قدردانی کامل زندگی است به نظر می آید که ما به اندازه کافی داریم، و حتی بیشتر. این واکنش به پذیرش، هرج و مرج به منظور، سردرگمی به وضوح تبدیل می شود. این می تواند یک وعده غذایی را به یک جشن تبدیل کند، یک خانه را به خانه تبدیل کند، یک غریبه به یک دوست. . . . قدردانی از گذشته ما را درک می کند، امروز صلح را به ارمغان می آورد و برای فردا یک چشم انداز ایجاد می کند. قدردانی باعث می شود همه چیز درست باشد - ملودی بیتی، زبان از بین رفتن مجله

ابراز قدردانی، طلای خالص است که چگونه می تواند زندگی شما را در یک سکه تغییر دهد. و چیزی جز توجه کمی به آن هزینه نمی کند.

کلمه ای را برای آن نگذار. آن را امتحان کنید لیستی از چیزهایی را که ممکن است به شما متوقف شود یا باعث شود شما دچار تحول یا تسخیر شوید را ایجاد کنید. شاید این یک مورد آکنه مبتلا به بالغ است، صورتحسابهایی که در حال جمع شدن هستند، همسایه ای که موسیقی او را با صدای بلند پخش می کند، یا ارتش مورچه ها که هر روز به آشپزخانه شما حمله می کند. قدردانی خود را برای این چیزها در زندگی خود ابراز کنید آنها را مانند دوستان قدیمی خوش آمدید.

ببینید اگر با تغییر تمرکز متوجه چیزی که قبلا ندیدید متوجه نشوید. به عنوان مثال، زمانی که من شروع به نام تمام مورچه ها در آشپزخانه من "Beto" (برای هیچ دلیلی غیر از من من آن را دوست داشتم، و آن را مانند وای که به معنی "رفتن به دور" در اسپانیایی)، من شروع به رابطه های مختلف با آنها. آنها دیگر من را ناراحت نکردند و اعتقاد داشتند یا نه، آنها متوقف شدند. در حقیقت، به این فکر می کنید، آنها دیگر در آینده نمی آیند.

من الان متوجه می شوم که اگر به جای حلق آویز کردن بر روی یک تل مارکرت به نوعی تبریک می گوییم، پس از آن احساس نمی کنم. من نیز متوجه شدم که این تماس ها همه را متوقف کرده اند! هنگامی که اتهام ما را در مورد افراد خاصی نگه داریم، چیزها یا مسائل، آنها از بین می روند.

با تشکر از شما: جنجالی توقف چرخه نفی

با تشکر از شما می توانید راهی جادویی برای کاهش هزینه ای که در اطراف چیزها و مردم نگه داریم. این چرخه بی پایان منفی را متوقف می کند و تخطی را آزاد می کند رشته قرار دادن یک چرخش مثبت در همه چیز بسیار جذاب است و انرژی مثبت بیشتری را جذب می کند.

تصویب یک مادری روزانه از "تشکر از شما" تشکر از راننده اتوبوس، پیشخدمت، حامل پست، پرواز کننده، خلبان. از معلمان، پزشکان، کارکنان فروشگاه، همکاران تشکر می کنم. از مواد غذایی که می خورید، لباس هایی که می پوشید، رختخواب هایی که در آن خوابید، سپاسگزار باشید. از خانواده تان قدردانی کنید. تشخیص معجزه بدن خود را به دنبال تعادل. با تشکر از جهان برای تمام پشتیبانی شما (که اکثر ما حتی از آن آگاه نیست) و برای دادن فرصت های شما برای رشد. از زندگی خود سپاسگزار باش و اگر متوجه شدید که گاهی اوقات کار سختی است، به طوری که صادقانه عمل کنید. جعل آن و احساس مقاومت که آن را تحریک می کند.

اتخاذ یک تمرین روزانه در قدردانی

پس چه چیزی از شما سپاسگزارم؟ چه زمانی متوجه شدید و قدردانی می کنید؟ چه زمانی متوجه می شوید که تمرینات زیر را انجام می دهید؟

در اینجا دو راه برای به کارگیری روزانه در تقدیر وجود دارد:

شما می توانید این دوم را با یک دقیقه یک دقیقه ای از آنچه که برای آن سپاسگزار هستید، درست کنید، چه احساس خوبی داشته باشید، چه چیزی در زندگی شما کار می کند، چه چیزی دوست دارید.

اگر احساس می کنید یک نفر یا یک شکایت وجود دارد، خودتان را بکشید، خودتان آن را با عبارت «اعتصاب آن» یا «متوقف کنید» شگفت زده کنید و این فکر را با چیزی شگفت انگیز و مثبت تر تغییر دهید. به عنوان مثال "من دیر" می تواند تبدیل به "من آن را ساخته شده!"

با تغییر تمرکز بر روی ایده، ببینید داشتن به جای اینکه فاقد آن هستید، چیزی را که قبل از آن متوجه نشده اید مشاهده می کنید. اگر این تمرین برخی از اتهامات را برمی انگیزد، آن را به عنوان یک نشانه برای متوقف کردن و احساس برانگیزانید.

همچنین شما می توانید تجربه خود را از قدردانی و آرام کردن ذهن خود را با اتخاذ مراقبه شرح داده شده در زیر و پس از بازتاب در مجله خود را تقویت کنید.

نگرش مدیتیشن قدردانی

اگر برای انجام تلاشهای خود برای یک خانه سبکتر و یک زندگی واضحتر تلاش نکنید، برای این کار روزانه ساده بروید. این الهام گرفته شده از تکنیک مدیتیشن ساده و غیرمنتظره ای است که سالها از سالی که من در مکزیک زندگی میکردم از گروهی از راهبانهایی به نام Ishayas یاد گرفتم.

این مثل این است:

1. پیدا کردن یک محل راحت برای نشستن

2. نزدیک چشمانتان را ببندید و نفس راحت و راحت بکشید، سپس آن را به آرامی بکشید و نفس بکشید. ادامه دهید تا عمیق نفس بکشید تا احساس آرامش کنید.

3. قرار دادن این نخستین عبارت به آگاهی شماست: "با تشکر از شما، ______ [با تکیه بر مفهوم خود در مورد الهی یا ایده خودتان از قدرت بالاتر که می تواند هر چیزی یا هر کسی باشد و می تواند در طول زمان تغییر کند] را برای خانه من پر کنید".

4. اجازه دادن افکار خود را برای آمدن و رفتن، و متوجه آنچه احساس می کنید.

5. تکرار همان عبارت اگر شما می خواهید، یا حرکت کن به یک نفر دیگر: "با تشکر از شما، ______، برای بدن من."

6. اطلاع افکار شما دوباره. توجه داشته باشید هر گونه تنگی یا مقاومت در بدن شما. توجه داشته باشید نفس خود را

7. تکرار آخرین نکته: "با تشکر از شما، ______، برای زندگی من."

8. آسان برو اجتناب از تمایل به حرکت خیلی سریع.

9. باز کن چشمان خود را هنگامی که احساس می کنید کامل است. یک نفس زیبا و راحت را در آن بکشید، سپس یک آهسته، نفس کشیدن را بیرون بکشید. انگشتان دست و انگشتانتان را باز کنید

10. نوشتن بازتاب های خود را با پیروی از دستورالعمل ها در مجله پاک سازی زیر.

پاکسازی مجله

پس از اینکه فرصتی برای تمرین داشتید نگرش مدیتیشن قدردانی، یک لحظه برای تکمیل زیر

• برخی از احساساتی که من در هنگام بدست آوردن قدردانی می بینم و احساس می کنم در بدنم _______

• وقتی که من قدردانی می کنم، چه اتفاقی می افتد؟ _______

• چطور و چرا برای من آسان است که از همه چیز سپاسگزار باشم _______

• راه هایی که می توانم منظم قدردانی را به طور منظم در زندگی خود اتخاذ کنم _______

© 2012 توسط استفانی بنت وگت، MA. همه حقوق محفوظ است
چاپ مجدد با مجوز ناشر Hierophant Publishing.
ناحیه توسط Red چرخ / وایزر، شرکت www.redwheelweiser.com

منبع مقاله

فضای خودتان: پاک کردن خلسه و کشف کردن کسی که هستی
توسط استفانی بنت وگت.

استفانی بنت وگت، استادان فیزیک فضای طولانی مدت، با روش های الهام بخش، داستان های طنز آمیز و شیوه های تغذیه ای در کاهش، ساده سازی و مراقبت از خود، نشان می دهد که چگونه خانه خود را پاک کنید، آرام ذهن و روح خود را بازگردانید، به طریقی که احساس خوبی داشته باشید و یک عمر طول بکشید شامل راهنمایی ها و مدیتیشن های روزانه، یک برگه هفتگی و شش برنامه ملاقات های نمونه ای طراحی شده برای گروه های کتاب و گروه های حمایت از حلقه "پاک کردن" است.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر یا سفارش این کتاب در آمازون.

درباره نویسنده

Stephanie Benn Vogt، MA، نویسنده برنده جایزه است و دوباره منتشر شد فضای خودتان: پاک کردن خلسه و کشف کردن کسی که هستی، و نویسنده ی مشارکت کننده درهای حکمت با جک کانفیلد، مارسی شیموف، و غیره. آل و این فکر که زندگی من را برای همیشه تغییر داد با Bernie Siegal، et. آل به عنوان متخصص فیشینگ فضای پیشرو در نیوا انگلند، او بیش از سی سال تجربه را به SpaceClear می دهد، آموزش و مشاوره ای که در 1996 به خانه ها کمک کرده است و ساکنان آنها در تعادل قرار دارند. استفانی برنامه های پاک سازی الهام بخش خود را در مراکز در سراسر جهان آموزش می دهد. او را در www.spaceclear.com