لیز یک زن معمولی 50 است، مناسب، 70 کیلوگرم، 30٪ چربی بدن. او هر روز به ورزشگاه می رود و برای 35 دقیقه در تردمیل در 10km / h اجرا می شود. اما، به عنوان او اغلب او را به من می گوید، او نمی تواند از دست دادن وزن. پس چه چیزی در اینجا اتفاق می افتد: آیا لیز است، یا آن جهان که در برابر او توطئه می کند؟

تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش خطرات افسردگی و همچنین افزایش شناخت و حافظه شود.

همه ما آگاه هستیم که ورزش به طور کلی دارای مزایای بسیاری است، مانند بهبود آمادگی جسمانی و قدرت. اما چه چیزی در مورد اثرات انواع ورزش خاص می دانیم؟

اگر میخواهید پس از تمرین قوی تر احساس کنید و بعد از تمرین احساس خوبی داشته باشید - مهم است زیرا شما را تشویق می کند تا تمرین را ادامه دهید - شما نیازی به ورزشگاه فانتزی ندارید.

شما با یک دوست ملاقات می کنید و به او در مورد یک کتاب عالی که خواندن می دهید بگویید. "این توسط یک نویسنده واقعا مشهور است. نام او، um ... "

اکثر ما از کودکان می دانیم که می توانند ساعت ها و ساعت ها را اجرا کنند و بازی کنند، فقط کوتاهی می کنند.

قاعدگی در ورزش زنان اغلب "آخرین تابوی عالی" نامیده می شود. اما دوره ها تابو رسانه ها هستند ، نه زنان ورزشکار. جدید ما تحقیق نشان داد که ورزشکاران نخبه در مورد چرخه قاعدگی خود و اینکه چگونه بر آنها تاثیر می گذارند نگران نیستند.

صدها هزار نفر از اهداف رژیم و کاهش وزن خود هر ساله و میزان بروز چاقی کم می شود همچنان رو به افزایش است. پاسخ صنعت تناسب اندام به این موضوع ادامه دارد، همانطور که برنامه ریزی شده و سرزنش شدید نرخ های شکست خود را به مردم، ایجاد فرهنگ آشکار و ظریف چهره شرم آور.

بر طبق یک مطالعه کوچک، مشارکت در فعالیت های یوگا و تمرکز ذهنی در مدرسه می تواند به بهبود سلامت و سلامت احساسی بیماران ثروتمند مضطرب کمک کند.

یک جمعیت سالخوردگی منجر به افزایش تعداد افراد مبتلا به زوال عقل می شود. Dementia یک اصطلاح چتر برای یک گروه از علائم از جمله اختلال حافظه، سردرگمی و از دست دادن توانایی انجام فعالیت های روزمره است.

یک بررسی از مطالعات انجام شده در رابطه با ورزش و شادی، به برخی سوالاتی در مورد اثرات فیزیکی اشاره می کند 

فعالیت در شرایط سلامتی مثبت.

اکثر مردم فکر می کنند که ستون فقرات انسان یکی از معایب بزرگ تکاملی است. پس از همه، در اطراف 80٪ از بزرگسالان از درد کمر درد رنج می برند. چه شواهد بیشتری نیاز دارید؟ حقیقت این است که...

روزی روزگاری ما با پیام های رسانه ای بسیاری بمباران می کنیم که به ندرت ما را متوقف می کنند تا در مورد آنچه که ما به ما می گویند فکر می کنیم، انجام می دهیم یا احساس می کنیم.

قدرت ذهنی به هنرهای رزمی بسیار مهم است که محققان کارشناسان کاراته می دانند نیروی مشت زنی قوی تر می تواند به کنترل بیشتر جنبش های عضلانی در مغز کمک کند، نه افزایش قدرت عضلانی. مطالعات دیگر نیز نشان داده است که کودکان که تمرین تکواندو را بهبود می بخشند در نمرات آزمون ریاضی و رفتار.

یک برنامه تمرینی روزانه یا روزانه 30 که در طول هفته 20 ادامه یافت، ظاهر صورت زنان متوسط ​​سال را بهبود می بخشد، و در نتیجه ظاهر جوان و با گونه های پر از گونه های کم عمق بیشتر می شود.

سالن های بدنسازی در سراسر کشور در سال جدید بسته می شوند، با این حال، به طور خلاصه، به قطعنامه های سال نو برای کاهش وزن کمک می کنند. اکثر آنها نمی دانند که کارت ها در برابر آنها قرار گرفته اند و کاهش وزن بسیار پیچیده تر از کار کردن و خوردن دسر است.

آخرین تحقیق ما نشان می دهد که اگر شما چاق هستید اما متابولیک سالم (به اصطلاح "چربی اما مناسب")، شما هنوز هم در معرض خطر بیشتر بیماری های قلبی و عروقی در مقایسه با افراد سالم متابولیک است که وزن نرمال دارند.

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد تحرک بدنی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد ، اما مزایای ورزش چه زمانی جواب می دهد؟

درد پشت تنها علت اصلی ناتوانی در جهان است. در ایالات متحده، چهار نفر از هر پنج نفر در بعضی مواقع در معرض درد هستند.

بر طبق یک مطالعه جدید، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا در خیابان های شهر برای مقابله با مزایای سلامتی ورزش در بزرگسالان بیش از 60 کافی است.