تصویر rawpixel
همانطور که روز دیگر را در عشق منعکس می کردم - عشق ورزیدن به خود ، دوست داشتن همسایه ، دوست داشتن خود دنیا - برای من پیش آمد که با همه "ننگ" های متصل به کلمه عشق ، گاهی ممکن است دچار ضرر و زیان شویم. واقعاً به چه معنی است
عشق به عنوان رابطه جنسی ، شهادت ، به عنوان خودفروشی یا همبستگی به تصویر کشیده شده است. بنابراین ، وقتی از عشق ورزیدن به خود و یا دوست داشتن دیگران صحبت می کنیم ، ممکن است دقیقاً به این معنی نفهمیم. آیا خودخواه است ، آیا خودشیفتگی است ، آیا شرطی است؟ دقیقاً "عشق به خود" چیست؟
روشی بسیار ساده تر و شاید روشی قابل درک تر برای بیان آن هدف یا چشم انداز صرفاً گفتن "مهربان باشید". به این فکر کنید ، وقتی با کسی مهربانیم ، قطعاً دوست نداریم و وقتی با خودمان مهربان هستیم ، یعنی خودمان را دوست داشته باشیم. وقتی با زمین مهربانیم ، در عمل عشق را نشان می دهیم.
با همسایه و خودتان مهربان باشید
شاید به جای تلاش برای تمرین عاشق همسایه خود مثل خودت باش ، ما بهتر می توانیم درک کنیم و تمرین کنیم ، با همسایه خود و با خود مهربان باشید.
مهربان باش. حالا همه ما می دانیم این به چه معنی است. مهربانی بودن ، آنگونه که عشق می تواند داشته باشد ، از تمایلات جنسی و شهادت نیست. مهربانی بودن به همین سادگی است - مهربان بودن با دیگران ، مهربان بودن با خودمان.
برای من ، رسیدن به این تحقق ، عشق ورزی به خودم و دوست داشتن همسایه را بسیار ساده تر کرده است. فقط باید با خودم "مهربان" باشم و با همسایه خود "مهربان" باشم. می توانم روی داشتن افکار مهربان ، انگیزه های مهربان و اقدامات مهربان تمرکز کنم.
اعمال تصادفی از مهربانی
ممکن است سالها به یاد داشته باشید که جنبشی که مربوط به تمرین اعمال تصادفی از مهربانی است ، آغاز شده است. این شامل مواردی از قبیل قرار دادن پول در مترهای پارکینگ وقتی دیدید که آنها چند دقیقه تمام نمی شوند - حتی اگر نمی دانید ماشین شما این است که از بلیط پارکینگ پس انداز می کنید. این همچنین شامل پرداخت هزینه برای شخص پشت سر شما هنگام ورود به غرفه عوارض بود.
تمرین اعمال تصادفی از مهربانی مربوط به مهربانی کردن با مردم است بدون اینکه انتظار پاداش یا سپاسگذاری داشته باشید. با غریبه ها مهربان باشید فقط با مهربانی بودن - نه به خاطر این که کسی انتظار آن را از شما داشته باشد ، یا به دلیل احساس گناه بودن. این صرفاً یک عمل مهربانی و عمل عشق است - غیر خودخواه ، غیرمجاز ، غیر منتظره و شاید غیرقابل کنترل. به جز آنکه درمی یابیم که مهربانی پاداش خودش است. ما احساس خوبی داریم زیرا می دانیم که "خوب انجام دادیم". احساس رضایت می کنیم ، زیرا می دانیم که از قلب عمل کردیم.
مهربانی از دل می آید. اگر از سر من بیاید ممکن است بیشتر یک تصمیم تحلیلی باشد ، مثلاً من با این شخص مهربان باشم تا به نوبه خود من را یاری کنند. ممکن است در خارج مانند مهربانی به نظر برسد ، اما می دانید که انگیزه شما از خودگذاشتن نیست. مهربانی نسبت به دیگران برای خود نیست ، بلکه برای دیگری است.
با این حال ، حتی مهربانی که با انگیزه ای خودخواهانه آغاز می شود ، می تواند به دیگران کمک کند. ممکن است مورد "جعلی بودن تا زمانی که شما آن را درست کنید" باشد. شاید در ابتدا ، ما مهربان باشیم زیرا می دانیم ، یا امیدواریم که چیزی از آن بدست آوریم. اما با گذشت زمان ، می آموزیم که مهربانی پاداش خودش است. این ماده باعث ایجاد اندورفین (هورمونهای شاد) در بدن می شود. این باعث می شود احساس کنیم کاری خوب انجام داده ایم و در نتیجه احساس خوبی می کنیم. در حالی که مهربانی بدون انتظار پاداش انجام می شود ، هنگامی که غیر خودخواهانه انجام شود ، پاداش های بزرگی به همراه می آورد - آرامش درونی ، خوشبختی و رضایت از یک عمل خوب.
اندکی مهربانی را در قلب خود قرار دهید
همه ما مطمئنا می توانیم از مهربانی بیشتری در زندگی خود استفاده کنیم. وقتی غذاهایی می خوریم که می دانیم برای سلامتی و بهزیستی ما مضر هستند ، آیا با بدن خود ، با خودمان مهربان هستیم؟ وقتی به کسی توهین می کنیم ، یا کینه ای را تحمل می کنیم و با ناراحتی از او دریغ می کنیم ، آیا مهربان هستیم - یا به خودمان یا با آنها؟ از این گذشته ، عصبانیت باعث افزایش فشار خون ، افزایش سطح استرس و ایجاد جسارت در بدن خود می شود - هیچ وقت تأثیر آن بر آرامش و هماهنگی در اتاق را نادیده بگیرید.
سوالی که از روز خود می خواهیم بپرسیم این است که "آیا من مهربان هستم؟" روز دیگر ، وقتی با یک دوست نشسته بودم ، شروع کردم به چیزی که او را تشویق می کنم. همانطور که من این کار را کردم ، ناگهان فهمیدم که مهربانی نیستم. اوه حال ، هدف من یادآوری است ، قبل از اینکه با عصبانیت یا بی حوصلگی پاسخ دهم ، یا حتی به طرز خسته کننده ای ، از خود بپرسم "آیا من مهربان هستم؟"
من می فهمم که بسیاری از مواردی که به نظر من "خوب" خوب بوده اند (حتی شوخی درباره مقامات دولت ما) مهربان نیستند. بنابراین من افکار یا کلمات خود را تغییر می دهم تا مهربان - صادقانه ، اما مهربان باشند. این باعث می شود احساس مهمی نسبت به خودم داشته باشم وقتی مهربان هستم و مطمئن هستم که باعث می شود افراد اطراف من نیز احساس بهتری داشته باشند.
آیا من هستم؟
اگر به بسیاری از اعمال خود نگاه کنیم و بپرسیم "آیا من مهربان هستم؟" ما می توانیم مجموعه ای کامل از اخلاق را برای زندگی کشف کنیم. آشغال ریختن؟ مهربان نیست رانندگی بی پروا؟ مهربان نیست خوردن غذای آشغال؟ برای بدن ما مهربان نیست. با حالت بد دور می شوید؟ با خود یا دیگران مهربان نیستیم. شایعات؟ قطعاً مهربان نیست. و این فهرست همچنان ادامه دارد...
در اینجا برای همه ما وجود دارد که با هم مهربان هستیم ، نسبت به خود و با مادر زمین خود مهربان هستیم. کمی مهربانی می تواند برای بهبود دردی در قلب ما و شکاف بین مردم و سیاره مسیری طولانی پیش رود.
کتاب توصیه شده:
اعمال تصادفی از مهربانی
توسط داونا مارکووا.
به نام ایالات متحده آمریکا امروز این بهترین کتاب برای مربیان است ، این کتابی است که از طریق کوچکترین حرکات ، فضل را تشویق می کند. الهام بخش جنبش مهربانی ، اعمال تصادفی از مهربانی پادزهر دنیای خسته است. داستانهای واقعی آن ، نقل قول های متفکرانه و پیشنهادهایی برای سخاوتمندی ، خوانندگان را ترغیب می کند تا دلسوزانه تر در این نسخه جدید زندگی کنند.
اطلاعات / سفارش این کتاب. همچنین به صورت کتاب صوتی در دسترس است.
درباره نویسنده
ماری T. راسل بنیانگذار است مجله InnerSelf (تاسیس 1985). او همچنین تولید و میزبانی جنوبی فلوریدا پخش در هفته رادیو، قدرت درونی، از 1992-1995 که در موضوعاتی مانند عزت نفس، رشد شخصی، و رفاه متمرکز شده است. مقالات او در تحول تمرکز و اتصال مجدد با منبع درونی خود ما را از شادی و خلاقیت.
Creative Commons 3.0: این مقاله تحت مجوز Creative Commons Attribution-Share Alike مجوز 4.0 مجاز است. مشخص کننده نویسنده: ماری تی. راسل، InnerSelf.com. پیوند به مقاله: این مقاله در ابتدا در ظاهر InnerSelf.com
