چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که می تواند زندگی ما را آسان تر یا دشوارتر کند. یک عامل بزرگ نگرش ما است. یکی از نگرش‌هایی که به من خدمت کرده است این است که تشخیص می‌دهم هر کاری که انجام می‌دهم از روی انتخاب است... حتی اگر ظاهراً به نظر می‌رسد که همیشه انتخابی ندارم، همیشه این کار را انجام می‌دهم.
حالا قبل از اینکه به شما واکنش نشان دهید و بگویید ... اما من رئیس افتضاح من را انتخاب نکردم، یا من انتخاب نکردم تا همیشه احساس خستگی کنم، یا من انتخاب نکردم که درد را پشت سر بگذارمو یا هر نظر دیگر برای نفی این بیانیه که همه چیز ما انتخاب ماست، اجازه دهید توضیح دهم.
بیایید با مثال هایی که گفتم شروع کنیم. خوب، پس بیایید فرض کنیم که شما یک رئیس یا همکار افتضاح دارید. آیا آنها را به طور خاص انتخاب کردید؟ نه شاید نه، اما شما آن شغل را انتخاب کردید و انتخاب کردید که آنجا بمانید. آه، قبوض برای پرداخت، شما می گویید؟ بله، البته، اما این صورت‌حساب‌ها می‌تواند به همان اندازه توسط شغل دیگری با رئیس و همکار متفاوت پرداخت شود. پیدا کردن شغل دیگری خیلی سخت است؟ شاید، اما هنوز این انتخاب شماست که نگاه نکنید یا به سادگی در جایی که هستید بمانید. شاید انتخاب خوشحال کننده ای نباشد، شاید حتی انتخابی که آگاهانه انجام می دهید، اما انتخابی است.
خسته تمام وقت؟ برای انتخاب آن چه انتخاب می کنید؟ شاید کمتر تلویزیون تماشا کنید و قبل از خواب به خواب بروید؟ شاید غذاها را بخورید که باعث سلامتی شما می شود و بنابراین خسته می شوید. شاید هر روز یک پیاده روی داشته باشید که واقعا انرژی بیشتری به شما می دهد. شاید مطمئن شوید که برای بارگیری "باتری" خودتان وقت خود را صرف کنید. بسیاری از گزینه ها، بسیاری از گزینه ها.
شکسته شدن خوب، خوب چطور شد که این درد را پشت سر گذاشتید؟ شاید شما تصمیم به بلند کردن چیزی بیش از حد سنگین؟ یا شاید شما به نحوی نشسته اید یا به نحوی خواب آورید که درد پشتی ایجاد می کند؟ یا شاید شما فقط در چیزی که انجام می دادید انعطاف نداشتید؟ انتخاب همه
و لطفا آگاه باشید که من از سرزنش و گناه سخن نمی گویم ... اما در شناختن این که قدرت در انتخاب هایی که ما ایجاد می کنیم و اینکه آیا این انتخاب ها آگاهانه یا به صورت خودکار خلبان ساخته می شوند، نادیده گرفته می شود. اعتقاد بر این که ما انتخابی نداریم، ما را ضعیف می کند و باعث می شود ما اعتقاد داریم که قربانی هستیم. شناختن این که همیشه یک انتخاب دارید، شما را استاد زندگی خود می کند.
بازی سرزنش قدرت شما را از دست می دهد
ممکن است شما بزرگ شده باشید که از بزرگسالان اطراف خود یاد می گیرید که دیگران را برای موقعیت خود در زندگی مقصر بدانید. وقتی بزرگترها عصبانی می شدند، به نظر می رسید همیشه تقصیر شخص دیگری است... رئیس آنها، بستگانشان، همسایه، کارمند فروشگاه، فرزندانشان... این سناریو چیزی شبیه به این بود: عصبانی هستید؟ شخص دیگری "من را عصبانی کرد" به جای اینکه تشخیص دهد که عصبانی شدن یک انتخاب است. برخی از مردم، مانند دالایی لاما، برای مثال، واکنش متفاوتی را انتخاب می‌کنند، یا حداقل بیش از چند لحظه کوتاه، و مطمئناً برای روزها، هفته‌ها یا سال‌ها، به خشم نمی‌چسبند.
در شغلی که از آن متنفر هستید گیر کرده اید؟ خوب، تا زمانی که کسی شما را به طور فیزیکی به آن شغل زنجیر نکرده باشد، مجبور نیستید در آنجا بمانید. بله، شرایط ممکن است ترک سیگار را سخت یا ترسناک کند، اما شما همچنان بمانید... به هر دلیلی. هنگامی که اعتراف کردید که تصمیم دارید در آن شغل بمانید، می توانید بپذیرید که دوست دارید تغییری ایجاد کنید -- یا نه. تشخیص انتخاب به شما این چشم انداز را می دهد که به دنبال گزینه های دیگر و فرصت هایی باشید که زندگی ممکن است برای شما ارسال کند. و همچنین دریچه ای را برای قدردانی از آنچه دارید باز می کند... یک شغل ثابت که به شما کمک می کند از خود، خانواده و رویاهایتان حمایت کنید.
اگر کسی همسر کتک خورده باشد؟ باز هم به هر دلیلی... انتخاب ماندن. من نمی گویم که انتخاب متفاوت آسان است. گاهی اوقات بسیار سخت و بسیار ترسناک است. اما نکته در اینجا اهمیت تشخیص این است که شما در حال انتخاب ماندن هستید. تفاوتی که می تواند در وجود شما ایجاد کند وقتی که با درک این انتخاب که انجام داده اید دیگر احساس ناتوانی نمی کنید، این به این معنی است که در مقطعی در آینده، اگر انتخاب کنید، می توانید انتخاب متفاوتی داشته باشید.
هیچکدام از این موارد در مورد قضاوت یا سرزنش نیست. ایده این است که به رسمیت شناختن همه چیزهایی که ما انجام می دهیم، حتی چیزهایی که ما را دوست نداریم، ما انتخاب می کنیم آنها را انجام دهیم - این که آیا انتخاب آگاهانه انجام می شود یا نه. این باعث می شود که اقدامات ما توانایی دادن به آن ها را داشته باشد، نه آنهایی که قربانی آن هستند.
ما همیشه انتخابی داریم
هر شرایطی که باشد، ما همیشه یک انتخاب داریم. اکنون، مطمئناً، گاهی اوقات انتخاب ها چندان خوشایند نیستند. اگر کسی شما را به زور اسلحه در آغوش می‌گیرد و می‌گوید کیف پولتان را به من بدهید... معمولاً این کار را انتخاب می‌کنید، با این حال، این انتخاب را دارید که نه بگویید... و متحمل عواقب آن خواهید شد. اما ترفند این است که بدانیم ما همیشه پاسخ خود را انتخاب می کنیم. هیچ کس ما را مجبور به انجام کاری نمی کند. آنها ممکن است فکر کنند که شما را مجبور یا مجبور می کنند، و ممکن است به نظر برسد که آنها این کار را انجام می دهند، اما در نهایت، شما همچنان بله یا نه بگویید.
کسی قهوه را به شما ارائه می دهد ... شما یک انتخاب دارید شما می توانید بله یا نه بگویید کسی هروئین را به شما ارائه می دهد ... شما یک انتخاب دارید شما می توانید بله یا نه بگویید کسی فریاد می زند ... شما یک انتخاب دارید. واکنش خشم، یا نفس عمیق بکشید و واکنش متفاوت بگیرید. باران ریختن. شما یک انتخاب دارید در مورد آن بدبختی را انتخاب کنید یا چیزی مثبت در مورد آن پیدا کنید، مانند تمرکز بر روی گیاهان که باران را که برای زنده ماندن نیاز دارند، می گیرند.
اگر در شغلی که دوست دارید، به هر دلیلی باقی بمانید، هنگامی که تصدیق می کنید که انتخاب می کنید در آنجا باقی بمانید، قوی تر می شوید. این به شما این امکان را می دهد که از امکان انتخاب های دیگر در طول راه مطلع شوید.
ما هرگز گیر مانده ایم، مگر اینکه ما انتخاب می کنیم. این که آیا این یک نگرش، اعتقاد، و یا عمل است. ما انتخاب می کنیم با آنها باقی بمانیم، یا ما تصمیم می گیریم که حرکت کنیم. و به رسمیت شناختن اینکه ما این اقدامات را انتخاب می کنیم یک روش بسیار قدرتمند برای مقابله با زندگی است.
جدا شدن سخت هست
همانطور که در سال جدید پیش می رویم، بسیاری از مردم ممکن است روی «تصمیمات سال جدید» تمرکز کنند، روی عاداتی که دوست دارند تغییر دهند. در این زمان از سال، ما معمولاً از انتخاب های جایگزینی که می توانیم انجام دهیم آگاه تریم. برای توانمندسازی ما در پایبندی به آن قطعنامه ها، می توانیم از انتخاب هایی که هر روز و در هر لحظه انجام می دهیم آگاه شویم. تمام تصمیماتی که می گیریم یا از عادات جدیدی که در حال شکل گیری هستیم حمایت می کند یا خیر.
و در حالی که ممکن است ترک یک عادت دیرینه برای ما دشوار باشد، این امکان وجود دارد، و هر بار یک انتخاب انجام می شود. ترک سیگار، یا نوشیدن، یا پرخوری؟ انتخاب: این سیگار بعدی یا نوشیدنی یا شیرینی بعدی را نخواهم خورد.
شاید ما زندگی خود را دشوارتر کنیم، زمانی که ما تلاش می کنیم انتخاب "پتو" را برای همیشه ادامه دهیم، مانند "من هرگز سیگار دیگری را سیگار نخواهم" و یا "هرگز دوباره از خواب بیدار نخواهم شد". این ممکن است غم انگیز به نظر برسد. شاید این انتخاب بیشتر شبیه به یک الکل انحصار تشویق شده باشد، همانطور که در دو مثال زیر از "فقط برای امروز"کارت:
- فقط برای امروز سعی خواهم کرد که فقط از طریق این روز زندگی کنم و تمام مشکلات من را در یک زمان حل نکنم. من می توانم چیزی را برای دوازده ساعت انجام دهم که اگر من احساس می کردم که من مجبور بودم آن را برای یک عمر حفظ کنم، می ترسیدم.
- فقط امروز خوشحال خواهم شد این فرض می شود که درست است که ابراهیم لینکلن گفت، بیشتر مردم به همان اندازه که ذهن خود را تشکیل می دهند خوشحال هستند.
و اگر متوجه شده اید، پیشنهادات "فقط برای امروز" بالا، انتخاب هایی هستند -- انتخاب هایی که ما باید هر روز و هر روز انجام دهیم. و گاهی فراموش می‌کنیم، یا احتمالاً آگاهانه روش دیگری را انتخاب می‌کنیم، و این خوب است تا زمانی که به یاد داشته باشیم که لحظه بعد، روز بعد، همه چیز را دوباره انتخاب می‌کنیم. آن دسر اضافی را زمانی خوردید که تصمیم گرفتید نخورید؟ خوب، دفعه بعد دوباره انتخاب خواهید کرد و می توانید متفاوت انتخاب کنید.
نیازی نیست خود را قضاوت یا سرزنش کنید یا فکر کنید که می توانید خود را در تسلیم شدن مقصر بدانید. همه ما گاهی اوقات اشتباه می کنیم و دفعه بعد همه ما دوباره انتخاب می کنیم.
به رسمیت شناختن اینکه همه چیز ما یک انتخاب است، ما را قوی تر می کند. این به روشن شدن مسیر پیش رو کمک می کند، همانطور که متوجه هستیم که ما انتخاب می کنیم که در آن هستیم، و بنابراین می توانیم هر زمان تصمیم بگیریم که آماده هستیم، متفاوت انتخاب کنیم.
اگر هنگام آماده شدن برای انجام کاری غرغر می کنید، این را به خود یادآوری کنید "من این کار را انتخاب می کنم" (چه کار یا غر زدن) زاویه کاملاً متفاوتی را در موقعیت قرار می دهد و روحیه شما را بالا می برد. تغییر نگرش هایمان از قربانی بودن به تصدیق آگاهانه انتخاب هایمان، دنیایی از تغییرات را در زندگی ما ایجاد می کند.
برای شما یک زندگی قدرتمند آرزو می کنم ... یک روز در هر زمان، یک انتخاب در یک زمان.
درباره نویسنده
ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.
Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
