این خبر می تواند آسیب های روحی و روانی بر برخی افراد وارد کند. DjelicS از طریق Getty Images

برای برخی از ما، افشای اینکه خبر بد برای شما بد است، تعجب آور نیست. از این گذشته، برای افرادی که حساس هستند و همدلی زیادی دارند، دیدن یک وسیله نقلیه که توسط بمب منفجر شده است، یا خانه های مردم در اثر آتش سوزی ویران شده است، یا کلاسی از کودکان که توسط یک فرد مسلح مورد حمله قرار گرفته اند، قطعا استرس زا و حتی ممکن است آسیب زا باشد. حتی در آن شکی وجود ندارد، حداقل در ذهن من نیست. این فقط عقل سلیم است.

اما برخی از افراد هستند که می توانند یک رژیم غذایی ثابت از اخبار بد را در کانال های 24 ساعته مصرف کنند و تحت تأثیر قرار نگیرند. با این حال می توان این سوال را مطرح کرد که آیا آنها واقعاً تحت تأثیر قرار نمی گیرند یا شاید احساسات خود را در مورد آن سرکوب می کنند. ممکن است طب شرقی بگوید که انرژی سرکوب شده در بیماری های مختلف مانند مشکلات کبدی، سردرد، درد و درد و غیره بیان می شود. ممکن است افرادی که احساس می کنند تحت تأثیر استرس اخبار بد قرار نمی گیرند، به سادگی به آن مبتلا می شوند. با احساسات خود در مورد آن در تماس نیست.

اما مهمتر از آن، برای آن دسته از ما که تحت تأثیر اخبار وحشتناکی هستیم که روزانه به ما می‌رسند، چگونه می‌توانیم آن را بدون اینکه افسرده شویم یا به طور کامل از دنیا جدا شویم، مدیریت کنیم. روزهایی هست که شاید بخواهیم بگوییم، دنیا را متوقف کن، می خواهم پیاده شوم. با این حال، ما نمی‌توانیم از سیاره زمین "پیاده شویم" و به زودی بمیریم. ما می‌توانیم گوشه‌نشین شویم و جدا از همه زندگی کنیم، یا یک نسخه محبوب‌تر ممکن است غرق شدن در زندگی دیگران یا گرفتار شدن در تلویزیون و سایر اشکال سرگرمی باشد. این می تواند به ما اجازه دهد تا اخبار تا حد زیادی بدی را که در رسانه ها و متأسفانه بیشتر جهان در حال گسترش است نادیده بگیریم.

اما آیا این پاسخ «درست» است؟ آیا دفن سر ما در شن و ماسه روشی سازنده است. اگرچه ممکن است برای سلامتی ما بهتر باشد، اما برای ایفای نقش ما در تئاتر زندگی چندان مفید نیست. شاید لازم باشد ابتدا با تعدیل میزان جذب اخبار، راه‌هایی برای مقابله با اخبار پیدا کنیم. به هر حال، واقعاً چند بار نیاز به دیدن تصویر فروپاشی مرکز تجارت جهانی داشتیم؟ آیا واقعاً نیاز داشتیم که هر 10 دقیقه آن را برای ماه‌ها متوالی ببینیم؟ احتمالا نه.

بنابراین، شاید بتوانیم پس از اینکه در معرض اخبار بد قرار گرفتیم، از خود بپرسیم، چه می توانم بکنم؟ و هر چه هست انجامش بده اگر در حال ارسال پول است، این کار را انجام دهید. اگر هست، ارسال افکار و دعای شفابخش انجام دهید. اگر در حال نوشتن نامه به سردبیر است، این کار را انجام دهید. اگر درگیر یک جامعه یا تلاش انسان دوستانه است، آن را انجام دهید. هر چیزی که ما در معرض آن هستیم به دلیلی وجود دارد. اگر آن را نادیده بگیریم، یا سعی کنیم آن را نادیده بگیریم، چرک می شود. بهتر است فعال باشید، و کاری انجام دهید... حتی اگر "انجام کاری" نشستن و ارسال عشق و دعا برای شفا برای افراد درگیر در موقعیت باشد. 

بله، ما از اخبار بد متاثر هستیم، خواه از آن آگاه باشیم یا نه. بدن ما با استرس، ضربان قلب بالاتر و احتمالاً احساسات حل نشده غمگینی و ترس پاسخ خواهد داد. 

نام جدیدی برای همه این تنش ها و استرس ها وجود دارد: "اختلال استرس تیتر". اینکه پیامد یک رژیم غذایی ثابت از اخبار بد را نام ببریم یا نه، کم و بیش آن را واقعی نمی کند. استرس واقعی است. افسردگی واقعی است. بی تفاوتی واقعی است. و هر چه بیشتر مورد بمباران اخبار بد قرار بگیریم، بیشتر ممکن است بخواهیم عقب نشینی کنیم و همه آن را مسدود کنیم. با این حال، ما شهروندان سیاره زمین هستیم که در یک نمایش بداهه زندگی می کنیم: "زندگی روی زمین در قرن بیست و یکم". ما باید نقش خود را انتخاب کنیم، چه خطوطی را بگوییم، و چه اقداماتی را انجام دهیم. بر ما واجب است که اقداماتی انجام دهیم که نه تنها به سلامت روان خود، بلکه به سلامت و رفاه اطرافیانمان، از جمله همه ساکنان سیاره زمین کمک می کند. بالاخره ما همه در این با هم هستیم. همه ما در یک سیاره زندگی می کنیم.

نکته اصلی این است که هر یک از ما باید از تأثیرات اخبار بر روان خود آگاه باشیم و اقداماتی را برای کاهش آسیب و ترویج شفا هم در درون خود و هم در دنیای اطراف انجام دهیم.

مقاله زیر درباره غوغایی است که هنگام پخش برنامه NPR (رادیو عمومی ملی) در مورد "چرخه اخبار استرس زا" ایجاد شد. برخی افراد به شدت مخالف بودند، و حتی به نام بردن متوسل شدند، اما تاریخ و تحقیقات این ادعا را تأیید می کند. مقاله ای در مورد آن وضعیت و تاریخچه استرس در اخبار را بخوانید.  -- ماری تی راسل، سردبیر، InnerSelf.com

آیا اختلال استرس سرفصل واقعی است؟

by مایکل J. Socolow، دانشیار، ارتباطات و روزنامه نگاری، دانشگاه مین

انتشار: مارس 9، 2022

با یک ویژگی اساسی «اخبار که می توانید استفاده کنید» از رادیو عمومی ملی آغاز شد. با عنوان "5 راه برای کنار آمدن با چرخه اخبار استرس زا. قطعه تهیه‌کننده آندی تگل که در اواخر فوریه 2022 منتشر شد، نکاتی را در مورد چگونگی کنار آمدن با اضطراب ناشی از مصرف اخبار در زمان‌های پرتنش ارائه کرد.

از جمله نکات Tagle: "کاری را انجام دهید که برای بدن شما احساس خوبی داشته باشد و به شما کمک کند از ذهن خود خارج شوید." همچنین: «آشپزخانه برای بسیاری از ما فضای امنی است. شاید این آخر هفته باشد که بالاخره لازانیا معروف پدربزرگ را دوباره بسازید... یا شاید خود را در یک سازمان آشپزخانه گم کنید.»

مشاوره ساده خودیاری تگل به سرعت روشن شد تحقیر رسانه های اجتماعی، ظاهراً باعث ایجاد اعصاب در بین مفسران متعدد شده است.

دن مک لافلین از National Review آن قطعه را توییت کرد نشان داد که کارمندان NPR "واقعاً مخاطبان خود را بزرگسالان تصور نمی کنند."

"من همه طرفدار آگاهی از سلامت روان و مراقبت های درمانی هستم." آنتونی فیشر، سردبیر Daily Beast، توییت کرد، قبل از اینکه در نهایت مقاله Tagle را به عنوان "راهنمای سبک زندگی برای خودشیفته ها" رد کند.

این قطعه و محکومیت آن مسائلی را در مورد تحقیقات در مورد آسیب های ذهنی و روانی مصرف روزانه اخبار مطرح می کند که در چند سال گذشته تا حد زیادی مورد توجه عموم قرار نگرفته است. نظرسنجی ها و تحقیقات اخیر در مورد این موضوع فقط گهگاه در مطبوعات عمومی منتشر شده است. همه‌گیری جهانی COVID-19 - و اخبار روز قیامت که جرقه‌های آن را منتشر کرد - جذب شد کمی بیشتر توجه به این تحقیق

با این حال، عوارض ذهنی و روانی مصرف اخبار تا حد زیادی برای مصرف کننده عمومی اخبار ناشناخته باقی مانده است. حتی اگر این تحقیق به طور گسترده شناخته نشده باشد، احساساتی که توسط یکی از دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن احساس می شود مقاله به نام "اختلال استرس سرفصلاحتمالاً برای بخش ناشناخته خاصی از مصرف کنندگان اخبار وجود دارد. به هر حال، اگر این احساسات حداقل برای برخی از مخاطبان شنونده آنها وجود نداشت، NPR هرگز آن قطعه را منتشر نمی کرد. فاکس نیوز هم این کار را نخواهد کرد مقاله مشابهی را منتشر کرد برای کمک به بینندگانش برای مقابله

اخبار ثبات روانی را تهدید می کند

این ایده که اخبار بیشتر از طریق فناوری‌های جدید و اعتیادآور سریع‌تر ارائه می‌شود، می‌تواند آسیب‌های روانی و پزشکی ایجاد کند، در ایالات متحده سابقه طولانی دارد.

علمای رسانه دوست دارند دانیل سیتروم و جفری اسکونس توجه داشته اند که چگونه تحقیقات همزمان ظهور و شیوع نوراستنی را با گسترش سریع اخبار تلگرافی در اواخر قرن نوزدهم مرتبط می کند. نوراستنی است توسط Merriam-Webster تعریف شده است به عنوان "شرایطی که به ویژه با خستگی جسمی و روانی معمولاً با علائم همراه (مانند سردرد و تحریک پذیری) مشخص می شود. کاوش های علمی اوایل قرن نوزدهم در عصب شناسی و روانپزشکی نشان داد که مصرف بیش از حد اخبار ممکن است منجر به "فرسودگی عصبی" و سایر بیماری ها شود.

در تحقیقات خودم در مورد روانشناسی اجتماعی و رادیو گوش دادنمن متوجه شدم که همان توصیفات پزشکی در دهه 1920 تکرار می شود، زمانی که رادیو گسترده شد. گزارش‌های خبری نشان می‌دهد که چگونه شنیدن رادیو و مصرف اخبار رادیویی به نظر می‌رسد که ثبات ذهنی برخی افراد را تهدید می‌کند.

یک مقاله نخست نیویورک تایمز در سال 1923 اشاره کرد که زنی در مینه‌سوتا در حال طلاق از شوهرش به این دلیل که در آن زمان بدیع بود، از «شیدایی رادیویی» رنج می‌برد. زن احساس می‌کرد که شوهرش «به دستگاه رادیویی‌اش بیشتر توجه می‌کند تا او یا خانه‌شان»، که ظاهراً «عاطفه‌اش» را از او دور کرده بود.

گزارش های مشابه از اعتیاد، شیدایی و درهم تنیدگی روانی ایجاد شده توسط رسانه های جدید دوباره ظهور کرد همانطور که تلویزیون در خانه آمریکایی در دهه 1950 گسترش یافت و دوباره با گسترش اینترنت.

بحث عمومی اعتیاد روانی و آسیب‌های روانی ناشی از فناوری‌های جدید، و وحشت اخلاقی ناشی از آن، به‌طور دوره‌ای ظاهر می‌شود. با ظهور فناوری های ارتباطی جدید. اما از نظر تاریخی، تنظیم و ادغام رسانه‌های جدید در طول زمان اتفاق می‌افتد و اختلالاتی مانند نوراستنی و «شیدایی رادیویی» تا حد زیادی فراموش می‌شوند.

نگران اخبار ترسناک

«اختلال استرس تیتر» ممکن است برای برخی مضحک به نظر برسد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که خواندن اخبار می‌تواند باعث شود تا زیرمجموعه‌های خاصی از مصرف‌کنندگان اخبار تأثیرات احساسی قابل اندازه‌گیری داشته باشند.

آنجا بی شمار هستند مطالعات به دنبال به این پدیده به طور کلی، آنها دریافتند که برخی از افراد، تحت شرایط خاص، در صورت قرار گرفتن در معرض انواع خاصی از گزارش‌های خبری، می‌توانند در برابر سطوح بالقوه مضر و قابل تشخیص اضطراب آسیب‌پذیر باشند.

مشکل محققان جداسازی زیرمجموعه دقیق مصرف‌کنندگان خبر و توصیف دقیق تأثیری است که در پاسخ به موضوعات مشخص شده خبری و روش‌های مصرف اخبار رخ می‌دهد.

این نه تنها محتمل، بلکه حتی محتمل است بسیاری از مردم با انتشار گسترده اخبار ترسناک مضطرب تر می شوند. و اگر مصرف کننده خبری دارای اختلال اضطراب، افسردگی یا سایر چالش های شناسایی شده سلامت روان باشد، این احتمال وجود دارد که بدیهی است که گزارش های خبری ناراحت کننده تشدید و ملتهب می شود چنین مسائل اساسی تقریباً قطعی به نظر می رسد.

فقط به این دلیل که فرهنگ عامه موفق می شود بسیاری از رفتارهای روزمره را آسیب شناسی کند، به این معنی نیست که مشکلات شناسایی شده واقعی نیستند، همانطور که آنهایی که داستان NPR را به سیخ می زنند، اشاره کردند.

همه ما می خوریم؛ اما برخی از ما خیلی زیاد غذا می خوریم. وقتی این اتفاق می افتد، رفتار روزمره به اقداماتی تبدیل می شود که می تواند سلامت و بقا را تهدید کند. به همین ترتیب، بیشتر ما تلاش می کنیم تا مطلع بمانیم، اما این احتمال وجود دارد که در شرایط خاص، برای افراد خاص، مطلع ماندن در زمانی که اخبار به خصوص ترسناک است، می تواند سلامت روان آنها را تهدید کند.

بنابراین، سوال این نیست که آیا مشکل واقعی است یا خیر، بلکه این است که چگونه تحقیقات ممکن است شیوع واقعی آن را کمی و توصیف کند، و چگونه به مشکل رسیدگی شود.

و دقیقاً به همین دلیل است که مقاله NPR چنین سر و صدا ایجاد کرد. بسیاری از افرادی که بدون مشکل اخبار را مصرف می کنند، نمی توانند بفهمند که چرا دیگران ممکن است از یادگیری نحوه کنار آمدن با "اختلال استرس تیتر" سود ببرند.

در واقع، انتقادی که NPR را هدف قرار داده است، چیزی در مورد کسانی که اخبار بد فعلی ما را موجب اضطراب می‌دانند، نمی‌گوید. در مورد عدم همدلی کسانی که این ایده را مسخره می کنند چیزهای زیادی می گوید.

مایکل J. Socolow، دانشیار ، ارتباطات و روزنامه نگاری ، دانشگاه مین

این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.

کتاب های مرتبط:

طرز فکر بی باک: رازهای قدرتمند برای زندگی بدون محدودیت

توسط مربی مایکل اونکس

این کتاب بینش ها و استراتژی هایی را برای غلبه بر ترس و دستیابی به موفقیت با استفاده از تجربیات نویسنده به عنوان یک مربی و کارآفرین ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

هدایای نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید

توسط برنه براون

این کتاب چالش‌های زندگی با اصالت و آسیب‌پذیری را بررسی می‌کند و بینش‌ها و استراتژی‌هایی را برای غلبه بر ترس و ساختن یک زندگی رضایت‌بخش ارائه می‌دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

بی باک: قوانین جدید برای باز کردن قفل خلاقیت، شجاعت و موفقیت

توسط ربکا مینکوف

این کتاب بینش ها و استراتژی هایی را برای غلبه بر ترس و دستیابی به موفقیت در کسب و کار و زندگی با استفاده از تجربیات نویسنده به عنوان یک طراح مد و کارآفرین ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

ترس را احساس کنید. . . و به هر حال آن را انجام دهید

توسط سوزان جفرز

این کتاب توصیه های عملی و توانمندی را برای غلبه بر ترس و ایجاد اعتماد به نفس، با تکیه بر طیف وسیعی از اصول روانشناختی و معنوی ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید

مجموعه ابزار اضطراب: استراتژی هایی برای تنظیم دقیق ذهن و عبور از نقاط گیر کرده

توسط آلیس بویز

این کتاب راهبردهای عملی و مبتنی بر شواهد را برای غلبه بر اضطراب و ترس با تکیه بر طیف وسیعی از تکنیک های شناختی و رفتاری ارائه می دهد.

برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید