شادی و موفقیت

چگونه شادی بیشتری کسب کنید و شادی، عشق و صلح بیشتری بسازید

چگونه شادی بیشتری کسب کنید و شادی، عشق و صلح بیشتری بسازید

شادی موج کنونی است. این نام ها در کتاب ها، عناوین مقاله، آگهی های کک، مکالمات شاد مکدونالد است و شما آن را نام می برید.

من فکر می کنم خوشبختی یک کلمه کلی است که احساسات بدن فیزیکی خالص احساسات شادی، عشق و صلح را در بر می گیرد. با توجه به بازنشستگی نگرش، چیزهایی ساده هستند که ما می توانیم برای ایجاد اعتماد به نفس این احساسات و تجربه شادی بیشتر و افزایش میزان شادی، عشق و صلح برای خود و جهان شما ایجاد کنیم. من آنها را به دو دسته تقسیم کردم: کار داخلی و رسیدن خارجی. به من اطلاع دهید اگر نوک دیگری دارید.

فعالیت های داخلی به شادی سوخت

1 چیزهایی را که با آنها در ارتباط هستید با هم در ارتباط بگذارید.

هر دو هفته یک بار در مورد خودتان دو هفته در مورد خودتان بنویسید و در پایان هفته لیست خود را با صدای بلند بخوانید. خودت را متوقف کن. تشخیص پراکندهای تحقیرآمیز که بارها و بارها به خودتان میگوئید، هر وقت که بخواهید آن را تفکر کنید، آن را قطع کنید. جایگزین یک تضاد می شود که شما را تایید می کند، مانند "من کامل و کامل هستم" یا "من بهترین کار را می کنم."

2 گوش دادن در درون برای پاسخ ها و صحبت کردن و عمل بر این اساس.

به جای اینکه به راهنمایی دیگران بپردازید، به مدت یک دقیقه متوقف شوید و به دنبال چه چیزی باشید که جوابتان را می دانید، بدون این «باید» و «چه چیزی فکر می کنید» را جستجو کنید. اگر رفتار خود را با شناخت درونی خود جفت کنید، می توانید اطمینان داشته باشید که به بهترین وجه احترام می گذارید.

3 انتظارات خود را از دست بدهید.

پذیرش واقعیت چیزی که موجب خشم شما می شود، جوش می آورد. قبول کنید که مردم و موقعیتها به همان شیوه ای هستند که شما نباید آنها را در نظر داشته باشید. از این موضع، می توانید اقدام پویا و دوست داشتنی انجام دهید.

4 فقط می گویند "نه" به تفکر منفی.

ستایش قدردانی! شاد باشید به دنبال آنچه که خوب است قبل از اینکه شما را به جهنم در مورد آنچه که بد است. سپاسگزار باش مطالعات نشان می دهد که قدردانی به میزان قابل توجهی باعث افزایش رفاه روحی و جسمی شما می شود.

5 احساسات را به حرکات تبدیل کنید.

اگر احساس عصبانیت میکنید، به یک مکان امن بروید و انرژی را از بین ببرید، با ضربه زدن، لرزیدن یا فریاد زدن. اگر احساس غم و اندوه کنید، اجازه دهید خود را گریه کنید تا احساس تسکین کنید. هنگامی که شما مضطرب، نگران و یا ناامید هستید، آن را انجام دهید با انجام دادن خودتان لرزان، تیرگی، تکان دادن، یا تکان دادن. تمام احساسات شما فیزیکی و سازنده است.

6 رویاهای خود را ادامه دهید

کاری را که دوست داری انجام دهید یا فعالیت جدیدی انجام دهید. اگر آواز، رقصیدن، پخش موسیقی، نقاشی، گشت و گذار یا یوگا به شما شادی بخورید، این کار را انجام دهید. یا مهارت جدیدی یاد بگیرید پیوستن به یک کلاس تمرین، یادگیری طبخ، انتخاب یک ساز موسیقی و انجام بعضی درس ها. تسلط بر تلاشهای جدید احساس خوبی دارد.


 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

7 حرکت کنید.

ما انسانها برای حرکت - نه فقط از تخت تا نیمکت به کامپیوتر ساخته شدیم، بلکه عمل واقعی بود. پیاده روی، تمرین و درگیر شدن در ورزشهای تیمی، برای عضلات، اندام، استخوان ها و ذهنیت ما مناسب است. اخیر مطالعات نشان می دهد که نشستن بیش از حد می تواند زندگی شما را به اندازه سیگار کشیدن کاهش دهد. بنابراین حرکت کن!

8 به یاد بیاورید که بمانید

هنگامی که شما بدن و مغز خود را به یک توقف کامل می رسانید، این تجربیات شما را ادغام می کند و دوباره به تعادل دوباره می رسد. شاید کاری که برای شما انجام می شود این است که پیاده روی کنید، تمرین کنید یا یک بغل کوتاه بگیرید. زمان مواجه شدن با مغز شما، مقابله ای با تمام فعالیت های شما است و به شما کمک می کند تا وضوح و لذت بردن از لحظه ای داشته باشید.

9 خنده.

زندگی خنده دار است این پر از شگفتی های فوق العاده است، و در عین حال ما اغلب این را به عنوان اختلال و ناراحتی می بینیم. ما می توانیم در مورد آنها خندیدن، گریه در مورد آنها، یا آنها را نادیده بگیریم. پژوهش نشان می دهد که خنده نه تنها موجب بروز استرس می شود، بلکه روحیه های ما را افزایش می دهد و ما را با دیگران متصل می کند.

10 صرف زمان در طبیعت.

نگاهی به هماهنگی و زیبایی که فراوان است. این شما را به مکان خود در جهان متصل می کند و شما را به عنوان کمال کامل تصویر می بیند. سکوت سکسی را تحسین کنید

فعالیت های بیرونی برای افزایش شادی

1 بحث نکنید - ارتباط برقرار کنید

از چهار قوانین ارتباط خوب: 1 استفاده کنید. از اظهارات "من" استفاده کنید تا احساساتتان را بیان کنید بدون آنکه دیگران را متهم به آنها کنید. 2 خاص باشید، اجتناب از "همیشه" یا "هرگز" 3 تمرکز بر مهربانی، نه خشم. 4 شما فقط نیمی از مکالمه است، بنابراین واقعا حداقل 50٪ از زمان گوش دهید.

2 چیزهایی را برای دیگران انجام دهید.

بدون اینکه انتظار داشته باشید چیزی را در عوض بپردازید. پیشنهاد کمک به یک همکار کاری که بیش از حد برای انجام دادن است. یک وعده غذایی برای یک دوست یا آشنایی که فقط جراحی داشتید بخورید. کمک به یک بار حمل سنگین. به غریبه ها و عزیزان احترام بگذارید

3 رسیدن به یک دوست

از یک فعالیت سرگرم کننده فکر کنید و یک تاریخ برای انجام کاری که هر دو از آن لذت برده اید. برو به یک موزه برو بروی غذا را ثابت کنید یک سفر جاده ای را با هم برنامه ریزی کنید

4 چیزهایی را برای سیاره و جهان انجام دهید.

داوطلب برای کمک به یک سازمان غیر انتفاعی که ماموریت شما با آن موافق هستید. کمک به اجرای یک صندوقدار یا زمان زیادی را صرف نوشتن یا بیان تمام چیزهایی که برای آن سپاسگزار هستید صرف کنید. به ناحیه ای که از یک فاجعه طبیعی رسیده است، کمک کنید.

5 چیزهایی را برای محیط شما انجام دهید.

اتصال به جایی که زندگی میکنید شرکت در ساحل یا جامعه پاک کن. باغ الکترونیک قدیمی خود را بازیافت کنید. از چیزهای استفاده نشده در گنجه خود خلاص شوید و آنها را به یک سازمان نیاز داشته باشید.

6 عشق و یا قدردانی خود را به یکی از عزیزان ابراز کنید

والدین، فرزندان، نسل ها یا دوستان، یک کارت را بنویسید، تلفن را بفرستید یا یک متن را به آنها بدهید که در مورد آنها قدردانی کنید. شعر بنویس. یک علامت کوچک یا بعضی از گل ها را بدهید.

 © 2018 توسط Jude Bijou، MA، MFT
کلیه حقوق محفوظ است.

کتاب توسط این نویسنده

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر
توسط Jude Bijou، MA، MFT

بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر توسط جود بیجو، MA، MFTبا استفاده از ابزارهای عملی، نمونه های زندگی واقعی و راه حل های روزمره برای سی و سه نگرش مخرب، بازسازی نگرش می تواند به شما در جلوگیری از غم و اندوه، خشم و ترس برسد و زندگی خود را با عشق، صلح و شادی فرا بخواند.

اینجا را کلیک کنید برای اطلاعات بیشتر و / یا سفارش این کتاب.

درباره نویسنده

Jude Bijou، MA، MFT، نویسنده: بازسازی نگرشجودی بیوو یک متخصص مجاز ازدواج و خانواده است (MFT)، مربی در سانتا باربارا، کالیفرنیا و نویسنده بازسازی نگرش: یک طرح برای ایجاد یک زندگی بهتر. در 1982، جود یک رواندرمانی خصوصی را راه اندازی کرد و شروع به کار با افراد، زوج ها و گروه ها کرد. او همچنین آموزش دوره های ارتباطی را از طریق تحصیل کالج بزرگسالان سانتا باربارا آغاز کرد. وبسایت خود را در AttitudeReconstruction.com

* مصاحبه با جود بیوو را تماشا کنید: چگونه تجربه لذت، عشق و صلح بیشتر

* تماشای ویدیو: ترسناک برای بیان افسانه سازنده (با جودیه بیو)

کتاب های مرتبط

at InnerSelf Market و آمازون

 

مقالات بیشتر با این نویسنده

شما همچنین دوست خواهید

به دنبال InnerSelf در

آیکون فیس بوکنماد توییترآیکون یوتیوبنماد اینستاگرامنماد pintrestآیکون rss

 دریافت آخرین با ایمیل

مجله هفتگی الهام روزانه

زبانهای در دسترس

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

غریبه های INNERSELF

گروهی از افراد چند نژادی که برای عکس دسته جمعی ایستاده اند
هفت راه برای نشان دادن احترام به تیم متنوع خود (ویدئو)
by کلی مک دونالد
احترام عمیقاً معنادار است، اما هیچ هزینه ای برای دادن ندارد. در اینجا روش هایی وجود دارد که می توانید نشان دهید (و…
فیل در حال راه رفتن در مقابل خورشید در حال غروب
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 16 تا 22 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
عکس لئو بوسکالیا از روی جلد کتاب او: زندگی، عشق ورزیدن و یادگیری
چگونه در چند ثانیه زندگی یک نفر را تغییر دهیم
by جویس ویسسل
زندگی من به طرز چشمگیری تغییر کرد وقتی کسی در آن ثانیه به زیبایی من اشاره کرد.
عکس ترکیبی از ماه گرفتگی کامل
مروری بر طالع بینی و طالع بینی: 9 تا 15 مه 2022
by پم جواناهان
این مجله هفتگی طالع بینی بر اساس تأثیرات سیاره ای طراحی شده است ، و دیدگاه ها و ...
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
مردی که نامه می نویسد
نوشتن حقیقت و اجازه دادن به احساسات
by باربارا برگر
نوشتن چیزها روش خوبی برای تمرین راستگویی است.
یک زوج جوان با ماسک های محافظ روی یک پل ایستاده اند
پلی برای شفا: ویروس کرونا عزیز...
by لورا آورسانو
همه‌گیری ویروس کرونا جریانی را در حوزه روحی و جسمی واقعیت ما نشان داد که…
سیلوهت شخصی که در مقابل کلماتی مانند دلسوز، توجه، پذیرفتن و غیره نشسته است.
الهام روزانه: 6 مه 2022
by ماری تی، راسل، InnerSelf.com
چه معلمی در ذهن شما زندگی می کند؟
آیا افکار شما و یا کس دیگری وجود دارد؟
آیا افکار شما و یا کس دیگری وجود دارد؟
by اورا نادریچ
من دریافتم که اولین س Iالی که مشتریانم پس از Says Who از خودشان پرسیدند؟ - "آیا شنیده ام ...
مرد جوان سفیدپوستی با کت و شلواری که از درهای بسته ایستاده است
مربیان، مردان، و تکیه به درهای بسته
by آروا مارتین
در قسمتی از کتاب جدید او ، بانوان ، رهبری و دروغ هایی که به ما گفته شده است ، حقوق زنان…
پیدا کردن شریک کامل شما: مواد اولیه 2
پیدا کردن شریک کامل: دو عنصر اصلی
by جویس ویسسل
به اشتراک گذاشتن زندگی خود با یک شریک دوست داشتنی بسیار سودمند و معنی دار است. از آنجا که ما با…

بیشترین مطلب خوانده شده

05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران (ویدئو)
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
خرید وقتی خدا دوستت داره 4 8
چگونه احساس دوست داشتن توسط خدا هزینه های خودسازی را کاهش می دهد
by دانشگاه دوک
مسیحیان روحانی یا مذهبی کمتر احتمال دارد محصولات خودسازی را خریداری کنند…
چشم ها سلامتی را پیش بینی می کنند 4 9
آنچه چشمان شما درباره سلامتی شما آشکار می کند
by باربارا پیرسیونک، دانشگاه آنگلیا راسکین
دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو اپلیکیشنی برای گوشی های هوشمند ساخته اند که می تواند…
ماده خاکستری و سفید برانین 4 7
درک ماده خاکستری و سفید مغز
by کریستوفر فیلی، دانشگاه کلرادو
مغز انسان اندامی سه پوندی است که تا حد زیادی یک معما باقی مانده است. اما بیشتر مردم شنیده اند…
تصویر پای برهنه یک نفر که روی چمن ایستاده است
تمرین هایی برای پایه گذاری و بازیابی ارتباط خود با طبیعت
by جووانکا سیارس
همه ما این ارتباط را با طبیعت و کل جهان داریم: زمین، آب، هوا و…
05 08 توسعه تفکر دلسوزانه 2593344 تکمیل شد
توسعه تفکر دلسوزانه نسبت به خود و دیگران
by ماری ت. راسل، InnerSelf.com
وقتی مردم از شفقت صحبت می کنند، بیشتر به دلسوزی نسبت به دیگران اشاره می کنند... برای…
بازسازی محیط 4 14
چگونه پرندگان بومی به جنگل های شهری بازسازی شده نیوزیلند باز می گردند
by الیزابت الیوت نو، دانشگاه لینکلن و همکاران
شهرنشینی و تخریب زیستگاه ناشی از آن، یک تهدید بزرگ برای پرندگان بومی است…
داستان رنج و مرگ پس از ممنوعیت سقط جنین در ایرلند و قانونی شدن متعاقب آن
داستان رنج و مرگ پس از ممنوعیت سقط جنین در ایرلند و قانونی شدن متعاقب آن
by گرچن ای. الی، دانشگاه تنسی
اگر دادگاه عالی ایالات متحده Roe v. Wade را لغو کند، تصمیم سال 1973 که سقط جنین را در…

نگرش جدید - امکانات جدید

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | بازار داخلی
کپی رایت © 1985 - 2021 InnerSelf انتشارات. همه حقوق محفوظ است.