ما به عنوان محققان در زمینه حرکت شناسی ، تأثیرات تناسب اندام متصل بر انگیزش و نتایج تناسب اندام را بررسی کرده ایم. اگر به دنبال روش هایی برای تقویت تناسب اندام خود در هنگام خرابی مربوط به همه گیری یا جایگزینی یک برنامه ورزشی قبل از COVID-19 هستید

دستورالعملهای 24 ساعته حرکت کانادایی حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ​​تا شدید را در طول هفته و فعالیتهای تقویت کننده را در دو یا چند روز در هفته توصیه می کند.

حتی اگر روزانه ورزش کنید - چه در خانه ، در ورزشگاه ، یا سگ خود را برای پیاده روی ببرید - ممکن است به همان اندازه که فکر می کنید فعالیت بدنی نداشته باشید.

بنابراین شما در حال رکاب زدن قلب خود هستید یا مانند فرار از انبوهی از انسان زنده می دوید. شما در ابر نه احساس موفقیت می کنید تا اینکه ... معده شما شروع به لرزیدن می کند. حتی ممکن است احساس سرگیجه کنید. وقتی با یک حالت تهوع مقابله می کنید ، احساس موفقیت شما به درد و رنج تبدیل شده است.

ورزش بیشتر یکی از رایج ترین مصوباتی است که سال جدید مردم می گیرند. اما بیش از یک چهارم مردم قادر به حفظ قطعنامه های خود نیستند و تنها نیمی از آنها برخی از آنها را حفظ می کنند.

آن زمان از سال است که بسیاری از ما برای سال پیش رو هدف گذاری می کنیم. رایج ترین وضوح سال نو - که 59٪ ما تنظیم کرده ایم - ورزش بیشتر است.

ورزش گروهی بسیار محبوب است. پیش از همه گیری ویروس کرونا ، کالج پزشکی ورزشی آمریکا پیش بینی کرد که تناسب اندام گروهی یکی از سه روند اصلی صنعت تناسب اندام در سال 2020 باشد - به همین دلیل.

این یک نوحه معمولی رژیم غذایی است: "اوه ، متابولیسم خیلی کند است ، من هرگز وزن کم نمی کنم." اما آیا سرعت متابولیسم واقعاً از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است؟ 

به خوبی شناخته شده است که میکروب های ساکن روده ما از طریق رژیم غذایی تغییر می کنند. به عنوان مثال ، قرار دادن فیبرهای غذایی و لبنیات در رژیم های غذایی رشد باکتری های مفید را تشویق می کند. اما شواهد موجود نشان می دهد که ورزش همچنین می تواند انواع باکتری های موجود در روده را اصلاح کند.

شنا ، ورزش های آبی- هوازی و سایر تمرینات مبتنی بر آب برای افراد سالم 55 سال به بالا برای حفظ تناسب اندام بدون فشار آوردن بر روی مفاصل محبوب هستند.

آیا با کاهش محدودیت های COVID بار دیگر به ورزشگاه ضربه زده اید؟ یا اینکه دوباره به دویدن ، دوچرخه سواری یا بازی های گروهی بازگردیم؟

در حالی که جهان به دنبال موج دیگری از COVID-19 ، فصل آنفلوانزا و زمستان است ، مردم نیز با کاهش جدی فعالیت بدنی - به ویژه افراد مسن - با خطر جدی مواجه می شوند.

دوره های قفل نشان دهنده یک اختلال گسترده در برنامه روزمره افراد است ، اما آنها همچنین فرصتی را برای ایجاد عادت های جدید فراهم می کنند.

بزرگسالان مسن ، به ویژه افراد بالای 65 سال ، در مقایسه با بزرگسالان پنج برابر خطر بستری شدن در بیمارستان و 90 برابر خطر مرگ ناشی از COVID-19 را دارند.

ورزش منظم ساختار بافتهای بدن ما را به روشهای واضحی تغییر می دهد ، مانند کاهش اندازه ذخیره چربی و افزایش توده عضلانی. 

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد تغذیه برای ورزش از اهمیت زیادی برخوردار است ، از کمک به عملکرد تا بهبودی.

با پایین آمدن زمستان بر روی نیمکره شمالی و کاهش دما و ساعات روشنایی روز ، بسیاری از افراد ممکن است بخواهند زمان بیشتری را در خانه سپری کنند.

برای خوشبختی بسیاری ، سالن های بدنسازی داخل سالن بازگشایی شده اند. با این حال ، قبل از اینکه یک بار دیگر دمبل ها را برداریم ، ممکن است احتیاط کنیم. 

سقوط دلیل عمده آسیب در بزرگسالان مسن است و می تواند منجر به ناتوانی شود. خوشبختانه ، با ورزش منظم می توان خطر زمین خوردن را کاهش داد - اما نه همه ورزش ها.

نگرانی های فزاینده ای در مورد اثرات طولانی مدت بیماری همه گیر COVID-19 بر روی کودکان و جوانان وجود دارد.