چگونه اهمال کاری بر سلامتی تأثیر می گذارد 1 16

دانشجویان دانشگاه آزادی زیادی دارند اما ساختار چندانی ندارند. این می تواند برای کسانی که عادت به تعلل می کنند بد باشد. مطالعات نشان داده اند که حداقل نیمی از دانشجویان دانشگاه تا حدی به تعویق می اندازند که به طور بالقوه برای تحصیل آنها مضر است.

اما این ممکن است تنها نتیجه منفی به تعویق انداختن کارها به تاریخ بعدی نباشد. مطالعات ارتباطی بین اهمال کاری و سلامت ضعیف. این با سطوح بالاتر استرس، سبک زندگی ناسالم و تاخیر در مراجعه به پزشک در مورد مشکلات سلامتی همراه است.

با این حال، این مطالعات - به دلیل ماهیت طراحی آنها - نمی توانند جهت ارتباط را به ما بگویند. آیا به تعویق انداختن کار به دلیل اینکه مردم شروع یک رژیم ورزشی جدید را به تعویق می اندازند یا برای یک مشکل سلامتی به پزشک مراجعه می کنند، سلامت جسمی و روانی ضعیفی ایجاد می کند؟ یا راه دیگری در اطراف آن است؟ مثلاً آیا سلامت جسمانی ضعیف باعث می‌شود که افراد به دلیل نداشتن انرژی برای انجام کار، کار را به تعویق بیندازند؟

برای حل این معما، ما یک مطالعه طولی انجام دادیم - یعنی مطالعه ای که افراد را برای مدتی دنبال می کرد و در نقاط مختلف مطالعه اندازه گیری می کرد. ما 3,525 دانشجو را از هشت دانشگاه در استکهلم و اطراف آن جذب کردیم و از آنها خواستیم که هر سه ماه یکبار به مدت یک سال پرسشنامه را تکمیل کنند.

ما مطالعهکه در JAMA Network Open منتشر شده است، با هدف بررسی این موضوع که آیا دانش آموزانی که به تعویق انداختن کارها را به تعویق می اندازند در معرض خطر بالاتری از سلامت روانی و جسمی هستند یا خیر. از 3,525 دانش آموزی که ما استخدام کردیم، 2,587 نفر نه ماه بعد به پرسشنامه پیگیری پاسخ دادند، جایی که چندین پیامد سلامتی اندازه گیری شد.


گرافیک اشتراک درونی


برای درک اینکه چگونه اهمال کاری با پیامدهای سلامت بعدی مرتبط است، دانش آموزانی که تمایل بیشتری به اهمال کاری داشتند (همانطور که در مقیاس اهمال کاری امتیازدهی شد) در شروع مطالعه با دانش آموزانی که تمایل کمتری داشتند مقایسه شدند. نتایج نشان داد که سطوح بالاتر اهمال کاری با علائم افسردگی، اضطراب و استرس XNUMX ماه بعد تا حدودی همراه بود.

دانش‌آموزانی که سطوح بالاتری از اهمال‌کاری داشتند نیز بیشتر احتمال داشت درد ناتوان‌کننده در شانه‌ها یا بازوها (یا هر دو)، کیفیت خواب بدتر، تنهایی بیشتر و مشکلات مالی بیشتر را گزارش کنند. این ارتباط‌ها حتی زمانی که ما عوامل دیگری را که می‌توانند بر این ارتباط تأثیر بگذارند، مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات والدین، و تشخیص‌های فیزیکی و روانی قبلی در نظر بگیریم، باقی ماندند.

اگرچه هیچ پیامد سلامتی خاصی به طور قوی با اهمال کاری مرتبط نبود، نتایج نشان می‌دهد که به تعویق انداختن کار ممکن است برای طیف وسیعی از پیامدهای سلامتی، از جمله مشکلات سلامت روان، درد ناتوان‌کننده و سبک زندگی ناسالم اهمیت داشته باشد.

همانطور که در بالا ذکر شد، در مطالعات قبلی، شرکت‌کنندگان فقط در یک مقطع زمانی مورد ارزیابی قرار گرفتند، و این امر باعث می‌شود که تشخیص این که کدام یک از شرایط اول بوده است دشوار است: اهمال کاری یا سلامت ضعیف. با واداشتن دانش‌آموزان به پاسخ‌گویی به پرسش‌نامه‌ها در چندین مقطع زمانی، می‌توانیم مطمئن شویم که سطوح بالای اهمال‌کاری قبل از سنجش سلامت آنها وجود دارد.

اما هنوز ممکن است عوامل دیگری که در تجزیه و تحلیل ما در نظر گرفته نشده اند، بتوانند ارتباط بین اهمال کاری و پیامدهای سلامت ضعیف بعدی را توضیح دهند. نتایج ما دلیلی بر علت و معلول نیست، اما آن را قوی‌تر از مطالعات «مقطعی» قبلی نشان می‌دهد.

قابل درمان است

خبرهای خوبی برای تعلل کننده های همیشگی وجود دارد. کارآزمایی های بالینی (استاندارد طلایی تحقیقات پزشکی) نشان داده اند که درمان شناختی رفتاری در کاهش اهمال کاری موثر است.

این درمان به فرد کمک می‌کند تا با تقسیم اهداف بلندمدت به اهداف کوتاه‌مدت، مدیریت عوامل حواس‌پرتی (مانند خاموش کردن تلفن‌های همراه)، و تمرکز بر روی یک کار، علی‌رغم تجربه احساسات منفی، بر اهمال‌کاری غلبه کند.

این امر مستلزم کمی تلاش است، بنابراین کاری نیست که فرد بتواند در حین انجام یک ضرب الاجل خاص انجام دهد. اما حتی تغییرات کوچک نیز می تواند تأثیر زیادی داشته باشد. می توانید خودتان آن را امتحان کنید. چرا امروز را با گذاشتن تلفن همراه خود در اتاقی دیگر در زمانی که باید روی یک کار متمرکز بمانید شروع نکنید.گفتگو

درباره نویسنده

ایوا اسکیل گیت، دانشیار، اپیدمیولوژی، Karolinska Institutet; الکساندر روزنتال، محقق کمکی، Karolinska Institutetو فرد جوهانسون، دانشجوی دکتری، سلامت روان، دانشگاه سوفیاهمت

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

شکستن

کتاب های مرتبط:

عادات اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد

توسط جیمز پاک

عادات اتمی بر اساس تحقیقات علمی در مورد تغییر رفتار، توصیه های عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

چهار گرایش: نمایه های شخصیتی ضروری که نشان می دهد چگونه زندگی خود را بهتر کنید (و زندگی دیگران را نیز بهتر کنید)

توسط گرچن روبین

چهار گرایش چهار تیپ شخصیتی را مشخص می کند و توضیح می دهد که چگونه درک تمایلات خود می تواند به شما در بهبود روابط، عادات کاری و شادکامی کلی کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

دوباره فکر کن: قدرت دانستن چیزهایی که نمی‌دانی

توسط آدام گرانت

«دوباره فکر کن» به بررسی این موضوع می‌پردازد که چگونه افراد می‌توانند افکار و نگرش‌های خود را تغییر دهند و استراتژی‌هایی برای بهبود تفکر انتقادی و تصمیم‌گیری ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بدن امتیاز را حفظ می کند: مغز، ذهن و بدن در درمان تروما

توسط بسل وان در کلک

The Body Keeps Score ارتباط بین تروما و سلامت جسمانی را مورد بحث قرار می دهد و بینش هایی را در مورد نحوه درمان و التیام تروما ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

روانشناسی پول: درس های بی انتها در مورد ثروت، طمع و خوشبختی

توسط مورگان هاوسل

روانشناسی پول روش هایی را بررسی می کند که نگرش ها و رفتارهای ما در مورد پول می تواند موفقیت مالی و رفاه کلی ما را شکل دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید