استرس باعث مرگ بسیاری از متخصصان امروز می شود. الف مطالعه برجسته توسط Clinic Mayo مشخصه صفات مرتبط با استرس در محل کار و فرسودگی، از جمله خستگی عاطفی، بدبینی تلخ، احساس افتخار به دست آوردن و "تمایل به دیدن مردم به عنوان اشیاء به جای به عنوان انسان". این که آیا شما از همه این علائم رنج می برید یا فقط یک یا دو نفر، می دانید که زندگی به این صورت نبوده است.

همه ما با یک جرقه متولد شده ایم و پس از آن زندگی به هم ریخته است. اما ممکن است پاک کردن خراش، بنابراین شما می توانید دوباره درخشان.

درخشندگی زمانی اتفاق می افتد که شما احساس آزادی و آژانس را در زندگی خود احساس می کنید - به جاي مبارزه و آزادی، به جای احساس در یک بدن سمی، رابطه، الگوي فکري و شغل تسلیم شوید. Brilliance مخالف سوزانده شده است، و ارتقاء جدی از blah. از طریق مراحل افزایشی و قابل دستیابی، می توانید شعله ای را که در طول سال ها کم رنگ شده است، دوباره سرازیر کنید.

درخشش چیست؟

آنچه را که درخشندگی می تواند در زمینه های مختلف زندگی خود داشته باشد را در نظر بگیرید - ذهن، بدن، روابط شما با دیگران و ارتباط شما با فن آوری. به عنوان مثال، ذهن و دنیای درونی هنگامی که شما احساس راحتی، قدردانی و اعتماد به نفس می کنید، درخشان هستند. هنگامی که شما احساس قوی، پایه، انرژی داده و استراحت می کنید، بدن شما براق می شود؛ زمانی که شما روابطی دارید که پر از سهولت، اعتماد و کنجکاوی هستند؛ و هنگامی که شما در اطراف استفاده از تکنولوژی خود، مرزهای قوی دارید.

با استفاده از این چهار مرحله قابل دستیابی برای برانگیختن استرس خود، و راه خود را برای بازگشت به یک زندگی درخشان که با هدف و تحقق در می آید، پیدا کنید.

1 افکار خود را تسخیر کنید

گرفتن روحیه عاطفی روحانی از خشم، ناراحتی، گناه یا ترس می تواند عواقبی مخرب برای رفاه جسمی و روانی شما داشته باشد که در شیوه های قدرتمند بر مدار مدار احساسی و فیزیولوژیکی تاثیر می گذارد.

افکار خود را با توجه به زمانی که فکر می کنید فکر اصلی دردناک را در نظر بگیرید، ارتقا دهید. خودتان را فكر كنید و اندیشه دردنكنی را با اعتقاد ارتقا دهید كه تسکین دهنده است و اقدامات بهتر را انجام می دهد. اعتقاد جدید را دوباره و دوباره به تاخیر می اندازد تا به یک باور جاسازی شود.

از دستورالعمل های روزانه به عنوان نشانه هایی استفاده کنید تا به یاد داشته باشید که تفکر ارتقا یافته خود را تکرار کنید، مانند دندان های مسواک زدن یا قبل از ورود به جلسه. به این ترتیب، شما تبدیل به مدیر زندگی خود، که توانایی تغییر اسکریپت (و پایان دادن)، به جای یک بازیگر صرف انجام در ذهن تفکر عادی مغز خود را.

2 اعتماد معتبر را تحریک کنید

مردم واقعا محرمانه هر دو گرما و قدرت را از بین می برند. هماهنگ کردن ظاهر بیرونی و عملکردهای خود با کسان و اینکه چگونه می خواهید در جهان باشد، می تواند خود را درک کرده و درک دیگران از شما را بهبود بخشد.

شما می توانید تغییرات را برای افزایش اعتماد به نفس خود تقریبا بلافاصله انجام دهید: یک مدل موی عالی داشته باشید، چگونگی لباس، چشیدن، لبخند، ایستادن و نشستن با حالت خوب و حفظ سطح چانه خود را با کف.

تغییرات در فیزیولوژی شما می تواند زمان و تلاش بیشتر، مانند از دست دادن وزن و احساس تعطیلات و هشدار را بگیرد. ورزش با وزنه یا بوکس در نهایت باعث ایجاد نیروی فیزیکی و احساس توانمندسازی خواهد شد که به تعاملات شما منتهی خواهد شد.

3 پرورش روابط درخشان

مواجهه های سمی روی سیستم عصبی سمپاتیک خود قرار می گیرند و مغز شما را در یک کشور تهدید قرار می دهد که در آن شما قادر به دسترسی به مغز هوشمند خود، قشر پیشانی نیستید. برای زندگی یک زندگی درخشان، شما باید روابطی را جذب و پرورش دهید که شما را در زندگی شاد، سالم و موثرتر می کند.

شما نیاز به افرادی دارید که شما را خنده می دهند، که شما را در یک روز بد انتخاب کرده اند و به شما درخشندگی خود را یادآوری می کنند. اگر شما از روابط خود ناراضی هستید، چه ویژگی هایی باید در خودتان برای ایجاد و حفظ روابط درخشان داشته باشید؟ آیا شما نیاز به قدردانی بیشتر دارید؟ یک شنونده بهتر؟ بیشتر آمرزنده آیا نیازمند جستجوی دوستان جدید در مکان هایی است که دوست دارید مکررا، مانند کافی شاپ ها یا کلاس های تمرینی داشته باشید؟

مراحل را برای بهبود روابط خود و ارتباط با افراد مثبت انجام دهید. شما می توانید با گفتن مردم چقدر ارزش آنها را شروع کنید.

4 ارتباط خود را با فناوری مدیریت کنید

اکثر ما از تکنولوژی به اندازه ما اجازه استفاده از ما را نداریم. فناوری یک محیط "به طور مداوم" ایجاد کرده است که در آن ما در واقع زمان کمتری را در اختیار داریم. قدرت مقاومت باور نکردنی برای مقاومت در برابر نمایشگرهای ما طول می کشد، اما اعتیاد ما به فناوری و دستگاه های تلفن همراه به ما امکان می دهد که فضای کمتری داشته باشد. همچنین بهره وری ما را از بین می برد.

اگر میخواهید تولیدی داشته باشید، روزها را انجام دهید، باید توجه داشته باشید که نباید در رسانههای اجتماعی یا سوراخ خرگوش اخبار و سرگرمی قرار گیرد. خاموش کردن اعلان های صدا، تلفن خود را در جلسات باز نگه دارید و هر زمان که ممکن است مکالمات چهره به چهره را انتخاب کنید.

این را در مورد درخشندگی به یاد داشته باشید: این مقصد شما نیست و سپس اردوگاه را تنظیم می کنید. این بیشتر شبیه یک سفر با پیچ و تاب های غیر قابل پیش بینی است. آسان است که مسیر را از بین ببرید، اما با توجه و تغییر، شما می توانید راه خود را دوباره پیدا کنید.

© 2017 توسط دنیس ر. سبز. همه حقوق محفوظ است

منبع مقاله

Brilliance Work-Life: ابزار برای از بین بردن استرس و ایجاد زندگی و سلامت شما طلب
توسط دنیس ر. سبز 

In درخشش کار زندگیمربی نویسنده و مدیر اجرایی Denise R. Green می آموزد: * چگونه برای کاهش استرس در حال حاضر و برای دراز مدت. * چطور افکار منفی را بلافاصله تغییر دهید و چشم انداز طبیعی بیشتری را ایجاد کنید. * حقیقت در مورد اینکه چرا شما عادت های گذشته را نتوانستید تغییر دهید (به شما یادآوری می شود: تقصیر شما نیست) و چگونه می توانید مغز خود را فریب دهید تا بتوانید عادت خوبی داشته باشید. * چطور بدون فضیلت، گناه نگویید - و روابط، نتایج و روابط بهتر در روند ایجاد کنید. * نحوه خواب بهتر، مهم نیست که در گذشته سعی کرده اید؟ * چگونه روابطی را ایجاد کنیم که به شما کمک می کند بهترین باشید

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

دنیس ر. سبز سخنران، نویسنده و مربی اجرایی است که متعهد به کمک به مردم از سوزاندن (یا بلا) به درخشان است. برای بیش از یک دهه، او و تیمش به هزاران نفر کمک کرده اند تا احساس تنش کمتری داشته باشند و در تمام زمینه های زندگیشان سهولت بیشتری داشته باشند. کتاب جدید او Brilliance Work-Life: ابزاری برای شکستن استرس و ایجاد زندگی و سلامتی که آرزو می کنید (انتشارات Brilliance، آوریل 2017) درباره تجدید نظر جرقه داخلی خود است. او همچنین کتاب های الکترونیک را تهیه کرده است:مکالمات برای Brilliance، تاثیر رئیس، و چگونه می توانم بدون لطف و عفو سخن بگویم. بیشتر بخوانید BrillianceInc.com.