ترس فقط به همان اندازه عمیق است که ذهن اجازه می دهد.
                                 -ضرب المثل ژاپنی

چگونه ترس را روشن می کنید و آن را برای آنچه واقعا است، می بینید؟ شما این سوال را با پرسیدن، "می گوید چه کسی؟" مانند یک بوگیمان در ذهن شما، شما باید به آن ایستادن و اجازه دهید آن را می دانیم که در کنترل و رئیس افکار خود را. این شما یا فکر شما مبتنی بر ترس است. این مهم است که تصمیم بگیرید که چه کسی واقعا مسئول تفکر شماست.

با توجه به اینکه چگونه یک رویداد ناخوشایند، ترسناک و یا تهدید کننده زندگی را در زندگی خود تفسیر کردید، ترس می تواند نقش بسیار مهمی در احساس شما یا فکر کردن در مورد چیزی که ظاهر، شبیه یا تقلید از تهدید یا خطر مشابه برای بقا شما . به عبارت دیگر، اگر چیزی برای شما اتفاق افتاد که ترسناک بود - برای مثال، هنگامیکه پیاده روی کردید، یک مار در مواجهه با آن مواجه شدید و به ذهن خود رسیدگی می کردید، به خودتان بگویید چطور می توانم بگویم: "وقتی که پیاده روی می کنم، ایمن نیستم" هر بار که برای پیاده روی بروید، این باور را در ذهن خود نگه دارید. یا ممکن است تصمیم بگیرید که از پیاده روی کنار بیفتید، به احتمال زیاد شما ممکن است به یک مار دیگر بپیچید.

این نمونه ای از زمانی است که یک اندیشه مبتنی بر ترس می تواند شما را متوقف کند یا شما را فریب دهد و شما را از کارهایی که واقعا میخواهید انجام دهید. این تصویری دیگر از زمانی است که خواسته های شما در هماهنگی با افکار شما نیست. اگر چیزی که شما می خواهید با افکار مثبت و تشویقی حمایت نکنید، نمی توانید این خواسته ها را تحقق بخشید، و آنها به طرز ناخوشایندی فقط به دنبال واقعیت می مانند.

دانستن اینکه مارها در نزدیکی مهم هستند، محتاط و عاقل هستند، اما اگر این فکر شما را از انجام آنچه که می خواهید در زندگی خود، مانند پیاده روی، متوقف کند یا اجازه ندهید که از آن لذت ببرید در حالی که شما آن را انجام می دهید، سپس این چیزی است که اتفاق می افتد زمانی که یک اندیشه مبتنی بر ترس مبتنی بر تفکر شما تا حد زیادی، بنابراین شما نمی توانید اجازه دهید آن را.

گاهی اوقات ترس ما حتی بر اساس چیزی به عنوان یک مار به عنوان ملمو نیست. بسیاری از ما از تجربیات جدید، خطرات و یا افشای خودمان برای تمسخر می ترسیم. این است که توسط نظرسنجی پیرمرد نشان داده شده است که نشان می دهد که مردم بیشتر از سخن گفتن از مرگ سخن می گویند. این یک تظاهری واضح است که چگونه یک اندیشه مبتنی بر ترس میتواند کسی را از انجام کارهایی که متقاعد شدهاند، تحمل کند. "دلی پارتون" افسانه ای گفت: "چرا من خیلی موفق هستم؟" "من بدون ترس کار کردم به طوری که به من آزادی داد. "

برگزاری به افکار ترسناک؟

داشتن افکار ترسناک می تواند با کیفیت زندگی شما در سطوح مختلف دخالت کند. مارها یک ترس جهانی هستند که بسیاری از مردم دارند، اما این بدان معنا نیست که همه را متوقف می کند که از طبیعت خارج شوند یا از پیاده روی لذت ببرند. بعضی افراد در مورد آن فکر نمی کنند در حالی که در یک منطقه که مار وجود دارد، پیاده روی یا پیاده روی می کنند و آن را به عنوان چیزی می دانند که در صورت وقوع آن اتفاق می افتد.

این همان چیزی است که شما با ترس خود انجام می دهید و چگونگی رسیدگی به آنها را تعیین می کنید که انتخاب ها را انجام می دهید و چگونه زندگی خود را زندگی می کنید و اینکه آیا شما از کارهایی که می خواهید انجام می دهید یا از آن لذت می برید یا می توانید به اهداف یا موفقیت هایی که می خواهید دست یابید. اگر فردی هستید که واقعا دوست دارد به پیاده روی برسد و با یک مار روبرو شوید که شما را به نقطه ای که در آن شما را به پیاده روی می اندازد ترسانده است و شما فکر می کنید مانند: "من زمانی که پیاده روی می کنم امن نیستم" انتخاب کنید تا با استفاده از این پرسش، به چالش بپردازید بگو کی؟ روش. با پرسیدن خودتان، «آیا این فکر من برای من کار می کند؟» می توانید ببینید که چگونه فکر شما برای شما مناسب نیست، زیرا شما را از انجام کارهایی که واقعا لذت می برند متوقف می کند.

هر کس چیزی است که آنها را هراسان می کند، چه مار ها، عنکبوت ها، سخنرانی عمومی، ترس از ارتفاعات و غیره، اما دوباره این است که چقدر شما ترس های خود را با آنچه که می خواهید انجام دهید، تداخل می کنید. افکار شما به خودتان بگویید که ترس های خود را محاصره می کنند، این چیزی است که تعیین می کند که آیا شما آنها را تحمل کنید و یا شاید حتی توسط آنها فلج و یا بر آنها غلبه کنید.

به چالش کشیدن منبع افکار مبتنی بر ترس

گاهی اوقات ترس های ما برای شناسایی، مانند مارها یا عنکبوت ها بسیار آسان نیستند، و عمیق تر در داخل ما دفن شده اند. به عنوان مثال، ترس می تواند مربوط به یک حادثه ای است که در اوایل زندگی شما اتفاق افتاده است که شامل چیزی مانند رها کردن یا بی اعتمادی است، مانند اینکه وقتی یک والدین از خانه بیرون می آیند، هرگز از طلاق یا مرگ بازگردند. یا مرگ یکی از عزیزان دیگر می تواند باشد. باز هم بسته به اینکه چگونه یک اختلال یا تروما در ذهن شما تفسیر و پردازش می شود، تفاوت قابل توجهی در چگونگی درک هر چیزی که در آینده اتفاق می افتد، ظاهر می شود، شبیه یا تقلید آن احساس مشابهی را که شما در اولین بار تجربه کردید که اختلال اصلی یا تخریب

ما همه مشکلاتی را تجربه کرده ایم و نوعی از دست دادن در سال های شکل گیری ما - بخشی از رشد است. با این حال، آن چیزی است که شما فکر می کنید و به خودتان در مورد آن تجارب که شما را به عنوان واقعی، به عنوان یک باور است، به خودتان بگویید. به عنوان مثال، اگر از طلاق در زادگاه خود رها شده اید، و فکر می کنید چیزی شبیه آن است: "مردم وقتی شما نزدیک می شوند، شما را ترک می کنند" یا "ازدواج کار نمی کند" یا "من هرگز برای کسی آسیب نخواهم گذاشت دیگر به این دلیل که آنها می توانند به من صدمه بزنند "مگر اینکه شما این باورها را به چالش بکشید، شما همچنان آنها را به عنوان واقعی و واقعی نگه دارید، و آنها می توانند اندیشه های مبتنی بر ترس و ترس شما در مورد عشق، صمیمیت یا ازدواج را تقویت کنند.

در عمل تمرین زندگی من با افرادی که عقاید و باورهای بسیار قوی در مورد چیزهایی که در دوران کودکی خود تجربه کرده ام، کار کرده ام و تصمیمات و تصمیم های خود را در زندگی خود به دلیل آن که این وقایع بر آنها تأثیر می گذارند، کار می کنند. به عنوان مثال، من یک مشتری داشتم که با والدین بزرگ شده بود، معتقد بود که واقعا دوستش نداشتند و تصمیم گرفتند هرگز ازدواج نکنند زیرا او از اینکه ازدواج می تواند مسموم شود و رابطه را خراب کند، تصمیم گرفت.

با وجودی که او بیش از بیست سال در رابطه بوده است و به راستی شریک زندگی خود را دوست دارد، ارتباط او با ازدواج یک دلیل منفی و ترس مبتنی بر این است که چگونه رابطه پدر و مادرش را درک کرده و تفسیر می کند. شریک او از او بارها درخواست کرده است که ازدواج کند، اما او این گام بعدی را نخواهد پذیرفت، در عوض ترجیح می دهد که "به تنهایی به اندازه کافی تنهایی" را حفظ کند تا در رویکرد او و بدون شواهد واقعی، رابطه را خراب کند - نمونه ای کامل از چگونه یک باور ذخیره شده، که حتی ممکن است با شما نباشد، می تواند واقعیت شما را تغییر دهد و حتی کیفیت زندگی شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

آیا من شنیدم که کسی این اندیشه را قبول می کند؟

از شما خواسته می شود که "من شنیدم که کسی قبلا این فکر را می فهمد"، ممکن است متوجه شوید که شخص دیگری را از گذشته شنیدید که می گوید فکر شما در حال حاضر درست است، مانند: "ازدواج کار نمی کند"، و شما این باور را به عنوان خود خودت و حتی اگر این فکر تفکر اصلی شما است به این دلیل که شما یک موقعیت منفی را درک کرده اید، هنوز هم انتخاب کنید که سوالات و عقاید خود را مطرح کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا آنها برای شما کار می کنند یا خیر، و اگر می خواهید آنها را بگذارید.

افکار مبتنی بر ترس باعث می شود که ترس ما برای ما زنده و واقعی باشد. مگر اینکه ما بخواهیم این افکار را به عنوان باورهای "ثابت" ما حفظ کنیم، به این معنی که آنها در هر کجا قرار ندارند، ما باید آنها را با پرسش و چالش برداریم تا بفهمیم که آیا آنها در خدمت به رفاه ما هستند. بگو کی؟ روش بسیار خوبی است که این کار را انجام می دهد.

با وجود اینکه شما ممکن است احساس ترس را از لحظه ای احساس نکنید و یا آنها را نابود نکنید، اولین بار که آنها را به چالش می کشید، با گذشت زمان، یکپارچگی پرسش های شما با روش، چیزی شبیه به حافظه عضلانی ایجاد می کند؛ به این ترتیب، اعتقادات شما نسبت به ترس شما شروع به تغییر می کند و شما متوجه خواهید شد که دیگر از دست شما بر نمی آید شما شروع به تغییر در روند تفکر کل خود خواهید کرد، که توانمندسازی است. در حقیقت، شما احتمالا تعجب خواهید کرد که چرا برخی از افکار منفی که تا به حال برای شما تحمل کرده اید تحمل کردید.

مطمئنا برای من اتفاق افتاد وقتی که متوجه شدم که من مجبور نیستم در ترس زندگی کنم که می توانم یک اختلال عصبی مانند خواهرم داشته باشم. با تغییر افکار مبتنی بر ترس من مسئولیت آنها را بر عهده گرفتم، که به من اجازه دادند که بر آنها کنترل شود و زندگی را که می خواستم ایجاد کنم.

با پرسش از ترس های شما، می توانید دریابید که آیا آنها در واقع واقعی و واقع در واقع هستند، یا نتیجه ای که از یک تجربه منفی درک کرده اید و سپس آن را به یک باور تبدیل کردید. اگر می خواهید اعتقاد مبتنی بر ترس را تغییر دهید، پس شما باید افکارهایی را که از آن پشتیبانی می کنید را تغییر دهید.

سوال خود را با افکار خود بگو کی؟ روش

پرسش های خود را با بگو کی؟ روش نه تنها افکارهایی را که منفی و ترس را پشتیبانی می کنند، تغییر نخواهد داد، بلکه شما را در اینجا و اکنون، در حال حاضر حفظ خواهد کرد. این باعث می شود که شما در همان لحظه ای که فکر می کنید به آنچه که فکر می کنید نگاه کنید. اگر افکار شما مبتنی بر ترس هستند، سوالات آنها به درستی پس از آن و در آنجا به چالش کشیده می شوند و بلافاصله به افکار منفی خود اطرافشان را تغییر دهید تا به اضطراب و یا حتی ناامیدی نزنید.

این روش می تواند افکار ترسناکی را که به شما مربوط می شود را از بین ببرد، مانند اجتناب از پیاده روی به دلیل مار، یا مقاومت در برابر ازدواج به دلیل ترس از نتیجه منفی یا اجتناب از صمیمیت به دلیل امکان رها کردن، و جایگزین کردن آنها با افکار مثبت و بی نظیر که شما را احساس می کند هیچ چیز شما نمی توانید انجام دهید و یا غلبه بر!

اگر می خواهید در زندگی خود متمرکز شوید و قدرت خود را حفظ کنید، باید هر لحظه ای که می خواهید، افکار منفی و ترس را زیر سوال ببرید و به چالش بکشید. منتظر نمانید تا آنها را به چالش بکشید؛ زیرا آنها فقط در ذهن شما قوی تر می شوند و شما را حفظ می کنند!

با در نظر گرفتن قدرت خود را از درون و انجام کار روانی روزانه آن را به داشتن و نگه داشتن یک احساس سالم، شروع به دیدن و احساس تفاوت های چشمگیری در زندگی خود خواهید کرد، مانند احساس ترس کمتر، داشتن اعتماد به نفس بیشتر و آرامش بیشتر درونی. اگر ما گام های لازم را برای حمایت و پرورش هسته درونی خود نداشته باشیم، پس ما برای همیشه از رعب و وحشت های خارجی و شرایطی که تصمیم می گیریم که آیا ما در مورد خودمان احساس خوبی داشته باشیم و نه خودمان تصمیم گیری کنیم.

ابتدا از طریق تمرین روزانه از پرسش های خود در مورد قدرت های ذهنی خود، نیروهای درونی را توسعه دهید و هر چیز دیگری آن را پشتیبانی می کند و آن را تضعیف نمی کند.

© 2016 توسط اور ناریدیچ. همه حقوق محفوظ است
منتشر شده توسط انتشارات مورگان جیمز
www.MorganJamesPublishing.com

منبع مقاله

می گوید چه کسی: چگونه یک سوال ساده می تواند راه را برای همیشه فکر کنید
توسط اور ناریدیچ

بیشتر از شعارهای "فکر مثبت" ساده و کلیدی الهام بخش، این فقط یک کتاب انگیزشی نیست؛ به جای "می گوید چه کسی؟" گام های عملی و ملموس را برای مقابله با یک بیماری که همه ما را تحت تاثیر قرار می دهد، فراهم می کند: افکار منفی.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

اورا نادریچ ، نویسنده محبوب هافینگتون پست ، یک متخصص مربی زندگی و مدیتیشن ذهن آگاه در لس آنجلس است. از همان اوایل کودکی ، اورا با علاقه و استعداد ویژه در کشف چگونگی کارکرد افکار ما ، جوینده دانش بوده است. Ora همچنین طی چند سال گذشته یک گروه محبوب زنان را تسهیل کرده است. اطلاعات بیشتر در www.OraNadrich.com

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون