پنج نتیجه از مشاوره جدید دولت ایالات متحده در خوردن ماهی

پنج نتیجه از مشاوره جدید دولت ایالات متحده در خوردن ماهی

سوال این است که آیا خوردن ماهی در دوران بارداری طولانی مدت بوده و یا لغزنده است. از سوی دیگر انتظار میرود که مادران به طور منظم خوردن ماهی مناسب برای رشد مغز جنین باشند. و از سوی دیگر، آنها هشدار می دهند که ماهی حاوی جیوه است، که می تواند باعث نقص های زایمان شود.

بدیهی است که سوشی (هر دو باکتری و جیوه یک موضوع هستند)، اما در مورد کنسرو ماهی تن و ماهی قرمز؟ آیا میگو ماهی را در نظر گرفت؟ میم ... میگو

نقطه این است که اطلاعات متناقض زیادی وجود دارد. جای تعجب نیست که بسیاری از زنان باردار تصمیم به ترک کامل ماهی و تمام پروتئین و امگا-3 ها که با آن به وجود می آیند، تصمیم می گیرند تا خطر ابتلا به مواد جانبی را نداشته باشند. به همین دلیل سازمان حفاظت از محیط زیست و اداره غذا و داروی به روز شد توصیه های آن این هفته است.

به طور خلاصه، اگر مجبور بودم مایکل Pollan-ize توصیه های جدید آژانس در مورد خوردن ماهی، این خواهد بود: خوردن ماهی، نه بیش از حد، و فقط برخی از انواع. آسان، درست است؟


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

1 ماهی ها مغذی و خوشمزه هستند!

به بیان ساده، دولت می گوید مزایای خوردن ماهی بیشتر از خطرات. دولت توصیه می کند که زنان باردار دو تا سه وعده در هفته می خورند. همان که برای بچه های کوچک، هر چند بخش خود به وضوح باید با سن و اندازه آنها منطبق است.

2 برخی از ماهی ها بهتر از دیگران است.

خریداران باید ماهی هایی را انتخاب کنند که کم جیوه و متیل کربن هستند. این شامل، اما نه محدود به: ماهی قزل آلا، میگو، Pollock، کنسرو لوبیای تیره، تیلایپیا، سمفیش، و کدو. ماهی سوئدی همچنین در جبهه جسمی قرار دارند، اما آنها منبع خوبی از امگا-3 ها نیستند (و برای صورتحساب عظیم دندانپزشکی).

متاسفانه، توصیه های تغذیه ای به هیچ وجه برای ماهیگیران و سوپرمارکت ها نیازی نیست که روزی روزگاری با محتوای جیوه خود را برچسب گذاری کنند. این بدان معنی است که مصرف کنندگان برای تحقیق و یادآوری اینکه چه گونه برای خوردن امن هستند، مناسب است. شما می توانید با چاپ کردن شروع کنید این کارت و نگه داشتن آن در کیف پول یا کیف پول خود را. و برای گزینه های بیشتر غذا کم جیوه، این را بررسی کنید در عمق لیست ماهی از شورای دفاع از منابع طبیعی (که منتشر روی زمین).

3 برخی از ماهی ها فوق العاده خطرناک هستند.

خطر محاسبه شده و پس از آن فقط احمق بودن وجود دارد. برخی از گونه های ماهی به اندازه کافی جیوه هستند، FDA و EPA توصیه می کنند که از آنها اجتناب شود. این ها شامل ماهی های تیلفی از خلیج مکزیک، ماهی دزد دریایی، مکلارن شاه و کوسه می باشند. و باردار یا نه، هرگز نباید آن را بخورید. کوسه ها به اندازه کافی مشکلات دارند.

4. "محلی" همیشه "سالم است." به معنی

ابتلا به شام ​​خود را از یک جریان محلی به نظر می رسد مانند یک گام در مسیر درست خواهد بود. خیلی ساده. طبیعی است بنابراین محلی. اما این ها ساده نیستند. آیا می دانید چه چیزی در بالادست قرار دارد؟ آیا می دانید چه چیزی شسته شده یا به آن ریخته می شود؟ (آلوده کننده ها همیشه با این اطلاعات در دسترس نیستند.)

بنابراین قبل از خوردن هر چیزی که خودت را می گیرید، بهتر است که آنرا بررسی کنید تا ببینید که آیا این آبراهه ها دارای توصیه های ماهیانه فعال هستند. و اگر گرد و غبار خود را از جنگل "مشاوره ماهی" انجام دهید، آن را بی خطر نگه دارید و بیش از شش اونس از چنین ماهی در هفته نگذارید. (برای بچه ها، 1 به اونس ماهی 3 ماهیگیری محلی و سپس ماهی های دیگر برای بقیه هفته می شود.)

5 خوک در مورد آن نیست!

FDA و EPA تمایلی به روشن شدن این نداشتند که این برای زنان باردار برای عبور دادن از کوکتل میگو استفاده نمی شود. (به هر حال، دلایل دیگر شما ممکن است وجود داشته باشد می خواهم به چشم پوشی میگو.)

"هنگام افزودن ماهی بیشتر به رژیم غذایی خود،" می نویسد به روز رسانی، "مطمئن باشید که در نیازهای کالری خود باقی بماند." همانطور که با مشاوره تغذیه تقریبا تمام، اعتدال، میانه روی، اعتدال ...

این مقاله در ابتدا در ظاهر روی زمین


بیتل جیسوندرباره نویسنده

جیسون Bittel منجر به تخته سنگ و در خدمت علم برای خواران ضربه زننده در وب سایت خود، بیتل من این. او در پیتسبورگ با همسر و دو گرگ کوچک زندگی می کند. (توجه: ممکن است گرگ پامرانین.)


کتاب توصیه شده:

جهان آبی است: چگونه سرنوشت ما و اقیانوس یکی هستند
توسط سیلویا ارل.

جهان آبی است: چگونه سرنوشت ما و اقیانوس یکی از سیلویا ارل است.این کتاب کراوات در به بلند پروازانه 5 سال اقیانوس ابتکار تمرکز بر جغرافیایی ملی صید بی رویه، در نشنال جئوگرافیک اکسپلورر در محل اقامت در دسترس صدای هنوز سخت ضربه سیلویا ارل نوشته شده است. از طریق خواندن داستان فوتی و فوری او قرار می دهد خطر فعلی و آینده از اقیانوس و زندگی آن را در چشم انداز برای مخاطبان عمومی گسترده ای پشتیبانی می کند.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب در آمازون.

شما همچنین دوست خواهید

زبانهای در دسترس

انگلیسی آفریکانس عربی زبان چینی ساده شده) چینی (سنتی) دانمارکی هلندی فیلیپینی فنلاندی فرانسوی آلمانی یونانی عبری هندی مجارستانی اندونزی ایتالیایی ژاپنی کره ای مالایا نروژی فارسی لهستانی پرتغالی رومانیایی سكس با دختر روسی اسپانیایی سواحیلی سوئد تایلندی ترکی اوکراین زبان اردو ویتنامی

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.