تصویری از Airman 1st Class Oleksandra G. Manko، نیروی هوایی ایالات متحده.

سپاسگزارم به نظر می رسد چیزی است که شما برای دیگران انجام می دهید، اما این نیز یک عمل عجیب و غریب خودخواهانه است. سالهاست که کتابهای سلامت روان در مورد مزایای قدردانی و مزایای افزایش بهره وری، ارتباط، انرژی، سلامت و نشت انگیزه در زندگی کاری ما بوده است. بنابراین هرچند که از لطف خداحافظی برخوردار است، کسانی که آن را می شنوند تاثیر مثبتی دارند، معلوم است که کسانی که سپاسگزاری می کنند، برای کسب سود بالاتری دارند.

پس از بیش از دو دهه تحقیق جهانی، نویسندگان قدرت تشکر, اریک موصل و درک ایروین، چندین اثربخشی علمی اثبات شده از قدردانی را نشان دادند و اظهار داشتند که افرادی که از آنها سپاسگزار هستند، موفقیت بیشتری کسب می کنند، بهتر خواب می روند، خوش بین هستند، رهبران بهتر هستند و شهروندان سازمانی خوب هستند. علاوه بر این، تحقیقات خود را نشان دادند که افراد دلسوز کمتر می سوزند، حلقه های بازخورد مثبت، تجربه استرس کمتر و آگاهی اخلاقی و اجتماعی دارند.

چرا حرکات و اعمال قدردانی بسیار قدرتمند است؟ بعضی از کارشناسان قدردانی می کنند که جنبش اجتماعی بزرگی هستند، چیزی تغییرناپذیری می تواند یک شبکه جهانی صلح ایجاد کند. در او تد Talk، برادر دیوید استیلد رست می گوید "اگر می خواهید خوشحال باشید، سپاسگزار باشید"، و اضافه می کند که قدردانی اتصال بزرگ است زیرا "همه ما می خواهیم خوشحال باشیم^." چگونه شادی ما را تصور می کنیم متفاوت است، اما آنچه که همه ما به اشتراک می گذاریم تمایل به خوشحالی است.

با توجه به Steindl-Rast، ارتباطی بین خوشبختی و قدردانی وجود دارد، مگر اینکه بیشتر ما ارتباط برقرار کنیم. او مثال معمولی را که همه ما با آن آشنا هستیم می بینیم: افرادی که همه چیز را برای خوشحالی می گیرند، اما خوشحال نیستند، در مقابل افرادی که از بدبختی بزرگ رنج می برند، اما بسیار شاد هستند. او می گوید: "این خوشبختی نیست که ما را سپاس گزارد، این استعداد است که ما را خوشحال می کند."

قدردانی شما وظیفه "واقعی" شماست

من یک بار یک خواننده و ترانهسرا را که از جاده (و رویاهایشان امضا شده بود) را برای یک کار «واقعی» دانستم. این شغل اتفاق افتاد که به یک حرفه موفق در یک برچسب موسیقی شرکت تبدیل شد، جایی که او توانست با نویسندگان، هنرمندان و تولید کنندگان دیگر کار کند. او در نهایت به عنوان مجلسی افتتاح شد و تیمش را به امضای یکی از هیجان انگیزترین هنرمندان بین المللی جدید هدایت کرد.

وقتی از او پرسیدم چگونه از اینکه هنرمندانی که او در حال کشف شدن بود، اجتناب کردند تردید نکنند، او به من گفت که او هر روز به قدردانی است که فرصتی برای زنده ماندن در یک صنعت که عاشقش است، می باشد. هرچند ظرفیت او ممکن نیست آنچه که تصور می شود، هر روز فرصت های ایجاد و انجام چیزهای الهام بخش ظاهر شود و این چیزی است که او از آن بسیار سپاسگزار است. این قدردانی و شور و شوق برای فرصت انجام کارهای خوب، کسانی را که با او کار می کنند، آلوده می کند. این، میگوید استیلد رست، چیزی است که ما از قدردانی بدانیم.

او توضیح می دهد: "هنگامی که چیزی به ارزش آزادانه به ما داده می شود، قدردانی به وجود می آید ... خود به خود ... ما نمی توانیم فقط تجربیات دلسوز داشته باشیم؛ ما باید با شکوه زندگی کنیم ... ما این را با آگاهی از اینکه هر لحظه یک لحظه است، هدیه ... این لحظه با تمام این فرصت آن را هدیه می سازد. " [ می خواهید خوشحال باشید؟ سپاسگزار باشید (با دیوید استیندل راست)]

نگرش قدردانی بیشتر از کسب و کار خوب است

در کسب و کارتان، آیا از مشتریانی که در داخل راه می روند، یا از فرصت برای دیدار و خوش آمدگوئی به آن روز مشتری در روز، سپاسگزاریم؟ این تمایز این است که یک عمل از قدردانی از یک گرایش از قدردانی کافی نیست که پاداش یا تخفیف سالیانه برای مشتریان وفادار در روز شکرگذاری ارائه دهیم. به عنوان کارفرمایان، ارائه دهندگان خدمات و همکاران، ما باید درک کنیم که هر لحظه یک هدیه جدید است و اگر فرصت این لحظه را از دست بدهیم، یک لحظه دیگر به دست می آید و باید آن را دستگیر کرد. Steindl-Rast می گوید کسانی که از این فرصت استفاده می کنند کسانی هستند که از شادی واقعی لذت می برند.

این به نظر بسیار دردناک است آسان است، اما ما می دانیم که ما کتاب های خود را تعادل، موجودی، تماس با کسب و کار مهم را از دست می دهیم یا زایمان را تحمل می کنیم، قدردانی اولین واکنش ما نیست. هنگامی که چیزهای دشوار به ما می آیند، این یک چالش است که به این فرصتی برسیم که Steindl-Rast می گوید ما باید از آن سپاسگزار باشیم، اما می توانیم با یادگیری چیزی از آن، به آن برسیم. همانطور که می گوید، "کسانی که به این فرصت ها احترام می گذارند، کسانی هستند که چیزهایی را از زندگی خود ساخته اند".

توقف و مشاهده و برو اقدام کنید

در کسب و کار ما باید فرصت های بزرگی را پیدا کنیم، اما ارزشی از مهربانی نشان می دهد که زمانی که فرصت ها در مقابل ما قرار دارند، ما آنها را تنها نمی گیریم، از آنها تشکر می کنیم. Steindl-Rast می گوید: "این کار را زمانی انجام می دهیم که ساعت ها در روز کافی نیست، بسیار ساده است:" ما باید نشانه های توقف را ایجاد کنیم - چیزهایی که ما را متوقف می کند و ثروت فوق العاده ای را می بیند ".

در کسب و کار شما، شاید این مشتری باشد که هر دوشنبه بدون شکست می آید. آیا متوقف می شوید که الگو را ببینید و اینکه کسب و کار شما در دستور کار آن فرد قرار دارد؟ شاید این ارجاعات شما را در ماه بعد از ماه نگه دارید. شاید این مطلبی است که کسی به شما در وب سایت شما داده است.

مرحله "نگاه" به این معنی است که ما حواس و دلمان را به این فرصت باز کنیم. لذت را تجربه کن. این زمانی است که فرصت ما را به انجام کاری دعوت می کند برو در نقطه "برو" می توانیم با فرصت فرصت خلاقانه داشته باشیم، آن را به چیزی بیشتر بچرخانیم یا درس های عمیق و سختی از آن بگیریم تا اطمینان حاصل شود که هرگز دوباره اتفاق نمی افتد، همه در حالی که سپاسگزاریم که این فرصت را در اول خود ارائه کرده است محل.

لحظه ای ارزشمند است که فراتر از آن ارزش دارد و آزادانه داده شده است، و این فرصت ها، استیلد رست می گوید، فراوان است. "اگر از شما سپاسگزار هستید، ترس ندارید، و شما به اندازه کافی، بدون مازاد و کمبود، و شما مایل به اشتراک گذاری هستید."

مجله قدردانی با پیچیدگی کسب و کار

تعداد زیادی از تحقیقات در زمینه روانشناسی مثبت به مزایای استفاده از عمل بی اعتمادی با نگه داشتن مجله قدردانی اشاره می کند - یک محل تعیین شده، چه در کامپیوتر و چه در یک دفترچه یادداشت، جایی که شما پنج چیز را که در سراسر روز یا هفته که سپاسگزارم در حالی که شما هر روز می توانید این لحظات تقدیر را بنویسید، تحقیق می گوید که نوشته ها می توانند کمی توضیحی باشند و حتی چند بار در هفته برای به دست آوردن مزایا استفاده کنند.

از آنجا که انسانها برای تعصب منفی، اهمیت به یاد آوردن چیزهای بد در زندگی بر روی چیزهای خوب، روزنامه نگاری را درباره آنچه که هر روز به دست آورده اند، صرف نظر از اینکه چقدر جزئی است، ما را در چارچوب مثبت ذهن نگه می دارد، اما همچنین به ما کمک می کند تا توجه خود را به آگاهی از فرصت هایی که داوید استند-راست در گفتگوهای TED در مورد آن صحبت کرد.

نوشته ها می توانند از عادت ("صبحانه خوردن") به خصوصی ("تبادل ایمیل با یک همکار قدیمی") تا "بی انتها" ("ساحل") از حد معمول فاصله بگیرند. هنگامی که شما نمی توانید از چیزی که از آن سپاسگزار هستید فکر کنید، شکستن چیزهایی که توسط این دسته ها انجام می شود واقعا می تواند فشار را کاهش دهد و شما را درک کند که چقدر چیزهای بدتر می تواند باشد.

شما همچنین می توانید تصور کنید که چگونه صحنه ها بدون مردم، مکان ها و چیزهایی در زندگی شما بازی می کنند. به عنوان مثال، برای هر کسی که یک دستیار هوا و مغز داشته باشد، تصور کنید که روز شما چطور خواهد بود، اگر هیچکدام از این میزها را نگذاشتند. با توجه به رویکرد منفی، بهترین راه حل برای روزهای بد، زمانی است که هیچ چیز نمیتواند احساس خوشحالی کند.

مجله تقدیر خود را در نزدیکی فضای کاری خود نگهدارید یا یک آنلاین را شروع کنید (دوست دارم http://thnx4.org/)، حتما هشدار را هر روز یا چند روز در هفته تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند زمان آن رسیده که در مورد چیزهای خوب در زندگی تامل کنید. پس از گذشت روز، آن را انجام دهید، اما قبل از اینکه به جای تغییر در آینده به خانه برگردید.

اتاق را آرام نگه دارید و به یاد داشته باشید: بدون نیاز به مغز خود را قفل کنید. با استفاده از سه دسته به عنوان راهنما - عادی، خصوصی، و بی انتها - شما خواهید دید که چگونه زندگی کسب و کار شما فریبنده در هیچ زمان نیست. مهمتر اینکه شما شروع به پذیرش نگرشی از قدردانی میکنید که مطمئنا برای کسانی که با شما کار میکنند مسری است.

برای مشاهده ایده هایی که در آن روزهای سخت باید سپاسگزار باشید، لیست زیر را مرور کنید. آنها در طول بدترین حالت به من کمک کردند.

* خط سریع در کافی شاپ
* چک در واقع در پست الکترونیکی بود
* سلامتی
* تبادل خوب با شخص UPS
* خنده با شریک زندگی من
* اجاره به بالا نرفت
* تکمیل کردن پایان های شل بر روی یک پروژه طولانی
* چشم انداز که به من ایمیل فرستاد
* کتابها
* لغو تاریخ ناهار که من را از مهلت نگهداری کرد
* یک کارت اعتباری تعجب آور
* اینترنت
* تایید شگفت انگیز من در LinkedIn دریافت کردم
* یک مشتری تکرار که هر کس را به من می فرستد
* مشتریان من

ارائه معنی: خط پایین واقعی

خط پایین این است: همه ما می خواهیم احساس کنیم که به دیگران اهمیت می دهیم. ما می خواهیم زندگی ما معنی دار باشد، مبادلات و روابط معنی دار داشته باشیم و بدانیم که زمان سرمایه گذاری برای انجام کاری که بیشتر از خودمان است، سرمایه گذاری می کنیم. ما می خواهیم ارتباط برقرار کنیم و پیوند برقرار کنیم، زیرا این چیزها معنای ما را به ما می دهد.

قدردانی شیوه ای است که ما به دیگران می گوئیم زندگی می کنند که مهم است و این شیوه ای است که ما می توانیم زندگی کنیم تا یادآوری کنیم که هر لحظه شمارش می شود. این که آیا این در قالب یک کارت تشکر، کتبی مجله، نماز یا ماندرا، و یا تحسین عمومی یا تشخیص خصوصی است، قدردانی ما به عنوان یک تایید ماندگار به حساب می آید.

© 2017 توسط جیل لوبلین. همه حقوق محفوظ است
تجدید چاپ با اجازه از ناشر، مطبوعات شغلی.
1-800-CAREER-1 یا (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

منبع مقاله

سود سودمند: چگونگی تأثیر دیگران، ایجاد اعتماد و ایجاد روابط تجاری طولانی مدت
توسط جیل لوبلین

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

جیل لوبلین سخنران بین المللی در مورد موضوعات نفوذ رادیکال، تبلیغات، شبکه، مهربانی و ارجاع است. او نویسنده از سه کتاب فروش از جمله دریافت متوجه شده است ... دریافت انتقاد و همکاری نویسنده Publicity و Networking Magic Guerrilla. جیل مدیر عامل یک شرکت مشاوره استراتژیک است و بیش از 20 سال تجربه کار با بیش از مردم 100,000 به علاوه رسانه های ملی و بین المللی است. او دوره های سقوط انتشار را به عنوان حوادث زنده و وبینارها زندگی می کند و در تمام دنیا به آن مشاوره و صحبت می کند. او را در JillLublin.com.