تصویر Erkko Vuorensola

در این مقاله:

• اسب ها چگونه زندگی آهسته و ذهن آگاهی را الگوبرداری می کنند؟
• "بیماری عجله" چیست و چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
• چرا کاهش سرعت برای یک زندگی معنادار ضروری است؟
• حضور چگونه می تواند ارتباط شما را با خودتان و طبیعت تغییر دهد؟
• چه اقداماتی می تواند به شما کمک کند تا با سرعت طبیعی زندگی هماهنگ شوید؟

چگونه عجله کنیم و سرعت را کاهش دهیم

توسط سوزان ای. کورت.

اسب ها یکی از سریع ترین حیوانات روی کره زمین هستند که بدون شک یکی از دلایلی است که ما آنها را دوست داریم و آنها را از جهات مختلف مفید دانسته ایم. با این حال، چه آنها در طبیعت باشند و چه در یک گله به عنوان گله، به نظر می رسد که اصلاً حرکت چندانی ندارند. این تا حدودی به دلیل ۱۸ ساعتی است که آنها باید به غذا خوردن اختصاص دهند، بلکه به این دلیل است که می دانند انرژی خود را حفظ کنند.

مگر اینکه اسب دلیل موجهی برای حرکت با عجله ببیند، فقط اذیت نمی شود. اگر زمانی احساس اضطرار می کنند، به این دلیل است که معتقدند زندگی آنها می تواند به حرکت بستگی داشته باشد. یا ممکن است گاهی به خاطر شادی محض به یک تاخت و تاز بروند.

انسان ها و احساس فوریت آنها

احساس فوریتی که انسان ها تجربه می کنند بسیار به ندرت وجودی است. به احتمال زیاد عادت و منطبق با دروغی است که باید تا حد امکان و در اسرع وقت به آن برسیم. عجله ای که ما در موقعیت ها می آوریم نه تنها تجربه ما را رنگ می کند، بلکه کیفیت تجربه را نیز تعیین می کند. متأسفانه، میلیون‌ها انسان احساس می‌کنند زمان به آنها دیکته می‌شود و با چنان سرعتی زندگی می‌کنند که خودمان را متقاعد می‌کنیم که زمان کافی برای زندگی واقعی نداریم. این طوری است که ما انتخاب می کنیم تجربه زمانی که به آن احساس ابدی یا کمیاب می دهد.

با افزایش سرعت زندگی انسان، برخی از مردم عمداً سرعت کمتری برای زندگی انتخاب می‌کنند، نه لزوماً با تصمیم به نقل مکان به یک شهر کوچک یا زندگی روستایی (شما هنوز هم می‌توانید در کشور بسیار شلوغ باشید!)، بلکه صرفاً با سرعت کمتری زندگی می‌کنند. . در اروپا در دهه 1980، تعداد زیادی از مردم دیدند که چقدر عمیقاً از طریق زندگی با سرعت اغراق آمیز از نظر جسمی و ذهنی، یک زندگی درونی آرام را از دست داده اند، بنابراین "جنبش کندی" را آغاز کردند.

همانطور که کارل اونوره در کتاب خود گزارش داده است، در ستایش کندیاین کار در سال 1986 با اعتراض به فست فود آغاز شد، زمانی که یک رستوران مک دونالدز در پیاتزا دی اسپاگنا، رم افتتاح شد و جرقه "جنبش آهسته غذا" را برانگیخت.¹ مناسب است که در ایتالیا بود که این آگاهی پیدا شد، زیرا ایتالیایی ها غذای خود را دوست دارند و با احترام زیادی با آن رفتار می کنند. یک خانواده یا گروهی از دوستان ایتالیایی که ساعت‌ها صرف صرف غذا می‌کنند، در حالی که از چندین دوره آموزشی و گفتگوی شاد لذت می‌برند، بخشی زیبا و طبیعی از فرهنگ آنهاست.

ضمیمه سال 2005 کارل اونوره به کتابش در ستایش کندی تأثیر حرکت آهسته را مستند می کند و در عین حال خوش بینی محتاطانه ای را ارائه می دهد که جهان انسانی این پیام را دریافت می کند:

همه جا مردم با این واقعیت بیدار می شوند که فرقه سرعت چیز بدی است. و اکنون تعداد فزاینده‌ای از ما در حال سرپیچی از قرارداد برای پذیرش کندی هستیم. سرعت همچنان دست بالا را دارد اما فشار برای تغییر در حال افزایش است.

زندگی در یک آب و هوای اضطراری مستمر با خود احساسات جسمی ناخوشایندی از تنش را به همراه دارد که منجر به اثرات منفی بر سلامت ما می شود. در چنین تنشی، ما اساساً تحت فشار آدرنالین‌محور زندگی می‌کنیم پرواز یا مبارزه ایالتی که فیلسوف نروژی گوتورم فلوستاد اصطلاح «بیماری عجله» را به آن اختصاص می دهد.

از قضا، به محض اینکه سرعتمان را کاهش دهیم تا آگاهانه از آن لذت ببریم روند انجام دادن، به جای تمرکز انحصاری بر نتیجه نهایی، به نظر می رسد زمان بیشتر کند می شود. هر چه در یک روز سریع‌تر پیش برویم، به‌ویژه اگر فعالیت‌هایمان ناشی از احساس فوریت باشد، کمتر احساس می‌کنیم که به دست می‌آوریم و روز زودتر ناپدید می‌شود و اغلب ما را کاملاً ناراضی می‌کند.

هر چه بیشتر بخواهیم از طریق کاری که انجام می‌دهیم به دست آوریم، لذت کمتری از انجام آن می‌گیریم. حس کار خلاف ساعت برای دستیابی به آنچه مورد انتظار است، به جای دنبال کردن فرآیندهای خلاقانه و فکری مطابق با زمانی که شایسته است، نه تنها نتیجه معکوس دارد، بلکه استرس زا نیز هست. کاری که تحت استرس اضطراب عملکرد ایجاد می شود شکل خاصی از دیوانگی انسان است و بعید است که کیفیت بالایی تولید کند.

یکی از چیزهایی که من در هنگام کار پر استرس از آن استفاده کردم تایمر دستی تخم مرغ بود. برای استراحت، آن را برمی‌گرداندم و تمام سه دقیقه‌ای که طول می‌کشید، روی شن‌هایی که از آن می‌گذرد، مراقبه می‌کردم. این چند روز نجات دهنده بود.

اسب ها و لحظه حال

از آنجایی که اسب ها به طور مداوم در لحظه حال زندگی می کنند، چیزهای زیادی برای آموزش در مورد زمان به ما دارند. گذراندن وقت با اسب به ما نشان می دهد که چقدر آسان است که ساعت ها در انجام کاری به سادگی نظافت و صرفاً با دوست اسبی خود سپری کنیم.

صرف زمان لازم برای اسب ها طبیعی و طبیعی است. آنها هرگز عجله ندارند مگر اینکه از خطر درک شده فرار کنند یا زمان تغذیه را پیش بینی کنند (وضعیت مصنوعی ایجاد شده توسط اهلی کردن). ایجاد یک فضای جادار در اطراف اسب ها فوق العاده آسان است زیرا آنها به طور خودکار هر زمان که بتوانند حالت های آرام را دارند.

توجه به فضاها

همانطور که اسب ها را مشاهده می کنید ممکن است متوجه شوید که معمولاً یک شکاف کوچک بین آنها وجود دارد که یک کار را انجام می دهند. من عادت بدی دارم که یک کار را تمام کنم و مستقیماً بدون وقفه به سراغ کار دیگری بروم، اما متوجه شده ام که اسب ها خوردن یونجه یا تکه علف خود را تمام می کنند و چند ثانیه یا بیشتر طول می کشند تا به بالا نگاه کنند، به اطراف نگاه کنند و بایستند. هنوز قبل از اینکه به کار بعدی که می خواهند انجام دهند بروند.

من این درس را از آنها گرفتم و حالا هر روز به خودم یادآوری می کنم که یک نفس بکشم و به اطرافم نگاه کنم، به محیط گوش کنم، احساس کنم که هوا چگونه پوستم را لمس می کند، علف ها و گل ها (و اسب ها) اطرافم را بو کنم. انجام این کار در بین هر کار، و همچنین در میانه یک کار، به هیچ وجه زمان نمی برد و بسیار با طراوت است. وقت بگذارید و متوجه شوید که زنده هستید.

یک استراتژی عالی برای شکستن ظلم زمان این است که به معنای واقعی کلمه انجام هیچ کاری را چند بار در روز تمرین کنید. به اندازه کافی عجیب، انجام هیچ کاری، اگر "انجام شود" به روش درست، به نظر هیچ چیز نیست.

دو نوع انجام هیچ کاری وجود دارد. اولاً، ناامیدی از گیر افتادن در جایی (مثلاً اتاق انتظار پزشک) وجود دارد در حالی که احساس می‌کنید در دام آن موقعیت افتاده‌اید و آرزو می‌کنید که ای کاش جای دیگری بودید. ممکن است در حالی که فک خود را به هم فشار می دهیم و انگشتانمان را می زنیم، با خود می گوییم: «من آنقدر مشغول هستم که نمی توانم وقتم را با نشستن اینجا تلف کنم».

ثانیاً، در حالی که تصمیم می گیرید ناامید نشوید، و در مقابل وسوسه برچسب زدن به آن به عنوان «اتلاف وقت» مقاومت کنید، کاری انجام نمی دهید. در این نیستی، می‌توانید انتخاب کنید که برای حضور کامل باز باشید، و همه چیز اطرافتان را با نگرش پذیرش آنچه در حال حاضر اتفاق می‌افتد، بپذیرید.

زندگی با حداقل استرس

اسب‌ها برای ما الگو می‌دهند که چگونه با دیگران با کمترین استرس زندگی کنیم، چگونه زمانی که می‌توانیم ساعت ساعت را نادیده بگیریم، و چگونه بر زمان حال متمرکز شویم. اغلب اوقات اسب‌ها طوری به نظر می‌رسند که انگار هیچ کاری نمی‌کنند، این تصویری است که در تضاد با مستندهایی است که آن‌ها را موجوداتی برازنده بسیار فعال نشان می‌دهد که در فضاهای وسیع می‌چرخند، اسب‌هایی که برای برتری می‌جنگند، مادیان‌هایی که به دنیا می‌آیند و کره‌های کره‌ای با خوشحالی می‌پرند.

البته همه این چیزها درست است، اما تماشای فیلمی از زندگی واقعی اسب بسیار کسل کننده خواهد بود، زیرا اغلب آنها به سادگی می ایستند، محیط خود را می گذرانند، می خوابند، یکدیگر را آراسته می کنند، به اطراف می چرخند، به جستجوی غذا می پردازند و آرام راه می روند. مراتع و آب جدید اگرچه ما اسب‌ها را به‌خاطر ورزش‌کاری‌شان تحسین می‌کنیم (و از آن‌ها نیز برای این کار بهره‌برداری می‌کنیم)، بیشتر اوقات آن‌ها به سادگی خنک می‌شوند و غذا می‌خورند در حالی که به طور ظریف با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند. آنها انرژی حیاتی خود را برای زمانی که واقعا به آن نیاز دارند حفظ می کنند.

اسب ها در مورد زمان چه چیزی می توانند به ما بیاموزند؟ اگرچه آنها در بیشتر مواقع آهسته حرکت می کنند (و همچنین در مواقع لزوم سریع) این لزوماً درسی نیست که ما باید بگیریم، اگرچه آزمایش انجام هر کاری 10٪ آهسته تر برای یک روز یک تمرین مفید است. وقتی لحظه حال را به خودم یادآوری می‌کنم و تصمیم می‌گیرم سرعتم را کم کنم، به احتمال زیاد به چیزی با ارزش دست پیدا می‌کنم تا زمانی که عجله دارم. من معتقدم این به این دلیل است که به همه چیز با کیفیت توجه می کنم.

اسب‌ها در آموزش نحوه بودن در لحظه به ما استاد هستند، زیرا با زمان حال طوری رفتار می‌کنند که انگار این تنها چیزی است که دارند (که برای همه ما صادق است). به نظر می‌رسد اسب‌ها تمام وقت دنیا را دارند، زیرا آنها «زمان روانی» را اختراع نمی‌کنند، یعنی داستان تمام کارهایی را که باید انجام دهند به خودشان نمی‌گویند و در محیطی زندگی نمی‌کنند. کمبود فرضی

هیچ کاری نکردن

یکی از راه‌های یادگیری زمان از اسب‌ها این است که یک ساعت یا بیشتر در حضور آن‌ها باشید و هیچ کاری انجام ندهید. همه چیز را مشاهده کنید و فضای آنها را به اشتراک بگذارید. هیچ کاری برای انجام دادن وجود ندارد، چیزی برای دستیابی و فقط چیزی برای رسیدن به آن وجود دارد be.

به موجود ضروری اسب و موجود ضروری خود اجازه دهید فضا را به اشتراک بگذارند. از آنها بخواهید مکانی آرام را به شما نشان دهند که در آن نیازی نیست ذهن خود را با نگرانی های گذشته یا حال پر کنید. زمان بدون کمک ما کار خودش را انجام خواهد داد.

وقتی حواس‌مان باشد، عجله نمی‌کنیم تا هر چه سریع‌تر کار را انجام دهیم تا بتوانیم به چیز مهم‌تر بعدی برسیم. وقتی در ذهنی عجولانه هستیم، کاملاً از اینکه کجا هستیم یا در حال انجام چه کاری هستیم آگاه نیستیم، زیرا بخش زیادی از ذهن ما نگران رسیدن به نتیجه است. این به عنوان یک حالت عادی ذهنی در زندگی مدرن در نظر گرفته می شود، اما، متأسفانه، به این معنی است که بیشتر اوقات ما به طور کامل از زندگی خود آگاه نیستیم.

اگر ما در زمان حال زندگی نمی کنیم، پس واقعاً زندگی را با چیزی شبیه به کامل بودن آن تجربه نمی کنیم. اگر همچنان آرزو کنیم که آرزو کنیم در لحظه بعدی باشیم، به اتمام هر کاری که انجام می‌دهیم نزدیک‌تر، زندگی‌ای که در حال حاضر داریم را نمی‌دانیم یا به آن احترام نمی‌گذاریم. در واقع، فرافکنی مداوم در لحظه بعدی به معنای واقعی کلمه فراموش کرده ایم که چگونه زندگی کنیم.

در اوایل سال 2020 ما چاره ای جز کاهش سرعت نداشتیم زیرا هر کشوری با چالش های همه گیر کووید-19 مقابله می کرد. برای ما در Earthhorse Aotearoa، «قفل کردن» به زمان مناسبی برای کار در اوقات فراغت با اسب‌ها تبدیل شد. ما هیچ مشتری نداشتیم، و تمایل اسب ها برای ارائه حضور آرام خود را جادارتر، عمیق تر و صلح آمیزتر احساس می کرد. هیچ ترافیکی در حال عبور نبود، هیچ بازدیدکننده ای وجود نداشت، و پرندگان بلندتر از همیشه آواز می خواندند، زیرا سر و صدای انسان فروکش کرد و زمان کاهش یافت.

وقتی آراسته می‌کردیم، سم‌ها را کوتاه می‌کردیم، اسب‌ها را روی زمین کار می‌کردیم و در اطراف مزرعه سوار می‌شدیم، انتظارات دستیابی به هر چیزی را از بین بردیم. ما دیگر اهمیتی به این نداشتیم که یک کار پنج دقیقه طول می کشد یا پنج ساعت. ما با مفهوم زمان اسب ها هماهنگ تر شدیم. لبه‌های توجه آن‌ها با تغییرات اطرافشان مشخص می‌شود، در حالی که سرشان را بلند می‌کنند یا گوش‌هایشان را می‌چرخانند تا به حرکت پرنده، شاخه‌ای که در حال تکان خوردن است یا اسب دیگری در حال حرکت است گوش دهند.

گاهی اوقات آنها ظریف ترین حرکاتی را انجام می دادند که توجه دقیق را می طلبید. کاهش سرعت هوشیاری اسب در حالی که حواستان به کوچکترین تغییر در توجه آنهاست، رابطه من با آنها را غنی تر کرده و به طور کلی دیدگاه متفاوتی نسبت به زمان به من داده است.

در هر سطحی از ارتباط که با آنها بخواهیم، ​​ارزش آن را دارد که بدون محدودیت زمانی، بهترین دوستان چهارپای خود را بشناسیم، و ممکن است ذهنی وسیع را کشف کنیم که ما را با طبیعت و خودمان پیوند عمیق تری می دهد.

حق طبع و نشر ©2024. کلیه حقوق محفوظ است.

منبع مقاله:

کتاب: ارتباط روح با اسب

ارتباط روح با اسب: شفای ذهن و بیداری روح از طریق تمرینات کمک اسب
توسط سوزان ای. کورت.

درباره نویسنده

خلاصه مقاله:

اسب ها تجسم زندگی آهسته هستند و به ما می آموزند که لحظه حال را در آغوش بگیریم و اضطرار حاکم بر زندگی مدرن را کنار بگذاریم. این رویکرد با الهام از حرکت آهسته و رفتار اسب، خطرات "بیماری عجله" و مزایای تمرکز حواس را برجسته می کند. با کاهش سرعت، تمرین آگاهی و حذف محدودیت‌های زمانی، فضایی برای تجربیات معنادار، ارتباطات عمیق‌تر و رابطه غنی‌تر با خود و دنیای اطرافمان ایجاد می‌کنیم.

#آهسته_زندگی #ذهن_آگاهی #درس هایی از اسب ها #لحظه حال #آهسته سرعت