با توجه به نگرش بازسازی، تنها شش احساس وجود دارد. آنها در جناح های متضاد - غم و شادی، خشم و عشق و ترس و صلح وجود دارند. هر احساسی دارای احساس جسمانی متمایز و افکار و اعمال مربوطه است. ما صدها احساس وجود دارد، اما آنها همه را به یک یا چند شش احساس می رسانند.
فصل تعطیلات، به نظر می رسد مناسب برای بررسی احساسات عشق است، چرا که این چیزی است که فصل قرار است در مورد آن باشد.
احتمالا گرسنه اما قطعا درست است: عشق در داخل کار است
شما شنیده اید که کلمه "عشق در کار است". من باید آن را باور کنم، زیرا با توجه به وضعیت مشابه، هر فرد تجربه متفاوت خواهد داشت. برای کسانی که قلب کامل دارند، تجربه آنها شاد خواهد بود. برای کسانی که بی قراری هستند، داشتن ناراحتی یا احساس بدی نسبت به خود دارند، عشق با آن طعم ها رنگ می شود.
کلید این است که به یاد داشته باشیم که ما در واقع سرپرست سرنوشت خودمان است و در هر لحظه ای انتخاب می کنیم. این که آیا ما انتخاب می کنیم به زخم هایمان برسیم یا از بالاترین دانستن ما بیشتر از ما است
چه شخصیتی واقعا دوستش داره؟
آیا تا به حال تعجب می کنید که چه ویژگی هایی واقعا مردمی دوست داشتنی دارند؟ بازسازی نگرش بر این باور است که چهار ویژگی مشترک وجود دارد.
اول، آنها با قلب خود صحبت می کنند و با هم هماهنگ می شوند و خودشان را نسبت به دیگران صحبت می کنند.
دوم، آنها واقعا مردم، چیزها و موقعیت های دیگر را می پذیرند.
سوم، آنها قضاوت نیستند، اما همدردی و همدلی را برای همه نشان می دهند.
و آخر اینکه ، آنها خودخواه نیستند اما بدون انگیزه شخصی به دیگران می دهند مگر اینکه به دیگران نشان دهند که از آنها مراقبت می کنند و کمک می کنند.
زیربنای هر چهار ویژگی این است: افراد دوست داشتنی مثبت هستند و تلاش می کنند راه حلهایی برای اختلافات پیدا کنند که بهترین افتخار برای همه افراد باشد.
بسیاری از ما در حال حاضر این نگرش های دوست داشتنی به برخی از درجه. اگر شما تشخیص دهید که برخی از ویژگی های که شما فاقد است اما تمایل دارند، شما لازم نیست که تبدیل کامل قبل از فردا. فقط یک گام کوچک در هر روز بکشید و تفاوت را متوجه شوید.
چگونه احساسات عشق را افزایش دهیم
در اینجا چند روش ساده احساس عشق بیشتر می شود:
1 11 بار در روز (یا بیشتر) تکرار کنید: "مردم و چیزهایی هستند که آنها هستند، نه به طریقی که من می خواهم آنها باشند."
انتظارات شما و / یا عدم پذیرش افراد، چیزها و موقعیت های دیگر باعث می شود که احساس خشمگین شوید. در عوض، بیش از پیش، به خودتان یادآوری کنید که مردم و چیزهایی هستند که در آنها هستند. فقط پس از آن شما قادر به پاسخ به هر فرصت ارائه خود را از یک مکان متمرکز است.
شما مجبور نیستید با آنچه که دیگران می گویند، انجام دهند یا اعتقاد دارند موافق نیستند. فقط قبول کنید که این چیزی است که برای آنها درست است و به صلاحدید، برای آنچه درست است، صحبت کنید.
2. توقف تمرکز بر آنچه که در دیگران وجود دارد و آنچه که آنها انجام می دهند و یا انجام نمی دهند.
در عوض، در درون خود نگاه کنید تا تعیین کنید که چه چیزی بیشتر از همه دوست داشتنی یا بهترین است و برای خودتان بهتر است. به عنوان مثال، این ممکن است به معنای نگه داشتن زبان شما باشد و زمانی که کسی چیزی غیر عادی می گوید، اعتصاب نخواهد کرد. به جای حرف زدن در مورد خودتان صحبت کنید. یا در راننده آهسته لبخند بزنید، نه اینکه مشت خود را تکان دهید.
از خودتان بپرسید: "در مورد این چه چیزی برای من صادق است؟ بیشترین دوست داشتن چیست؟" خط را بگو و انجام ده.
3. بیشتر بده
عمل تحمیل تناقض با تمایل خودخواهی یا خودمحوری است - موضعی که با خشم غیرمنتظره همراه است.
پرسیدن: "چطور می تونم کمک کنم؟ چه می توانم بکنم؟" دست کمک کنید هدیه ارائه کنید این اعمال مهربانی قلب شما را خواهد بخشید.
4. قدردانی صوتی ، تعریف و تمجید از خود و دیگران.
به دنبال افراد خوبی باشید و به نیمه پر از هر وضعیت نگاه کنید. با احترام، به خصوص در مورد افرادی که دچار مشکلی شده اند، یادداشت کنید. مودبانه تفکر نادرست خود را قطع و آن را با چیزی مثبت جایگزین کنید.
5. راه هایی برای حرکت خشم خود را به صورت فیزیکی و سازنده پیدا کنید، به طوری که هیچ کس و یا هیچ چیز از ارزش آسیب دیده نمی شود.
بدون صدور حکم و سرزنش، پودر خمیر یا نان خمیر. پرتاب سنگ ها علف های هرز را با رها کردن بیرون بکشید. دراز کشیدن در برابر یک دیوار یا درب خانه فشار دهید دروغ در پشت خود را روی تخت خود بگذارید و دستها و پاها را لمس کنید. ورزش. چیزی را در جایی امن نگهدارید، جایی که می توانید از آن عبور کنید و انرژی را به سرعت، سریع و با رها کنید.
اگر انرژی خشم خود را از لحاظ فیزیکی و سازنده بیان کنید، برای خدمت کردن به شما خسته می شوید! پایان دادن به بحران سالم خود را با یادآوری خود، "مردم راه هستند، نه راه من آنها را می خواهم."
6 کم کردن غذاهای گرم (یپ)، آفتاب داغ، موضوعات داغ، ورزش گرم، فعالیت های داغ، و فیلم های خشونت آمیز، بازی ها و کتاب ها.
فعالیت هایی را انتخاب کنید که خنک کننده باشند، آب و هوايی که خنک تر هستند، غذاهایی که تند نیستند و اجتناب از محرک ها مانند الکل، نیکوتین، کافئین و نوشیدنی های انرژی.
هر روز کمی، به خصوص در طول فصل تعطیلات، کمی احساس کنید و عشق بیشتری خواهید داشت و بیشتر با دیگران ارتباط برقرار خواهید کرد. به عنوان یک مزیت اضافی، دیگران برای شما جذابیت بیشتری خواهند داشت.
© 2018 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.
کتاب توسط این نویسنده
بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT
با استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.
اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.
درباره نویسنده
جودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com
* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر
* تماشای ویدیو: ترسناک برای بیان افسانه سازنده (با جودیه بیو)
کتاب های مرتبط
at InnerSelf Market و آمازون
