راهنمایی شما IGS (سیستم هدایت داخلی) به شما مربوط به زندگی شما است. با توجه به این که چگونه فکر میکنید، احساس میکنید و رفتار میکنید تا در هر وضعیتی که با آن روبرو هستید خوشحال و موفق باشید. اگر یک وضعیت دشوار یا مکالمه ای وجود داشته باشد که شما نیاز دارید، IGS شما را به نتیجه و رضایت بخش ترین و موفقیت آمیز شما و همه کسانی که به آن علاقه مند هستند، هدایت می کند.

حالا بگذارید روشن بمانم: هنگامی که لحظه ای اتفاق می افتد، ممکن است به نظر نرسد. با این حال اگر شما IGS خود را به شما در افکار و سخنرانی خود هدایت کنید، متوجه خواهید شد که این نتیجه مطلقا نتیجه خواهد بود.

[یادداشت سردبیر: برای توضیح بیشتر در مورد IGS، خواندن پیش فرض سوال و ارتباط با سیستم راهنمایی داخلی شما.]

هنگامی که از IGS استفاده می کنید

بهترین زمان استفاده از IGS شما این است همیشه! اگر از آن استفاده کنید فقط زمانی که شما گیج می شوید یا نمی دانید که چه کاری باید انجام دهید یا اینکه آنقدر بسته شده است که شما احساس می کنید وحشتناک است، شما مزایای شگفت انگیز را که می تواند زمانی که زندگی شما پر از synchronicities و معجزات است، از دست بدهند.

بهترین راه برای جابجایی IGS شما در زندگی شما این است که شما در مورد روز خود هستید. البته، تمرین برای یادآوری احساسات احساس می شود، اما این به سرعت به عادت تبدیل می شود. چیز فوق العاده ای در مورد IGS شما این است که شما می توانید آن را احساس کنید: آن را از خواب بیدار زمانی که شما در حال حرکت به سوی چیزی است که شما نمی خواهید.

تصویر خود را در مورد روز خود را. در پس زمینه شما نگران فرزندتان در مدرسه هستید. شاید شما به یک کنفرانس پدر و مادر دعوت شده اید و ذهن شما هر گونه سناریو ممکن است درباره معلم بحث کند. نه تنها این، بلکه ذهن شما نیز برای شما اشتباه می کند که شما به تازگی ساخته اید.

ناگهان متوجه شدید که شما در سنگدانه ای از خورشید دارید، قفسه سینه تنگ است و شما با اضطراب پر می شوید. شما شروع به تمرین با استفاده از IGS خود کرده اید و متوجه شده اید که شما اعتقاد دارید یا فکر می کنید درست نیست و شما را به سوی تحقق و موفقیت هدایت نمی کند!

همانطور که بررسی می کنید که شما فکر می کردید، متوجه می شوید که تمام افکار شما در مورد مشکل فرزندتان در مدرسه است و این افکار به احساساتی مانند شرم، شرم آور و شکست منجر شده است. با این حال، متوجه می شوید که این باور ها درست نیست، زیرا حلقه خورشید شما بسته است. قفسه سینه شما نیز بسته شده است، بنابراین شما متوجه خواهید شد که جلسه نمی تواند به همان نحوی که در سر شما پخش می شود، برود. به جای ادامه دادن به نگرانی، تصمیم می گیرید به دنبال آن چه که باعث می شود به جای آن باز شود.

شما بر روی پیدا کردن یک دیدگاه جدید تمرکز می کنید، به دنبال چیزی است که واقعا درست است:

بچه های همه چیز دارند. نگرانی من شباهت به آنچه والدین در هر لحظه با آن مواجه هستند. این یک راه طبیعی برای احساس به عنوان یک پدر و مادر است.

* هرکسی که دوست دارد سبک والدین خود را می تواند از برخی کارها استفاده کند.

* معلم برای کمک به من است، و ما در همان تیم هستیم.

همانطور که این افکار را نگه دارید، شروع به تسریع در ریزش خورشید و سینه خود خواهید کرد، که البته به شما اجازه می دهد تا بدانید که این افکار نسبت به افکار قبلی نزدیک تر هستند. شما قادر به تمرکز بر روی کار هستید، احساس می کنید بهتر است، و شما حتی احساس خوشحالی از جلسه خوبی خواهید داشت.

این نوع لحظه ، طلای تولید شده با استفاده مداوم از IGS شما است. با قرار ندادن آن روی یک قفسه و پایین آوردن آن فقط در مواقعی که دچار مشکل یا گیجی شده اید ، افکار اضطرابی را که ذهنتان ایجاد می کند پاک می کنید. به بدن و احساسات مربوط به IGS خود توجه کنید. به این ترتیب می توانید انرژی خود را در جریان نگه دارید و احساس گشودگی و خلاقیت خود را حفظ کنید.

با نگاهی به سناریو بالا، می توانید تصور کنید که هنگام دیدار با دیدگاه جدید، احساس انعطاف پذیر، خلاق و باز است؟ در طول روز خود از IGS خود آگاهی داشته باشید.

تمرین گوش دادن خود را تقویت کنید

در اینجا یک مدیتیشن است که به شما کمک می کند تا IGS خود را راحت تر احساس کنید. از طريق مديتيشن به طور کامل بخوانيد و سپس به عقب برگرديد و آن را امتحان کنيد.

ابتدا اطمینان حاصل کنید که چیزهایی که در اطراف شما هستند، شما را منحرف خواهند کرد یا خاموش می شوند. نشستن در یک صندلی راحت، در موقعیت راحت با پای خود را روی زمین. ایده خوبی است که یک صندلی را انتخاب کنید که پشت آن راحت باشد. بعد، دستان خود را بر روی دامان خود قرار دهید تا کف دستتان رو به بالا باشد. یک نفس بکشید و فقط برای لحظه ای استراحت کنید.

هنگامی که شما حل و فصل می شود، احساس پایین پای خود را در برابر کف استراحت. عمیقا احساس فشار کف پا را روی زمین تجربه کنید. توجه داشته باشید که انگشتان پا، احساس آنها، و یا اینکه آیا آنها در کفش هستند و یا نه - چگونه پای خود را در برابر زمین استراحت؛ سپس متوجه منطقه ای شوید که فشار وجود ندارد. برای چند لحظه دیگر، آگاهی کامل خود را به پایین پای خود می آورید.

بعد، آگاهی خود را به دستان خود، به ویژه کف دست خود را. احساس لمس دست های خود را احساس کنید و اگر احساس می کنید بیشتر زنده یا پر انرژی است. این کار را برای چند لحظه انجام دهید.

در حال حاضر سینه خود را احساس کنید دمبل شما در پایه ستون فقرات شما واقع شده است و اگر صندلی خود را به طور مستقل نگه دارید، درست است که قسمت L صندلی شما با بدن شما منطبق است. دمبل خود را در پایه ستون فقراتتان تجربه کنید، حس کنید و حس کنید در صندلی استراحت کنید.

آنچه که من می خواهم شما بعدا انجام دهید، تصور کنید که به وسیله یک طناب یا یک کابل، متصل به سینه خود، یک چشمی بزرگ وزن مانند یک گلوله توپ یا یک قایق است. احساس وزن آن را به شما کشیدن عمیق تر به صندلی خود را. واقعا آن را به عنوان اگر شما هنوز در صندلی خود را نگه دارید. هنگامی که آماده هستید، آن لنگر یا توپ را آزاد کنید، آن را به سینه خود متصل کنید و اجازه دهید آن را سقوط کنید و سپس به زمین برسید، دورتر و دورتر به سمت مرکز زمین، تا زمانی که به استراحت طبیعی خود برسد محل.

بعد، بخش گوش دادن این مدیتیشن را شروع خواهیم کرد. من می خواهم که شما صداهای اطراف خود را در نزدیکی و دور تجربه کنید، به این معنی که صداهای موجود در اتاق شما را تجربه می کنید و به آنچه در خارج از اتاق یا ساختمان یا محل دیگری می روید گوش دهید در. شما ممکن است پرندگان، باد، اتومبیل، هواپیما، یا خنده را بشنوید. اگر شما در یک ساختمان آپارتمان هستید، ممکن است صدای تلویزیون شخص دیگری را بشنوید. اگر به اتاق مورد نظرتان نزدیک میشوید، ممکن است صدای یخچال و فریزرتان، تار شدن گربه، خزه شدن از خانه یا چشمانداز کامپیوترتان را متوجه شوید.

من می خواهم شما را به گوش دادن به خارجی و داخلی، در همان زمان تجربه آنها. توسط تجربهمنظورم این نیست که چیزهایی را که می شنوید نامگذاری نکنید فقط حس شنوایی خود را بپذیرید تا بتوانید آنها را تجربه کنید به شرط اینکه امواج صوتی باشند. این ممکن است به نظر پیچیده، اما بسیار سریع بدن شما شروع به انتخاب بر چیزهایی که شما از آن آگاه نیست. اگر ذهن شما شروع به تکان دادن کند، تمرکز خود را بر احساس پاهای شما، کف دست های خود و سینه ی خود قرار دهید. شما متوجه خواهید شد که با تمرکز بر روی هر سه، و با گوش دادن به نزدیک و دور، شما احساس صلح و یا تجربه احساس آرامش خود را احساس کنید. این را برای دو تا ده دقیقه انجام دهید.

وقتی این قسمت از مدیتیشن را تکمیل کردید، انگشتانتان را شل کنید، نفس بکشید، چشمانتان را باز کنید و به اطراف نگاه کنید.

در حال حاضر، آنچه شما ممکن است پیدا کرده است این است که ذهن شما سرگردان، که آیا شما دوست داشت یا نه. این ممکن است شروع به نامگذاری چیزها. اگر دوباره اتفاق بیافتد، ذهن شما را مانند یک جعبه توله سگ عادت دهید - درست است که یک جعبه توله سگ است. اگر شما آنجا نشسته بودید، تماشای این توله سگ های ناز کوچولو، و یکی از آنها خزید و در اطراف اتاق پرتاب کرد، نمی توانید بروید و آن را بردارید و بگوئید: "توله سگ بد"، آن را پشت سر بچرخانید و ناامید نشوید با آن. این چیزی است که توله سگ ها انجام می دهند - آنها کشف می کنند. و این همان چیزی است که ذهن شما دارد.

بنابراین اگر شما در آنجا نشسته اید، با تمرین گوش دادن تمرین کنید، با ذهنیت خود صبر کنید. ممکن است چند جلسه قبل از اینکه ذهن شما شروع به آرامش و آرامش کند، ممکن است چند بار جلسه داشته باشد. کلید این است که تمرکز خود را بر روی پای خود، دستان خود و سینه خود قرار دهید - همه سهم - و پس از آن صداها در اطراف شما را در نزدیکی و دور تجربه کنید. ادامه دهید تا این کار را ادامه دهید. این به همان اندازه ساده است که توله سگ را در جعبه قرار داده است.

من می دانم که این ممکن است به عنوان یک فرآیند پیچیده شبیه باشد. اما یکی از چیزهایی که باید در نظر داشت این است که در واقع خیلی سریع و آسان می شود. من شیوه های این کتاب را "شیوه های زندگی" می نامم زیرا شما می توانید آنها را در هر کجا انجام دهید.

تمرین در برو

هنگامی که در هنگام گوش دادن به کارهای خوب گوش کنید، در حالیکه نشسته اید، شروع به تمرین کنید. شما می توانید در حالی که مسواک زدن دندان ها را تمرین می کنید: فقط دست ها، پاها و سینه های خود را احساس کنید و گوش دادن به چیزهایی که در اطراف شما هست. شما می توانید آن را در محل کار انجام دهید، در حالی که رانندگی می کنید، در پارک نشسته، منتظر خط در فروشگاه مواد غذایی هستید؛ انواع مکان هایی وجود دارد که می توانید به گوش دادن برسید.

لازم نیست چندین بار به مدیتیشن برسید. این می تواند فوری باشد، همانطور که شما به عنوان خوانده شده، "پا، دست، tailbone، قطره لنگر، گوش دادن". شما می توانید تجربه رفتن به مراقبه گوش دادن خود را در هر کجا که شما هستند.

من شما را از طریق آن به آرامی راه می انداختم، بنابراین شما فرایند را درک خواهید کرد. هدف این است که شما بلافاصله آرامش ذهن خود را در حالی که آماده سازی یک نقطه خاص برای بازگشت به هر بار که شما متوقف برای بررسی با IGS خود را.

تمرین

این تمرین حداقل یک بار در روز، در حالی که نشسته است. هنگامی که آن را آسان می کند، شروع به انجام آن در حالی که در حال حرکت، بنابراین شما می توانید گوش دادن خود را در هر نقطه، در هر زمان و به سرعت.

© 2016 توسط زین کریار DeBrücke. همه حقوق محفوظ است
چاپ مجدد با مجوز: کتابخانه جهانی جدید،
www.newworldlibrary.com

منبع مقاله

GPS درونی شما: دستورالعمل داخلی خود را برای سلامتی، شادی و رضایت مطلوب دنبال کنید
توسط Zen Cryar DeBrücke.

برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید و / یا سفارش این کتاب است.

درباره نویسنده

زین کریار DeBrücke معلم و سخنران الهام بخش است. مدیر اجرایی کارآفرین و کسب و کار موفق Zen صدها رهبر کسب و کار را برای استفاده از IGS خود برای موفقیت در هر منطقه از زندگی خود آموزش داده است. ذن عضو آن است شورای رهبری تحول، که شامل بزرگان نورانی مانند جک کانفیلد ، ماریان ویلیامسون ، جان گری و مایکل بکویت است. وی به خاطر کارهای قبلی خود به عنوان مدیر عامل شرکت مشهور است Netkitchenیک استراتژی اینترنت / شرکت مشاوره ای است که طی چهار سال آن را با ایجاد کمپین های نوآورانه اینترنت و خواص برای آن صرف کرده است ثروت شرکت های 500. او در ده حواری زیبا با همسرش، پسر جوان، سه گربه، سگ و نه جوجه زندگی می کند در منطقه خلیج سان فرانسیسکو. او را در http://zeninamoment.com/