اکثر مردم احتمالا به فعالیت های روزمره فکر نمی کنند، مثلا آویزان کردن شستشو و یا تعطیل کردن مواد غذایی، به عنوان تاثیری بر سلامت درازمدت آنها.

هنگامی که به سلامتی و تناسب اندام می آید، به ندرت هر گونه اصلاحات سریع وجود دارد. اما اگر در حال تلاش برای به دست آوردن یک دقیقه تمرین توصیه شده از 30 هستید، تمرینات میکرو ممکن است فقط چیزی است که شما نیاز دارید برای شروع تمرین تناسب اندام خود را شروع کنید.

آیا اخیرا کیسه های خرید سنگین را تا چند پرواز از پله ها حمل کرده اید؟

پیاده روی منظم، منجر به بسیاری از مزایای بهداشتی، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، نوع دیابت 2 و افسردگی می شود.

بر طبق یک مطالعه جدید، برنامه های ورزشی مبتنی بر جامعه، بهبود آمادگی جسمانی و کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان را بهبود می بخشد.

تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که درباره مزایای فعالیت بدنی اطلاعات بیشتری دارند ، زمان بیشتری را برای انجام آن صرف می کنند.

فعالیت های ورزشی و ورزشی سازمان یافته برای نگهداری از افراد خانه دار مناسب نیست، تحقیقات نشان می دهد.

افرادی که به صورت منظم تمرین می کنند، بیشتر به خوردن سالم تر نیز کمک می کنند.

عضلات ما به عنوان یک نتیجه از ورزش منظم رشد می کنند و می توانند زمانی که اغلب یا به شدت مورد استفاده قرار نمی گیرند، از بین بروند و منجر به محبوبیت بیشتر می شوند: "استفاده از آن یا از دست دادن آن."

مشخص شده است که ورزش باعث کاهش استرس ، افزایش خلق و خوی مثبت ، کاهش اضطراب و کاهش افسردگی می شود.

نشسته ای؟ در این صورت ممکن است بخواهید برای خواندن این مطلب بایستید ، زیرا تحقیقات انجام شده در ایالات متحده نشان داده است که نشستن طولانی مدت می تواند خطر مرگ را افزایش دهد - حتی اگر ورزش کنید.

CrossFit، آموزش مدار، ورزش گروهی، آموزش کاربردی، آموزش مقاومت، آموزش قلبی. احساس سرگیجه هنوز؟

تأثیر ورزش بر سلامت عمیق است. این می تواند شما را از طیف وسیعی از شرایط، از جمله بیماری های قلبی، نوع دیابت 2 و برخی از سرطان ها محافظت کند.

زنان به مدت طولانی تحت فشارهای اجتماعی قدرتمند قرار گرفته اند تا به روش خاصی نگاه کنند. "ایده های زنانه" - یک رقص زنانه - بر فرهنگ، تلویزیون و مجله غالب شده است.

تشویق مردم برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خاص زمانی که آنها برای ورزش جدید هستند می تواند بی اثر باشد. براساس یک سرمقاله منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، در حقیقت، حتی ممکن است فعال شود.

تنظیم اهداف تمرین برای سال نو؟ افزایش فعالیت بدنی و هدف بهبود سلامت شما اهداف شایسته است، اما می تواند چالش برانگیز باشد.

از وایل در ایالات متحده به Val d'Isere در فرانسه، تعطیلات ورزشی زمستانی، همه خشم هستند. در حالیکه افراد مسن تر اکنون به دامنه ها می پیوندند، افزایش صدمات ناشی از ورزش های برف ناشی از افزایش اجتناب ناپذیر است.

یافته های تحقیقاتی نشان می دهد افزایش فعالیت بدنی به دنبال افزایش میزان خلق و انرژی درک شده است.

جابجایی حرکتی (پانک در نظر گرفته شده) برای جذب بیشتر افراد با مشارکت پزشکان خانواده آنها وجود دارد.