ورزشکاران برتر دبیرستانی اغلب با فشار قابل توجهی برای عملکرد مواجه هستند. Chris Leduc/Icon Sportswire از طریق Getty Images
هنگامی که دامار هملین بازیکن بوفالو بیلز در 3 ژانویه 2022 در جریان یک بازی فوتبال NFL سقوط کرد، بیشتر توجه عمومی به فشارهایی بود که ورزشکاران با وجود خطراتی که در زمین با آن مواجه هستند برای انجام بازی با آن مواجه هستند.
با این حال، به عنوان یک دانشمند که در ورزش جوانان تخصص داردمن متوجه شده ام که این فشار اغلب قبل از ورود بازیکن به حرفه ای شروع می شود - اغلب در اوایل زندگی یک ورزشکار جوان. و گاهی اوقات بزرگترین نیروهای پشت این فشار مربیان، همسالان و والدین هستند.
در اینجا پنج روشی که ورزشکاران جوان فشار ناسالم را تجربه می کنند و اینکه این تأثیرات بر ذهن و بدن آنها چه می کند، آورده شده است.
1. انتقاد تند
مربیانی که ورزشکاران را تحقیر می کنند، فریاد می زنند و بر پیشرفت شخصی تاکید می کنند از چیزی استفاده می کنند که به عنوان "سبک کنترلی” از مربیگری به جای ارائه اطلاعات و بازخورد در مورد تکنیک، تاکتیک و نگرش، مربیان به سبک کنترل گرایش دارند که اعتراض خود را نسبت به اشتباهات آشکار و توهین های شخصی در لحظات مهم بیان کنند.
این سبک از مربیگری توجه ورزشکاران را تغییر می دهد دور از توانایی های خود و به سمت اشتباهاتنگرش برنده به قیمت تمام شده، رفتار غیراخلاقی، آسیب و فرسودگی شغلی. بسیاری از ورزشکاران برای درک مربیان خود ارزش قائل هستند بیشتر از تصورات خودشون
وقتی مربیان بر روی نکات منفی تمرکز می کنند، روی ورزشکاران خود تأثیر می گذارند انجام کار مشابه. اما بسیار موثرتر است به ورزشکاران بگویید که چه کاری باید انجام دهند با مشخصات بتن، مانند «زمین را کنار بزن» یا «لنگ را هدف بگیر».
اغلب، این نوع مربیان قدیمی به سبک کنترلی از روش هایی استفاده کنید که روی آنها استفاده شده است به عنوان جوانان، علیرغم سال ها تحقیق که نشان می دهد چنین روش هایی خطرناک هستند. به عنوان مثال، اکنون مشخص شده است که تنبیه ورزشکاران با فعالیت بدنی - دویدن به اصطلاح دوی سرعت "خودکشی"، دیر ماندن برای دویدن، و زمین خوردن برای 20 فشار - بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد. صرف انرژی به صورت تصادفی در پایان تمرین احتمال خستگی و آسیب را افزایش می دهد.
2. فشار و نفوذ همسالان
همسالان نیز رفتاری را که از مربیان می بینند دنبال می کنند.
ورزشکارانی که در مسابقات و درگیری های درون تیمی عملکرد خوبی دارند، پیدا می کنند پذیرش و فرصت برای ارتباطات معنادار با هم تیمی هایشان برای بسیاری از ورزشکاران، ساخت دوستی خارج از ورزش چالش برانگیز است، به ویژه در دو و میدانی دانشگاهی.
اما هم تیمی هایی که مشاهده می کنند و تکرار می کنند تمسخر، قلدری و طرد می تواند با سایر اعضای تیم درگیری ایجاد کند. در نتیجه، ورزشکاران همکارشان ممکن است تمرین را انجام دهند نه به دنبال تسلط بر مهارت‌ها، آزمایش توانایی‌ها و دوست‌یابی، بلکه برای اجتناب از درگیری و هدف‌گیری. آن انحرافات ذهنی و عاطفی تمرکز و ثبات عملکرد آنها را بشکنید.
مربیان و بازیکنانی که روی ظاهر و وزن ورزشکاران تمرکز می کنند - اغلب در ورزش های زیبایی شناختی یا با وزن محدود مانند ژیمناستیک و کشتی - به فرهنگ شرمساری بدن کمک کنید که برای ویژگی های فیزیکی ورزشکاران ارزش قائل است به جای آنچه که بدن آنها می تواند انجام دهد. ورزشکارانی که فکر کنید که دیگران می خواهند آنها کوچکتر باشند یا بزرگتر از آنچه که هستند اضطراب، افسردگی و اختلالات خوردن را تجربه کنید. انتظاراتی مانند شرکت در وزن کشی عمومی، اجتناب از شیرینی و پوشیدن لباس های آشکار لباس های فرم رقابتی در رده های بالای ورزشی مانند تشویق کردن رایج است.
3. انتظارات والدین
اثرات رقابت خیلی قبل از شروع یک فصل، بازی یا مسابقه شروع می شود. احساس بچه‌ها در مورد خودشان در ورزش، به‌ویژه پس از شکست، اغلب به نحوه نگاه، ارزش‌گذاری و آموزش والدین به رقابت مرتبط است.
هنگامی که والدین به فرزندان خود برای امتیاز گرفتن یا برنده شدن در بازی پول می دهند، فرزندان خود را تبدیل به یک بازی می کنند هم تیمی های خودخواه و کاهش انگیزه بلند مدت آنها. البته، اکثر والدین نمی توانند برای همیشه کیف پول خود را باز کنند و حتی دانش آموزانی که بورسیه تحصیلی برای کالج دریافت می کنند، تمایل دارند انگیزه خود را از دست بدهند وقتی برای عملکرد پول می گیرند.
والدین وقتی که هستند می توانند بد رفتار کنند به دنبال سیگنال های خارجی از دستاوردهای فرزندانشان، مانند جام های قهرمانی، انتخاب برای تیم های نخبه، بورسیه تحصیلی، تاییدیه ها و اکنون، معاملات شباهت نام - تصویر، که در آن دانشجویان ورزشکار می توانند از تایید محصول و ظاهر تبلیغاتی کسب درآمد کنند. اما این اهداف می تواند با انگیزه های طبیعی کودکان در ورزش - از جمله به نشان دادن شایستگی، تصمیم گیری و بودن با دوستان.
وقتی بچه‌ها استرس والدین خود را در مورد انتظارات احساس می‌کنند، ایده‌آل‌های خود را تغییر می‌دهند و بیشتر مستعد آن می‌شوند کمال گرایی, فرسودگی شغلی, اضطراب و افسردگی و اختلالات غذا خوردن.
4. تخصص اولیه
والدین فرزندان خود را در اوایل 7 سالگی به تمرینات فشرده در طول سال در یک ورزش سوق می دهند. آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد، استرس روانی و فرسودگی شغلی هستند. پیامدهای مستند تخصص قبل از 12. اما آیا این لازم است؟ تمرینات زودهنگام فوق العاده برای ورزش هایی که ورزشکاران آن تمایل دارند در مراحل بعدی زندگی به اوج برسند، واقعا مفید نیست دوندگان ماراتن، به عنوان مثال.
انتقال به سطوح بالاتر بازی در طول نوجوانی هویت ورزشی را تقویت می کند همانطور که انتظارات تمرینی به رژیم غذایی و ورزش گسترش می یابد. برای سازگاری، ورزشکاران ممکن است شروع به استفاده از استریودهای آنابولیک، تمرین بیش از حد، بازی از طریق آسیب دیدگی و محدود کردن رژیم غذایی خود کنند. تشویق به یک رژیم غذایی سالم برای اهداف آموزشی می تواند به بررسی اجباری مواد تشکیل دهنده، برنامه ریزی غذایی، محدودیت غذایی و سایر علائم یک اختلال خوردن نسبتاً جدید ترجمه شود: ارتورکسیا عصبی.
در جوانی ورزش های مختلف را امتحان کنید به ورزشکاران کمک می کند تا کشف کنند که از چه چیزی بیشتر لذت می برند و کدام فعالیت برای آنها خوب است انواع بدن.
5. تمرین بیش از حد
صدمات ناشی از استفاده بیش از حد پسندیدن "آرنج لیگ کوچکو بیماری ازگود-شلاتر، یکی از علل زانو درد، رایج تر می شوند. ورزشکاران دبیرستانی آمریکایی که فقط در یک ورزش تخصص دارند 50 درصد بیشتر احتمال دارد نسبت به افرادی که چندین ورزش انجام می دهند آسیب ناشی از استفاده بیش از حد را تجربه کنند - و ورزشکارانی که روی دو ورزش تمرکز می کنند 85٪ بیشتر احتمال دارد. محیط‌های پرفشار که انتظار دارند ورزشکاران آسیب‌دیدگی را تحمل کنند، می‌توانند منجر به آن شوند شرایط طولانی مدت مانند آرتریت و تاندونیت.
در ورزش هایی مانند فوتبال، بوکس و هنرهای رزمی ترکیبی، حتی فرهنگ به صدمات و ریسک پذیری پاداش می دهد. اما وقتی یک مصدومیت ورزشکار را مجبور به بازنشستگی زودهنگام و غیرمنتظره می کند، کنار آمدن با این انتقال سخت است. از دست دادن هویت و هدف می تواند بیماری روانی را تشدید کند و حتی افزایش خطر خشونت خانگی، به ویژه هنگامی که آسیب را شامل می شود آسیب مغزی آسیبدیده خفیف.
شاهد صدمات مربوط به ورزش - درست مانند میلیون ها طرفدار NFL که هملین را تماشا کردند - عواقبی برای ناظران نیز دارد، مانند آسیب روانی. علائم، که می تواند شامل افکار مزاحم مرتبط با آسیب، کابوس و اضطراب باشد، می تواند از یک روز تا بیش از یک ماه ادامه داشته باشد. این وضعیت حتی می تواند به اختلال استرس پس از سانحه تبدیل شود. در هفته های آینده، هم تیمی هایی که شاهد سقوط هملین بودند ممکن است تا 25 درصد بیشتر از بقیه ما احتمال بروز علائم آسیب روانی را داشته باشیم.
این چیزی است که باید به خاطر داشته باشید زیرا مردم ورزشکاران جوان را تماشا می کنند و تشویق می کنند تا سریعتر بدند، بالاتر بپرند یا امتیاز بیشتری کسب کنند. سوال این می شود: با چه هزینه ای؟
درباره نویسنده
اوا وی. مونسما، استاد، روانشناسی ورزشی رشد، گروه تربیت بدنی، دانشگاه کارولینای جنوبی
این مقاله از مجله منتشر شده است گفتگو تحت مجوز Creative Commons دفعات بازدید: مقاله.
کتاب های بهبود عملکرد از لیست پرفروش ترین های آمازون
"قله: رازهایی از علم جدید تخصص"
توسط اندرس اریکسون و رابرت پول
در این کتاب، نویسندگان از تحقیقات خود در زمینه تخصص استفاده می کنند تا بینش هایی را در مورد اینکه چگونه هر فردی می تواند عملکرد خود را در هر زمینه ای از زندگی بهبود بخشد، ارائه دهد. این کتاب راهبردهای عملی برای توسعه مهارت ها و دستیابی به تسلط را با تمرکز بر تمرین عمدی و بازخورد ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"عادت های اتمی: راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد"
توسط جیمز پاک
این کتاب با تمرکز بر تغییرات کوچک که می تواند به نتایج بزرگ منجر شود، راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب و ترک عادت های بد ارائه می دهد. این کتاب از تحقیقات علمی و نمونه‌های دنیای واقعی استفاده می‌کند تا توصیه‌های عملی را برای هر کسی که به دنبال بهبود عادات خود و دستیابی به موفقیت است ارائه دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"ذهنیت: روانشناسی جدید موفقیت"
توسط Carol S. Dweck
در این کتاب، کارول دوک به بررسی مفهوم ذهنیت و چگونگی تأثیر آن بر عملکرد و موفقیت ما در زندگی می پردازد. این کتاب بینش هایی را در مورد تفاوت بین یک ذهنیت ثابت و یک ذهنیت رشد ارائه می دهد و استراتژی های عملی برای توسعه ذهنیت رشد و دستیابی به موفقیت بیشتر ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"قدرت عادت: چرا ما کاری را که در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ به بررسی علم پشت ایجاد عادت و چگونگی استفاده از آن برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی می پردازد. این کتاب راهبردهای عملی برای ایجاد عادات خوب، شکستن عادت های بد و ایجاد تغییر پایدار ارائه می دهد.
برای اطلاعات بیشتر یا سفارش کلیک کنید
"هوشمندتر سریعتر بهتر: رازهای سازنده بودن در زندگی و تجارت"
توسط چارلز دهیگ
در این کتاب، چارلز داهیگ علم بهره وری و چگونگی استفاده از آن را برای بهبود عملکرد ما در تمام زمینه های زندگی بررسی می کند. این کتاب از مثال‌ها و تحقیقات واقعی برای ارائه توصیه‌های عملی برای دستیابی به بهره‌وری و موفقیت بیشتر استفاده می‌کند.
