنامه ریزی، نه بر اراده خود تکیه کنید. محیط زیست خود را به گونه ای تنظیم کنید که "آن را" برای آن نتیجه می دهد که شما می خواهید. شناسایی آن مکان ها، زمان ها، شرایط و شرایطی که شما را برای شکست به وجود آورد. دوباره برنامه های آن چیزها را به طوری که آنها نمی توانند با آنچه که شما واقعا می خواهید به رقابت بپردازند.

مرحله شماره 6: هدف خود را از نظر مراحل تعریف کنید.

بر خلاف رویاها ، نتایج آن که ما وانمود می کنیم فقط یک روز "اتفاق می افتند" ، اهداف با دقت در مراحل قابل اندازه گیری تقسیم می شوند که در نهایت به نتیجه مطلوب منتهی می شوند. ممکن است یک جمله از Dreamworld باشد ، "من قصد دارم به اندازه هشت از سایز هجدهم در تابستان بروم." در عوض ، یک بیانیه مبتنی بر واقعیت این است: "من برای از دست دادن سه پوند در هفته برای بیست هفته آینده اقدامات خاصی را انجام می دهم. در پایان این زمان ، سایز هشتم را می پوشم." تغییرات عمده زندگی فقط اتفاق نمی افتد. آنها یک قدم در یک زمان اتفاق می افتند. وقتی کسی آن را در کل خود در نظر می گیرد ، رویای از دست دادن شصت پوند و ده اندازه لباس می تواند آنقدر پر فشار باشد که فلج کننده باشد. اما وقتی به مراحل از دست دادن چند پوند در هفته شکسته می شوید ، مانند یک هدف قابل کنترل به نظر می رسد.

خط پایین: پیشرفت مداوم، از طریق گام های انتخاب شده، واقع بینانه، بازه، نتیجه را در پایان تولید می کند. بدانید که قبل از اینکه این مراحل را تعیین کنید

مرحله شماره 7: مسئولیت پیشرفت خود در جهت رسیدن به هدف خود را ایجاد کنید.

برخلاف رؤیاها ، که می توانند در سرگرمی مورد سرگرمی قرار گیرند ، اهداف به گونه ای ساختار یافته اند که می توانید در هر مرحله از بازه زمانی ، مقداری از مسئولیت پذیری داشته باشید. در دنیای رویای ، شما ممکن است تصمیم بگیرید که فرزند شما باید تمام B را در کارت گزارش خود تا پایان دوره درجه بندی XNUMX هفته داشته باشد. در دنیای اهداف و واقعیت ها ، همان کودک پاسخگویی گام به گام خواهد داشت ، شاید هر جمعه بعد از ظهر به شما یا معلمین گزارش دهید تا نتایج خود را در مورد تمام تکالیف ، آزمونها و آزمون ها بررسی کنید. در مواجهه با این مسئولیت موقت ، کودک اکنون برای انجام و تنظیم تعدیل شده است ، زیرا اکنون انتظار دارد که به طور هفتگی مورد بررسی قرار گیرد.

بدون پاسخگویی، مردم به راحتی خود را درک می کنند، درک نمی کنند عملکرد ضعیف در زمان برای تنظیم و حفظ از سقوط کوتاه است. بنابراین توجه کنید که چه کسی در حلقه خانواده یا دوستان شما ممکن است به عنوان "همتای شما" خدمت کند، فردی که به شما متعهد می شود تا گزارش های دوره ای خود را در مورد پیشرفت خود بگذرانید. همه ما بهتر پاسخ می دهیم اگر می دانیم که کسی در حال بررسی ماست و پیامدهای ناامنی ما برای انجام دادن وجود دارد.

خط پایین: پاسخگویی معنی دار را برای اقدامات یا بی اعتنایی خود ایجاد کنید. بعضی روزها شما ممکن است مانند کار روی هدف خود احساس کنید. چند روز ممکن نیست اما اگر دقیقا همان چیزی را می خواهید بدانید، زمانی که شما آن را می خواهید، و زمان و مکان برنامه ریزی شده و محافظت می شود و عواقب واقعی برای انجام کار اختصاصی وجود دارد، شما بیشتر احتمال دارد در پیروی از هدف خود ادامه دهید . یک سیستم حسابدهی برای خودتان ایجاد کنید که برای رسیدن به هدف خود امکان پذیر نخواهد بود.

تجدید چاپ با اجازه از ناشر،
Hyperion ، بخشی از انتشارات کتاب دیزنی.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com

منبع مقاله

استراتژی های زندگی: انجام آنچه انجام می شود ، انجام آنچه اهمیت دارد
توسط فیلیپ C. McGraw.

استراتژی های زندگی توسط فیلیپ C. McGraw.برخی از مردم زندگی خود را صرف عکس العمل در مورد آنچه زندگی به آنها دست می دهد می گذرانند ، در حالی که برخی دیگر زندگی را برای رسیدن به اهدافشان انجام می دهند. فیلیپ سی مک گراو نویسنده ، که روانشناس است ، اما خود را استراتژیست توصیف می کند ، مصمم است تا اطمینان حاصل کند که خوانندگان او خالق زندگی خود هستند ، نه توسط زندگی آنها ایجاد شده است.

اطلاعات / سفارش این کتاب

درباره نویسنده

فیلیپ C. McGraw، Ph.D.فیلیپ C. McGraw، Ph.D.، در زمینه عملکرد انسان و برنامه ریزی استراتژیک برای بیش از بیست سال کار کرده است. او یکی از بنیانگذاران و رؤسای دانشگاه Courthom Sciences است، و با برخی از مواردی که بیشترین پروژهای پرونده در این کشور را شامل می شود، شامل موارد زیر است: "Mad Cow". یک روانشناس حرفه ای، او به طور منظم در نمایش اپرا وینفری به عنوان کارشناس ماهر خود در عملکرد انسان به طور منظم ظاهر می شود.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

"تنفس خدا": ماندن از طریق تنفس
by جانسون خواهد بود
راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
راه صحیح تنفس در طی همه گیرهای کروناویروس
by لوئیس جی. ایگنارو ، دکتری
چگونه جلوی گرمازدگی سگ خود را بگیرید
چگونه جلوی گرمازدگی سگ خود را بگیرید
by آن کارتر و امیلی جی هال

از سردبیران

چرا دونالد ترامپ می تواند بزرگترین بازنده تاریخ باشد
by رابرت جینگز، InnerSelf.com
بروزرسانی شده در تاریخ 2 ژوئیه ، 20020 - این همه بیماری همه گیر و ویروس کرونوی ویروس است که ممکن است ثروت ، شاید 2 یا 3 یا 4 ثروت ، از همه اندازه ناشناخته است. آره ، و ، صدها هزار ، شاید یک میلیون نفر ، مردم خواهند مرد ...
چشمان آبی و چشم های قهوه ای: چگونه نژادپرستی آموخته می شود
by ماری تی. راسل، InnerSelf
در این اپیزود نمایش در اوپرا در سال 1992 ، جین الیوت ، فعال و آموزگار ضد نژادپرستی برنده جایزه ، به مخاطبان درس سختی در مورد نژادپرستی داد و با نشان دادن این که یادگیری تعصب چقدر آسان است.
تغییر میخواد بیاد ...
by ماری تی. راسل، InnerSelf
(30 مه 2020) با تماشای خبرهای مربوط به وقایع فیلادفیا و سایر شهرهای کشور ، قلب من برای آنچه اتفاق می افتد احساس درد می کند. می دانم که این بخشی از تغییر بزرگی است که در حال انجام است ...
یک آهنگ می تواند قلب و روح را بالا ببرد
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من چندین روش برای پاک کردن تاریکی از ذهنم استفاده می کنم وقتی می بینم که دچار خزش شده است. یکی باغبانی است ، یا گذراندن زمان در طبیعت. دیگری سکوت است. راه دیگر خواندن است. و یکی که ...
طلسم برای ترانه های همه گیر و تم برای فاصله گرفتن و جداسازی اجتماعی
by ماری تی. راسل، InnerSelf
من اخیراً با آهنگی روبرو شدم و هرچند که به اشعار گوش می کردم ، فکر کردم این آهنگ عالی به عنوان "آهنگ تم" برای این اوقات انزوای اجتماعی خواهد بود. (متن زیر فیلم.)