3 راه کار در خانه طولانی مدت می تواند برای سلامتی شما خوب یا بد باشد

3 راه کار در خانه طولانی مدت می تواند برای سلامتی شما خوب یا بد باشد شاتر

همه گیر کروناویروس بسیاری از ما را وادار کرده است که کار خود را از خانه انجام دهند ، غالباً در کمتر از شرایط ایده آل.

بسیاری از کارمندان در تصمیم گیری ، زمان کمی برای آماده سازی ، مهارت های فن آوری لکه دار و فضای کار نا مناسب در خانه ، انتخاب کمی داشتند. برخی از مدیران از کارگران از راه دور غافل می شدند ، در حالی که برخی دیگر با غیرت نظارت بر آنها داشتند.

و با این حال برخی از مردم رونق گرفتند. با تلاش آن ، بسیاری از کارمندان پیش بینی می کنند که کار خود را از خانه ادامه دهند برای کارفرمایانی که آن را تشویق می کنند.

بنابراین اگر تصمیم دارید بعد از همه گیری از منزل کار خود را ادامه دهید ، آیا در طولانی مدت برای سلامتی شما خوب یا بد است؟

1. مناسب تر یا مناسب تر؟

دسترسی آسان به میان وعده ها به این معنا بود که ممکن است برخی از کارمندان هنگام کار از خانه در طول همه گیری ، وزن داشته باشند. برخی از کارمندان ساعتها به صفحه خود خیره شده و در موقعیت های ناخوشایند و بدون استراحت نشسته اند.

زمان صفحه نمایش بیش از حد می تواند به شبکیه آسیب برساندو مکانهای کاری با طراحی ضعیفی می توانند ایجاد کنند کمردرد و صدمات استرس. در دراز مدت ، رفتارهای بی تحرک با طیف وسیعی از رابطه همراه است مشکلات سلامت جسمی، از جمله خطرات بالاتر از سرطان.

اما پشتیبانی درست از کار در خانه می تواند سلامت کارمندان را بهبود بخشد. این برنامه آنها را قادر می سازد تا با برنامه ریزی تمرین در زمان های مناسب به سمت اهداف آمادگی جسمانی تلاش کنند.


آخرین مطالب را از InnerSelf دریافت کنید


این کار باعث می شود تا کارمندان بتوانند از لپ تاپ استراحت کنند تا بتوانند بار زیادی از لباسشویی بریزند ، سگ را برای پیاده روی سریع ، خلاء فرش ها یا انجام چند کشش در یک اتاق دیگر انجام دهند. بخش های کوچکی از فعالیت ، که در طول روز درگیر هستند ، تأثیرات مثبت طولانی مدت دارند فیزیکی و سلامت روانی. ده دقیقه صعود انرژی از پله ها در خانه شما می توانست ظرفیت ریه خود را تقویت کنید و روحیه خود را بالا ببرید

دستیابی به این مزایا ، مستلزم کارکنان است که بر برنامه کاری خود کنترل داشته باشند. سازمان ها می توانند با تهیه منابعی برای طراحی فضاهای کاری بهتر خانه و نرم افزاری که کارکنان را برای گرفتن استراحت در طول روز نادیده می گیرد ، یاری دهند.

2. وقت آزاد تری ، یا فقط زمان بیشتری کار می کنید؟

رفت و آمد - خصوصاً با اتومبیل در جوامع متراکم - کارمندان را در معرض دید قرار می دهد آلودگی هوا و خطر آنها را بالا می برد مشکلات تنفسی یا قلبی عروقی. از نظر تئوری ، کار کردن از خانه باید به کارمندان اجازه دهد راحت تر نفس بکشند ، از نظر جسمی و روانی. جلوگیری از رفت و آمد موجب صرفه جویی در وقت و هزینه می شود ، دو منبع اساسی که می تواند جهت بهبود کیفیت زندگی شخصی کارکنان هدایت شود.

با این حال ، رفت و آمد عملکردی ارزشمند را ارائه می دهد که غالباً از آن غافل می شود. این کار را به کارمندان می دهد انتقال بین کار و نقشهای غیر کار، که مخصوصاً برای افراد دارای مشاغل دشوار و حرفه ای بسیار مهم است.

از دست رفتن رفت و آمد 30 دقیقه می تواند مرزها را تاری و افزایش دهد سرایت استرس بین کار و غیر کار. هنگامی که "منطقه بافر" تعریف شده از رفت و آمد را از دست می دهیم ، غالباً "زمان صرفه جویی" با کار بیشتر مورد تمسخر قرار می گیرد. ساعت کار طولانی است ارتباط با استرس بیشتر ، خواب با کیفیت پایین و فشار خون بالاتر.

بنابراین کار از خانه باید دوره های انتقالی را جایگزین رفت و آمد کند. این ممکن است به سادگی پیاده روی در اطراف بلوک قبل از نشستن روی میز یا انجام یک مراقبه قبل از پختن شام باشد.

سازمان ها نیز باید به مرزهای نقش احترام بگذارند. این شامل شفاف سازی در مورد نیاز کارمندان و تعیین سیاست های روشن درباره دسترسی به ایمیل و تلفن در خارج از ساعات کاری است.

3. کمتر حواس پرتی ، یا تنها و جدا از هم؟

کار از خانه می تواند فرصت هایی را برای کارمندان ایجاد کند که بتوانند در آن شرکت کنندکار عمیق"- تمرکز روی یک کار خواستار و بدون حواس پرتی. این به کارکنان کمک می کند تا هنگام کار به طور کامل با کار خود درگیر شوند و در هنگام کار ، بیشتر از لحاظ روانی در کنار خانواده باشند.

کارمندانی که از خانه کار می کنند می توانند برای بهره‌مندی از کل خانواده ، وقت و زمان کار خود را در کنار هم قرار دهند ، به عنوان مثال با استفاده از یک استراحت برای خواندن یک داستان یا اشتراک یک وعده غذایی. لحظات کیفیت ارتباط با والدین تأثیر قابل توجهی دارد پیشرفت تحصیلی کودکان، رفتار و بهزیستی عاطفی از مقدار تعامل.

3 راه کار در خانه طولانی مدت می تواند برای سلامتی شما خوب یا بد باشد کارگرانی که در پچ پچ اداری مشغول فعالیت هستند ، تمایل دارند از کار بیشتری لذت ببرند. شاتر

اما همه کارمندان این روابط نزدیک خانوادگی را ندارند و تماس با همکاران می تواند منبع اصلی پشتیبانی بسیاری از کارگران باشد. کارمندانی که در بحث و گفتگوهای کوچک دفتر شرکت می کنند تجربه بیشتر احساسات مثبت ، برای کمک به همکاران از کار خود خارج شوید و روز کار را در یک قاب بهتر ذهن پایان دهید.

تکرار خودجوش صحبت های کوچک اداری در یک زمینه مجازی دشوار است ، بنابراین کارمندان شاغل از خانه می توانند تنهایی را تجربه کنید. این می تواند منجر شود افسردگی ، بی خوابیو سوء مصرف مواد. از نظر مرگ و بیماری ، تنهایی در این کشور قرار دارد همان لیگ به عنوان سیگار کشیدن ، چاقی و الکلیسم.

سازمان ها می توانند با تهیه "کافه های مجازی" برای تقویت تعامل غیر رسمی کمک کنند. تحقیقات همچنین توصیه می کند مدل های ترکیبی کار از راه دور است که می تواند دستیابی به مزایای کار از خانه (زمان بیشتر برای کارهای عمیق تر) در کنار برنامه های دفتر (همکاری بیشتر با همکاران). به عنوان مثال ، کارکنان ممکن است چهار روز در هفته با روز پنجم در دفتر کار کنند.

کارمندان باید حمایت شوند

کار کردن از خانه همیشه برای سلامتی یک کارمند بهتر یا بدتر از ترتیب های اداری سنتی نیست.

این بیشترین سود را خواهد داشت که کارمندان در مورد زمان خود تصمیم گیری عاقلانه ای کسب کنند ، و کارفرمایان پشتیبانی را در قالب فناوری ، تجهیزات ارگونومیک و مدیران آموزش دیده برای نظارت بر کارگران از راه دور ارائه دهند.

از همه مهمتر ، وقتی به کارمندان داده می شود که بیش از برنامه و محل کار خود انتخاب کنند ، از مزایای روحی ، جسمی و بهره وری استفاده می شود می تواند دو برابر شود.

درباره نویسنده

کارول تی تی کولیک ، استاد پژوهش مدیریت منابع انسانی ، دانشگاه استرالیا جنوبی و روشی سینا ، مدرس ارشد ، رفتار و مدیریت سازمانی ، دانشگاه استرالیا جنوبی. این مقاله توسط موسسه روزنامه نگاری و ایده های جودیت نیلسون پشتیبانی می شود.گفتگو

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

به دنبال InnerSelf در

فیس بوک، آیکونتوییتر آیکونrss-icon

دریافت آخرین با ایمیل

{emailcloak = خاموش}

بیشترین مطلب خوانده شده

چه چیزی می خواهید؟
چه چیزی می خواهید؟
by ماری تی. راسل، InnerSelf
ملایم بودن با خود و دیگران
ملایم بودن با خود و دیگران
by سارا عشق مک کوی
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
دیدن والدین و بستگانمان در پرتو جدید
by ژان رولاند و شانتیدوی

از سردبیران

Newsletter InnerSelf: September 20، 2020
by InnerSelf کارکنان
موضوع خبرنامه این هفته می تواند به صورت خلاصه "شما می توانید این کار را انجام دهید" یا به طور خاص تر "ما می توانیم آن را انجام دهیم!". این روش دیگری برای گفتن "شما / ما قدرت ایجاد تغییر را داریم" است. تصویر
چه چیزی برای من مفید است: "من می توانم آن را انجام دهم!"
by ماری تی. راسل، InnerSelf
دلیل اینکه من "آنچه برای من مفید است" را به اشتراک می گذارم این است که ممکن است برای شما نیز مفید باشد. اگر دقیقاً روشی که من انجام می دهم نباشد ، از آنجایی که همه ما منحصر به فرد هستیم ، ممکن است به نوعی واریانس نگرش یا روش چیزی باشد ...
Newsletter InnerSelf: September 6، 2020
by InnerSelf کارکنان
ما زندگی را از دریچه درک خود می بینیم. استفان آر. کووی نوشت: "ما جهان را می بینیم ، نه همانطور که هست ، بلکه همانطور که هستیم هستیم ، همانطور که برای دیدن آن مشروط هستیم." بنابراین این هفته ، نگاهی به برخی از ...
خبرنامه InnerSelf: آگوست 30 ، 2020
by InnerSelf کارکنان
جاده هایی که این روزها سفر می کنیم به اندازه زمان های قدیمی هستند ، اما برای ما جدید است. تجربیاتی که ما داریم به اندازه زمان های قدیمی است ، اما آنها نیز برای ما جدید هستند. در مورد ...
وقتی حقیقت بسیار وحشتناک است ، صدمه دیده ، اقدام کنید
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
در میان تمام وحشت هایی که این روزها اتفاق می افتد ، من از پرتوهای امید که می درخشد ، الهام می گیرم. مردم عادی ایستاده اند برای آنچه درست است (و در برابر آنچه اشتباه است). بازیکنان بیس بال ،…